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Bebidas energéticas: todo lo que necesitas saber en cuanto a su seguridad y eficacia en nueve puntos

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Bebidas energéticas: todo lo que necesitas saber en cuanto a su seguridad y eficacia en nueve puntos

Las bebidas energéticas como el Red Bull, el Monster y muchas otras son muy populares, sobre todo entre los más jóvenes.

Más recientemente, las energy shots (inyecciones de energía) también se han propuesto por su posible valor ergogénico en el enfoque mental y/o el rendimiento, y también existen las bebidas deportivas.

Por tanto, primeramente y antes de entrar en detalle con esos nueve puntos clave, es importante hacer una distinción entre bebidas energéticas, energy shots y bebidas deportivas, a la vez que hacer ver que una bebida energética tiene que ser eso, energética.

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#Respect: la colección de El Mazo para concienciar a conductores y ciclistas

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#Respect: la colección de El Mazo para concienciar a conductores y ciclistas

En las últimas semanas, tristemente, hemos tenido noticia de numerosos atropellos a ciclistas por parte de conductores irresponsables; atropellos que, en varias ocasiones, se han saldado con la muerte de los deportistas que pasaban una mañana como muchas otras entrenando sobre las dos ruedas.

Para intentar concienciar a ciclistas y conductores de la necesidad de mantener un respeto mutuo en carretera, la marca de ropa ciclista El Mazo ha lanzado su gama #Respect. El 50% de los beneficios de las ventas irán destinados a la Asociación Stop Accidentes, una organización ciudadana sin ánimo de lucro fundada por familiares y amigos de víctimas de siniestros de tráfico, y esta destinará estos fondos a la organización de talleres de bici y educación vial en diversos colegios de la geografía española.

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Lumos: Un casco para que te vean mejor al ir en bici

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Lumos: Un casco para que te vean mejor al ir en bici

Con la idea de aumentar la seguridad o las prestaciones para todos aquellos que practican ciclismo (sea rural oi urbano, por transporte o por deporte), están apareciendo múltiples gadgets y proyectos para añadir a las bicicletas tradicionales.

En este caso hablamos de Lumos, un casco con multitud de bombillas tipo Led para mejorar la visibilidad al ir en bicicleta. La idea es sencilla, pero práctica. Es un proyecto que recientemente ha conseguido financiación, y que se muestra en vídeos como el siguiente:

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Guía para asistir en los ejercicios básicos: ¿sabes ayudar a tu compañero?

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Guía para asistir en los ejercicios básicos: ¿sabes ayudar a tu compañero?

Entrenar con un compañero que nos ayude o spotter nos va a beneficiar... siempre y cuando se ayude de la manera correcta y en el momento adecuado. ¿Se debe ayudar siempre y en cada repetición? ¿Estás colocándote de la forma adecuada para ayudar? ¿Está entrenando más el que ayuda que el que está haciendo el ejercicio? Os contestamos a todo esto en nuestra guía para asistir en los ejercicios básicos.

Antes de nada habría que aclarar cuándo se debe ayudar. Está fenomenal tener un spotter cuando estamos buscando nuestra repetición máxima o cuando estamos trabajando con pesos elevados y un rango de fatiga considerable. ¿Eres de los que requieres ayuda desde la serie de calentamiento? Quizás deberías revisar el peso que utilizas para entrenar.

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Pautas de seguridad en el entrenamiento con pesas

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Pautas de seguridad en el entrenamiento con pesas

Cuando nos disponemos a realizar entrenamiento de fuerza con cargas, debemos tener en cuenta una serie de pautas de seguridad para realizar correctamente el entrenamiento con pesas. Desde vitónica vamos a intentar enumerar un protocolo de seguridad a seguir con las recomendaciones más importantes a tener en cuenta.

A pesar de que el entrenamiento de fuerza es una de las actividades más seguras, antes de realizar los levantamientos pesados, debemos realizar una comprobación general de varios aspectos para verificar que podemos realizar los ejercicios con seguridad.

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Esquí: Consejos de seguridad para principiantes

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El esquí es un deporte apasionante y exigente a partes iguales, que requiere un equipamiento adecuado y seguir unas normas básicas para esquiar con seguridad.

Para que no se olvide nada, sobre todo a los que se inician en la práctica de este deporte, me ha parecido interesante este vídeo sobre consejos de seguridad al esquiar..

A los más experimentados el vídeo les parecerá muy básico, pero creo que es importante que los que se inician en este deporte lo hagan teniendo en cuenta todas las medidas de seguridad, tanto de equipamiento adecuado (ropa, gafas, botas y resto del equipo) como en la forma de comportarse y las precauciones que hay que tener en la pista, para conseguir disfrutar de un día de nieve sin terminar en la sala de Urgencias.

Ropa, botas, guantes, gafas, equipo, protección solar, calentamiento previo, casco, agua, comida, seguro de accidentes, normas de uso de las pistas... son solo algunos de los elementos a tener muy en cuenta para garantizar el disfrute de este apasionante deporte ¿Qué otras medidas os parece importante tener en cuenta?

Vídeo | elblogderosa En Vitonica | Es necesaria la preparación antes de hacer esquí En Vitonica | ¿Qué estirar después de esquiar?

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Tener en cuenta el estado de las máquinas y su colocación para evitar lesionarnos

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Tener en cuenta el estado de las máquinas y su colocación para evitar lesionarnos

Cuando asistimos a un gimnasio lo primero que nos encontramos son máquinas que nos servirán para realizar todo tipo de ejercicios y rutinas de entrenamiento. Las maquinas son uno de los elementos fundamentales de un gimnasio, y por ello casi todos nosotros las utilizamos a menudo, pero es importante que tengamos en cuenta algunos puntos a la hora de saber si esa máquina estará bien colocada o en perfecto estado de uso para no hacernos daño.

Todas las maquinas necesitan un mantenimiento para estar siempre perfectas y responder así a nuestros entrenamientos con total normalidad. Para saber si esto es así debemos fijarnos en algunos puntos. Muchas maquinas que soportan gran tensión cuando realizamos ejercicio están sin anclar en el suelo, un riesgo para nuestra salud, ya que mientras realizamos el ejercicio soltamos mucha fuerza y energía que recae sobre la maquina, si no está anclada corremos el riesgo de que se mueva o se caiga y nos lesionemos.

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Fundas reflectantes para ciclistas nocturnos

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Fundas reflectantes para ciclistas nocturnos

En Vitónica siempre decimos que en el deporte toda precaución es poca y para circular por la noche con la bici más aún, ya que el ciclista debe aumentar su visibilidad al 200%. Las fundas reflectantes Respro son una buena solución para enfundar nuestra mochila, protegerla y mejorar la visibilidad.

La solución casera que se suele ver en la ciudad es enfundar la mochila con un chaleco reflectante, que también es una solución válida y más económica que comprarse este tipo de fundas.

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