Redacción Vitónica

256 noticias publicadas

Octubre 2026

1. 20 octubre
2. Los expertos coinciden: "Caminar 7.000 pasos al día puede ayudarte a sacar más partido a tus entrenamientos de fuerza"
3. Los entrenadores coinciden: las mujeres de 50 que eligen el pilates para empezar a entrenar ven cambios antes de lo que piensan
4. Los cocineros españoles coinciden: después de aliñar los tomates con sal y aceite de oliva, es recomendable esperar entre 5 y 10 minutos antes de servirlos
5. David Bueno, neurocientífico: "El cerebro está atento a aprender idiomas desde los seis meses a los cinco años, es mucho más plástico que el de los adultos"
6. Aurelio Rojas, cardiólogo: "Que el aceite de oliva sea saludable no significa que haya que utilizarlo sin medida"
7. Pedro Subijana, chef de 77 años: "Me irrita que haya gente con cincuenta y tantos años pensando en prejubilarse cuando todavía tiene mucho que aportar"
8. José Ruiz, entrenador: "Si necesitas mirar constantemente al suelo al caminar, puede ser una señal de que debes trabajar tu equilibrio"
9. 19 octubre
10. Los cocineros lo tienen claro: "Para que las pechugas de pollo queden jugosas, prepara una salsa con caldo y un poco de tapioca"
11. David Céspedes, experto en longevidad: "Las sardinas aportan proteína de altísima calidad, omega-3, creatina y coenzima Q10. Podrías estar un mes comiéndolas y estar perfectamente nutrido"
12. Los chefs vascos coinciden: el error más frecuente al hacer la ensaladilla rusa perfecta está en dejar parte del aceite del atún en la mezcla
13. Los entrenadores coinciden: "Las personas que sudan están emitiendo una señal de respuesta al esfuerzo físico y alcanzando un nivel de ejercicio que puede mejorar su condición física"
14. La Seguridad Social tiene previsto conceder una pensión de por vida a los hijos mayores de 45 años que hayan cuidado de sus padres durante los dos años previos a su fallecimiento
15. Martín Berasategui, chef: "Las lentejas más ricas no llevan chorizo, llevan un refrito de 2 ajos y pimentón"
16. Helen Mirren, 81 años: "Desde hace años sigo esta rutina de ejercicios de 12 minutos, no es nada extremo pero requiere constancia"
17. 18 octubre
18. Marcos Apud, psicólogo: "Dormir con el estómago vacío es uno de los hábitos que más impacta en la calidad de vida"
19. 17 octubre
20. Los entrenadores coinciden: "Una mujer de 50 años debería poder completar al menos 15 sentadillas en 30 segundos, aguantar sobre una pierna 37 segundos y poder caminar durante 6 minutos sin parar"
21. 16 octubre
22. La psicología apunta a que las personas que caminan con las manos a la espalda no lo hacen por bienestar, sino por reflexión y calma
23. La frase del día, viernes 16 de octubre: "No se puede pensar bien, amar bien, dormir bien, si no se ha comido bien", Virginia Woolf
24. 15 octubre
25. Manuel de la Peña, experto en longevidad: "El papa ha salvado su vida gracias a sus hábitos y sanas costumbres"
26. Los expertos coinciden: "Una caminata sencilla de 7.000 pasos ayuda a que tengas que esforzarte menos en el gimnasio para ganar más fuerza"
27. Willem Dafoe, actor, 71 años: “Nunca soy más feliz que cuando friego los platos y pongo a dormir a los animales de mi granja"
28. Cocineros coinciden sobre el pescado: “Para que quede perfecto, no engrases la sartén, es mejor untar aceite en papel de horno”
29. Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: "A partir de los 70 años hay personas que caminan sin problema, pero luego no pueden subir las escaleras de su casa"
30. Tim Spector, experto en microbiota intestinal: "Los bebedores de café tienen un microbioma intestinal más diverso que los no bebedores de café"
31. 14 octubre
32. Ismael Galancho, nutricionista de Messi y de Ibai Llanos: "Es un error pensar que cuanta más proteína comamos, mejor"
33. Ferran Adrià, chef, sobre cómo hacer la mejor tortilla de patatas: "Los huevos se baten en movimientos horizontales para que la emulsión no airee"
34. El desayuno de Rosalía a sus 34 años: "Siempre desayuno tostadas de maíz con aguacate, jamón de pavo, aceite de oliva y sal"
35. Las zapatillas de Decathlon perfectas para caminar horas sin dolor de pies: ideales para rutas de senderismo
36. 26 años después de 'Gladiator', Russell Crowe muestra su cambio físico a los 62 años para volver a enfrentarse a Roma
37. 13 octubre
38. Ismael Galancho, nutricionista de Messi: "Es un error no introducir apenas proteína en el desayuno. También lo es meterla en cada comida"
39. Los chefs lo tienen claro: "Si quieres reducir la acidez de la salsa de tomate, olvida el azúcar y usa bicarbonato de sodio"
40. La OCU y los expertos coinciden: "La mayoría de cremas antiarrugas solo reducen menos de un 20% la profundidad de la arruga"
41. 12 octubre
42. Yaneth Ponce, entrenadora: cinco ejercicios con dos mancuernas para tener unos brazos más fuertes
43. Fernando Alonso, a los 45: “Tengo que mantener la masa muscular en niveles altos”
44. Sebastián La Rosa, médico especialista en longevidad: "Los carbohidratos son un error tras el ayuno intermitente"
45. Joan Vaello y su sencilla rutina al empezar el día a los 100 años: "Siempre antes de comer algo me tomo un vaso de agua"
46. 11 octubre
47. Hablar alto y a veces gritar no suele significar ser agresivo: la psicología explica que el volumen refleja la emoción, no la intención
48. La psicología sugiere que preferir la soledad a una vida social activa en el entorno laboral no es lo mismo que sentirse solo
49. Varios expertos en limpieza recomiendan: “el vinagre y el bicarbonato son mano de santo para lavar las sábanas. Pero aún hay algo mejor si son sábanas blancas”
50. 10 octubre
51. Hacer deporte a partir de los 50 está muy bien, pero los expertos coinciden en que entrenar con música no te hace más fuerte, sino que ayuda a tu cerebro a tolerar el esfuerzo más tiempo
52. Alba Flores, y el cocido madrileño de su infancia: con una salsa de hierbabuena que hacía su madre
53. José Ruiz, entrenador: "Si queremos conservar masa muscular después de los 60 necesitamos más que caminar: hay que entrenar fuerza con sentadillas, remos o trabajo de core"
54. 09 octubre
55. Arthur Brooks, profesor de Harvard: por qué después de los 40 se pierde rapidez mental y se gana otro tipo de inteligencia
56. Jordi Cruz, chef Michelin: "El mejor guacamole del mundo se hace con dos aguacates maduros, 60 g de cebolla roja, zumo de una lima y pimiento de Padrón"
57. Los entrenadores lo tienen claro: "El ejercicio de fuerza no solo es fundamental para mantener la masa muscular, sino también para disfrutar de una vida plena"
58. 08 octubre
59. Manuel Martín Luque, odontólogo: "La boca es el único lugar del cuerpo donde podemos ver cómo envejece nuestro colágeno"
60. Sandra Moñino, nutricionista: "La primera comida del día no debe ser un bizcocho; se puede desayunar una ensalada"
61. Tim Spector, epidemiólogo: "La mayoría se centra en los huevos y la carne cuando piensa en proteínas, pero hay otras muchas fuentes de proteína de buena calidad"
62. 07 octubre
63. Sebastián La Rosa, médico, sobre el horario de las comidas: “Hacer ayuno de noche y no comer al final del día tiene mucho más sentido que hacer ayuno por la mañana”
64. 06 octubre
65. William Arias, médico: "La manzanilla no es una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa respaldada por la ciencia para mejorar la calidad del sueño"
66. 05 octubre
67. Un estudio europeo avala espaciar hasta cinco años la primera colonoscopia tras la extirpación de pólipos de alto riesgo
68. Juanjo López, traumatólogo y médico de Carlos Alcaraz: "Tener fascitis plantar, dolor lumbar o molestias en rodillas y tobillos generalmente no se deben a un único gesto"
69. 02 octubre
70. Francesc Carreño, experto en audiología: "Un GP de F1 como el de Madrid es peligroso, pero se suelen tomar precauciones para prevenir daños"
71. 01 octubre
72. Cristina García Casals, ginecóloga: "Hace quince años era anécdótico tener una consulta por síntomas de la menopausia"

Septiembre 2026

1. 30 septiembre
2. Sanidad prepara una nueva norma para que los pacientes que rechacen operarse en un concertado sigan en la lista de espera oficial
3. Rafael Guerrero, psicólogo: "Los niños nacidos en diciembre tienen un 39% más de probabilidades de ser diagnosticados de TDAH que aquellos niños nacidos en enero”