Ángel Gardachal

Ángel Gardachal

Editor. En Vitónica desde

Soy Técnico Superior en Animación de Actividades Físico-Deportivas y Técnico Superior en Dietética, además de entrenador personal certificado por la NSCA. Practico y compito en powerlifting y lo que más disfruto es divulgar ciencia. Podéis encontrarme en https://www.instagram.com/angelgardi/

feed 84 noticias publicadas

Mayo 2019

  1. 26 mayo
  2. Entrenamiento HIIT en casa: cinco rutinas que puedes hacer en menos de 15 minutos
  3. 24 mayo
  4. Si practicas senderismo, este es el entrenamiento que puedes hacer en el gimnasio para mejorar
  5. 23 mayo
  6. Una rutina de entrenamiento HIIT que te ayuda a ser un mejor corredor
  7. 22 mayo
  8. Cómo combinar el entrenamiento con pesas y el cardio si lo que buscas es perder peso
  9. Plan de entrenamiento en casa, con tres días de entrenamiento por semana
  10. 21 mayo
  11. Cómo conseguir un pectoral trabajado y marcado en el gimnasio: los ejercicios que no te pueden faltar
  12. Los cinco ejercicios más intensos que puedes practicar en una clase de CrossFit
  13. 20 mayo
  14. Si te has lesionado practicando running, estos son los deportes que puedes practicar mientras no puedas correr
  15. 18 mayo
  16. Los ejercicios de movilidad que no pueden faltarte después de un entrenamiento de carrera
  17. 16 mayo
  18. Fortalecimiento de los tobillos: básico para los corredores de montaña. Te enseñamos cómo hacerlo
  19. 14 mayo
  20. Guía completa sobre el buenos días: mejora tu técnica y ejecución en este ejercicio
  21. Entrenamiento de fuerza: un imprescindible para los corredores. Así puedes entrenar en el gimnasio
  22. 13 mayo
  23. CrossFit para principiantes: los ejercicios que tienes que dominar
  24. 12 mayo
  25. Rutina de entrenamiento de tres días para novatos en el gimnasio
  26. 10 mayo
  27. Si eres corredor, no olvides proteger tus articulaciones: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo
  28. No he hecho deporte nunca y quiero empezar a hacer CrossFit: esto es lo que tienes que tener en cuenta
  29. 09 mayo
  30. Siete formas diferentes de levantar la barra durante el peso muerto
  31. 08 mayo
  32. Entrenamiento HIIT, consumo de oxígeno y gasto calórico: esto es lo que tienes que saber
  33. 07 mayo
  34. Guía completa sobre el remo: cómo mejorar en este ejercicio para trabajar tu espalda
  35. 06 mayo
  36. El arte de hacer un buen calentamiento en el gimnasio: esto es todo lo que tienes que saber
  37. 04 mayo
  38. Cómo conseguir unos hombros grandes en el gimnasio: la rutina que te ayuda a conseguirlo
  39. 03 mayo
  40. Cinco ejercicios que no pueden faltarte en el gimnasio si vas a correr carreras de obstáculos
  41. 02 mayo
  42. Una rutina de entrenamiento perfecta para los novatos del gimnasio
  43. 01 mayo
  44. Sentadillas por encima de la cabeza u overhead squats: todo lo que tienes que saber para hacerlas bien

Abril 2019

  1. 30 abril
  2. Guía completa para mejorar en peso muerto: cómo entrenar para conseguir un mejor levantamiento
  3. Cardio en casa: cinco opciones para entrenar sin moverte del salón
  4. 29 abril
  5. Siete accesorios de fitness para realizar un entrenamiento de abdominales completo
  6. 26 abril
  7. ¿Cuánta masa muscular puedes ganar de aquí a verano (sin hacer locuras)?
  8. Los siete mejores ejercicios para tu abdomen, con y sin material
  9. 25 abril
  10. Cómo integrar cuatro snacks de ejercicio en tu día a día, aunque seas una persona sedentaria
  11. 24 abril
  12. ¿Son agujetas o es una lesión? Cómo distinguir los dos tipos de dolor
  13. 23 abril
  14. ¿Es posible marcar abdominales en tres meses? Esto es lo que puedes conseguir de forma saludable con dieta y entrenamiento
  15. Qué diferencias vas a notar en tu cuerpo de aquí a verano si empiezas a entrenar hoy
  16. 22 abril
  17. ¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cómo funciona cada uno (y cuál es más efectivo)
  18. 20 abril
  19. Los mejores alimentos para recuperar tus músculos después de un entrenamiento
  20. 19 abril
  21. Todo lo que tienes que saber sobre las BCAAs o aminoácidos de cadena ramificada: para qué sirven, cómo y cuándo tomarlos
  22. 18 abril
  23. Un entrenamiento que puedes hacer sin salir de la habitación del hotel estas vacaciones
  24. 17 abril
  25. ¿Tomar azúcar puede hacerte sentir mejor anímicamente? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
  26. Guía completa para mejorar en sentadilla: cómo entrenar para levantar más peso
  27. 16 abril
  28. Vacaciones en la playa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer sobre la arena
  29. 15 abril
  30. Mantente activo durante las vacaciones: seis actividades y deportes al aire libre para disfrutar de la Semana Santa
  31. 12 abril
  32. Entrenamiento de alto volumen en el gimnasio: para qué sirve y cómo se hace
  33. Comenzar a entrenar con kettlebells: todo lo que tienes que saber y cinco ejercicios para principiantes
  34. 11 abril
  35. Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords
  36. 10 abril
  37. Entrenamiento de core en el gimnasio: los seis ejercicios que no te pueden faltar
  38. 09 abril
  39. Sexo, testosterona y rendimiento deportivo: ¿pueden las relaciones sexuales condicionarte en el gimnasio?
  40. Así es como tu salud dental afecta a tu rendimiento deportivo
  41. 08 abril
  42. Ejercicio en la tercera edad: esto es lo que pueden hacer los adultos mayores en el gimnasio
  43. Los cinco mejores ejercicios que puedes hacer para entrenar tu core en casa
  44. 05 abril
  45. Contracción muscular: estos son los distintos tipos y la función que cumplen cuando entrenamos
  46. 04 abril
  47. No digas "tonificar": di "ganar masa muscular". Esto es lo que tonificar significa realmente
  48. Estos son los ejercicios que pueden ayudarte a prevenir la osteoporosis
  49. 03 abril
  50. Todo lo que tienes que saber sobre el porcentaje de grasa corporal: cómo medirlo, cuándo es demasiado alto o bajo y cómo reducirlo
  51. 02 abril
  52. Los músculos que participan en la respiración: estas son sus funciones y así puedes entrenarlos
  53. Todo lo que tienes que saber sobre los antioxidantes: cuáles son sus funciones y en qué alimentos puedes encontrarlos
  54. 01 abril
  55. Tres consejos para evitar el dolor de espalda al hacer peso muerto

Marzo 2019

  1. 29 marzo
  2. Edad, genética, ejercicio... Estos son los factores que influyen en tu composición corporal
  3. 28 marzo
  4. Todo lo que tienes que saber sobre la beta-alanina: un suplemento para retrasar la aparición de fatiga durante el entrenamiento
  5. Cómo y cuándo nos puede ayudar un compañero en los ejercicios básicos de entrenamiento
  6. 27 marzo
  7. Tres estiramientos que puedes realizar en el trabajo sin paralizar tu jornada laboral
  8. 26 marzo
  9. Más volumen para tus glúteos: este es el entrenamiento ideal para conseguirlo
  10. 25 marzo
  11. Antioxidantes y entrenamiento: mejor ingerirlos lejos de tus horas de gimnasio
  12. 22 marzo
  13. Así tienes que entrenar para estimular la producción de hormona de crecimiento de forma natural
  14. 20 marzo
  15. Peso muerto rumano para entrenar tu cadena posterior: su técnica y sus beneficios
  16. 19 marzo
  17. Todo lo que tienes que saber sobre la creatina y sus beneficios a nivel físico y cognitivo
  18. 16 marzo
  19. ¿De verdad existe la memoria muscular? Así puedes sacarle partido después de un parón en tu entrenamiento
  20. 15 marzo
  21. Protege tus rodillas en el gimnasio: estos son los ejercicios que no te pueden faltar
  22. 11 marzo
  23. Protege tu zona lumbar: estos son los mejores ejercicios para entrenarla
  24. 08 marzo
  25. Una rutina de entrenamiento funcional para trabajar todo tu cuerpo
  26. 06 marzo
  27. Si quieres que tus músculos crezcan, haz descansos más largos entre series en tu entrenamiento
  28. 04 marzo
  29. Cinco formas diferentes de progresar en nuestro entrenamiento de fuerza
  30. 01 marzo
  31. Entrenamiento funcional y entrenamiento tradicional: conoce sus diferencias

Febrero 2019

  1. 27 febrero
  2. Tres métodos para valorar nuestra fatiga diaria y cómo aplicarla al entrenamiento
  3. 25 febrero
  4. Adelgazar solo una parte del cuerpo, ¿es posible? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
  5. 22 febrero
  6. Masaje con foam roller: estos son sus beneficios y así te ayuda a recuperarte después del ejercicio
  7. 20 febrero
  8. Cómo debe ser tu dieta orientada a una competición de Powerlifting
  9. 18 febrero
  10. Así se vive una competición de powerlifting desde dentro
  11. 15 febrero
  12. Los hombros: su anatomía y los ejercicios más efectivos para entrenarlos
  13. 13 febrero
  14. Entrenamiento de fuerza: cuánto peso y cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza en el gimnasio
  15. 11 febrero
  16. Estas son las ventajas que las mujeres tienen sobre los hombres a la hora de entrenar en el gimnasio (da gracias a tus hormonas)
  17. 08 febrero
  18. Entrenamiento de gemelos: cómo entrenarlos en el gimnasio para que crezcan
  19. 07 febrero
  20. Siete ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para mejorar tu postura en el día a día
  21. 06 febrero
  22. A la hora de adelgazar, ¿es mejor hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico?
  23. 01 febrero
  24. Volumen de entrenamiento: cuántas series semanales hacer de cada grupo muscular para maximizar la hipertrofia
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