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¿Sabes cuántas selfies en el GYM puedes subir con 5GB?

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¿Sabes cuántas selfies en el GYM puedes subir con 5GB?

¡Acéptalo! Hoy compartiste una selfie (o dos) desde el gym. Tomaste el teléfono, buscaste tu mejor ángulo frente al espejo y subiste a Instagram una de las 280 millones de fotos con el tag #selfie, o tal vez una de las más de 81 millones etiquetadas bajo el concepto #GYM. Para algunos será un acto vanidad, pero habrá otros que lo tomen como lo que es: un registro visual del progreso físico. Oye, ¿como cuántas selfies habrás subido con tus últimos 5GB consumidos?

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Claves para crear una vida saludable

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Claves para crear una vida saludable

A la hora de mejorar nuestra salud lo más importante no es centrarse en un solo aspecto, sino en crear un ambiente saludable. Son varios aspectos los que podemos tener en cuenta a la hora de crear una vida saludable. Cuanto más saludable sea el ambiente que nos rodea, más opciones tendremos de mejorar nuestros hábitos.

Es algo similar a lo que ocurre con los ambientes obesogénicos, pequeñas acciones diarias pueden hacernos más saludables. Desde qué compramos, cómo dormimos o cuánto ejercicio hacemos, todo cuenta para crear una vida más saludable.

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Cómo mejorar tu salud levantándote 15 minutos antes

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Cómo mejorar tu salud levantándote 15 minutos antes

que descansar bien por las noches es importante, pero también sabemos que a veces se nos pegan las sábanas y dejamos el tiempo justo por la mañana para levantarnos y salir corriendo a hacer las tareas cotidiantas. Levantarte 15 minutos antes puede ser una fórmula sencilla para ganar algo de tiempo para llevar acabo algunos hábitos saludables.

Puede ser un pequeño paso para mejorar en cierta medida tu alimentación y tus hábitos de ejercicio, y darte un empujoncito para empezar bien el día ¿sólo con levantarse 15 minutos antes? Bueno, si, si los aprovechas para hacer actividades como las que sugerimos:

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Día Mundial del Alzheimer: lo prevenimos desde ya haciendo ejercicio

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Día Mundial del Alzheimer: lo prevenimos desde ya haciendo ejercicio

Hoy se celebra el Día Mundial del Alzheimer con el objetivo de visibilizar, concienciar e informar acerca de este mal que afecta a las personas mayores, pero también a sus familiares y cuidadores.

Alimentación, estilo de vida, causas genéticas, edad... Múltiples factores parecen influir en la aparición de esta enfermedad. A pesar de que hay múltiples líneas de investigación, todavía no hay fórmulas eficaces para tratar esta enfermedad. Lo que sí existe es evidencia de que el ejercicio, la actividad física, ayuda a prevenir la aparición de este y otros tipos de deterioro cognitivo.

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A veces ser saludable está mal visto

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A veces ser saludable está mal visto

En Vitónica siempre intentamos concienciaros de la importancia que tiene mantener unos hábitos saludables, entendiendo la necesidad de realizar ejercicio físico moderado, seguir una dieta equilibrada que nos aporte los nutrientes necesarios y por supuesto descansar lo suficiente. A veces cuando uno comienza a tener buenos hábitos, la sociedad se opone a este cambio, parece que ser saludable está mal visto.

Hoy quiero compartir con vosotros mi experiencia personal a lo largo de estos dos últimos años, con la intención de animaros a seguir mejorando sin que os importe lo que opinen los de vuestro alrededor. Por desgracia vivimos en una sociedad en la que irse a tomar unas cañas está mucho mejor visto que salir a realizar una actividad física en grupo, es triste pero es así.

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Diez cosas que debes hacer para empezar una vida sana

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Diez cosas que debes hacer para empezar una vida sana

Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy os vamos a proponer 10 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo:

    1. Modifica tu lista de la compra: fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado.
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Sacar tiempo de donde no lo hay para hacer deporte

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Sacar tiempo de donde no lo hay para hacer deporte

En infinidad de ocasiones hemos resaltado el poco tiempo que la rutina diaria nos deja para hacer otra serie de actividades que se salgan de esta rutina. El deporte es una de las cosas que en muchos casos se queda fuera de los planes cotidianos por falta de tiempo, descuidando de este modo nuestro bienestar. Por este motivo en Vitónica vamos a dar algunos consejos para sacar tiempo de donde no lo hay en la semana y hacer del fin de semana el momento adecuado para evitar que el deporte pase a un segundo término.

De los beneficios de la actividad deportiva hemos hablado en infinidad de ocasiones, y por ello es necesario que no lo desterremos de nuestra vida por falta de tiempo. Está claro que el deporte para muchos es un hobbie, y para otros una obligación, pero sea como sea debemos adaptarlo de la mejor manera posible a nuestro estilo de vida, ya que no es necesario acudir todos los días al gimnasio para estar en perfectas condiciones. Simplemente con unos pequeños trucos podremos mantenernos en perfecto estado.

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Alimentos que nos pueden hacer mal consumidos en exceso

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Alimentos que nos pueden hacer mal consumidos en exceso

La alimentación es la base para conseguir una buena salud corporal. Los diferentes nutrientes y requerimientos que el cuerpo necesita se obtienen a partir de los alimentos. Por este motivo siempre hemos destacado la importancia de seguir una dieta equilibrada para así dotar al organismo de todo lo que necesita. Pero los alimentos no siempre son aliados de nuestra salud, ya que muchos de ellos pueden tener un efecto totalmente contrario al que buscamos.

Muchos alimentos cotidianos que consumimos de manera automática sin reparar ni en sus beneficios ni en el riesgo que conllevan para nuestra salud, son los causantes de muchos de los malestares que padecemos a diario a los que no damos importancia, y que en la mayoría de los casos achacamos a otras circunstancias. Por ello queremos reparar en estos alimentos que en exceso pueden hacernos sufrir más que beneficiarnos.

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Lo mejor de la semana en Vitónica

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Lo mejor de la semana en Vitónica

Esta semana en Vitónica estamos de estreno. Hemos presentado las nuevas funciones del site , el club y las aplicaciones de lo mejor encaminadas a vincular los post con Facebook. Junto a esto Juan Lara nos ha enseñado a realizar un ejercicio de abdominales diferente al que estamos acostumbrados. En esta época todos nos preocupamos por los kilos de más, y por ello Gabriela Gottau nos ha dado algunos consejos para saber si realmente tenemos o no que adelgazar.

El verano ha ocupado una parte importante de los post de esta semana, y es que todos queremos dar los consejos más apropiados para las vacaciones y sobre todo tomar el sol. Juan nos ha enseñado que la crema solar hay que echársela media hora antes, Gabriela Gottau nos ha recomendado que la crema solar no debe sustituir nuca a la hidratante. Junto a esto hemos enseñado qué postura debemos adoptar a la hora de tumbarnos a tomar el sol, además de ver algunos puntos sobre el uso de la crema solar.

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Lo mejor de la semana en Vitónica

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Lo mejor de la semana en Vitónica

Esta semana en Vitónica hemos lanzado una serie de cambios para mejorar la usabilidad del blog y dar más facilidades a todos los lectores a la hora de participar. Junto a esto hemos inaugurado una nueva sección, el Club Vitónica, que ya podemos utilizar todos nosotros para no solo mejorar nuestros hábitos de vida, sino también disfrutar de las ventajas que nos ofrecerá.

Poner la vista en el verano y en mantener una línea perfecta es lo que ha primado esta semana. Hemos comenzado hablando de los pepinillos y las cebolletas como el aperitivo estrella para no engordar. Gabriela Gottau nos ha hablado de la tortícolis y de lo habitual que es. Además hemos recomendado el yoga como una buena forma de aumentar la fertilidad en muchas mujeres que no pueden tener hijos.

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