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Así puedes hacer frente al muro en la maratón: derríbalo y ve a recoger tu medalla

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Así puedes hacer frente al muro en la maratón: derríbalo y ve a recoger tu medalla

El próximo domingo día 22 de abril se celebra la Rock & Roll Madrid Marathon, una de las carreras más esperadas de la temporada: 42 kilómetros y 195 metros llenos de emoción recorriendo las calles de la capital.

Con el reciente cambio de recorrido (debido a que la carrera no puede terminar, como en años anteriores, en el parque de El Retiro, sino que lo hará en el Paseo del Prado) el muro de esta maratón pasa a estar en un sitio bastante malo: en los kilómetros finales del paso de la Casa de Campo, el tramo de carrera donde suele haber menos gente animando.

Para que el famoso muro, que suele encontrarse entre los kilómetros 32 y 35 de la maratón, no os impida recoger la medalla, os dejamos unos cuantos consejos que os permitan derribarlo.

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Consejos para los días previos al maratón

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Consejos para los días previos al maratón

Este fin de semana se celebra el Rock and Roll Madrid Maratón, y muchos de los vitónicos lo han preparado y están listos para atarse las zapatillas y dar lo mejor de ellos mismos el próximo domingo. A estas alturas los nervios se acumulan, pero también las ganas de salir a correr y compartir kilómetros con todos los runners que se atreven con este reto. Repasamos unos cuantos consejos para los días previos al maratón.

  • Alimentación: es importante que lleguemos al día de la carrera con los depósitos de energía bien cargados. Por eso es conveniente que la semana antes de correr aumentemos la ingesta de hidratos de carbono de bajo índice glucémico o asimilación lenta, sobre todo tres días antes de la carrera. La noche anterior (unas 12 horas antes del pistoletazo de salida) es conveniente hacer una buena carga de hidratos: un buen plato de pasta, como es tradicional en las pasta parties del día previo, nos ayudará a estar cargados de energía. Para el desayuno del "día M" come algo ligero pero rico en hidratos al menos dos horas antes de empezar a correr.

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España: los maratonianos más rápidos y el menor porcentaje de mujeres participantes

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España: los maratonianos más rápidos y el menor porcentaje de mujeres participantes

El próximo domingo, 26 de abril, se celebra la Rock and Roll Madrid Maratón que recorrerá el centro de la capital a través de sus 42 kilómetros. Sin duda el momento perfecto para que un estudio realizado por la web RunRepeat sobre la evolución de las maratones y los maratonianos en distintos países vea la luz. ¿Cómo se han portado los runners españoles desde 2009 hasta 2014?

El mundo del running se encuentra actualmente en alza: es el deporte de moda entre personas de todas las edades y condiciones, y no tiene pinta de que se vaya a agotar próximamente. Cada vez encontramos más carreras populares (varias cada fin de semana), cada vez hay más carreras de obstáculos o temáticas (reinventarse o morir) y cada vez entrenamos más y somos mejores. Porque ese es uno de los datos que nos aporta el estudio: en España tenemos a los maratonianos más rápidos y solo tardamos 03:55:35 en cruzar la línea de meta, ¡olé!

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Los consejos de Chema Martínez para preparar una maratón

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Los consejos de Chema Martínez para preparar una maratón

El pasado jueves, durante la presentación de los planes de entrenamiento para MAPOMA 2014, pudimos contar con la presencia de su nuevo director técnico, el fondista Chema Martínez.

Sin duda, Chema era lo más esperado de la tarde. Como viene siendo habitual, compartió de manera cercana y muy amena su experiencia como corredor de maratones y sus consejos con todos los que nos acercamos a la presentación. Nos dejó algunas perlas en forma de frases que describen perfectamente las sensaciones de los corredores, ya sean novatos o experimentados.

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Los imprescindibles para preparar una maratón, de la mano de MAPOMA

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Los imprescindibles para preparar una maratón, de la mano de MAPOMA

Ayer, 3 de octubre, asistimos a la presentación de los planes de entrenamiento de MAPOMA para la maratón, media maratón y 10K de 2014. De la mano de grandes profesionales del deporte y con la presencia del nuevo director técnico de la Maratón de Madrid, el atleta Chema Martínez, recibimos los mejores consejos para afrontar una prueba de estas características.

Correr una maratón no es ninguna broma, y requiere un grado de compromiso grande por parte del runner, sobre todo si se trata de un corredor popular. La sensatez, la disciplina, la prevención y el saber seguir los consejos de los profesionales fueron los puntos fuertes sobre los que hablamos ayer.

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Nuevo recorrido para Mapoma 2014

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Nuevo recorrido para Mapoma 2014

Ayer por la noche se presentó en la radio el nuevo recorrido para Mapoma 2014, que tendrá lugar el próximo 27 de abril: este año se habló mucho de la dureza del trazado de la Maratón de Madrid, y parece que los organizadores han optado por un nuevo trazado más rápido, aunque con la misma intensidad.

Las tres carreras simultáneas (Maratón, Media Maratón y 10k) saldrán a las 9:00 de la mañana de la Plaza de Cibeles, y las tres terminan en el Parque del Retiro. Chema Martínez, atleta consumado y muy cercano al deporte popular en los últimos años, ejerce este año como director técnico de Mapoma, aportando su experiencia y conocimientos.

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Ya está abierto el plazo para apuntarse en la 32 Maratón de Madrid

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Ya está abierto el plazo para apuntarse en la 32 Maratón de Madrid

Con la llegada del nuevo año llegan las competiciones deportivas y la temporada de eventos. Un ejemplo es la Maratón de Madrid que este 2009 celebra su trigésimo segunda edición. Una cita cultural organizada por la Asociación MAPOMA.

La Maratón tendrá lugar el próximo 26 de abril, y el plazo para apuntarse ya está abierto para todo el que desee participar en esta prueba. Una de las mejores formas de acercar el deporte a los ciudadanos, que por un día se ven involucrados en un evento a gran escala, y es que el recorrido de esta prueba es totalmente urbano, siendo Madrid por un día el centro neurálgico de todos los amantes de la carrera.

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¿Quieres que te prepare un profesional para la Maratón de Madrid?

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¿Quieres que te prepare un profesional para la Maratón de Madrid?

A fin de año y con los propósitos saludables en mente quizá uno de ellos sea participar en el próximo Maratón de Madrid. Si estás pensando en ello te puedes apuntar a los planes de entrenamiento organizados por Mapoma ( Maratón Popular de Madrid).

Estos planes de entrenamiento consisten en que desde el 13 de Enero hasta el 20 de Abril, cada domingo se realizarán sesiones de entrenamiento llevadas a cabo por expertos y en ocasiones por atletas de élite nacionales.

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