Recuperación

¿Porqué le damos tanta importancia a la rutina de entrenamiento y tan poca a la rutina de recuperación? De qué sirve esforzarse tanto cuando estamos haciendo ejercicio, si después no se le va a sacar provecho. Siempre digo lo mismo,una...

Después de un entrenamiento, sobre todo si es de media-alta intensidad o duración, los depósitos de glucógeno se vacían en mayor o menor medida. El mejor momento para recargarlos es justo después de acabar, ya que el almacén de...

Las lesiones nos afectan a todos, y en el deporte es habitual que se produzcan. Los deportistas de élite están obligados a recuperarse rápidamente de las lesiones para no perder el ritmo de competición y poder cumplir con sus...

Para muchas mujeres el embarazo supone un punto de inflexión a la hora de medir su rendimiento en lo que a actividad deportiva se refiere, y es que cuando una mujer se queda embarazada el ritmo de los entrenamientos desciende, hasta tal...

La hernia discal es una afección que padece mucha más gente de la que pensamos. Este malestar se caracteriza por el desplazamiento del disco intervertebral, que comprime la raíz nerviosa afectando a la actividad por medio de dolores y...

Hace unas semanas un usuario de mi blog personal, en concreto Lisandro, me comentó a ver que me parecía el tema de la cámara hiperbárica de Djokovic y a ver si por favor podía hablar sobre ella en Vitónica, asío que hace unos días me he...

Sabemos que para la recuperación post esfuerzo la dieta cumple un rol fundamental y los macronutrientes que nunca pueden faltar en la misma son las proteínas e hidratos. Sin embargo, para favorecer la recuperación muscular, también las...

Es bien sabido que después de la rotura de algún hueso, cirugía, o enfermedad severa se produce una atrofia muscular, es decir, que disminuye el tamaño de la musculatura. Esto se produce por una disminución de la sección transversal de la...

Había oído hablar antes de la tecar terapia pero me ha llamado la atención que atletas de la talla de Javier Gómez Noya la utilicen para obtener beneficios como la recuperación de las sesiones de entrenamiento. La tecar terapia está...

Sabemos que la recuperación post entrenamiento es fundamental si queremos sacar el máximo provecho a lo que hemos hecho. Entonces, la recuperación es parte fundamental de un entrenamiento y debemos respetar sus tiempos, pero...¿cuánto...

{{blip:hptHgsvYCgA}} Recientemente publicábamos en Vitónica la primera parte sobre ejercicios de movilidad para la rehabilitación de la muñeca. En esta ocasión os mostraremos como complementar esas rutinas de trabajo introduciendo un...

{{blip:hptHgsvVXAA}} En este video os presentamos una serie de ejercicios para ir recuperando la movilidad de la muñeca después de un periodo de inactividad provocado por una lesión. Un ejemplo habitual de problemas en la muñeca suelen...