Archivos en Vitónica
30 de junio de 2025
- Marcos Vázquez, experto en fitness: "las personas altas tienden a vivir menos que las bajas"
- Sedentarismo cognitivo: así se atrofia tu cerebro si utilizas demasiado la inteligencia artificial
- "Vamos a ver qué músculos entrenas al hacer sentadillas": Menno Henselmans, experto en musculación, repasa qué activamos con este clásico ejercicio
- Canelones fríos para una cena de verano: listos en 5 minutos, ricos en proteínas y muy bajos en hidratos
- Agustina Uzcudun, nutricionista: "No congeles el pan sin antes saber esto"
- Liquidación en las rebajas de Nike: las zapatillas de entrenamiento más cómodas y ligeras por menos de 60 euros
29 de junio de 2025
- Antelm Pujol, médico, explica el gesto clave para que tu piel se vea más rejuvenecida: "es la rutina nocturna más importante"
- "La industria alimenticia nos está engañando": Aitor Sánchez, experto en nutrición, revela las triquiñuelas que hay detrás de los productos del supermercado
- El cheescake sin harinas y sin azúcar, que puedes preparar en sólo 3 minutos para un postre saludable
28 de junio de 2025
- Solteros versus casados: quiénes viven más, y por qué
- "Aumentar la ingesta de proteína en la vejez puede salvar vidas": Stuart Phillips, científico experto en envejecimiento
- La receta fresca y súper proteica con aguacate, para resolver la cena sin encender un fuego
27 de junio de 2025
- Decathlon tiene casi a mitad de precio las zapatillas Columbia más cómodas, para caminar sin dolor
- "Los éxitos ajenos son una fuente de inspiración, no una fuente de competencia": Marcos Cartagena resume la filosofía japonesa a través de estas 10 palabras
- Las rebajas de Lidl liquidan la tabla de paddle surf más cómoda, resistente y barata del verano
- Álvaro Fernández, farmacéutico, habla sobre el famoso mito de comer helado para el dolor de garganta
26 de junio de 2025
- Un podólogo explica cómo tener unos cartílagos sanos para no tener problemas de articulación: "Si tus rodillas pudiesen hablar.."
- "Anoche me desmayé. Me dio una crisis epiléptica y empecé a echar espuma por la boca": el culturista Joan Pradells explica la odisea que vivió hace unos días
- Tarta de chocolate con frutos secos sin azúcar añadido: receta saludable para una merienda
- La receta con brócoli para una cena exprés: lleva sólo 4 ingredientes y está deliciosa
- Decathlon rebaja las sandalias antideslizantes y resistentes para disfrutar de tus aventuras en la naturaleza este verano
- Amara Aladel, médico de familia: "Mucha gente está haciendo mal el ayuno intermitente"
25 de junio de 2025
- Una fisioterapeuta muestra una rutina súper completa para hacer en poco tiempo: "Esta rutina de 4 minutos equivale a 23 minutos de bicicleta"
- Luis Gil, nutricionista, explica algunas claves para perder de 5 a 10 kilos sin complicaciones: "Pueden parecer pasos tontos o simples, pero si los haces, notarás la diferencia"
- Tamara Falcó (43 años): "Engorde 20 kilos, sólo comía filetes y tortillas de patatas. Conseguí sobrellevarlo con dieta, deporte y visitas a la clínica"
- Corazones alterados, suicidios y fallos en los riñones: ¿por qué han muerto repentinamente 121 culturistas profesionales en los últimos años?
- Clafoutis de cerezas sin gluten y sin azúcar añadido: receta saludable del clásico postre francés
24 de junio de 2025
- Una fisioterapeuta muestra su rutina para brazos y hombros: “es muy efectiva para aumentar masa muscular, fuerza y eliminar la flacidez”
- José Manuel Felices, especialista en salud: “así puedes dormir fresco en verano sin necesidad de aire acondicionado”
- Isabel Viñas, médico, advierte sobre los vasitos de arroz que se calientan al microondas: "ya sabéis que yo por lo general..."
- Miodrag Borges, experto en dietética: "has utilizado con total seguridad uno de los peores productos que jamás se han creado en la industria de la alimentación"
- Jesús Vázquez, nutricionista, explica el factor clave que nos hace engordar: "lo que engorda no son las grasas ni tampoco los hidratos"
- El ejercicio de calistenia que puedes hacer en casa para trabajar intensamente el abdomen
- La ensalada proteica con quinoa que puedes preparar en minutos para una comida fresca y saciante
23 de junio de 2025
- Pilates para principiantes: cómo empezar en casa con estos seis ejercicios clásicos
- Este es el tiempo que hay que entrenar al día para no ser una persona sedentaria
- El truco japonés para dormir fresco en verano en plena ola de calor
- Alexandre Olmos, médico internista: "estos son los tres peores desayunos más comunes"
- La receta perfecta para sumar muchas proteínas sin carne a tus cenas: se prepara en 11 minutos en freidora de aire
- Chris Shugart, uno de los mayores expertos en musculación revela este sencillo truco para perder grasa: "No necesitas contar calorías obsesivamente, haz esto en su lugar"
22 de junio de 2025
21 de junio de 2025
- Los siete ejercicios del tren superior que utilizó uno de los mayores expertos en hipertrofia para su brutal transformación de 365 días
- Con las verduras que tengas en casa y poco más, puedes preparar esta cena proteica en minutos
20 de junio de 2025
- El set de masajes y ejercicios que necesitas para enriquecer tus entrenamientos, se consigue por menos de 12 euros en El Corte Inglés
- Adiós a caminar 10.000 pasos y salir a correr: ha llegado la nueva era del entrenamiento de fuerza para mejorar la salud de los más jóvenes
- La rutina exprés de Pilates Mat para trabajar todo el cuerpo en sólo 15 minutos, sin levantarte de la esterilla
- Columbia tiene las zapatillas de senderismo que aguantan cualquier ruta y su precio es digno de outlet
- Álvaro Guzmán, experto en biomecánica: "las claves para decidir si quieres el estímulo de las sentadillas búlgaras en el glúteo o en el cuádriceps"
19 de junio de 2025
- Para mayores de 50: tres fuentes de proteína de calidad que son fáciles de incorporar a tu dieta
- ¿Tienes un calabacín, huevos y salmón ahumado? Puedes preparar esta cena súper proteica en minutos, que además está deliciosa
- Abdominales fuertes con el "cocoon crunch": así se realiza el ejercicio perfecto para lucir tableta este verano
- Corrió 366 maratones en 366 días, batió un récord mundial y esto le ocurrió a su corazón
- Dan Buettner, experto en longevidad: "Las personas que viven más en el mundo incluyen estos seis alimentos en su desayuno"
- Klotho, el elixir de la eterna juventud que se fabrica en tus riñones y te hace envejecer más lento
18 de junio de 2025
- La temperatura ideal de tu habitación para dormir como un bebé este verano
- En Decathlon puedes encontrar el pantalón fresco y transpirable para realizar senderismo este verano, a menos de 15 euros
- Un español sale a correr en Kenia y se le une un trabajador local con mocasines a 3:45 min/Km. Aún no sale de su asombro
- Marcos Vázquez, experto en salud, explica cómo reducir el impacto del móvil en nuestra salud con unos senci
- Pechugas de pollo al limón y tomillo con ensalada de trigo sarraceno: receta saludable sin gluten para comer fría o claliente
17 de junio de 2025
- José Manuel Felices, médico: "Nunca te duches después de hacer deporte"
- Van den Broek, entrenador de maratón en Kenia: "¿cómo vais a correr los europeos como los keniatas si duermen 16 horas y vosotros quedáis con amigos?"
- Caroline Idiens, entrenadora: "¿Sin tiempo para entrenar?, aquí tienes una rutina de sólo 15 minutos para trabajar todo el cuerpo"
- La ensalada con melón, fresca y muy saciante, que puedes preparar para un almuerzo saludable este verano
16 de junio de 2025
- Aurelio Rojas, médico cardiólogo: "¿Por qué tienes el colesterol alto aunque te cuidas?"
- Sacrificio y recompensa: el equilibrio perfecto entre ir al gimnasio y salir de fiesta con los amigos
- La pizza que puedes preparar sin encender el horno y con sólo tres ingredientes, para una cena baja en hidratos
- Adiós a la inflamación crónica con los siete cambios que Harvard recomienda para tener una vida plena
15 de junio de 2025
- "Me voy de vacaciones y voy a perder mi masa muscular": la ciencia elimina uno de los mayores miedos de los culturistas
- La receta de postre sin azúcar, sin cocción y con sólo tres ingredientes, ideal para calmar la tentación de forma saludable
14 de junio de 2025
- Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, recomienda estos dos micro-entrenamientos de apenas un minuto para mejorar tu salud física y mental
- ¿Tienes huevos y zanahoria? Prepara esta cena proteica en menos de 10 minutos
13 de junio de 2025
- Parecen zapatillas pero no lo son: Decathlon rebaja las sandalias Merrell para realizar senderismo con los pies frescos esta temporada
- Los 10 mejores ejercicios de Pilates Pared para fortalecer tus brazos en casa
- Zapatillas Puma por menos de 35 euros: El Corte Inglés liquida en sus Descuentos Top la mejor ganga para runners
- "Finger curl": el verdadero ejercicio de fuerza con el que dejarás de fallar tu agarre en el peso muerto y las dominadas
12 de junio de 2025
- El método japonés que te ayuda a perder grasa con sólo caminar: sólo necesitas 30 minutos diarios y los expertos lo recomiendan
- El método 2-2-2 que reactiva tu relación de pareja por sus sorprendentes efectos
- La receta perfecta para el verano se prepara con pepino: una ensalada cremosa, muy fácil y rica en proteínas
- Este es el número de pasos que tenemos que dar cada día para reducir considerablemente el riesgo de cáncer
11 de junio de 2025
- El experto en biomecánica Álvaro Guzmán da las claves para exprimir tus muslos el día de pierna
- Gastón Polero, especialista en musculación: "Tres errores muy frecuentes a la hora de utilizar la rueda abdominal"
- Lidl liquida con más de 50% de rebaja, la bicicleta eléctrica que necesitas para recorrer la montaña con total seguridad esta temporada
- El compuesto natural que es capaz de "cortar los cables" del dolor en el cáncer: hasta un 38% de reducción después de una inyección
- Ensalada templada de coliflor con salsa césar ligera: receta saludable ideal para cenar
10 de junio de 2025
- Tonifica brazos sin dejar de trabajar el abdomen: tres ejercicios de Pilates que puedes hacer en casa
- Menno Henselman, experto en fitness: "el máximo atractivo masculino se logra con este porcentaje de grasa"
- Los rasgos psicológicos que comparten las personas que agradecen a los coches que le ceden el paso: son responsables de su felicidad
- Galletas de sólo tres ingredientes para un desayuno o merienda saludable: se preparar en minutos, sin azúcar, sin huevo y sin gluten
- Este es el número de cafés que una mujer tiene que tomar al día para vivir más y mejor, según una doctora de Harvard
09 de junio de 2025
- Marcos Vázquez, experto en salud, habla sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes: "el trabajo de fuerza no sólo fortalecerá sus músculos y huesos, también sus cerebros"
- La receta salvadora para resolver tu cena en sólo 15 minutos y en freidora de aire
- Los cinco estudios de 2025 que han cambiado las reglas para ganar músculo
- Unos expertos pusieron a unos niños a hacer HIIT en los recreos y llegaron a una sorprendente conclusión: se volvieron más inteligentes
08 de junio de 2025
- El postre rico en proteínas y sin azúcar que puedes preparar en sólo 2 minutos, para calmar la tentación de forma efectiva
- Álvaro Guzmán, entrenador personal: "esta es la razón por la que las corredoras de velocidad tienen tremendo trasero"
07 de junio de 2025
- Cena protéica y deliciosa para hacer en 10 minutos: solo lleva 5 ingredientes y está buenísima
- Está muy bien salir a caminar a partir de los 60, pero hay una cosa aún más beneficiosa para tu salud
06 de junio de 2025
- El Corte Inglés baja el precio del kit de mancuernas ajustables ideal para montar tu gimnasio en casa
- Los 10 mejores ejercicios de Pilates Pared para fortalecer glúteos y piernas en casa
- Lidl desploma a mitad de precio la bicicleta plegable para ahorrarte atascos y mejorar tu forma física
- El inesperado beneficio de hacer HIIT a partir de los 60 años que ha llamado la atención a los expertos
- Mario Ortiz, experto en nutrición: "estos alimentos de Mercadona dan mucho juego y apenas tienen calorías"
05 de junio de 2025
- Carlos Jaramillo, médico: "Vivimos crónicamente en insuficiencia de magnesio y eso nos trae grandes consecuencias en la salud y no nos damos cuenta"
- Los cinco hábitos que tienen los padres de los estudiantes más exitosos
- Wrap o rollo sin harinas y sin huevo para lograr una cena proteica en minutos
- Menno Henselmans, uno de los mayores expertos mundiales en fitness: “la ventana metabólica después de entrenar no es de una hora"
- Muchos expertos en salud subestiman el efecto del aislamiento social y la soledad, pero la ciencia revela que es un factor clave para la mortalidad
04 de junio de 2025
- Marcos Vazquez, creador de "Fitness Revolucionario", explica cómo hacer uno de los mejores ejercicios para fortalecer glúteos y piernas
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- Este es el mayor error que puedes hacer entre series de sentadillas, y precisamente es el que más gente comete
- Sardinas asadas ligeras en el horno de casa: receta de pescado azul saludable muy fácil y barata
03 de junio de 2025
- La técnica que sólo necesita 5 minutos al día y puede reducir el estrés y la ansiedad más que la meditación
- Vitónica sortea 10 dorsales dobles para participar en "La Nocturna de Madrid": así puedes conseguirlos
- La tortilla rellena que puedes hacer en solo 8 minutos en freidora de aire para una cena saludable
- Los hábitos de Cristiano Ronaldo para mantenerse a sus 40 años: "Si entrenas dos horas, tienes que recuperar dos horas"
- Este sencillo cambio en la configuración de tu teléfono puede reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional
- Este es el truco que utilizan los atletas de élite antes de sus sentadillas para levantar más peso y que tú también puedes hacer en el gimnasio
02 de junio de 2025
- Si quieres desarrollar tu pectoral superior no solo basta con inclinar el banco: un par de errores que la gente comete
- María Amador revela los alimentos de Mercadona que le han ayudado a perder 12 kilos sin pasar hambre: "me salvan las cenas"
- Los mayores expertos en corazón del mundo lo dejan claro: medir tu cintura con cinta métrica te ayudará a predecir tu riesgo cardíaco a partir de los 50 años
- La ensalada rica en proteínas, fresca e hidratante, que puedes preparar en 10 minutos para una cena ligera
- Pensábamos que el diésel contaminaba demasiado, pero los gases de los coches de gasolina modernos son peores de lo que se pensaba, según un nuevo estudio
