Compartir
Publicidad
Tu dieta semanal con Vitónica: menu saludable para los niños de la casa
Dietas

Tu dieta semanal con Vitónica: menu saludable para los niños de la casa

Publicidad
Publicidad

Si queremos que los niños de nuestra casa se alimenten mejor, nosotros debemos brindar el ejemplo consumiendo lo mismo que pretendemos que ellos ingieran. Para ello, dejamos en nuestra dieta semanal un menú saludable ideal para los más pequeños pero que podemos compartir en familia.

Menú semanal para niños

Lo primero que deberemos hacer es brindar el ejemplo, para lo cual, los invitamos a elaborar el siguiente menú para toda la familia pudiendo involucrar en muchas comidas a los niños en su elaboración.

Compartir la mesa con ellos, colmar los platos de colores y formas divertidas o incluso, con caritas y nombres de fantasía también son estrategias que pueden ayudarnos a que los niños coman de todo, sobre todo, de aquello más sano.

Otro recurso de utilidad es convertir en sanas preparaciones que ellos prefieren, por ejemplo, hamburguesas, pizzas, galletas o albóndigas.

Es importante como siempre decimos adaptar los ingredientes, raciones y preparaciones a las particularidades de cada niño o familia de manera que el menú semanal resulte más saludable aun.

Lunes

Desayuno Vaso de leche con tortitas de calabaza y avena.
Media Mañana Piruletas de fruta fresca.
Comida Hamburguesa de calabacín y garbanzos. Uvas.
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar.
Cena Albóndigas de merluza con ensalada de patata. Higos.

Martes

Desayuno Yogur o vaso de leche con muffins de plátano y avena.
Media mañana Caras de queso sobre tostadas de pan integral.
Comida Fajitas de pollo con verduras. Granada.
Merienda Vaso de leche y piruletas de plátano.
Cena Medallones de brócoli con pasta con salsa de coliflor. Pera.

Miércoles

Desayuno Barquitas de papaya con yogur y cerezas.
Media mañana Brownie de boniato y dátiles.
Comida Hamburguesa de alubias negras y boniato. Manzana
Merienda Vaso de leche con galletas de avena y manzana.
Cena Medallones de quinoa con berenpizzas. Plátano

Jueves

Desayuno Vaso de leche y tortitas de plátano de dos ingredientes con frutas frescas.
Media mañana Cookies de dos ingredientes.
Comida Bocaditos de atún y patata. Brochetas de fruta fresca
Merienda Naranjas rellenas.
Cena Ternera grillada con muffins de arroz y guisantes. Kiwi.

Viernes

Desayuno Vaso de leche y bizcocho sin azúcar de zanahoria, avellana y almendras.
Media mañana Cremoso de chocolate y aguacate.
Comida Hamburguesa de merluza con pasta de lentejas rojas con salteado de tomates cherry. Mandarina
Merienda Smoothie de plátano, chocolate y crema de cacahuete.
Cena Pechuga de pavo a la plancha con bocaditos de patata y calabacín al horno. Naranja.

Sábado

Desayuno Yogur con granola crujiente y fruta fresca.
Media mañana Crema de chocolate, aguacate y plátano con dátiles.
Comida Hamburguesas de pollo con tortilla de patatas. Uvas
Merienda Vaso de leche con galletas de avena y frutos secos.
Cena Estofado de ternera con verduras. Mousse de fresas y queso fresco

Domingo

Desayuno Vaso de leche y tortitas de avena y plátano.
Media mañana Bocaditos de alubias negras y cuscús
Comida Albóndigas de brócoli, garbanzos y arroz con tortitas de espinacas . Plátano.
Merienda Kiwis rellenos.
Cena Pizza con base de coliflor. Manzana.

Como hemos dicho otras veces, es fundamental crear un vínculo sano en los niños con la comida, para lo cual recomendamos no obligar a los pequeños de la casa a comer así como tampoco usar alimentos como premios o castigos, ya que crean una relación poco favorable para una alimentación equilibrada.

Imagen | Vitónica

Temas
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Inicio