Víctor Falcón

Víctor Falcón

. En Vitónica desde

feed 226 noticias publicadas

Marzo 2022

  1. 13 marzo
  2. Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
  3. 06 marzo
  4. Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas

Febrero 2022

  1. 14 febrero
  2. Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento

Diciembre 2021

  1. 10 diciembre
  2. Los 12 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio

Octubre 2021

  1. 07 octubre
  2. Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord
  3. 02 octubre
  4. 13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
  5. 01 octubre
  6. 11 variaciones del plank para entrenar tu abdomen y zona media

Septiembre 2021

  1. 18 septiembre
  2. Un ejercicio con kettlebells para cada gran grupo muscular
  3. 03 septiembre
  4. Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps

Agosto 2021

  1. 30 agosto
  2. 13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero
  3. 05 agosto
  4. Todo lo que tienes que saber sobre el press de banca para sacarle el máximo provecho

Abril 2021

  1. 25 abril
  2. Todo lo que tienes que saber sobre el peso muerto sumo
  3. 11 abril
  4. Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido

Marzo 2021

  1. 25 marzo
  2. Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas

Febrero 2021

  1. 07 febrero
  2. A la hora de perder grasa, ¿es mejor el HIIT o el cardio convencional?
  3. 03 febrero
  4. Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa

Enero 2021

  1. 29 enero
  2. Siete rutinas HIIT en Youtube que puedes hacer sin ningún material extra
  3. 27 enero
  4. Los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer tu espalda y prevenir lesiones
  5. 13 enero
  6. Cinco variantes del ejercicio de peso muerto que puedes hacer en el gimnasio para trabajar glúteos y piernas
  7. 07 enero
  8. En forma entrenando en el parque: una rutina con cinco ejercicios que no te llevará más de 30 minutos

Diciembre 2020

  1. 30 diciembre
  2. Entrenamiento de CrossFit para novatos: un WOD con el que puedes comenzar a entrenar
  3. 28 diciembre
  4. Un entrenamiento HIIT para usuarios avanzados del gimnasio: pierde grasa y ponte a prueba
  5. 24 diciembre
  6. Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdominales en casa
  7. 16 diciembre
  8. 15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo
  9. 15 diciembre
  10. Entrenamiento intenso de CrossFit: un WOD de fuerza para usuarios avanzados
  11. 13 diciembre
  12. Un circuito de entrenamiento HIIT para piernas y glúteos que puedes hacer en tu propia casa y sin ningún material
  13. 11 diciembre
  14. Circuito de entrenamiento HIIT con kettlebells o pesas rusas: ponte en forma en un tiempo récord
  15. 05 diciembre
  16. 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón

Noviembre 2020

  1. 30 noviembre
  2. Todo lo que tienes que saber sobre el período de definición para marcar tus músculos
  3. 24 noviembre
  4. Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional para sacarle el mayor partido posible
  5. 22 noviembre
  6. Siete ejercicios para trabajar tus hombros con una goma elástica
  7. 18 noviembre
  8. HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar
  9. 16 noviembre
  10. Ejercicios abdominales isométricos: siete variantes que puedes incluir en tu entrenamiento
  11. 13 noviembre
  12. Los siete ejercicios que no pueden faltarte cuando empiezas a entrenar en el gimnasio
  13. 10 noviembre
  14. Siete formas diferentes de entrenar tus piernas en cualquier lugar y sin necesidad de material
  15. 09 noviembre
  16. Siete formas de trucar tu cuerpo para entrenar por las mañanas
  17. 07 noviembre
  18. Es posible ganar músculo entrenando solo dos días a la semana
  19. 04 noviembre
  20. Estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguir tu primera dominada
  21. 02 noviembre
  22. 11 ejercicios para trabajar tu core (y ninguno es un crunch abdominal)

Octubre 2020

  1. 26 octubre
  2. Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar en el gimnasio

Septiembre 2020

  1. 22 septiembre
  2. Siete ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para conseguir unos bíceps y tríceps más fuertes

Junio 2020

  1. 01 junio
  2. Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material

Mayo 2020

  1. Novato con el TRX: los ocho ejercicios en suspensión que te ayudan a ponerte en forma

Abril 2020

  1. 26 abril
  2. 11 ejercicios con fitball para entrenar todo tu cuerpo en tu propia casa
  3. 17 abril
  4. Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en 15 minutos
  5. 16 abril
  6. Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa

Marzo 2020

  1. 30 marzo
  2. Siete entrenamientos Tabata en vídeo con ejercicios para entrenar en casa en tiempo récord
  3. 25 marzo
  4. Entrena tus piernas y glúteos en tu salón: cuatro ejercicios para un entrenamiento Tabata en pocos minutos
  5. 18 marzo
  6. 17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa
  7. 17 marzo
  8. Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer en tu salón
  9. 11 marzo
  10. Entrenamiento con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar

Febrero 2020

  1. 27 febrero
  2. Los siete ejercicios que no te pueden faltar en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
  3. 20 febrero
  4. Siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que puedes incluir en tu entrenamiento
  5. 18 febrero
  6. Siete ejercicios con pesas para entrenar tu espalda en el gimnasio

Enero 2020

  1. 28 enero
  2. Todo lo que tienes que saber si quieres aumentar tu masa muscular en el gimnasio
  3. 27 enero
  4. Perder peso en el gimnasio: un circuito que puedes realizar en 40 minutos
  5. 02 enero
  6. Cómo comenzar la dieta de definición en enero: esto es lo que debes tener en cuenta

Diciembre 2019

  1. 15 diciembre
  2. 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón

Octubre 2019

  1. 04 octubre
  2. HIIT y cardio de larga duración: estas son sus características y sus diferencias
  3. 01 octubre
  4. Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?

Septiembre 2019

  1. 12 septiembre
  2. Entrenar con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar

Agosto 2019

  1. 29 agosto
  2. Los cuatro errores más comunes al comenzar con el ayuno intermitente
  3. 28 agosto
  4. Cuatro tipos de ayuno intermitente con los que iniciarte en esta práctica

Julio 2019

  1. 17 julio
  2. Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la orilla del mar

Abril 2019

  1. 21 abril
  2. Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento

Marzo 2019

  1. 25 marzo
  2. Una rutina para entrenar tus brazos al completo en el gimnasio
  3. 21 marzo
  4. Los ejercicios para dorsales que no pueden faltar en tu entrenamiento
  5. 20 marzo
  6. Los hidratos de carbono por la noche no te hacen engordar, y la ciencia lo avala
  7. 19 marzo
  8. Una rutina completa para entrenar tus piernas en el gimnasio
  9. 18 marzo
  10. Cinco ejercicios para dar forma y volumen a tus pectorales
  11. 17 marzo
  12. Consigue una espalda ancha gracias a estos ejercicios
  13. 14 marzo
  14. Un ejercicio de aislamiento para cada grupo muscular
  15. Siete ejercicios que puedes hacer con un Bosu para entrenar todo tu cuerpo
  16. 12 marzo
  17. Los siete errores más vistos en el gimnasio (y las claves para evitarlos)
  18. 08 marzo
  19. Todo lo que tienes que saber sobre la flexiones de pecho: técnica, errores a evitar y progresiones
  20. 07 marzo
  21. Planifica tu rutina de entrenamiento para llegar a punto al verano
  22. Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en menos de 15 minutos
  23. 05 marzo
  24. 11 ejercicios con pesas para entrenar todo tu cuerpo
  25. 01 marzo
  26. Abdominales a punto: entrenamiento en el gimnasio en sala de fitness

Febrero 2019

  1. 28 febrero
  2. Entrena en el gimnasio para pedalear mejor: los ejercicios que te ayudan a ser un mejor ciclista
  3. 27 febrero
  4. Crea tu propio gimnasio con este material de entrenamiento en casa: siete accesorios que te ayudan a entrenar en tu salón
  5. 26 febrero
  6. Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer en tu entrenamiento
  7. 22 febrero
  8. Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de volumen para ganar masa muscular
  9. 21 febrero
  10. Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
  11. 19 febrero
  12. Siete ejercicios con pesas para trabajar tu espalda
  13. 18 febrero
  14. Los siete ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
  15. 15 febrero
  16. Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas
  17. 14 febrero
  18. Un entrenamiento de abdominales que puedes hacer en casa y sin material
  19. 12 febrero
  20. Cinco formas distintas de medir la grasa corporal con un lipocalibre
  21. 11 febrero
  22. Siete ejercicios multiarticulares para incluir en tu entrenamiento y trabajar todo tu cuerpo
  23. 08 febrero
  24. Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento
  25. 07 febrero
  26. Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios
  27. 06 febrero
  28. Porcentaje de grasa corporal: cómo saber si estás en un porcentaje óptimo
  29. 04 febrero
  30. Los siete ejercicios compuestos que no pueden faltar en tu entrenamiento
  31. 01 febrero
  32. 13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio

Enero 2019

  1. 31 enero
  2. Nueve ejercicios para trabajar tus brazos con poleas en el gimnasio
  3. 30 enero
  4. Hipertrofia para novatos: lo que tienes que hacer en el gimnasio si quieres músculos más grandes
  5. 28 enero
  6. Más fuerza en 2019: te enseñamos a organizar una rutina de fuerza en el gimnasio
  7. 25 enero
  8. Cuida tus rodillas en el gimnasio: ejercicios y consejos que te ayudan a protegerlas
  9. 24 enero
  10. Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer en tu salón
  11. 23 enero
  12. Los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para reforzar el hombro después de una lesión
  13. 22 enero
  14. Perder peso en el gimnasio: un circuito que puedes realizar en 40 minutos
  15. 18 enero
  16. Un ejercicio con kettlebells para cada gran grupo muscular
  17. 17 enero
  18. Entrena tus abdominales en el gimnasio: siete ejercicios con barras, mancuernas y poleas
  19. 16 enero
  20. Todo lo que tienes que saber si quieres aumentar tu masa muscular en el gimnasio
  21. 15 enero
  22. Una completa rutina para entrenar tus hombros en el gimnasio
  23. 13 enero
  24. Entrena tus piernas y glúteos en tu salón con este entrenamiento de 30 minutos
  25. 11 enero
  26. Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio con barras, mancuernas y poleas
  27. 10 enero
  28. 17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa
  29. 09 enero
  30. Si eres novato en el gimnasio, aquí tienes una rutina de entrenamiento con máquinas para trabajar todo tu cuerpo
  31. 08 enero
  32. Cinco variantes del peso muerto que puedes hacer en el gimnasio para trabajar glúteos y piernas
  33. 07 enero
  34. Una rutina de entrenamiento rápido en el parque que no te llevará más de 30 minutos
  35. 04 enero
  36. Las claves para comenzar con el ayuno intermitente en 2020: una buena estrategia para perder peso
  37. 03 enero
  38. Todo lo que tienes que saber si vas a empezar a entrenar en el gimnasio en 2019
  39. 02 enero
  40. Cómo comenzar la dieta de definición en enero: esto es lo que debes tener en cuenta

Diciembre 2018

  1. 26 diciembre
  2. Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material
  3. 21 diciembre
  4. Cinco ejercicios para trabajar tu glúteo medio
  5. 20 diciembre
  6. 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón
  7. 19 diciembre
  8. 15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo
  9. 18 diciembre
  10. En forma en 15 minutos en Navidad: entrenamiento de brazos en casa
  11. 14 diciembre
  12. 11 ejercicios con fitball para trabajar todo tu cuerpo
  13. 13 diciembre
  14. Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa
  15. 12 diciembre
  16. Los 11 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio
  17. 11 diciembre
  18. Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de piernas en casa
  19. 08 diciembre
  20. Entrenamiento en casa en media hora para trabajar todo tu cuerpo
  21. 05 diciembre
  22. 11 ejercicios con sandbag o saco de arena para completar tu entrenamiento
  23. 04 diciembre
  24. Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas

Noviembre 2018

  1. 30 noviembre
  2. El foam roller no es solo para estirar: así puedes utilizarlo para entrenar todo tu cuerpo
  3. 29 noviembre
  4. Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla para sacarle el mayor partido en el gimnasio
  5. 28 noviembre
  6. Qué es y cómo calcular tu NEAT o gasto calórico que no proviene del ejercicio
  7. 27 noviembre
  8. Todo lo que tienes que saber sobre Powerlifting: historia, reglas y cómo ha cambiado los entrenamientos de fuerza
  9. 25 noviembre
  10. Los nueve mejores ejercicios para entrenar tu abdomen en el gimnasio
  11. 22 noviembre
  12. Todo lo que tienes que saber sobre el press de banca para sacarle el máximo provecho
  13. 21 noviembre
  14. Nueve consejos básicos para bajar nuestro porcentaje de grasa corporal
  15. 20 noviembre
  16. Los nueve mejores ejercicios para entrenar tus bíceps en el gimnasio
  17. 16 noviembre
  18. Todo lo que tienes que saber sobre los estiramientos: sus beneficios, cuándo hacerlos y qué ejercicios puedes realizar
  19. 15 noviembre
  20. Todo lo que tienes que saber sobre el core: qué es, dónde se encuentra y cómo ejercitarlo
  21. 14 noviembre
  22. Siete consejos para salir del estancamiento al entrenar en el gimnasio
  23. 13 noviembre
  24. Las claves para entrenar tus músculos respiratorios y mejorar en tu entrenamiento
  25. 08 noviembre
  26. Cómo utilizar el fitball en el gimnasio: nueve ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
  27. 07 noviembre
  28. 11 variaciones del plank para entrenar tu abdomen y zona media
  29. 01 noviembre
  30. Entrenamiento de antebrazos: por qué es importante trabajarlos y cuáles son los mejores ejercicios para hacerlo

Octubre 2018

  1. 31 octubre
  2. Rutina de fuerza y rutina de hipertrofia: estas son las diferencias entre ellas
  3. 25 octubre
  4. Los nueve mejores ejercicios que te ayudan a trabajar tus tríceps en el gimnasio
  5. 23 octubre
  6. Entrenamiento en el gimnasio con dos sesiones a la semana: la rutina que te ayuda a estar en forma
  7. 18 octubre
  8. Si solo puedes entrenar un día a la semana en el gimnasio, esta es la rutina que mejor te va
  9. 16 octubre
  10. Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido
  11. 11 octubre
  12. Una rutina full-body para poner a punto todo tu cuerpo en el gimnasio
  13. 09 octubre
  14. Todo lo que tienes que saber sobre el peso muerto sumo
  15. 03 octubre
  16. 13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero
  17. 02 octubre
  18. Siete pequeños consejos para conseguir grandes resultados en el gimnasio
  19. 01 octubre
  20. Siete entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en tiempo récord

Septiembre 2018

  1. 22 septiembre
  2. Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
  3. 19 septiembre
  4. Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por primera vez: el entrenamiento en el gimnasio que te ayuda a ganar en la pista
  5. 15 septiembre
  6. Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por primera vez: las nomas básicas que tienes que conocer
  7. 12 septiembre
  8. Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por primera vez: cómo elegir tu pala de pádel
  9. 06 septiembre
  10. Entrenar con tu peso corporal desde cero: los primeros ejercicios que tienes que dominar
  11. 04 septiembre
  12. Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?

Agosto 2018

  1. 30 agosto
  2. 11 ideas para hacer una carga de hidratos saludable
  3. 28 agosto
  4. Siete canales de Youtube que pueden ayudarte a entrenar en casa este curso
  5. 23 agosto
  6. A la hora de perder grasa, ¿es mejor el HIIT o el cardio convencional?
  7. 21 agosto
  8. HIIT y cardio de larga duración: estas son sus características y sus diferencias
  9. 16 agosto
  10. Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa
  11. 14 agosto
  12. Entrena en la playa con TRX: un entrenamiento para mantenerte en forma
  13. 09 agosto
  14. Los patines son para el verano: ponte en forma sobre ruedas
  15. 07 agosto
  16. Este verano, anímate con el paddle-surf: estos son sus beneficios para tu cuerpo
  17. 02 agosto
  18. El volley-playa es el deporte del verano: estos son todos sus beneficios para tu cuerpo
  19. 01 agosto
  20. Entrenamiento funcional: una rutina que puedes hacer en la playa

Julio 2018

  1. 26 julio
  2. Jugar a las palas en la playa: estos son los beneficios para tu cuerpo
  3. 24 julio
  4. Cuánto tiempo podemos dejar de entrenar sin que perdamos músculo, fuerza o resistencia
  5. 19 julio
  6. Siete rutinas HIIT en Youtube que puedes hacer sin ningún material extra
  7. 17 julio
  8. Una rutina de entrenamiento con gomas elásticas que puedes hacer en la habitación del hotel
  9. 12 julio
  10. Los nueve mejores deportes que puedes practicar en verano mientras te bronceas
  11. 10 julio
  12. Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la orilla del mar
  13. 05 julio
  14. Entrenamiento con una pelota de playa: ponte en forma de manera divertida
  15. 03 julio
  16. Ejercicios en el agua: así puedes entrenar sin salir de la piscina

Junio 2018

  1. 28 junio
  2. Estas son las claves para perder grasa sin perder masa muscular
  3. 26 junio
  4. Los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer tu espalda y prevenir lesiones
  5. 19 junio
  6. Los mejores ejercicios de cardio que puedes hacer en la playa
  7. 14 junio
  8. Entrenamiento HIIT con dos discos: los ejercicios que no te pueden faltar
  9. 12 junio
  10. Entrenamiento intenso de CrossFit: un WOD de fuerza para usuarios avanzados
  11. 07 junio
  12. Entrenamiento de CrossFit para novatos: un WOD con el que puedes comenzar a entrenar
  13. 05 junio
  14. Un circuito de entrenamiento HIIT que puedes hacer en tu propia casa

Mayo 2018

  1. 31 mayo
  2. Circuito de entrenamiento HIIT con kettlebells o pesas rusas: ponte en forma en un tiempo récord
  3. 29 mayo
  4. Un entrenamiento HIIT para usuarios avanzados del gimnasio: perfecto para la época de definición
  5. 24 mayo
  6. Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa
  7. 22 mayo
  8. Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional para sacarle el mayor partido posible
  9. 17 mayo
  10. Todo lo que tienes que saber sobre la glutamina: ¿merece la pena tomarla?
  11. 15 mayo
  12. Lo que tienes que saber sobre la cafeína: cuánta es segura (y cuándo te estás pasando)
  13. 10 mayo
  14. Todo lo que tienes que saber sobre el período de definición para marcar tus músculos
  15. 08 mayo
  16. Siete ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para conseguir unos brazos fuertes
  17. 03 mayo
  18. Estas son mis siete apps favoritas para entrenar en el gimnasio
  19. 01 mayo
  20. Así he comenzado mi período de definición en el gimnasio (y en la cocina)

Abril 2018

  1. 26 abril
  2. Siete ejercicios para trabajar tus hombros con una goma elástica
  3. 24 abril
  4. Los siete ejercicios que no pueden faltarte cuando empiezas a entrenar en el gimnasio
  5. 20 abril
  6. HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar
  7. 19 abril
  8. Ejercicios abdominales isométricos: siete variantes que puedes incluir en tu entrenamiento
  9. 18 abril
  10. Aceite de coco: qué es, cuáles son sus beneficios y cómo podemos usarlo en la cocina
  11. 17 abril
  12. Novato con el TRX: los ocho ejercicios que te ayudan a ponerte en forma
  13. 15 abril
  14. Estos son los errores más comunes al comenzar con el ayuno intermitente
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