Técnico Superior en Actividades Físicas y Deportivas. Técnico Superior en Dietética. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Divulgando en Vitónica desde hace más de cinco años y en mi Instagram desde hace más de diez. Si te gusta la recomposición corporal, pérdida de grasa e hipertrofia muscular, nos llevaremos bien.
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- La razón por la que no es buena idea entrenar constantemente con agujetas si quieres ganar músculo
- 29 octubre
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- 28 octubre
- La verdad sobre si el lactato y el estrés metabólico ayudan a hacer crecer tus músculos
- 21 octubre
- El músculo que estás pasando por alto al hacer press de hombro y que puede darle un aspecto más grande y definido
- 18 octubre
- Si quieres un tríceps grande y definido, huye de este ejercicio que verás en muchos gimnasios: no funciona cómo crees
- 16 octubre
- Cómo debemos trabajar el tríceps para enfatizar una porción u otra del músculo si queremos desarrollarlo
- 11 octubre
- Si entrenas para ganar músculo deberías reflexionar sobre esto a la hora de elegir tus ejercicios
- 08 octubre
- Por qué el orden en el que haces tus ejercicios afecta a tu ganancia muscular más de lo que piensas
- 04 octubre
- Cómo introducir nuevos ejercicios en tu rutina de entrenamiento habitual: lo que tienes que saber para no cometer errores
- 03 octubre
- La verdad sobre si es una buena opción hacer dominadas excéntricas para ganar fuerza en ellas
Septiembre 2024
- 30 septiembre
- El método definitivo para progresar en tus entrenamientos y ganar masa muscular
- 28 septiembre
- Las tres claves que todo el mundo debería saber para ganar masa muscular en 2024
- 27 septiembre
- No es solo el descanso: estos tres gestos van a disminuir tu fatiga central y te ayudarán a ganar más músculo
- Esto que tanto se ve en los gimnasios al hacer peso muerto rumano no tiene ningún sentido
- 26 septiembre
- Este es el mayor error que comete mucha gente a la hora de diseñar sus rutinas de entrenamiento para ganar masa muscular
- 25 septiembre
- Más series entrenando no significa conseguir más hipertrofia: el detalle clave que te hará ganar más músculo
- 20 septiembre
- Ni 10 ni 12 repeticiones. Este es el número adecuado de repeticiones si quieres ganar masa muscular
- 19 septiembre
- Este hábito que mucha gente hace entre serie y serie te está impidiendo ganar masa muscular
- 18 septiembre
- Este hábito probablemente sea uno de los más importantes a la hora de ganar músculo, pero es el primero que solemos pasar por alto
- 17 septiembre
- Con este entrenamiento verás como tus hombros empiezan a convertirse en dos cocos en solo cinco semanas
- 06 septiembre
- Soy entrenador y lo siento mucho, pero la sentadilla no es la mejor opción para trabajar tus cuádriceps
- 04 septiembre
- El error que comete mucha gente entre serie y serie que puede estar perjudicando sus ganancias de masa muscular
Agosto 2024
- 30 agosto
- Cuántas series y repeticiones efectivas debemos hacer en nuestros entrenamientos para ganar músculo
- Así es como puedes perder la grasa ganada en tu cuerpo: estos son los tres puntos clave
- 29 agosto
- Cada cuanto deberíamos entrenar nuestros músculos si queremos hacerlos más grandes
- 28 agosto
- Soy entrenador y estos son los mejores ejercicios que te recomiendo si quieres tener unos bíceps más grandes
- 27 agosto
- Cinco razones para no hacer series de repeticiones altas si buscamos hipertrofia
- 26 agosto
- Qué fase de los ejercicios provoca mayor ganancia de masa muscular: ¿fase excéntrica o concéntrica?
- 25 agosto
- Esto es lo que ocurre en tus músculos cuando los estiras y los acortas en un entrenamiento de fuerza
- 24 agosto
- Cómo entrenar si tienes un brazo o pierna con más músculo que el otro
- No, más peso no significa más tensión mecánica y no, los ejercicios básicos tampoco
- 23 agosto
- Extensiones de cuádriceps con cadera extendida o con cadera flexionada: ¿qué opción es mejor?
- Así crecen nuestros músculos cuando hacemos una sesión de fuerza: la importancia de la contracción muscular
Julio 2024
- 30 julio
- Llegar al fallo o no hacerlo para ganar masa muscular: lo que dicen los investigadores en los estudios
- 29 julio
- Tres mitos que deberías conocer si buscas hipertrofia con tus entrenamientos
- 26 julio
- La verdadera razón por la que deberías usar la técnica del dropset
- 25 julio
- Estas son las diferencias entre acabar una serie más cerca o más lejos del fallo muscular a la hora de hipertrofiar
- 24 julio
- Volumen, intensidad o frecuencia: ¿qué es más importante para ganar masa muscular?
- 23 julio
- Si tu rutina de entrenamiento es más larga que tu lista de la compra, algo está mal
- 22 julio
- Guardar para tu última serie un bloque gigante de repeticiones, ¿realmente funciona para ganar masa muscular?
- 19 julio
- La verdad sobre si es necesario periodizar el entrenamiento cuando buscamos hipertrofiar nuestros músculos
- 18 julio
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- 17 julio
- Por qué hacer muchas repeticiones no es la mejor idea si lo que quieres es ganar masa muscular
- 10 julio
- Soy entrenador y si me preguntan estos son los tres mejores ejercicios para ganar músculo en los pectorales
- 04 julio
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Junio 2024
- 29 junio
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- 28 junio
- Presta atención a este importante matiz a la hora de hacer press inclinado para tu pectoral superior
- 27 junio
- No cometas estos errores al seleccionar tus ejercicios para dorsal
- 26 junio
- Dime qué tipo de fibra muscular tienes y te diré en qué deportes puedes rendir mejor
- 24 junio
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- 23 junio
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- 17 junio
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- 12 junio
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- 11 junio
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Mayo 2024
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- 29 mayo
- Por qué es importante descansar lo suficiente entre series si queremos ganar músculo
- 27 mayo
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- El mejor ejercicio de aislamiento por grupo muscular si lo que buscas es ganar músculo
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Abril 2024
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- Si haces circuitos al entrenar debes saber que no son buena opción para ganar masa muscular
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- Cómo debe ser la repetición perfecta si queremos estimular la hipertrofia de nuestros músculos
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Marzo 2024
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- 26 marzo
- Cuidado con estos dos ejercicios de bíceps y tríceps si quieres ganar músculo y tienes experiencia
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Febrero 2024
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- 28 febrero
- La razón por la que el popular método de entrenamiento excéntrico no funciona para ganar masa muscular
- Los culturistas de la vieja escuela se equivocaban con las superseries de músculos antagonistas
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- 22 febrero
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- 21 febrero
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- 20 febrero
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Enero 2024
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- Una rutina de tres días en el gimnasio para ganar masa muscular en 2024 sin olvidar ningún músculo
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Octubre 2023
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