Los keniatas cuentan con cierta ventaja genética que les hace destacar sobre otros corredores de fondo en el resto del mundo. Sin embargo, el entrenador Van den Broek explica que además de correr, también su cultura influye.
Leer más »
Lo que comemos después de entrenar es fundamental para recuperarnos y aprovechar el entrenamiento realizado. Estas son las recomendaciones de un nuevo estudio recién publicado.
Leer más »
Si tienes la costumbre de consumir un plátano después de entrenar, te mostramos seis beneficios de este hábito que pueden ser perfectos para tu cuerpo.
Leer más »
La recuperación muscular después del entrenamiento es igual de importante que la sesión en sí misma. La pistola de Lidl es un material que puede ayudarnos a dicha recuperación, aliviar la tensión y prevenir lesiones.
Leer más »
Los baños de agua fría se utilizan para acelerar la recuperación después de un entrenamiento o competición. Sin embargo, su eficacia no está del todo probado, pudiendo incluso que los baños de agua caliente sean superiores.
Leer más »
La crioterapia es una técnica que consiste en aplicar frío al cuerpo, ya sea mediante baños de agua fría como ha solido hacerse, o con maquinaria más sofisticada, para disminuir el daño muscular y recuperarnos antes. ¿Es eficaz?
Leer más »
Después de salir a correr es importante recuperarnos correctamente ya que se trata de una actividad física muy fatigante. Por ello, te recomendamos siete alimentos que puedes consumir para recuperarte.
Leer más »
Under Armour acaba de lanza su nueva línea de ropa deportiva ISO-Chill. Una línea pensada para mantenernos frescos y ayudar a nuestro rendimiento incluso en situaciones de mucho calor.
Leer más »
Para consegir un buen desarrollo muscular es necesario descansar. Hacerlo con un descanso activo es la mejor manera de reponernos y mantenernos activos.
Leer más »
Las pistolas de masaje se han convertido en uno de los accesorios más demandados para realizar masajes de recuperación tanto en casa como en la consulta del fisioterapeuta. Te explicamos cómo funcionan y qué beneficios puedes obtener
Leer más »
Seleccionar los alimentos adecuados en un post-entreno siempre genera muchas dudas. Por ello, hoy te recomendamos en Vitónica qué comer después de entrenar para ayudarte en la recuperación después de un entrenamiento en el gimnasio.
Leer más »
Para favorecer la recuperación después de entrenar en el gimnasio: 23 recetas que pueden ser de ayuda
Leer más »
Para recuperarnos después de correr: esto es lo que tiene que incluir tu comida post esfuerzo y recetas para poner en práctica
Leer más »
El tiempo que tardamos en recuperarnos después de un entrenamiento de carrera es un buen indicador de nuestro estado de forma. Aquí tienes unas claves para recuperarnos lo antes posible de manera efectiva.
Leer más »
Seguro que en cuanto terminas tu entrenamiento de running ya estás pensando en el siguiente; pero ¡ojo! es necesario recuperar de forma correcta para poder dar lo mejor de nosotros mismos en cada entrenamiento.
Leer más »
Los BCAAs son uno de los suplementos deportivos más vendidos para el crecimiento y recuperación muscular. En este artículo te explicamos cuánto hay de cierto en esto y cómo deben tomarse en caso de hacerlo.
Leer más »
¿Has oído hablar del foam roller y te gustaría conocer por qué funciona y cómo se usa? Aquí te contamos los mecanismos a través de los que actúa y sus beneficios tanto antes como después de entrenar.
Leer más »
Mantenernos activos en el día de descanso nos ayudará a activar la circulación y conseguir una recuperación más rápida y un descanso activo
Leer más »
El descanso es necesario a la hora de conseguir un perfecto desarrollo muscular. En infinidad de ocasiones hemos comentado en Vitónica lo bueno que es dejar descansar los músculos después de hacer una actividad. Pero para muchas personas...
Leer más »
Si nos hablan de agujetas todos sabemos a lo que se están refiriendo. Por todos es conocido ese dolor que aparece e nivel muscular después de realizar ejercicio. Es una sensación incómoda que muchos simplemente conocen de este modo....
Leer más »Recuperacion muscular:Van den Broek, entrenador de maratón en Kenia: "¿cómo vais a correr los europeos como los keniatas si duermen 16 horas y vosotros quedáis con..
