Técnico Superior en Actividades Físicas y Deportivas. Técnico Superior en Dietética. Entrenador Personal Certificado (NCSA-CPT). Divulgando en Vitónica desde hace más de cinco años y en mi Instagram desde hace más de diez. Si te gusta la recomposición corporal, pérdida de grasa e hipertrofia muscular, nos llevaremos bien.
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Septiembre 2024
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- El método definitivo para progresar en tus entrenamientos y ganar masa muscular
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- Las tres claves que todo el mundo debería saber para ganar masa muscular en 2024
- 27 septiembre
- No es solo el descanso: estos tres gestos van a disminuir tu fatiga central y te ayudarán a ganar más músculo
- Esto que tanto se ve en los gimnasios al hacer peso muerto rumano no tiene ningún sentido
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- Este es el mayor error que comete mucha gente a la hora de diseñar sus rutinas de entrenamiento para ganar masa muscular
- 25 septiembre
- Más series entrenando no significa conseguir más hipertrofia: el detalle clave que te hará ganar más músculo
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- Ni 10 ni 12 repeticiones. Este es el número adecuado de repeticiones si quieres ganar masa muscular
- 19 septiembre
- Este hábito que mucha gente hace entre serie y serie te está impidiendo ganar masa muscular
- 18 septiembre
- Este hábito probablemente sea uno de los más importantes a la hora de ganar músculo, pero es el primero que solemos pasar por alto
- 17 septiembre
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- 06 septiembre
- Soy entrenador y lo siento mucho, pero la sentadilla no es la mejor opción para trabajar tus cuádriceps
- 04 septiembre
- El error que comete mucha gente entre serie y serie que puede estar perjudicando sus ganancias de masa muscular
Agosto 2024
- 30 agosto
- Cuántas series y repeticiones efectivas debemos hacer en nuestros entrenamientos para ganar músculo
- Así es como puedes perder la grasa ganada en tu cuerpo: estos son los tres puntos clave
- 29 agosto
- Cada cuanto deberíamos entrenar nuestros músculos si queremos hacerlos más grandes
- 28 agosto
- Soy entrenador y estos son los mejores ejercicios que te recomiendo si quieres tener unos bíceps más grandes
- 27 agosto
- Cinco razones para no hacer series de repeticiones altas si buscamos hipertrofia
- 26 agosto
- Qué fase de los ejercicios provoca mayor ganancia de masa muscular: ¿fase excéntrica o concéntrica?
- 25 agosto
- Esto es lo que ocurre en tus músculos cuando los estiras y los acortas en un entrenamiento de fuerza
- 24 agosto
- Cómo entrenar si tienes un brazo o pierna con más músculo que el otro
- No, más peso no significa más tensión mecánica y no, los ejercicios básicos tampoco
- 23 agosto
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- Así crecen nuestros músculos cuando hacemos una sesión de fuerza: la importancia de la contracción muscular
Julio 2024
- 30 julio
- Llegar al fallo o no hacerlo para ganar masa muscular: lo que dicen los investigadores en los estudios
- 29 julio
- Tres mitos que deberías conocer si buscas hipertrofia con tus entrenamientos
- 26 julio
- La verdadera razón por la que deberías usar la técnica del dropset
- 25 julio
- Estas son las diferencias entre acabar una serie más cerca o más lejos del fallo muscular a la hora de hipertrofiar
- 24 julio
- Volumen, intensidad o frecuencia: ¿qué es más importante para ganar masa muscular?
- 23 julio
- Si tu rutina de entrenamiento es más larga que tu lista de la compra, algo está mal
- 22 julio
- Guardar para tu última serie un bloque gigante de repeticiones, ¿realmente funciona para ganar masa muscular?
- 19 julio
- La verdad sobre si es necesario periodizar el entrenamiento cuando buscamos hipertrofiar nuestros músculos
- 18 julio
- Entrenar varias veces un mismo grupo muscular durante la semana solo funciona si cumples esto
- 17 julio
- Por qué hacer muchas repeticiones no es la mejor idea si lo que quieres es ganar masa muscular
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- Soy entrenador y si me preguntan estos son los tres mejores ejercicios para ganar músculo en los pectorales
- 04 julio
- Si buscas ganar músculo los básicos no son la mejor opción: la mejor alternativa a la sentadilla, a la banca y al peso muerto
Junio 2024
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- No cometas estos errores al seleccionar tus ejercicios para dorsal
- 26 junio
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- 24 junio
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Mayo 2024
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- Por qué variar los rangos de repeticiones en tus rutinas no tiene sentido si buscas ganar músculo
- La ciencia que hay detrás de la oclusión sanguínea para estimular la ganancia de músculo
- Por qué no es buena idea exagerar la fase excéntrica si lo que buscas es ganar músculo
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- 29 mayo
- Por qué es importante descansar lo suficiente entre series si queremos ganar músculo
- 27 mayo
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- El mejor ejercicio de aislamiento por grupo muscular si lo que buscas es ganar músculo
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Abril 2024
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- 29 abril
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- Por qué no usamos los estiramientos estáticos para entrenar si hay evidencia de que producen hipertrofia
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- La razón por la que el popular método de entrenamiento excéntrico no funciona para ganar masa muscular
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Enero 2024
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