La crioterapia es una técnica que consiste en aplicar frío al cuerpo, ya sea mediante baños de agua fría como ha solido hacerse, o con maquinaria más sofisticada, para disminuir el daño muscular y recuperarnos antes. ¿Es eficaz?
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Después de salir a correr es importante recuperarnos correctamente ya que se trata de una actividad física muy fatigante. Por ello, te recomendamos siete alimentos que puedes consumir para recuperarte.
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Se acercan los meses de verano y todos sabemos que eso significa una dificultad añadida en nuestros entrenamientos. Y es que el calor excesivo puede suponer una traba para nuestro rendimiento y nuestro bienestar. Por eso, encontrar...
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Para consegir un buen desarrollo muscular es necesario descansar. Hacerlo con un descanso activo es la mejor manera de reponernos y mantenernos activos.
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Las pistolas de masaje se han convertido en uno de los accesorios más demandados para realizar masajes de recuperación tanto en casa como en la consulta del fisioterapeuta. Te explicamos cómo funcionan y qué beneficios puedes obtener
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Seleccionar los alimentos adecuados en un post-entreno siempre genera muchas dudas. Por ello, hoy te recomendamos en Vitónica qué comer después de entrenar para ayudarte en la recuperación después de un entrenamiento en el gimnasio.
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Para favorecer la recuperación después de entrenar en el gimnasio: 23 recetas que pueden ser de ayuda
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Para recuperarnos después de correr: esto es lo que tiene que incluir tu comida post esfuerzo y recetas para poner en práctica
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El tiempo que tardamos en recuperarnos después de un entrenamiento de carrera es un buen indicador de nuestro estado de forma. Aquí tienes unas claves para recuperarnos lo antes posible de manera efectiva.
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Seguro que en cuanto terminas tu entrenamiento de running ya estás pensando en el siguiente; pero ¡ojo! es necesario recuperar de forma correcta para poder dar lo mejor de nosotros mismos en cada entrenamiento.
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Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.
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¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
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Mantenernos activos en el día de descanso nos ayudará a activar la circulación y conseguir una recuperación más rápida y un descanso activo
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En este NUEVO VÍDEO en tu Canal de Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior), tienes una nueva herramienta, el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo coste, y con muchos beneficios en...
Leer más »Recuperacion muscular:Esta estrategia "heladora" es eficaz para tener menos agujetas y recuperarnos más rápido del entrenamiento.Siete alimentos ideales para comer...
