Intensidad

Una de las grandes ventajas del entrenamiento en suspensión es que, guiado por profesionales, es adaptable a todos los niveles: desde principiantes hasta expertos. Lo único que debemos hacer es saber realizar las progresiones adecuadas...

Muchas veces oigo eso de: "hoy no tengo tiempo de entrenar". Pero,aunque solo tengamos 15 minutos para salir a correr, podemos plantear otro tipo de entrenamiento. Si tienes poco tiempo, entrena intenso. Hay varias formas de entrenar...

En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en el peligro que tiene caer en la rutina en lo que a actividad física se refiere, sobre todo, una parte en la que apenas innovamos son los abdominales. Por eso la pregunta de la semana va a...

Alguna vez he dicho que me encanta mi trabajo porque puedo combinar las dos cosas que más me gustan en el mundo: el deporte y la música. Las sesiones de spinning son la ocasión perfecta para aunar estas dos pasiones y transmitir energía a...

Visto en el gimnasio: llegas por primera vez a una sesión de spinning, o bien llega un instructor nuevo, y sin decir ni media palabra se pone a pedalear. Un error, desde mi punto de vista, y es que hay ciertos puntos que hay que recordar...

Si hay un ejercicio por excelencia en el entrenamiento con el peso corporal, ese el burpee. Una vez que hemos conseguido dominar la técnica y realizar el ejercicio correctamente, podemos incluir variaciones del mismo para desafiar nuestros...

Pues sí. Solo tenéis que ver el video para poder comprobar que desde hace un tiempo, un buen sector femenino se está poniendo a tope y están dando mucha guerra. Esta chica de 17 años es el reflejo de ello, y desde aquí os animamos a que...

En Vitónica hemos hablado alguna vez del ritmo o cadencia de una repetición, o lo que es lo mismo, el tiempo que debe durar la realización de la parte negativa ó excéntrica, el tiempo que debe durar la de la parte isométrica (en el caso...

En algunos post hemos hecho algún comentario o puntualización acerca de los diferentes tipos de regímenes y métodos musculares que existen para realizar un entrenamiento de musculación. Son tres los tipos de regímenes que existen, pero...

En Vitónica os empezamos a hablar del CrossFit recientemente,y es que no hace mucho que este tipo de entrenamiento dio el salto desde Estados Unidos y se asentó en España. Pero el CrossFit está creciendo a pasos de gigante y ya existen...

La intensidad a la hora de entrenar y el hincapié en los músculos que estamos trabajando es algo que siempre debemos tener presente a la hora de acudir al gimnasio a entrenar. De hecho es algo que siempre estamos destacando en Vitónica,...

La carga y el peso son fundamentales a la hora de entrenar los músculos de nuestro cuerpo. Sin ellos no lograríamos la evolución muscular que siempre andamos buscando. Las mancuernas son uno de los pesos más habituales que utilizamos a...