Archivos en Vitónica
31 de enero de 2021
- Correr contra la lluvia y el viento: trucos y consejos para seguir disfrutando de tu entrenamiento de running
- La meditación tiene beneficios para nuestra salud, pero no es oro todo lo que reluce
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú keto con variedad de recetas sanas incluidas
30 de enero de 2021
- Una empresa española aterriza en Miami y recluta entrenadores de aquí para el gimnasio que abre allí
- Cómo reemplazar lácteos en la dieta paleo o paleolítica para garantizar la ingesta de calcio
29 de enero de 2021
- Una rutina de CrossFit con anillas para trabajar espalda y brazos
- Siete rutinas HIIT en Youtube que puedes hacer sin ningún material extra
- Los mitos de la dieta keto o cetogénica: siete falsas creencias desmontadas por la ciencia
- Las claves para combatir el acortamiento de isquiotibiales, en casa y en el gimnasio
- Sueño y dieta: a más procesados y azúcares, peor será nuestro descanso según un reciente estudio
28 de enero de 2021
- Cinco ejercicios con TRX para entrenar tus piernas en casa
- Entrenar en ayunas para adelgazar: la ciencia te explica si es efectivo o no
- Entrenamiento para la espalda en casa: 21 ejercicios que puedes hacer con poco material
- Oysho lanza su primera colección de Yoga Dance: ropa cómoda y con estilo para disfrutar del ejercicio
- 41 recetas para la dieta paleolítica o paleo fáciles, rápidas y saludables
27 de enero de 2021
- Entrenamiento de hombros con kettlebells o pesas rusas: una rutina completa
- Los alimentos que recomendamos evitar en tu dieta habitual si quieres ganar músculo
- Los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer tu espalda y prevenir lesiones
- Garmin lanza Lily, su nuevo smartwatch elegante con un toque deportivo
- 17 recetas fitness a base de huevo, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta
- Qué es el sobreentrenamiento, y cuatro consejos para combatirlo
- Lenguado a la plancha al limón: receta saludable fácil y rápida para una cena ligera rica en proteínas
26 de enero de 2021
- El ejercicio no compensaría todos los riesgos del sobrepeso: más peso corporal se asociaría a mayor posibilidades de sufrir hipertensión y diabetes
- Corredor, protege tus rodillas: las cinco mejores estrategias que puedes hacer en casa o al aire libre
- Dolor intercostal al correr: a qué se debe y cómo puedes prevenirlo
- 13 alimentos que recomendamos incluir en tu dieta si quieres aumentar masa muscular
- Dale forma y volumen a tus brazos con estos 22 ejercicios de tríceps
25 de enero de 2021
- Los nueve mitos más escuchados sobre la depresión, desmontados uno por uno
- Destapar los abdominales oblicuos: qué ejercicios hacer y las claves de alimentación para lograrlo
- Perder peso de forma sencilla: 13 formas de restar calorías a tus platos
- Epicondilitis o codo de tenista: qué ejercicios hacer en el gimnasio para prevenir esta patología
- 13 recetas de platos de cuchara ricos en fibra, para saciarnos fácilmente
- Pan de masa madre, ¿es relamente más beneficioso que el pan tradicional?
24 de enero de 2021
- El consumo de fritos podría estar relacionado con un aumento del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas graves e ictus
- Cómo llega una harina a ser refinada y cuál es su efecto en nuestro organismo
23 de enero de 2021
22 de enero de 2021
- Zapatillas o dopaje: los nuevos récords en maratón son más tecnológicos que fisiológicos
- Un entrenamiento rápido con variaciones de la plancha para poner tus abdominales a punto
- Que la lluvia no te pare: las mejores ofertas en ropa deportiva para salir a correr a pesar del mal tiempo
- Los pescados que puedes aprovechar esta temporada y 13 recetas para sumarlos a tus platos
- 13 trucos fáciles para cocinar más sano y mejorar la calidad de tu dieta
21 de enero de 2021
- Ganar masa muscular: los tres errores más comunes que puedes estar cometiendo
- Si tienes una barra (y unos discos) tienes un entrenamiento completo para todos los grupos musculares
- Una rutina full body para novatos en el gimnasio: entrena todo tu cuerpo al completo
- Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2021, según la ACSM
- Perder peso en mujeres después de los 50: cómo tiene que ser tu dieta
- Mi Watch llega a España: el nuevo smartwatch de Xiaomi con carácter más deportivo
- Caminar de forma habitual podría ser de gran ayuda para dormir mejor cada noche
20 de enero de 2021
- Entrenamiento de core para runners: por qué es importante y cómo puedes trabajarlo en casa
- Oysho lanza su nueva colección deportiva centrada en los deportes de medio y alto impacto
- Las segundas rebajas llegan a Nike: ofertas en zapatillas y ropa deportiva para fitness y running
- 17 platos de cuchara veganos y vegetarianos que puedes disfrutar esta temporada
- Brócoli crujiente al horno con salsa fácil de tahina y limón: receta saludable
19 de enero de 2021
- Tres ejercicios imprescindibles para conseguir unos bíceps grandes en el gimnasio
- De la bicicleta tradicional a la bici eléctrica: así nos facilita Bive desplazarnos a pedales por la ciudad
- Ganar masa muscular en 2021: tres consejos para estructurar tu dieta
- Tres de las recetas más buscadas en 2020, en su versión fit y saludable
- Ayuno intermitente para perder peso: sus beneficios en tu organismo y cómo comenzar a hacerlo de forma segura
18 de enero de 2021
- Cardio en casa sin material: una rutina de 30 minutos para ponerte en forma en tu salón
- En 2021, dale caña tus piernas: una rutina en el gimnasio para trabajarlas de forma completa
- 39 ofertas en ropa de abrigo para entrenar calentitos a pesar del frío: chaquetas, polares, mallas y más
- Los triglicéridos altos y el colesterol remanente elevado suponen un mayor riesgo cardiovascular en personas obesas
- Los alimentos que puedes incluir en tu dieta para prevenir gripes y resfriados
17 de enero de 2021
16 de enero de 2021
- Las cinco mejores clases colectivas a las que te puedes apuntar este año para ponerte en forma
- 21 recetas con alto contenido de agua para mejorar la hidratación esta temporada
15 de enero de 2021
- Este año, introduce el HIIT en tu rutina: consejos para hacerlo bien y un pequeño entrenamiento para empezar
- Adelgazar los muslos o la barriga: la ciencia te explica por qué no es posible perder peso en una zona concreta de tu cuerpo
- 19 ofertas en botas de nieve y botas de montaña para proteger tus pies del frío
- Ejercicios quemacalorías en el gimnasio: cuáles hacer y cómo integrarlos en tu rutina
- Un nuevo estudio identifica seis tipos de prediabetes
14 de enero de 2021
- Cinco consejos para hacer tus platos de invierno más ligeros y disfrutarlos con las bajas temperaturas
- Este año, consigue una espalda más grande y fuerte en el gimnasio: ejercicios y rutina de entrenamiento para lograrlo
- COS lanza su nueva colección cápsula elaborada en materiales sostenibles y perfecta para usar dentro y fuera del gimnasio
- Siete tipos de dietas que prometen resultados milagrosos a la hora de adelgazar y que no deberías probar este año
- Nuevas Adidas Ultraboost 21: más energía y reactividad para tus carreras y entrenamientos de running
- Más verduras en tu dieta de cara al año nuevo: 33 recetas fáciles, sanas y ricas
13 de enero de 2021
- Los efectos beneficiosos de la cafeína para tu entrenamiento
- Empezar a entrenar cardio en 2021: qué máquina escoger y cómo usarla si queremos bajar de peso
- Cinco variantes del ejercicio de peso muerto que puedes hacer en el gimnasio para trabajar glúteos y piernas
- Las recomendaciones de vitamina B12 para veganos y vegetarianos, ¿se han actualizado?
- Oculus Quest 2: probamos las nuevas gafas de realidad virtual que te ayudan a sumar más actividad física mientras te diviertes
- Ensalada de naranja, apio y trucha ahumada (o salmón) con huevo: receta saludable y ligera para el invierno
12 de enero de 2021
- Glúteos fuertes y con forma en 2021: una rutina de entrenamiento para hacer en el gimnasio
- Un alto consumo de fibra en la dieta podría estar relacionado con un menor riesgo de sufrir depresión, según una nueva investigación
- Los mejores ejercicios quemacalorías que puedes hacer en casa, y una rutina para empezar a entrenar
- Estoy empezando a correr: ¿cómo puedo saber qué tipo de pisada tengo?
- 33 recetas ligeras, fáciles y sanas para llevar una dieta más saludable este año
11 de enero de 2021
- Cómo volver a entrenar en el gimnasio después del parón de las vacaciones: trucos y consejos
- Este año, cuida tu salud mental: siete estrategias que puedes implementar en tu día a día para mejorarla
- 13 platos fáciles y rápidos para sumar vitamina C a nuestra dieta
- Hipertrofia en el gimnasio: los conceptos básicos para conseguir que tus músculos crezcan este año
- ¿Nos ayuda a quemar más grasa? ¿Mejora el rendimiento? Todo lo que tienes que saber sobre entrenar con frío
- La grasa marrón puede mejorar la salud cardiometabólica. Así puedes favorecer su presencia en el organismo
10 de enero de 2021
9 de enero de 2021
- Siete objetivos saludables que puedes ponerte este 2021 (y las claves para conseguirlos)
- Menú de batch cooking saludable con recetas ligeras para cargar en el tupper después de Navidad
8 de enero de 2021
- Empezar a entrenar CrossFit en 2021: lo básico que tienes que saber antes de ponerte manos a la obra
- 33 ofertas en Amazon para ponernos en forma en 2021: smartwatches, pulseras de actividad, accesorios deportivos y más
- Cinco consejos para decirle adiós al azúcar añadido en este nuevo año
- Por qué no hacer dieta detox después de las fiestas: opciones mejores y más saludables
- Incrementa tu NEAT. Así puedes sumar movimiento a tus días para quemar más calorías
7 de enero de 2021
- Empezar a entrenar fitboxing en 2021: esto es lo básico que tienes que saber
- En forma entrenando en el parque: una rutina con cinco ejercicios que no te llevará más de 30 minutos
- Las mejores ofertas en zapatillas de running y ropa de entrenamiento con hasta el 50% de descuento en Nike, Reebok, Adidas y más
- En forma en 2021 partiendo desde cero: cómo empezar a entrenar en casa
- Las claves para bajar de peso en 2021: 13 consejos que puedes poner en práctica en tu día a día
6 de enero de 2021
- 17 recetas con bajo aporte de hidratos pero sin carnes, para perder peso en el nuevo año
- Rosca de frutas, avena y almendra: receta de postre o merienda saludable para el Día de Reyes y despedir las fiestas
5 de enero de 2021
- Cinco claves para recuperar la motivación y recuperar nuestros hábitos saludables después de las fiestas navideñas
- Cinco señales que te da tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada sal
- 37 cenas ligeras y saludables para dormir bien esperando a los Reyes Magos
- Saltar a la cuerda: lo que tienes que saber sobre este entrenamiento rápido y efectivo para ponerte en forma en 2021
4 de enero de 2021
- No he hecho deporte nunca y quiero ponerme en forma en 2021: cómo empezar a entrenar en el gimnasio
- 13 cambios sencillos en tu día a día para mejorar tu salud en 2021
- Alteraciones del ciclo menstrual: hormonas, estrés, nutrición, entrenamiento y otras causas de estos problemas
- 15 sopas y cremas ligeras, ideales para perder peso en este nuevo año
- Si tu propósito de año nuevo es dejar de fumar, hacer estos cambios en tu dieta puede ayudarte
3 de enero de 2021
- "Este año empiezo a correr": todo lo que tienes que saber para empezar en enero y mantenerlo todo el año
- Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero y saludable para después de Navidad
2 de enero de 2021
- Siete buenos recursos para reducir el estrés en este nuevo año
- ¿Sientes acidez? Así puedes reducir su presencia tras la Nochevieja
1 de enero de 2021
- Cuidar de nuestra salud cardiovascular a los largo de nuestra vida podría reducir el riesgo de sufrir demencia
- Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y que puedes hacer en el salón de tu casa
- El consumo de alimentos ultraprocesados estaría asociado con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas y cardiovasculares
