Joaquín Vico

Joaquín Vico

Editor. En Vitónica desde

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Master Universitario en Entrenamiento Personal. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Master Oficial en Investigación de la Actividad Física y la Salud. Actualización continua para desaprender todo lo anterior. CEO en Fitness a conciencia. Linkedin - https://www.linkedin.com/in/joaquin-vico-50872b9a/

feed 392 noticias publicadas

Agosto 2022

  1. 13 agosto
  2. Nutrición para corredores de ultra-resistencia: calorías, hidratos de carbono e hidratación recomendada
  3. 12 agosto
  4. Si tus bíceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar rápidamente
  5. 11 agosto
  6. "Pon los pies más arriba en la prensa para entrenar más el glúteo": mito o realidad
  7. Si quieres unos glúteos como piedras prueba con este ejercicio poco conocido
  8. 10 agosto
  9. Método GTG: la técnica definitiva para mejorar en calistenia mucho más rápido
  10. 09 agosto
  11. Ganar masa muscular solo con una barra vacía es posible, y puede ser un ejercicio más desafiante de lo que piensas
  12. La ciencia lo tiene claro: si te concentras en tus músculos cuando entrenas con pesas, crecerán más
  13. 08 agosto
  14. Calistenia con bandas elásticas: 10 movimientos básicos para pasar de cero a pro
  15. ¿Las frutas y verduras congeladas son igual de saludables que las frescas? Desmontando el mito de que lo congelado es siempre peor
  16. 07 agosto
  17. Método 3/7 para aumentar la masa muscular: en qué consiste y cómo introducirlo en nuestro entrenamiento de fuerza
  18. 05 agosto
  19. Los mejores canales de Youtube para motivarte, aprender y progresar en calistenia
  20. Double unders crossover: el ejercicio sorpresa visto en los CrossFit Games 2022 que te pondrá a prueba
  21. Esta es la especia que ayudaría a reducir las agujetas y el daño muscular después del ejercicio físico
  22. 04 agosto
  23. Ejercicio físico de resistencia durante el embarazo: ¿es seguro y recomendable?
  24. Entrenamiento espartano: en qué consiste y cómo diseñar el tuyo
  25. La moda de llevar el calzoncillo por debajo del bañador puede traer unos inesperados invitados: los hongos
  26. 03 agosto
  27. Así son los nuevos gazpachos de Dabiz Muñoz: una bomba de calorías a precio desorbitado
  28. Gran parte de nuestra dieta viene de alimentos ultraprocesados que nos acercan al Alzheimer
  29. 02 agosto
  30. Mañana o tarde: estas es la mejor hora para tu entrenamiento de fuerza y ganar más masa muscular
  31. 01 agosto
  32. Core para correr más: estas son las razones por las que un core fuerte y resistente te ayuda a mejorar tus tiempos de carrera
  33. Así es como debería ser tu dieta para prevenir y tratar el hígado graso

Julio 2022

  1. 31 julio
  2. Aléjate de los ejercicios para glúteos que son una pérdida de tiempo, y utiliza estos que sí funcionan
  3. 29 julio
  4. Quema calorías y diviértete a partir de los 50 años con este ejercicio más eficaz que correr o nadar
  5. 28 julio
  6. TRX y pilates: por qué elegir uno cuando podemos mezclar ambos con estos ejercicios
  7. Los tres mejores ejercicios básicos para adultos mayores de 60 años, según la Escuela de Salud de Harvard
  8. Hombros como cocos: cómo ganar músculo en sus diferentes partes realizando un entrenamiento de fuerza completo
  9. 27 julio
  10. Esta es la "receta fácil" de Karlos Arguiñano para perder peso, y las razones por las que no es eficaz
  11. 17 ejercicios poco comunes para entrenar tus abdominales que puedes hacer con una kettlebell
  12. Los tres mejores ejercicios de calistenia para conseguir unos abdominales de acero
  13. 26 julio
  14. Remo al mentón: así es como se realiza correctamente para ganar más músculo en la zona de los hombros
  15. "Tengo poco tiempo para entrenar": qué hacer en el gimnasio para aumentar la masa muscular sin tirarte horas
  16. Activa tus bíceps al máximo con estos trucos que te harán ganar músculo más rápido
  17. 25 julio
  18. Entrenamiento de fuerza y ciclo menstrual: estos son todos los detalles a tener en cuenta
  19. El entrenamiento de fuerza es importante, pero a partir de los 60 debería ser obligatorio
  20. Las 13 mejores variaciones de dominadas para ganar músculo y fuerza en la espalda y los bíceps
  21. 22 julio
  22. Los siete errores que hacen que tu entreno de fuerza con TRX no sea tan eficaz como pensabas
  23. 20 julio
  24. Cinco posturas de yoga para hacer por las mañanas y despertar cuerpo y mente en solo 10 minutos
  25. 18 julio
  26. Estos son los beneficios que tiene para tu salud ganar masa muscular, más allá de la estética
  27. 15 julio
  28. "Los gemelos no me crecen”: estos son los dos entrenamientos con pesas que puedes hacer para ganar músculo
  29. 19 ejercicios de glúteos para estimular todas sus partes y ganar músculo más rápido
  30. 14 julio
  31. Francia lanza un serio aviso sobre los embutidos y el cáncer: esta es la cantidad máxima que recomienda consumir
  32. 13 julio
  33. Prime Day 2022: últimas horas para comprar la pulsera de actividad Xiaomi Redmi Smart Band Pro con gran descuento
  34. Activa tus glúteos al máximo con estos trucos de entrenamiento que harán que los notes como nunca antes
  35. Asics, Nike, Reebok y más: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Prime Day 2022
  36. 12 julio
  37. Hacer esto al final del entrenamiento puede ayudarte a quemar más grasa y lucir abdominales
  38. De 2 a 24 kilos en tus manos: llévate las mancuernas ajustables de moda con un súper descuento en el Prime Day 2022
  39. Asics, Nike, Reebok y más: las mejores ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en el Prime Day 2022
  40. 11 julio
  41. Entrenamiento con pesas y bandas elásticas a la vez para ganar músculo y fuerza
  42. Por qué el sándwich mixto debería estar desterrado de tus cenas
  43. 08 julio
  44. 14 hábitos que realizamos en el día a día y pueden estar poniendo en peligro nuestra salud
  45. 07 julio
  46. Estos son los 10 mejores alimentos probióticos que puedes incorporar a tu dieta para hacerla más saludable
  47. Más allá de los brazos: 15 ejercicios con kettlebell que te ayudan a poner en forma piernas y glúteos
  48. 06 julio
  49. Probamos el nuevo Huawei Watch Fit 2: un bonito diseño con monitorización de nuestra salud a un precio muy atractivo
  50. Cómo ganar masa muscular para tus pectorales inferiores con estos 12 ejercicios
  51. 05 julio
  52. 15 posturas de Yoga perfectas para hacer nada más levantarte y estirar todo el cuerpo
  53. 04 julio
  54. Así afectan las nuevas tecnologías al desarrollo cerebral de los niños (para bien y para mal)
  55. Cómo mejoraría la crisis climática si los países ricos recortaran el consumo de carne
  56. 01 julio
  57. Siete estrategias para ganar masa muscular de una vez por todas
  58. Marcha nórdica: esta actividad física poco conocida cuida de tu corazón igual, o más, que el HIIT
  59. Estos son los peores alimentos para tu memoria y concentración

Junio 2022

  1. 30 junio
  2. Rebajas de verano en los Garmin Days: aprovecha para conseguir esta báscula inteligente con más de 50 euros de descuento
  3. 29 junio
  4. "Quiero hacer HIIT y no sé cómo empezar”: 15 ejercicios para iniciarte en el entrenamiento de alta intensidad
  5. 28 junio
  6. El radical cambio de Orlando Bloom: de escuchar que no iba a poder caminar a realizar este exigente entrenamiento
  7. Tres estrategias que hacen que tu cerebro pase de sufrir por el ejercicio físico a disfrutar de él
  8. Todo lo que debes saber sobre el entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo: en qué consiste, para qué sirve y cómo se utiliza
  9. Entrenamiento de cardio de alta intensidad versus baja intensidad: cuál es mejor para perder grasa, según la ciencia
  10. 27 junio
  11. Creatina en deportes de resistencia: ¿realmente sirve para algo más que para ganar fuerza y músculo?
  12. Añade actividad física a tus escapadas a la playa con esta tabla de paddle surf que tiene un gran descuento
  13. 24 junio
  14. Estos son los tres hábitos alimenticios de Clint Eastwood que le hacen sentirse formidable a los 92 años
  15. La silla mata: si pasas sentado más de estas horas al día estás empeorando tu salud
  16. Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede ser tu solución
  17. Así es la restrictiva dieta y el intenso entrenamiento de David Bustamante con el que ha perdido 15kg para la Velada del Año 2
  18. 23 junio
  19. Meditación y sueño: qué dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con más energía
  20. 22 junio
  21. Este entrenamiento de fuerza sin material es ideal para ganar masa muscular en casa, de vacaciones o donde sea
  22. La censura a la comida basura llega a los supermercados: Reino Unido va a “esconderla” a los consumidores
  23. Llevamos siglos intentando entender por qué nuestros dedos se arrugan bajo el agua. La ciencia ya tiene una respuesta
  24. 21 junio
  25. Yoga para principiantes: todo lo que necesitas saber para adentrarte en esta disciplina
  26. Lo que cenas influye en tu sueño: nueve alimentos con melatonina que te ayudarán a dormir mejor
  27. Adelgazar de manera saludable: así impacta en tu cuerpo perder peso muy rápido
  28. Este tipo de plancha no la has visto en el gimnasio, pero te ayudará a tener unos muslos y abdominales más definidos
  29. 20 junio
  30. Ese cuerpo no es el mío: la vigorexia o cuando el ejercicio físico y la nutrición correcta dejan de ser sanos
  31. La relación entre la carne procesada y el cáncer está cada vez más clara: esto es lo que la ciencia sabe hasta ahora
  32. 17 junio
  33. La relación entre bebidas azucaradas y el cáncer de hígado es mucho mayor de lo que sospechábamos, según este reciente estudio
  34. Utiliza este entrenamiento de fuerza con TRX para estimular tus músculos en casa, de vacaciones o donde sea
  35. Los beneficios del running en la vida sexual de la mujer que harán que empieces a correr, si aún no lo haces
  36. 16 junio
  37. Curl de bíceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez
  38. 15 junio
  39. Rápido o lento: la velocidad con la que haces cada repetición sí importa a la hora de ganar músculo y fuerza
  40. 14 junio
  41. Espasmos y calambres musculares al dormir: por qué ocurren, qué significan y cómo aliviarlos
  42. One-Punch Man tendrá película de acción real: así es el entrenamiento de Saitama en el manga para derrotar a sus enemigos de un solo golpe
  43. Cómo dormir fresco en plena ola de calor si no tienes aire acondicionado ni ventilador
  44. 13 junio
  45. Dormir con tu pareja podría ser más beneficioso para tu sueño de lo que pensabas, según la ciencia
  46. Entrenamiento de la fuerza de agarre: por qué hacerlo y cómo puede mejorar nuestra salud y rendimiento
  47. 10 junio
  48. Qué es la memoria muscular y cómo podemos utilizarla a nuestro favor cuando queremos volver a ganar músculo
  49. El vídeo de este chico discapacitado levantando 227 kilos en peso muerto ha emocionado a muchos, incluso a Arnold Schwarzenegger
  50. Salir a correr: estos son los tres tipos de entrenamiento que te ayudarán a mejorar tus tiempos
  51. 09 junio
  52. 21 ejercicios que puedes hacer en casa con una sola kettlebell para ganar músculo y perder peso
  53. Cuál es el papel del sueño en nuestra vida y bienestar: ¿por qué dormimos?
  54. 08 junio
  55. Todo sobre el flato: qué es, por qué aparece y cómo evitarlo cuando sales a correr
  56. 07 junio
  57. Ya sabemos por qué salen las canas. Los expertos de la Universidad de Harvard han dado con la clave
  58. Estirar antes o después de hacer deporte: cuándo hay que hacerlo y cuáles son los estiramientos recomendados
  59. 06 junio
  60. La ciencia lo tiene claro: entrenar con pesas no solo te hace más fuerte, también te da años de vida
  61. Cinco suplementos para ganar músculo que sí funcionan
  62. 03 junio
  63. Ayuno intermitente o dieta baja en calorías: cuál de los dos es mejor para perder peso y por qué
  64. Los chicles adelgazantes que te vende Mercadona: ¿de verdad funcionan?
  65. 02 junio
  66. 15 accesorios de Decathlon para montarte tu gimnasio al aire libre por menos de 40 euros
  67. Guía para mejorar el press de banca: así puedes mejorar tu entrenamiento de pectorales y progresar donde más te cuesta
  68. La espalda me duele cuando salgo a correr: por qué te pasa eso y cómo evitar y aliviar ese dolor
  69. 01 junio
  70. El eritritol es el edulcorante de moda: qué es, qué beneficios e inconvenientes tiene y dónde podemos encontrarlo

Mayo 2022

  1. 31 mayo
  2. La polémica "real" está servida: este es el yogur "Realfooding" que ha desatado las críticas en Twitter
  3. Esta es la principal causa por la que muchos fumadores no desarrollarán cáncer de pulmón
  4. Este es el tiempo ideal de descanso entre series y entre sesiones para mejorar tus resultados y potenciar tus entrenamientos
  5. 30 mayo
  6. Las 13 mejores posturas de yoga para estirar después de correr
  7. Este es el tiempo que debes dormir la siesta, según la ciencia del sueño, para que sea efectiva y recuperadora
  8. Todo lo que tienes que hacer si quieres que tu cerebro esté en plena forma por más tiempo
  9. 29 mayo
  10. 23 ejercicios con banda elástica ideales para entrenar en casa o al aire libre
  11. 27 mayo
  12. Este es el impacto positivo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas arándanos a diario
  13. Uno de los fármacos más vendidos en España es el Orfidal: para qué sirve este ansiolítico y qué efectos secundarios puede provocar
  14. Descuentos top de El Corte Inglés: estas son las mejores ofertas en zapatillas de running y ropa deportiva con rebajas del 30%
  15. 26 mayo
  16. Qué es el síndrome por déficit de naturaleza y cómo el acercamiento a las zonas verdes puede mejorar nuestra salud física y mental
  17. Guía para mejorar el peso muerto: utiliza estos ejercicios para progresar en las partes que más te cuesta
  18. 25 mayo
  19. Consumo máximo de oxígeno (VO2máx): qué es, para qué sirve, cómo se calcula y cómo puedes mejorarlo
  20. El método 15-15-15: así es el entrenamiento que ha puesto de moda Jennifer Aniston para llegar estupenda a los 50
  21. Piensa lo que comes si no quieres que lo que comes te impida pensar: estos alimentos son los peores para tu cerebro
  22. 24 mayo
  23. Estas son las dos únicas bebidas que Harvard considera saludables, además del agua
  24. 23 mayo
  25. El entrenamiento HIIT puede ser un inesperado aliado para prevenir el Alzheimer y la demencia, según la ciencia
  26. 20 mayo
  27. Dime qué punto de la sentadilla te cuesta más y te diré los ejercicios que pueden ayudarte
  28. 19 mayo
  29. El sencillo ejercicio que te puede ayudar a reducir la presión arterial en cinco minutos
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  31. “No puedo dormir con este calor”: estos consejos te ayudarán a conciliar el sueño, tengas o no aire acondicionado
  32. 18 mayo
  33. Así es como el estrés crónico puede dañar nuestro cerebro y empeorar nuestra salud mental
  34. Llega la ola de calor a España: cómo saber si estamos sufriendo un golpe de calor y cómo prevenirlo
  35. Así es como el pescado en conserva podría influir en el cáncer de colon según la ciencia
  36. 17 mayo
  37. El café sirve para mucho más que para despertarnos: estos son los beneficios que aporta a tu salud digestiva
  38. Cómo dormir cuando la ola de calor aprieta y no tienes aire acondicionado: seis consejos para mejorar tu sueño
  39. 16 mayo
  40. 29 alimentos que te ayudan a cuidar tu colesterol, y 11 recetas fáciles y saludables donde incluirlos
  41. Ejercicios multiarticulares o monoarticulares: qué diferencia hay y cuál es mejor si quieres ganar músculo en brazos y piernas
  42. BCAA: qué son los aminoácidos ramificados, dónde se encuentran y por qué son importantes si quieres ganar masa muscular
  43. 13 mayo
  44. Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad: qué es, para qué sirve y cómo podemos utilizarlo
  45. El reloj del envejecimiento no se detiene, pero la nutrición puede ralentizarlo con la "dieta de la longevidad"
  46. 12 mayo
  47. Mujer e hipertrofia muscular: así es como el ciclo menstrual y los anticonceptivos orales pueden influir en las ganancias de masa muscular
  48. El sueño cuenta como entrenamiento para los atletas: estas son algunas estrategias para dormir mejor y el número mínimo de horas recomendadas
  49. 11 mayo
  50. Los niveles de bisfenol A están por encima de lo recomendable entre la población europea: qué es este disruptor endocrino y por qué debería preocuparnos
  51. 10 mayo
  52. Estas son las mejores horas del día para el entrenamiento de fuerza y resistencia
  53. 09 mayo
  54. La dieta mediterránea puede ser una gran aliada para prevenir el cáncer: estos son los grupos de alimentos que más te pueden ayudar
  55. 08 mayo
  56. Esta leche semidesnatada se vende en Mercadona y es la mejor de España según la OCU
  57. 06 mayo
  58. El efecto de la cafeína en niños y a partir de qué edad se puede empezar a consumir cafeína
  59. La ciencia ha hablado: esta es la mejor hora para irnos a dormir y las horas de sueño que deberías tener
  60. 05 mayo
  61. Discos y mancuernas para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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  63. 04 mayo
  64. Tomar infusiones para reducir barriga y eliminar gases: ¿de verdad funciona?
  65. Estas son las razones por las que no deberíamos utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC) como guía de nuestro peso ideal
  66. 03 mayo
  67. No solo es la salud física, así afectan las dietas milagro a nuestra salud mental
  68. 02 mayo
  69. Una enfermedad que afecta al metabolismo puede dejarnos "sin gasolina", como le está pasando a Novak Djokovic
  70. 01 mayo
  71. La naturaleza como fármaco para la salud integral: bienestar físico, mental y social

Abril 2022

  1. 29 abril
  2. El cerebro no es un músculo, pero podemos entrenarlo: así puedes mejorar y cuidar tu capacidad cognitiva
  3. Cuida el planeta y tu bolsillo con estas alternativas ecológicas y sostenibles cuando tienes la regla: copa menstrual, compresas reutilizables y más
  4. 28 abril
  5. Bicicletas eléctricas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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  7. 27 abril
  8. El ibuprofeno puede tener consecuencia letales en nuestras mascotas: estos son los efectos adversos en perros y gatos
  9. No podemos detener el deterioro de nuestra función muscular, pero sí ralentizarlo: la clave es la actividad física
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  11. Regala salud en el día de la madre con estas opciones de ropa deportiva: Nike, Adidas, Under Armour y más
  12. Verano o invierno, no te quedes si tu dosis necesaria: este es el alimento con más vitamina D
  13. 25 abril
  14. La dieta de Alexander Skarsgård para 'El Hombre del Norte' no deja indiferente a nadie: su entrenador da las claves de alimentación y ejercicio
  15. Contar macros o no contarlos: las recomendaciones que te ayudarán a lograr tus objetivos
  16. 24 abril
  17. El paracetamol podría mejorar la memoria, pero esta es la causa por la que no deberíamos consumirlo con ese fin
  18. 22 abril
  19. Nike, Under Armour, Reebok y más: zapatillas, camisetas y pantalones de CrossFit para las atletas más exigentes
  20. Tres razones por las que es imprescindible entrenar los glúteos, y ninguna de ellas es la estética
  21. 21 abril
  22. Protector solar facial deportivo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  23. Introduce esta técnica avanzada de entrenamiento en tu rutina para ganar fuerza, aumentar masa muscular y prevenir lesiones
  24. 20 abril
  25. Masa muscular y carbohidratos: 19 alimentos ricos en hidratos de carbono para aumentar tu masa muscular
  26. 19 abril
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  28. Las cremas de colágeno para la piel están de moda, pero ¿merece la pena que te gastes tu dinero en ellas?
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  30. 18 abril
  31. Esto es lo que debes saber para activar o acelerar el metabolismo con tu alimentación
  32. Utiliza estas diez semanas de progresión con el método CaCo para comenzar a correr
  33. 17 abril
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  35. 15 abril
  36. Ejercicio físico y fertilidad masculina: qué conexión hay entre ellos y qué tipo de entrenamiento puede ser mejor
  37. Si quieres controlar tu glucosa, no dejes de lado el ejercicio físico: este es el papel protagonista que tiene
  38. 13 abril
  39. Perder peso o ganar masa muscular: qué va primero y por qué
  40. 12 abril
  41. Tomar huevos a diario o no tomarlos: esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes huevos cada día
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  43. 11 abril
  44. ¿Merece la pena comprar una freidora de aire? Pros, contras y siete modelos recomendados
  45. 09 abril
  46. Los ocho días de oro de El Corte Inglés llegan a su fin: aprovecha las rebajas en esta selección de zapatillas de running
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  48. Este es el impacto positivo que ocurre en tu cuerpo cuando tomas tomate a diario
  49. Las rebajas de hasta un 50% de Under Armour ya están aquí: ropa deportiva, zapatillas de running, zapatillas de entrenamiento y más

Agosto 2021

  1. 31 agosto
  2. Si eres runner puedes beneficiarte de fortalecer tus glúteos: 15 ejercicios para trabajarlos
  3. 30 agosto
  4. Síndrome postvacacional después de año y medio sin pisar la oficina: siete formas de sobrellevarlo
  5. 27 agosto
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  7. 26 agosto
  8. Kettlebell o pesa rusa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  9. El ejercicio físico es uno de los mejores escudos para evitar la osteoporosis, especialmente en mujeres, pero también en hombres
  10. 25 agosto
  11. Demasiado tiempo con el móvil, viendo televisión u otras actividades sedentarias aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular
  12. Todos los errores que cometemos cuando trabajamos nuestro abdomen y siete consejos para evitarlos
  13. 24 agosto
  14. Belén Esteban vs Bertín Osborne, ¿cuál es más saludable?: analizamos los gazpachos virales del verano
  15. 23 agosto
  16. El poder de caminar: una herramienta que está a nuestro alcance y no debemos infravalorar
  17. 20 agosto
  18. Leggie, la carne vegetal creada por el CSIC: qué es, de qué está hecha y merece o no la pena
  19. Garmin Fénix 6 PRO: uno de los mejores relojes deportivos del mercado por menos de 450 euros
  20. 19 agosto
  21. Cintas de correr: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  22. La actividad física disminuye más de la mitad el riesgo de muerte prematura en personas que han cursado un accidente cerebrovascular
  23. 17 agosto
  24. Así puedes descargar tu certificado COVID en tu móvil e, incluso, guardarlo en Apple Wallet o Google Play
  25. 16 agosto
  26. Yogur bifidus zero% con fruta Hacendado de Mercadona. Análisis nutricional.
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