¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? | Vídeo-Vitónica
EntrenamientoEn este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Quieres recuperarte antes? ¿Tienes las piernas cargadas? te enseñamos cómo usar un...
Leer más »Recuperación
"Querido cuerpo, siento haberte maltratado"
EnfermedadesHoy me levantado con la noticia que os voy a contar, y la verdad es que me ha gustado y por eso quería compartirla con todos vosotros....
Leer más »
Así es como el alcohol interfiere en la recuperación de un deportista
WellnessEl alcohol es un tóxico para el organismo y, aunque sea en pequeñas cantidades, no es recomendable su consumo. Pero si te tomas en serio...
Leer más »
¡Dime tu lesión, y te digo que comer! | Ciencia útil
LesionesSeguro que muchas veces te has planteado cómo recuperarte mejor y más rápido de tus lesiones. En este artículo de Vitónica, continuación...
Leer más »
TOP 4 recomendaciones nutricionales en lesiones
LesionesSiempre que realizamos ejercicio físico podemos sufrir una lesión que nos obligue a un reposo no voluntario. En estos casos, sobre todo si...
Leer más »
¿Te puedes recuperar de una lesión sin acudir al fisioterapeuta?
LesionesEn Vitónica hablamos de ejercicio; por lo tanto, también tenemos que hablar de lesiones. Con el ejercicio intenso ocurren daños que pueden...
Leer más »
Lesiones previas y el riesgo de lesiones futuras
LesionesTodos tenemos algún "talón de Aquiles". Un punto débil, una zona que es más fácil que nos duela o moleste después de hacer esfuerzo o...
Leer más »
Amilopectina, un hidrato de carbono inteligente
HidratosLos hidratos de carbono son la principal fuente de energía que tenemos. Ellos son los que nos ayudan a mantener un índice glucémico...
Leer más »
En Fisioterapia, ¿tienen que doler las sesiones de tratamiento?
FisioterapiaEn Vitónica, al hablar de fisioterapia, nos estamos refiriendo principalmente a la que tiene lugar con motivo de una lesión deportiva. Es...
Leer más »
La cafeína reduce el dolor y las agujetas
Ayudas ErgogénicasLos efectos beneficiosos de la cafeína en el rendimiento de la actividad aeróbica y el entrenamiento de fuerza están bien documentados. Sin...
Leer más »
¿Qué hacer la semana después de la maratón?
CarreraCorrer una maratón no es ninguna tontería. Como decíamos en el anterior post sobre "el muro", requiere una gran preparación específica y un...
Leer más »
La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza
MusculaciónLa recuperación entre series y ejercicios en el entrenamiento de fuerza está condicionado a sí eres hombre o mujer. Generalmente pensamos...
Leer más »
La importancia de respetar los tiempos de recuperación cuando nos lesionamos
LesionesLos deportistas solemos ser muy impacientes, yo diría que muy muy impacientes, cuando de recuperarnos de lesiones se trata. Alguien...
Leer más »
¿Qué es la ventana inmunológica y cómo podemos acelerar su cierre?
PrevenciónDel mismo modo que tras el ejercicio existe un período de ventana metabólica o anabólica (de la que hemos hablado en alguna ocasión, aunque...
Leer más »
No entrenes lesionado (pautas a seguir)
EntrenamientoTras más de 35 años practicando deportes y más de 20 años haciendo pesas puedo decir que he tenido lesiones de todo tipo y colores, y hoy...
Leer más »
Hidratos y proteínas, la combinación perfecta para después de correr
HidratosDespués de correr, no solo nuestros depósitos de glucógeno se habrán vaciado. Nuestros músculos también han hecho un trabajo de desgaste y...
Leer más »
Consejos para evitar las piernas cargadas después de correr
CarreraLos que salís a correr seguro que sabéis de qué os hablo, sobre todo después de un entrenamiento intenso. Vamos a ver algunos consejos para...
Leer más »
Running en verano: consejos para después de salir a correr y recuperar antes
CarreraEn verano el sol hace que el desgaste sea mayor cuando salimos a correr, por lo que debemos poner más énfasis en la recuperación después de...
Leer más »
Cerveza, deporte e hidratación: cosas a tener en cuenta
AlimentosEl otro día leí un artículo más que apunta a que la cerveza puede ser un buen medio para la hidratación después de realizar deporte intenso...
Leer más »
Le ponemos ingredientes a la famosa papilla del doctor Escribano
Recetas SaludablesHace unos años el endocrino y doctor Antonio Escribano se hizo famoso por haber elaborado una misteriosa papilla que tomaban los...
Leer más »- OTROS TEMAS:
- Musculación
- Pilates
- Desayuno
- entrenamiento de fuerza
- Definición
