En la playa, sal a patinar por el paseo marítimo
WellnessPatinar es un deporte que no se practica de forma masiva pero que aporta muchos beneficios tanto a nivel aeróbico como muscular. Una de las...
Leer más »Piernas
Prensa mejor que sentadillas para trabajar las piernas sin forzar la zona lumbar
EntrenamientoLa máquina de prensa y las sentadillas son dos ejercicios muy completos para trabajar el tren inferior, el problema es que la...
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Un estiramiento completo para las piernas
PrevenciónLas sobrecargas musculares a la hora de practicar carrera son algo muy habitual. En la mayoría de los casos se producen debido a la...
Leer más »Algunos usos que podemos dar al step
MusculaciónEl uso de aparatos a la hora de ejercitar nuestro cuerpo es lago muy habitual, y es que muchos ejercicios incorporan para su desarrollo...
Leer más »Cuidado al hacer sentadillas combinadas con un salto
MusculaciónLos ejercicios combinados en los que se mezclan diferentes movimientos son algo que muchas personas introducen en su rutina de...
Leer más »Pros y contras de realizar la sentadilla de forma profunda o parcial
MusculaciónLa sentadilla es uno de los ejercicios más habituales a la hora de hacer pierna. Pero como todos ya sabemos, existe mucha controversia...
Leer más »Split búlgaro, una buena manera de entrenar todos los músculos de las piernas
MusculaciónLas piernas son una parte del cuerpo que muchas veces nos trae de cabeza, y es que queremos lucir unos músculos bien tonificados en esta...
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Cinco consejos para mejorar la circulación de las piernas cuando el calor más aprieta
WellnessEl aumento de las temperaturas trae consigo en muchas personas un empeoramiento de la circulación sanguínea que tiene como consecuencia una...
Leer más »Cómo colocar las piernas al entrenar los oblicuos
MusculaciónLas piernas son siempre algo que nos trae de cabeza a la hora de realizar abdominales, y es que casi nunca sabemos como deben colocarse...
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Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla
MusculaciónLa sentadilla, el paradigma del entrenamiento de piernas, el ejercicio estrella en cualquier rutina que se precie y un indispensable si...
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Acortamiento de los isquiotibiales, un problema a tener en cuenta
AnatomíaLa musculatura de las piernas es una de las que más sufren a lo largo de la jornada, y es que éstas aguantan todo el peso de nuestro...
Leer más »Ejercicio de piernas: Extensión de rodillas en máquina (II)
EntrenamientoEn el artículo anterior analizábamos a detalle la realización de la extensión de rodillas en máquina. En esta segunda parte continuamos...
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Patinar, una buena manera de trabajar las piernas y el abdomen
MusculaciónSalir a hacer deporte al aire libre es una de las cosas que más nos gusta cuando hace buen tiempo, por ello es importante elegir...
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La sangre, la clave por la que nos cuesta tanto entrenar piernas
MusculaciónLas piernas, esa parte del cuerpo que todos sabemos que debemos entrenar, pero que casi nadie entrenamos… Es una de las asignaturas...
Leer más »Un ejercicio para estirar la espalda y las piernas a la vez
LesionesEstirar y estirar es el consejo que siempre hemos dado en Vitónica para evitar lesionarnos. A pesar de que la mayoría de nosotros se sabe...
Leer más »Levantamiento rumano, una forma diferente de trabajar las piernas
MusculaciónEn anteriores ocasiones ya hemos hablado de diferentes ejercicios con peso muerto para la realización de distintas rutinas de...
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Aductores del muslo: músculos olvidados en el entrenamiento
MusculaciónHombres y mujeres prestamos especial atención al trabajo muscular de nuestras piernas, pues los primeros buscan desarrollar el tamaño y...
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Ejemplos sencillos para entender el desarrollo de los ejercicios: La silla romana
MusculaciónEn Vitónica solemos describir cómo se tienen que realizar los ejercicios de forma correcta para obtener los mejores resultados, ya que la...
Leer más »Trabajar el bíceps femoral y conseguir unas rodillas más fuertes
MusculaciónLas lesiones de rodilla son algo que está a la orden del día, y es que en la mayoría de casos se deben a una musculatura poco desarrollada,...
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Dos ejercicios para fortalecer las piernas y evitar lesionarlas
LesionesLas lesiones son algo que a la mayoría de los que asistimos al gimnasio nos trae de cabeza, por ello es necesario que sepamos ponerle...
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- Soy entrenador personal y este el mejor consejo que puedo dar a los mayores de 60 años que quieren perder grasa
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