Joaquín Vico

Joaquín Vico

Director. En Vitónica desde

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Master Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Master Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. CEO en Fitness a conciencia.

feed 149 noticias publicadas

Junio 2021

  1. 23 junio
  2. En qué fijarnos al leer las etiquetas nutricionales de los gazpachos y salmorejos de supermercado para elegir el más saludable
  3. 22 junio
  4. Amazon Prime Day: grandes ofertas (actualizadas) en relojes deportivos Garmin, Polar, Fitbit y más
  5. Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas (actualizadas) en productos de running
  6. 21 junio
  7. La exposición a contaminantes del aire durante el embarazo podría tener efectos negativos en el bebé después del parto
  8. Amazon Prime Day: grandes ofertas en colchonetas y gomas elásticas para entrenar en casa
  9. Amazon Prime Day: grandes ofertas en relojes deportivos Garmin, Polar y Fitbit
  10. Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas en productos de running
  11. 20 junio
  12. Diferentes tipos de entrenamiento de alta intensidad: diferencias entre ellos y cómo realizar cada uno
  13. 18 junio
  14. Nitratos: el suplemento de moda que nos puede ayudar a mejorar el rendimiento en resistencia
  15. 17 junio
  16. Pulseras inteligentes: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  17. 16 junio
  18. Este verano reabrirán algunas piscinas: todas las claves para evitar contraer algunas de las infecciones y riesgos para la salud más habituales
  19. 15 junio
  20. Entrenamiento de fuerza para tratar enfermedades cardiovasculares: hay vida más allá de las caminatas y la resistencia
  21. Qué es el High Intensity Functional Traninig (HIFT) y cómo le ha ganado la partida al HIIT
  22. 11 junio
  23. Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  24. Entrenamiento de fuerza tradicional o entrenamiento de fuerza de alta velocidad: cuál es mejor para evitar la pérdida de fuerza y potencia
  25. 10 junio
  26. Todos los efectos que el estrés y la ansiedad pueden tener en tu ciclo menstrual
  27. 09 junio
  28. Ponte en forma corriendo: siete errores habituales que pueden estar frenando tu progreso en el running
  29. 08 junio
  30. Protege tu piel mientras haces deporte: las claves para acertar con el protector solar para entrenar al aire libre (y cómo y dónde aplicarlo)
  31. Potenciación post activación a revisión: cómo introducirlo antes de la sesión de fuerza para levantar más pesado
  32. 07 junio
  33. Batidoras para smoothies, gazpachos y otras preparaciones: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  34. 04 junio
  35. El Polar V2 y Polar M2 a precio mínimo y otros relojes deportivos que podemos encontrar en oferta en el "Día Sin IVA" de El Corte Inglés
  36. 03 junio
  37. Por qué la ansiedad y el estrés no te dejan dormir bien: algunas claves para mejorar tu sueño
  38. 01 junio
  39. Entrenar al aire libre con alergia: todas las claves para hacerlo de forma segura
  40. La ingesta de fruta y verdura podría ayudarnos a disminuir la ansiedad y a controlar mejor el estrés diario

Mayo 2021

  1. 31 mayo
  2. Grasa subcutánea y grasa visceral: la diferencia entre lo que vemos en el espejo y lo que hay más allá
  3. 30 mayo
  4. Ejercicio físico y embarazo: hacer deporte podría ser beneficioso para mejorar el aporte de nutrientes y oxígeno a la placenta
  5. 28 mayo
  6. Así puede ayudarte la práctica de Pilates a prevenir y aliviar el dolor de espalda
  7. 27 mayo
  8. Todos los requerimientos de material y medidas de seguridad de las carreras de trail y ultratrail para los corredores
  9. Todo lo que necesitas saber si vas a empezar clases de abdominales hipopresivos
  10. 25 mayo
  11. Mochila de hidratación para running: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  12. Orden de objetivos en personas con obesidad: primero la funcionalidad y la salud metabólica, y segundo el peso corporal, pero no al revés
  13. 24 mayo
  14. De vuelta a la dieta mediterránea: todas las claves para practicarla de forma saludable y alejarnos de su occidentalización
  15. Huawei Band 6: probamos la última pulsera cuantificadora de Huawei que controla las variables de salud más importantes en todo momento
  16. 21 mayo
  17. Así es como unos minutos al día repartidos durante las ocho horas laborales, nos ayudan a mitigar los efectos adversos del sedentarismo
  18. 20 mayo
  19. Zapatillas y botas para el Camino de Santiago: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  20. 18 mayo
  21. Mascarilla durante el ejercicio y rendimiento deportivo: esto es lo que dice la última evidencia científica sobre su relación
  22. Cuál es el papel del sueño en nuestra vida y bienestar: ¿por qué dormimos?
  23. 17 mayo
  24. Practica Yoga sentado: 15 asanas de Yoga sin tener que levantarte
  25. 14 mayo
  26. Si empiezo a practicar Pilates hoy, ¿cuándo notaré los resultados?
  27. La actividad física regular podría influir positivamente en la inmunidad adquirida por la vacuna COVID-19.
  28. 13 mayo
  29. Entrena para para la triatlón: los ejercicios de fuerza que pueden ayudarte
  30. 12 mayo
  31. Mochilas de senderismo para hacer el Camino de Santiago: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones
  32. 11 mayo
  33. "El estrés y la ansiedad están afectando a mi concentración": por qué ocurre y qué podemos hacer para evitarlo
  34. Comer carne cruda y descompuesta durante meses: una de tantas tendencias de alto riesgo que encontramos en internet
  35. 10 mayo
  36. Running y autoestima: así puede ayudarte salir a correr cada día
  37. 07 mayo
  38. Todos los consejos de los expertos para dejar de fumar sin sufrir recaídas
  39. Si utilizas medias de compresión, mejor que sea para ayudar a la recuperación, según las últimas evidencias
  40. 06 mayo
  41. Mitos y verdades sobre la fiebre: cuando es necesario empezar a bajarla, remedios caseros y recomendaciones
  42. Cuántas comidas al día tienes que hacer para perder peso: esto es lo que dicen las últimas evidencias al respecto
  43. 05 mayo
  44. "Estoy teniendo mucha ansiedad": así te ayuda una dieta saludable a manejar los síntomas del estrés
  45. 04 mayo
  46. Freidoras sin aceite: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  47. 03 mayo
  48. Así te ayuda un psicólogo cuando tienes una enfermedad crónica
  49. Sedentarismo, actividad física, cáncer y mortalidad: ésta es la conexión que hay entre ellos
  50. 01 mayo
  51. Cinco asanas invertidas aptas solo para niveles avanzados: cuáles son, en qué consisten y cómo se realizan

Abril 2021

  1. 30 abril
  2. Reducir las horas del día que pasamos comiendo podría ser útil para resetear nuestro metabolismo, especialmente si tenemos síndrome metabólico
  3. 29 abril
  4. Diferencias entre "fallo técnico", "completar todas las repeticiones posibles" y "fallo muscular" (y cómo aplicarlo a nuestro entrenamiento)
  5. 28 abril
  6. Nueve tipos de Pilates y cómo elegir el que es mejor para ti
  7. 27 abril
  8. 11 alternativas a la máquina de remo que se ha agotado en Lidl
  9. 26 abril
  10. Las sesiones de resistencia podrían disminuir las mejoras de fuerza máxima dependiendo de tu nivel de entrenamiento
  11. El papel de comer despacio y de la masticación a la hora de perder peso
  12. 23 abril
  13. Todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando sigues la dieta cetogénica: a partir de qué momento empiezas a perder peso
  14. 22 abril
  15. Regala salud en el día de la madre: 11 opciones de tecnología deportiva para acertar de lleno
  16. HIIT o entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT): ¿cuál elijo para cuidar de mi salud?
  17. 21 abril
  18. Si buscas instructor de Yoga, esto es en todo lo que necesitas fijarte
  19. 20 abril
  20. Ciclo menstrual y ejercicio aeróbico: así puedes utilizar las diferentes fases del ciclo para programar tu entrenamiento de resistencia
  21. Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de resistencia y cómo te puede ayudar a perder peso
  22. 19 abril
  23. Palas de pádel: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones
  24. 15 libros sobre nutrición y entrenamiento, en formato eBook y papel, que no puedes perderte en el Día del Libro
  25. 16 abril
  26. A Nutriscore le siguen saliendo pegas: estos son todos los problemas que le encuentran desde Justicia Alimentaria (y sus tres propuestas alternativas)
  27. 15 abril
  28. Si eres principiante, no corras para ponerte en forma, ponte en forma para correr: los riesgos de practicar running sin una preparación
  29. 14 abril
  30. Hacer el Camino de Santiago en 2021: todo lo que necesitas saber sobre restricciones, normativa y permisos
  31. Principiantes corriendo: todas las claves para mejorar tu técnica de carrera y 11 ejercicios que te ayudarán a conseguirlo
  32. 13 abril
  33. Salud ósea en corredores: así te afecta entrenar mucho y comer poco
  34. 12 abril
  35. A dónde se va el peso que perdemos: todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando adelgazas
  36. 09 abril
  37. Suplementos deportivos que sí funcionan: estas son las nuevas actualizaciones en seguridad y eficacia
  38. 08 abril
  39. Ejercicio físico y fertilidad: la actividad física podría mejorar la calidad del esperma
  40. Adelgazar de manera saludable: así impacta en tu cuerpo perder peso muy rápido
  41. 07 abril
  42. Bicicletas estáticas plegables: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  43. 06 abril
  44. Mal flujo de oxígeno en la zona perineal en ciclistas: estas tres estrategias te pueden ayudar a evitarlo
  45. Técnica Pomodoro, avisos en tu smartwatch y otras cinco estrategias para moverte más en tu día
  46. 05 abril
  47. Qué tipo de yoga me conviene si soy principiante
  48. 02 abril
  49. Nueve hábitos de vida saludables que te ayudan a perder peso
  50. 01 abril
  51. Entrenamiento de antebrazos en el gimnasio: cuántas veces a la semana hay que entrenarlos y cinco ejercicios para hacerlo
  52. Guía de compra de navegadores GPS para bicicleta: en qué tienes que fijarte y opciones de Garmin, Wahoo y más
  53. Un estilo de vida activo, junto a entrenamiento de fuerza y cuidado del peso en adultos mayores reduce el riesgo de caídas y reduce el gasto sanitario

Marzo 2021

  1. 30 marzo
  2. Si dispones de poco tiempo, esta es la dosis mínima de entrenamiento para mantener tu fuerza y resistencia durante meses
  3. 29 marzo
  4. Así se estrecha la brecha de género en ultra-resistencia: las ventajas que ayudarían a que las mujeres superen a los hombres en estas pruebas
  5. 26 marzo
  6. Siete claves para perder peso caminando
  7. 25 marzo
  8. Entrenamiento HIIT o de media intensidad: por qué elegir si podemos hacer los dos para potenciar la pérdida de peso
  9. 24 marzo
  10. Las mejores ofertas en la liquidación de material de Decathlon para entrenar en casa y al aire libre: bicicletas, bandas elásticas, cintas de correr y más
  11. 23 marzo
  12. 13 cenas ligeras y rápidas y los accesorios que te ayudan a prepararlas
  13. Merece o no la pena hacernos con un dispositivo para medir la velocidad de movimiento: esto es lo que sabemos sobre su validez y fiabilidad
  14. 22 marzo
  15. Dejar de fumar no solo beneficia a tu cuerpo: así impacta en tu salud mental
  16. 19 marzo
  17. Standing desk o escritorio elevado: tres beneficios de trabajar con un escritorio de pie
  18. Síndrome metabólico: en qué consiste y el papel de la actividad física como medicina para prevenirlo y tratarlo
  19. 18 marzo
  20. Entrenar la fuerza máxima, hipertrofia y resistencia muscular de manera eficiente: estas son las últimas recomendaciones de carga y repeticiones
  21. 17 marzo
  22. 15 regalos del Día del Padre para ciclistas: bicicletas, navegadores GPS, relojes deportivos y más
  23. 16 marzo
  24. Dieta keto o cetogénica: por qué no es la mejor opción si buscas aumentar fuerza y ganar masa muscular
  25. 15 marzo
  26. Cinco alimentos que no parecen tener cabida en una dieta para perder peso, pero pueden tenerla
  27. 12 marzo
  28. Así afecta el estrés a tu sistema digestivo: siete consejos para protegerlo
  29. 11 marzo
  30. Siete beneficios del cacao para nuestro rendimiento deportivo y la salud cardiovascular y cerebral
  31. Cómo aterrizar al correr: tres patrones de impacto y cuál elegir para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento
  32. 10 marzo
  33. Esta es la cantidad óptima de porciones de fruta o verdura que se asocia con menor riesgo de mortalidad, según la última revisión
  34. 11 auriculares bluetooth que regalar en el Día del Padre para que escuche música practicando running
  35. 09 marzo
  36. Estos son los efectos que notarás en tu cuerpo, las primeras semanas y meses, cuando empiezas a correr
  37. 08 marzo
  38. Cuántos pasos al día tienes que dar según tu edad y cinco consejos para aumentar tu número diario
  39. 07 marzo
  40. Sándwich mixto en su versión más saludable: las claves para elegir los mejores ingredientes
  41. 05 marzo
  42. Así es cómo el ejercicio físico impacta en tu autoestima y te ayuda a mejorarla
  43. 04 marzo
  44. 21 zapatillas de running y de entrenamiento para regalar el Día del Padre: Nike, Adidas, Under Armour, Rebook y más
  45. 03 marzo
  46. Estos siete pilares de la salud nos ayudan a protegernos de infecciones y otras enfermedades
  47. Flexiones de brazos: variantes ordenadas de menos a más, según los kilos de peso corporal que estamos levantando
  48. 02 marzo
  49. Qué creer y qué no del etiquetado Nutriscore y cómo salvar los errores que tiene con siete sencillas preguntas
  50. Soy principiante en Yoga: 15 asanas con las que empezar
  51. 01 marzo
  52. Los cinco puntos clave para realizar el remo con mancuerna de forma correcta y estimular al máximo la musculatura de tu espalda

Febrero 2021

  1. 26 febrero
  2. 13 posturas de yoga para recuperarte después de correr
  3. 25 febrero
  4. Infusiones relajantes: ¿de verdad funcionan para ayudarnos a dormir?
  5. 24 febrero
  6. 15 accesorios de fitness de Decathlon para entrenar en casa: mancuernas, gomas elásticas, pesas rusas y más
  7. 23 febrero
  8. Huawei Watch GT 2e, un smartwatch con carácter deportivo, con un 42% de descuento en Amazon
  9. 22 febrero
  10. Nutriscore (o el semáforo nutricional): cómo se va a aplicar en los alimentos en España y cuáles son los errores que se le achacan
  11. 20 febrero
  12. Periostitis tibial o dolor en las espinillas: por qué aparece este dolor al correr y qué puedes hacer para evitarlo
  13. 19 febrero
  14. Las actividades físicas que puedes realizar en la niñez y la adolescencia para tener unos huesos fuertes en la vejez (especialmente si eres mujer)
  15. 18 febrero
  16. Cinco claves para montar tu propio gimnasio también en una casa pequeña
  17. Hipoventilación respiratoria: qué es, qué beneficios ofrece y en qué casos se recomienda o desaconseja
  18. 17 febrero
  19. GPS Garmin Edge 520 Plus, el navegador GPS de ciclismo más intutivo al mejor precio en los días sin IVA de MiElectro
  20. 16 febrero
  21. Ayuno intermitente: cuáles son los tipos y horarios más habituales (y cinco claves para elegir el que mejor se adapte a ti)
  22. Empezar a correr: nueve preguntas y respuestas que te interesan si eres principiante
  23. 14 febrero
  24. Los cinco principales factores que aceleran el envejecimiento y aumentan nuestra edad biológica
  25. 12 febrero
  26. Yoga en San Valentín: los 17 asanas que podemos practicar en pareja
  27. Cómo entrenar tus bíceps al completo con estos tres ejercicios, un banco reclinable y sin moverte del sitio
  28. 11 febrero
  29. Las mejores ofertas de Nike para San Valentín: 20% de descuento en zapatillas de running y ropa deportiva
  30. 10 febrero
  31. Búho o alondra: cuál es tu cronotipo (en función si eres diurno o nocturno) y cómo saberlo
  32. Las cuatro fases por las que pasamos para aprender cualquier habilidad técnica: así se aplican a nuestro entrenamiento
  33. 09 febrero
  34. Guía de las 7 pruebas médicas que no puedes saltarte para la prevención del cáncer
  35. 08 febrero
  36. Día de descanso: necesitamos o no parar por completo al menos un día a la semana
  37. Vuelta a la tortilla: el consumo de un huevo o más al día podría mejorar la salud arterial en lugar de empeorarla, según un nuevo metaanálisis
  38. 05 febrero
  39. Una rutina de 13 ejercicios solo con una banda elástica para principiantes
  40. Vivir a menos de 200 metros de una zona verde ayudaría a nuestra salud cardiovascular
  41. 04 febrero
  42. 15 cenas saludables y completas para nutrirnos después de un entrenamiento intenso
  43. 03 febrero
  44. 27 vídeos de boxeo para nuestros entrenamientos en casa sin necesidad de material
  45. 02 febrero
  46. 15 accesorios de cocina que nos ayudan a cocinar de forma saludable con muy poco esfuerzo
  47. La ciencia lo tiene cada vez más claro: no sería necesario llegar al fallo para aumentar la masa muscular
  48. 01 febrero
  49. Una rutina HIIT sencilla: los 17 ejercicios que no te pueden faltar

Enero 2021

  1. 29 enero
  2. Las claves para combatir el acortamiento de isquiotibiales, en casa y en el gimnasio
  3. 28 enero
  4. Entrenamiento para la espalda en casa: 21 ejercicios que puedes hacer con poco material
  5. 26 enero
  6. Corredor, protege tus rodillas: las cinco mejores estrategias que puedes hacer en casa o al aire libre
  7. Dale forma y volumen a tus brazos con estos 22 ejercicios de tríceps
  8. 22 enero
  9. Zapatillas o dopaje: los nuevos récords en maratón son más tecnológicos que fisiológicos
  10. 21 enero
  11. Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2021, según la ACSM
  12. 20 enero
  13. Entrenamiento de core para runners: por qué es importante y cómo puedes trabajarlo en casa
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