Lady Fitness

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Editor Senior. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1323 noticias publicadas

Octubre 2017

  1. 18 octubre
  2. Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la universidad de Harvard
  3. 17 octubre
  4. BiciMad amplía su servicio con nuevas estaciones: te damos siete razones para moverte en bici por la ciudad
  5. 13 octubre
  6. Entrevista a Power Explosive: ‘no me podía imaginar llegar a dónde estoy ahora’
  7. 10 octubre
  8. Ironman de Kona: así es el triatlón más duro de todos
  9. 09 octubre
  10. McDonald's lanza su McVegan en Finlandia, pero ¿realmente encaja con el veganismo?
  11. Esto es lo que hay dentro de un batido de Herbalife Fórmula 1
  12. 05 octubre
  13. ¿Crees que entrenas mucho? Estos monjes budistas recorren más de 38.000 kilómetros en 1.000 días
  14. Cinco consejos para saltar a la comba de forma correcta
  15. 04 octubre
  16. 30 días comiendo solo comida real y nada de ultraprocesados: un reto para conseguir hábitos saludables
  17. 03 octubre
  18. Nueve tipos diferentes de entrenamientos de running
  19. 02 octubre
  20. Propósito de octubre: saluda al sol cada mañana

Septiembre 2017

  1. 29 septiembre
  2. Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores
  3. 28 septiembre
  4. La Tapia, más solidaria que nunca: 24 horas corriendo en la mítica ruta madrileña
  5. oBike llega a Madrid: un servicio de bicicletas compartidas por toda la ciudad
  6. 27 septiembre
  7. Las tres claves para conseguir los burpees perfectos
  8. 21 septiembre
  9. Los cereales de Mercadona ordenados de más a menos sanos
  10. Breaking2: el documental del reto de Nike a través de los ojos de National Geographic
  11. Runtastic Balance: una nueva app para mejorar tu alimentación
  12. 18 septiembre
  13. Nutricionistas en Naukas 2017: las charlas de Aitor Sánchez y Juan Revenga
  14. 16 septiembre
  15. Soluciones de movilidad urbana saludable: Decathlon presenta sus novedades en bicicletas de trekking, bici eléctrica y patinetes
  16. 10 septiembre
  17. Las claves para preparar tu primera media maratón este invierno
  18. 09 septiembre
  19. Un buen propósito para este nuevo curso: comienza el día con ejercicio
  20. 07 septiembre
  21. Aciertos y errores del programa de Chicote: ¿qué comen nuestros hijos?
  22. 06 septiembre
  23. Las clases más buscadas en el gimnasio: esto es lo que te aporta cada una de ellas
  24. 05 septiembre
  25. Comienza a entrenar con kettlebells o pesas rusas con este circuito para todo tu cuerpo
  26. Las 13 aplicaciones móviles que te ayudan a ponerte en forma después del verano
  27. 04 septiembre
  28. No esperes más: la operación bikini 2018 comienza ahora
  29. Propósito de septiembre: cero alcohol

Agosto 2017

  1. 30 agosto
  2. A dieta tras las vacaciones: los puntos clave para triunfar y dejar atrás los kilos de más del verano
  3. Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve
  4. 29 agosto
  5. El entrenamiento que necesitas para conseguir un trasero como el de Jon Snow
  6. El material imprescindible del runner en la vuelta al cole
  7. 28 agosto
  8. Septiembre es un buen mes para hacerte un tatuaje: esto es todo lo que debes tener en cuenta
  9. 25 agosto
  10. Quién es Conor McGregor y por qué su combate contra Mayweather es la pelea del año
  11. 24 agosto
  12. Así puedes llegar a hacer la postura de la vela de Yoga o Sarvangasana de forma perfecta
  13. 17 agosto
  14. Kakasana o postura del cuervo: así se hace paso a paso y estos son sus beneficios
  15. 16 agosto
  16. El índice de masa corporal (IMC) no es fiable: otros parámetros que podemos usar para medir el sobrepeso y la obesidad
  17. 15 agosto
  18. 13 recetas de ensaladas ricas en proteínas para disfrutar del verano
  19. 14 agosto
  20. Matsyasana o la postura del pez de Yoga: cómo hacer esta postura de forma correcta
  21. 10 agosto
  22. Si quieres cuidar tu espalda y mejorar tu postura, pon la alarma en tu reloj cada hora
  23. Chakrasana o la postura de la rueda de Yoga: aprende a hacerla paso a paso
  24. 09 agosto
  25. Los nutrientes de los frutos secos: todo lo que tienes que saber sobre ellos
  26. 08 agosto
  27. Crudiveganismo: la dieta que no cocina nada por encima de los 40 grados
  28. Técnica de carrera: estos son los once ejercicios que no te pueden faltar
  29. 07 agosto
  30. Posture: el documental que muestra la controversia del mundo del Yoga de competición
  31. Cómo hacer bien las posturas de la pinza y la media pinza de Yoga
  32. Los hombres y mujeres más en forma del mundo: estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017
  33. 05 agosto
  34. Ícaro: el documental sobre el escándalo del dopaje en Rusia ya disponible en Netflix
  35. 04 agosto
  36. Cycflix: una bicicleta estática conectada a Netflix para hacer un entrenamiento "de series"
  37. Saltar a la comba: un entrenamiento duro y exigente perfecto cuando estás de vacaciones
  38. El CrossFit es un deporte para duros: algunas de las pruebas más agotadoras
  39. 03 agosto
  40. Anjaneyasana: cómo hacer la postura de la luna creciente de Yoga de forma correcta y cuáles son sus beneficios
  41. Cómo, cuándo y dónde ver los Crossfit Games 2017 en directo
  42. Lo que tienes que evitar (y lo que tienes que comer) en el buffet de desayuno de tu hotel para conseguir un plato saludable
  43. 02 agosto
  44. Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core
  45. Pizzas saludables y hechas en casa: los mejores consejos para prepararlas
  46. Circuito de 20 minutos para ponerte en forma en la playa con el TRX
  47. 01 agosto
  48. Desayunos de verano: nueve recetas para disfrutar con tiempo
  49. La San Silvestre comienza en verano: las inscripciones se abren el próximo 15 de septiembre
  50. Esto es todo lo que tienes que llevar en tu botiquín de emergencia cuando sales a la montaña
  51. Propósito del mes de agosto: prueba un deporte nuevo

Julio 2017

  1. 31 julio
  2. Elegir una mochila de hidratación: siete puntos clave a tener en cuenta
  3. Travesía de las Cumbres Escurialenses 2017: las inscripciones se abren el próximo 2 de agosto
  4. 28 julio
  5. 13 recetas fresquitas con garbanzos para sumar proteína a tus platos
  6. 27 julio
  7. Utkatasana o postura de la silla en Yoga: sus beneficios y cómo hacerla de forma correcta
  8. 26 julio
  9. Dime a qué país te vas de vacaciones y te digo cuál es el plato más sano que puedes probar
  10. 25 julio
  11. El arte de beber mientras estás corriendo: las claves para que tu estrategia de hidratación sea un éxito
  12. Tres consejos básicos para cuidar la salud de tus pies este verano
  13. 24 julio
  14. Estas son las diferencias entre hipertiroidismo e hipotiroidismo
  15. Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios
  16. 21 julio
  17. Animal flow: entrena con los movimientos de los animales salvajes
  18. El nuevo carril bici de Madrid, ¿un acierto de diseño?
  19. 20 julio
  20. Hasta los huesos: la nueva película de Netflix sobre los trastornos de la alimentación
  21. Los siete errores más frecuentes de los runners en verano
  22. 19 julio
  23. Así es como tienes que reaccionar si te atrapa una corriente de resaca en el mar
  24. Halasana: las claves para realizar la postura del arado de Yoga de manera perfecta
  25. 18 julio
  26. 23 variaciones de ejercicios pliométricos para incluir en tu entrenamiento
  27. Un sencillo circuito para entrenar en la habitación del hotel en solo 15 minutos
  28. Siete snacks para picar entre horas: uno para cada día de la semana
  29. 17 julio
  30. Trabaja tus abdominales de pie con estos ejercicios
  31. Si quieres ser un corredor más rápido, incluye los pliométricos en tu entrenamiento
  32. 15 julio
  33. Sabrosa, saludable y fresquita: receta de ensalada griega para aliviar el calor del verano
  34. 14 julio
  35. España está en el top 10 de los países más activos del mundo en cuanto al número de pasos diarios
  36. El verano es la época perfecta para preparar tus piernas para las maratones de invierno
  37. 13 julio
  38. Cinco aliños de ensalada saludables que puedes preparar tú mismo en casa
  39. 12 julio
  40. Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?
  41. Cómo conseguir un suelo pélvico tonificado en los hombres para mantener una buena salud y mejorar la vida sexual
  42. 08 julio
  43. El Apple Watch se integrará en el gimnasio: así quiere motivarte (aun más) para que hagas deporte
  44. 07 julio
  45. Las calorías del chiringuito: esto es lo que nos aportan los platos más demandados
  46. 06 julio
  47. Esto es lo que nutricionalmente le damos a un niño cuando le damos un polo flash
  48. 05 julio
  49. Cómo de zero son los productos zero
  50. 04 julio
  51. Tres rutina de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados
  52. Conociendo la enfermedad de Crohn: sus causas, síntomas y tratamiento
  53. Hatcook: una app para tu móvil que te convierte en todo un chef con recetas saludables
  54. 03 julio
  55. Salir a correr por la mañana: todo lo que tienes que saber
  56. Propósito de julio: lee un libro sobre deporte

Junio 2017

  1. 30 junio
  2. Peligro en la playa: esto es lo que tienes que hacer si te pica una medusa
  3. 29 junio
  4. Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes
  5. Los mejores auriculares para entrenar: ¿con cable o inalámbricos?
  6. Salmorejo y gazpacho: los ingredientes y las diferencias nutricionales entre los platos estrella del verano
  7. 28 junio
  8. Tres preguntas que te ayudan a escoger la maratón perfecta para ti
  9. Entrena también de vacaciones con este circuito con una banda elástica
  10. 27 junio
  11. Coca-Cola bajará el azúcar de sus productos un 12% en los próximos años, ¿tendrán cabida en una dieta saludable?
  12. Síntomas de la adicción: esta psicóloga nos ayuda a reconocer si tenemos a nuestro lado a un adicto
  13. 26 junio
  14. Los ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más efectivo
  15. El agarre mixto: cómo se hace y cuándo se usa
  16. En verano, apuesta por las legumbres en los lunes sin carne: 17 recetas para disfrutarlas
  17. 23 junio
  18. Cinco trucos para mantener la motivación y seguir entrenando durante el verano
  19. Los lácteos no son imprescindibles en tu alimentación (pero puedes tomarlos si te apetece)
  20. 22 junio
  21. TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar
  22. Guía de motivación y salud para los opositores que tienen que estudiar en verano
  23. 21 junio
  24. El estrés en el trabajo: un factor que aumenta tu riesgo de sufrir un ictus
  25. Guía para comprar la crema solar adecuada
  26. 20 junio
  27. Comer patatas fritas dos o más veces por semana asociado a un mayor riesgo de mortalidad: lo que sabemos del estudio
  28. 19 junio
  29. Qué comer y cuándo comerlo antes de una carrera nocturna para rendir al máximo
  30. 70 días consumiendo solo el azúcar que necesitas y ni un gramo más
  31. 16 junio
  32. Cinco nuevos documentales sobre deporte, nutrición y salud que puedes ver en Netflix este fin de semana
  33. 15 junio
  34. Las novedades más interesantes de Garmin en esta temporada para ciclismo y fitness outdoor
  35. Todo lo que está mal del programa de Chicote "En forma en 70 días"
  36. 14 junio
  37. Predice tu ritmo en una maratón con el test de Gavela (2 x 6.000 metros)
  38. Cómo se adapta tu cuerpo cuando entrenas con mucho calor (y cómo modificar tu entrenamiento de carrera en verano)
  39. Guía para conductores y ciclistas: esto es todo lo que estás haciendo mal (aunque pienses que está bien)
  40. 13 junio
  41. Hacer deporte te convierte en un mejor trabajador
  42. 12 junio
  43. Betting on zero: el documental que denuncia el modelo de negocio de Herbalife
  44. Los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 apuestan por la igualdad de género con nuevas pruebas mixtas
  45. 09 junio
  46. Siete cosas que meter en tu maleta para no dejar de entrenar en vacaciones
  47. Los mejores ejercicios que puedes hacer si sufres dolor de rodillas
  48. 08 junio
  49. Unas zapatillas hechas con plástico reciclado y una carrera solidaria: Adidas y Runtastic se suman al Run for the oceans
  50. Llegan las nuevas Nike Airzoom Pegasus 34: zapatillas versátiles con un diseño renovado
  51. Los seis principios del método Pilates
  52. 07 junio
  53. Bruxismo o rechinar los dientes durante la noche: por qué sucede y cómo se trata
  54. 05 junio
  55. Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball
  56. No digas "operación bikini": di "en forma todo el año" (y un poco más en verano)
  57. 03 junio
  58. Swimming de Pilates: así se hace paso a paso para trabajar tu cadena posterior
  59. 02 junio
  60. Todo lo que debes tener en cuenta antes de salir a correr por la playa
  61. 01 junio
  62. El dolor de espalda en los ciclistas: estas son las causas más frecuentes (y así puedes solucionarlas)
  63. Propósito de junio: diez minutos al día para relajarte

Mayo 2017

  1. 29 mayo
  2. Triatlón: las diferentes distancias y modalidades para conocer este deporte a fondo
  3. #Respect: la colección de El Mazo para concienciar a conductores y ciclistas
  4. 27 mayo
  5. Cloud eggs: así se preparan los sanos y sabrosos huevos al horno que triunfan en Instagram
  6. Rack pull: una variante del peso muerto más centrada en la musculatura de la espalda
  7. 26 mayo
  8. Los mejores ejercicios y deportes que puedes hacer si sufres dolor de espalda
  9. 25 mayo
  10. Garmin Teamtrail Experience: una carrera en formato non stop para hacer 200 kilómetros sin parar
  11. 24 mayo
  12. Dead bug: un sencillo ejercicio de Pilates para trabajar tu core
  13. Por qué la limonada es la bebida más sana que podemos beber este verano
  14. 23 mayo
  15. Trikonasana: las claves para realizar la postura del triángulo de Yoga de forma perfecta
  16. Los beneficios del senderismo: una actividad saludable perfecta para toda la familia
  17. Los siete libros de nutrición que tienes que leer para empezar a comer mejor
  18. 22 mayo
  19. El helado más sano del verano: las siete mejores recetas
  20. Kilian Jornet conquista la cumbre del Everest sin cuerda fija ni oxígeno suplementario
  21. 20 mayo
  22. Las diferencias entre las posturas del perro boca arriba, la esfinge y la cobra en Yoga
  23. 19 mayo
  24. Cinco consejos para hacer la sentadilla perfecta
  25. La falta de sueño te hace comer más (y peor)
  26. 18 mayo
  27. Circuito con kettlebells para entrenar en diez minutos
  28. La evolución de las mejores marcas en la maratón desde principios del siglo XX
  29. Skulpt: un gadget que te ayuda a conocer tu porcentaje de grasa y tu calidad muscular en las distintas zonas de tu cuerpo
  30. Midnight Trail Lozoyuela: una carrera de montaña nocturna en la sierra de Madrid
  31. 17 mayo
  32. Aprende a atar los cordones de tus zapatillas de running según tus necesidades
  33. Nocilla sin azúcar y con estevia: sigue siendo una mala opción nutricional
  34. 16 mayo
  35. El material que necesitas para practicar Yoga allá donde vayas
  36. ¡Vitónica cumple diez años! Nuestros mejores artículos a lo largo de una década
  37. 15 mayo
  38. Un desayuno con tres eses: sencillo, saludable y sabroso y 13 recetas para llevarlo a cabo
  39. Las claves para realizar la postura de la cobra de Yoga de manera perfecta
  40. 14 mayo
  41. Esto es lo que se siente corriendo con sandalias: hablamos con Santacenero, runner minimalista
  42. 13 mayo
  43. Entrenar sobre dos ruedas en casa es posible: así puedes entrenar en tu salón con tu bici de carretera o de spinning
  44. 12 mayo
  45. LaLiga | Run: corre y suma kilómetros para animar a tu equipo de fútbol
  46. 11 mayo
  47. Ni zapatillas amortiguadas ni minimalistas: estos runners corren con Crocs (y corren muy rápido)
  48. Cinco errores de novato que no debes cometer en tu primera carrera
  49. 10 mayo
  50. Cinco posturas de yoga que te ayudan a dormir mejor
  51. ¿Puedo practicar running si estoy embarazada? Así debes hacerlo trimestre a trimestre
  52. Conociendo el lupus: qué es, cuáles son sus síntomas y cómo se trata
  53. 09 mayo
  54. Así te ayuda el masaje de descarga a prevenir posibles lesiones
  55. Cinco ejercicios de core imprescindibles para corredores
  56. 08 mayo
  57. ¿Vives en un hogar saludable? Probamos Healthy Home Coach, un dispositivo que lo comprueba por ti
  58. Yoga: un potente aliado contra el insomnio
  59. Así tienes que entrenar para mejorar tu consumo máximo de oxígeno
  60. 06 mayo
  61. Kipchoge no consigue bajar de las dos horas en maratón con Nike Breaking2, pero demuestra que se podrá
  62. 05 mayo
  63. Un truco para hacer dominadas en cualquier sitio: solo necesitas dos toallas y una puerta
  64. 04 mayo
  65. Nike Breaking2: el trailer del reto y todo lo que necesitas saber
  66. Cerveza, leche, bebidas deportivas... Este estudio te dice qué bebida tiene un mejor índice de hidratación
  67. Así es como un core entrenado te convierte en un mejor corredor
  68. 03 mayo
  69. Los errores más comunes al realizar el hip thrust: conócelos y evítalos
  70. 01 mayo
  71. Propósito de mayo: aprende a leer las etiquetas nutricionales de los alimentos

Abril 2017

  1. 30 abril
  2. Los errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha abdominal
  3. 29 abril
  4. Todo sobre la psoriasis: qué es, por qué se produce, cómo se trata y cómo puedes ayudar a su normalización
  5. El drop negativo en las zapatillas de running: más altas en la puntera que en el talón
  6. 28 abril
  7. 20 variaciones del plank que puedes probar ahora mismo
  8. Agenda post-maratón: cinco cosas que debes hacer la semana después de la carrera
  9. 27 abril
  10. ¿Preparados para el turismo de maratón? Asia y África serán los próximos destinos
  11. ¿Te duele la rodilla mientras corres? Estos ejercicios te ayudan a mejorar la tendinopatía rotuliana
  12. 26 abril
  13. Los tres pasos que necesitas hacer para trepar la cuerda (con ayuda de tus piernas)
  14. Probamos los auriculares de conducción ósea: escuchar música y no perderte el ambiente de una carrera es posible
  15. 25 abril
  16. Así se vive una maratón desde dentro: mis primeros 42 kilómetros (y 195 metros)
  17. Diez ejercicios sencillos para mejorar la movilidad de tus articulaciones
  18. 24 abril
  19. ¿Tienes poco tiempo para entrenar? Una rutina de ejercicios en cuatro minutos con tu propio peso corporal
  20. Cervezas sin alcohol, 0% y light, ¿qué diferencia a cada una de ellas?
  21. 20 abril
  22. ¿Serías capaz de superar las pruebas físicas para entrar en los SEAL?
  23. La "rodilla del corredor" o síndrome de la cintilla iliotibial: así puedes reconocerlo y así es como se trata
  24. 19 abril
  25. Así funciona Elvie: un gadget que nos ayuda a trabajar nuestro suelo pélvico conectándose con nuestro teléfono
  26. ¿Es el Yoga el compañero perfecto del corredor?
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