"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?
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Abril 2020
- 29 abril
- ¿Cuándo abrirán los gimnasios? ¿Cuándo podré entrenar? Las fases de la desescalada en España en el mundo del deporte
- 28 abril
- Las siete mejores recetas para preparar pan de forma saludable en nuestra propia casa
- Nueve consejos para volver a correr tras el confinamiento: cómo entrenar en tus primeras salidas de running
- 27 abril
- Qué hacer la semana previa a tus primeros entrenamientos de running tras el confinamiento (si has entrenado durante la cuarentena)
- 25 abril
- Si la evolución de la pandemia es favorable, podremos salir a hacer deporte al aire libre a partir del día 2 de mayo
- 23 abril
- Cómo dormir mejor durante el confinamiento: cuatro posturas de Yoga que te ayudan a relajarte
- Tres tablas de entrenamiento de diferentes niveles para entrenar en casa con Ring Fit Adventure para Nintendo Switch
- 22 abril
- Polar presenta su nuevo reloj multisport diseñado especialmente para deportistas outdoor: Polar Grit X
- [En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto
- 10 libros sobre deporte para inspirarte, para regalar y para celebrar el Día del Libro
- 21 abril
- Cuatro apps para hacer meditación guiada y manejar mejor el estrés y la ansiedad del confinamiento
- Entrenamiento con TRX para principiantes: un circuito completo con ejercicios para comenzar a entrenar en casa
- Al trabajo en bici tras el confinamiento: lo que tienes que saber para circular en bici por la ciudad con seguridad, y nuestra selección de bicicletas urbanas
- Mi experiencia con el ayuno intermitente: así es como ha cambiado mi cuerpo y mi relación con la comida
- 20 abril
- Cómo entrenar Zumba y otros bailes latinos desde tu propia casa: cinco sesiones de baile para mantenerte en forma durante la cuarentena
- 19 abril
- Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga paso a paso, en vídeo: una secuencia que puedes practicar en casa
- 18 abril
- 25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos entrenando en casa
- 17 abril
- Decathlon renueva stock: nuestra selección de material deportivo que puedes comprar on-line para seguir entrenando en casa
- 15 abril
- Reebok presenta su nueva zapatilla Nano X: diseño y versatilidad para tus entrenamientos de CrossFit o en el gimnasio
- 14 abril
- Cinco rutinas de Yoga en español para hacer en casa en 15 minutos o menos
- 13 abril
- Circuito de 20 minutos con ejercicios para ponerte en forma con el TRX
- Las mejores ofertas de ebay en material de entrenamiento para montar tu gimnasio en casa durante esta cuarentena
- 10 abril
- Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
- 09 abril
- Los cinco errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha para entrenar los abdominales y la musculatura del core
- 07 abril
- Los ejercicios que puedes hacer en casa para suplir aquellos que hacías en el gimnasio: tabla de equivalencias
- 06 abril
- Palomitas de maíz caseras: receta saludable. La forma más sana de comer este snack
- 03 abril
- Las progresiones del Glute Bridge, de menor a mayor dificultad, para entrenar tus glúteos en casa con un mismo ejercicio
- 01 abril
- Fitbit Charge 4: la nueva pulsera cuantificadora premium de la marca, con medición de minutos en zona activa
Marzo 2020
- 31 marzo
- Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
- Las 10 mejores recetas de bizcochos y tartas fitness, fáciles y rápidas, para preparar en tu propia casa
- Es hora de retomar los videojuegos activos para hacer ejercicio en casa de forma divertida durante el confinamiento
- 30 marzo
- Ya tenemos fecha para los Juegos Olímpicos de Tokio: del 23 de julio al 8 de agosto de 2021
- 26 marzo
- Abdominales a punto: 20 ejercicios con variaciones del plank que puedes probar durante la cuarentena
- 25 marzo
- Cinco vídeos de Yoga y Pilates para hacer ejercicio en casa durante la cuarentena
- 24 marzo
- ¿Puedes pasar las pruebas físicas de los agentes del FBI? Ahora puedes comprobarlo entrenando con su app para el móvil
- Los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 se pospondrán, celebrándose no más tarde del verano de 2021, debido a la crisis del coronavirus
- 23 marzo
- Centr, la app de entrenamiento de Chris Hemsworth y Elsa Pataky, gratuita durante seis semanas para seguir entrenando durante la cuarentena
- Cinco aplicaciones móviles con temporizador de intervalos diseñadas para hacer entrenamientos HIIT
- 22 marzo
- El COI se podría estar planteando aplazar los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 debido a la pandemia del coronavirus
- 19 marzo
- Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia o entrenamiento con tu propio peso corporal
- Cinco vídeos de rutinas de entrenamiento en casa con gomas elásticas, cuerda y fitball
- 16 marzo
- Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en casa con tu propio peso corporal
- El material de entrenamiento con el que puedes ponerte en forma durante la cuarentena
- 13 marzo
- 12 vídeos de entrenamiento en casa solo con tu propio peso corporal para seguir manteniéndonos activos y sanos
- La Comunidad de Madrid decreta el cierre de gimnasios privados debido a la crisis del coronavirus
- 12 marzo
- La maratón de Madrid se aplaza al 15 de noviembre a causa del coronavirus
- 11 marzo
- Higiene de manos frente al coronavirus: a la hora de secarnos, mejor usar toallas de papel desechables
- 10 marzo
- El Movistar Medio Maratón de Madrid es cancelado debido al coronavirus
- El 'paciente de Londres': el segundo caso en el mundo curado de VIH
- La Real Federación Española de Atletismo (RFEA) anuncia medidas preventivas que afectarían a eventos deportivos debido a la crisis del coronavirus
- Probamos a fondo las nuevas HOVR Machina de Under Armour: las zapatillas de running conectadas y con entrenador personal en tiempo real
- 09 marzo
- Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: semana 2
- 08 marzo
- 21 frases de motivación de mujeres deportistas para celebrar el día de la mujer
- 07 marzo
- Maratón de Barcelona: pospuesta al mes de octubre debido a la crisis del coronavirus
- 05 marzo
- La maratón de París se pospone al mes de octubre debido al coronavirus
- La maratón de Roma se cancela debido a la crisis del coronavirus; la maratón de Barcelona, de momento, sigue adelante
- 03 marzo
- Música para correr: los grandes éxitos del dance y el pop de la década de 2010
- 02 marzo
- Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: semana 1
Febrero 2020
- 28 febrero
- Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: ¡da el salto de los 10 a los 21 kilómetros!
- 27 febrero
- Dormir bien para vivir mejor: una especialista nos da las claves para mejorar nuestro sueño y nuestro descanso
- 26 febrero
- Música para correr: lo mejor del pop y del dance de la década de los 2000
- 21 febrero
- Adidas anuncia el lanzamiento de las nuevas Adidas SL20: las zapatillas voladoras para los corredores populares
- 20 febrero
- New Balance presenta sus nuevos modelos de zapatillas de running con placa de carbono: Fuel Cell TC y Fuel Cell RC Elite
- 18 febrero
- Música para correr: los hits de la música de los 90 con mucho dance, pop y rock
- "La fuerza de voluntad es una mentira como una catedral: todo depende de tu contexto": hablamos con Virginia Gómez (Dietista Enfurecida) sobre su nuevo libro
- 17 febrero
- La maratón popular de Tokio se suspende debido a la crisis del coronavirus
- 13 febrero
- Ya disponible de forma gratuita el nuevo documental sobre Kilian Jornet en Rakuten TV: 'Inside Kilian Jornet'
- Los mejores perfiles de Instagram para practicar Yoga en pareja
- 12 febrero
- Llegan las zapatillas más rápidas de la historia de Adidas: Adizero Pro, con placa de carbono
- Música para correr: los mejores recuerdos de los años 80 para motivarte en tus entrenamientos
- Nike lanza su nueva colección de Yoga con un nuevo tejido: Nike Infinalon
- 09 febrero
- Sushi Daily, el sushi de venta en Carrefour, ya tiene línea vegetariana: lo hemos probado y os contamos sus características a nivel nutricional
- 06 febrero
- Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
- 05 febrero
- Lidl lanza su hamburguesa vegana Next Level Burger: así es su sabor y sus valores nutricionales
- 04 febrero
- Música para correr: el rock y el pop de los 70 te acompaña en tus zancadas
- 03 febrero
- Probamos las nuevas zapatillas HIIT TR de Reebok: estas son nuestras primeras impresiones
Enero 2020
- 31 enero
- Adiós a las Nike Alphafly y a los prototipos de zapatillas en las competiciones de atletismo: World Athletics las veta de la competición
- Esto es lo que ocurre en tu cuerpo al subir y bajar cuestas corriendo
- 29 enero
- ¿Te pasas al barefoot running? Cambia tu técnica de carrera
- 28 enero
- Six Nations 2020: dónde, cómo y cuándo ver cada partido de rugby en el Torneo de las Seis Naciones
- 27 enero
- Mejora tus tiempos como corredor: la diferencia entre series y fartlek o cambios de ritmo
- 26 enero
- Fallece Kobe Bryant, la mítica estrella de Los Angeles Lakers, en un accidente de helicóptero
- 23 enero
- 50% de descuento en ropa y zapatillas deportivas en El Corte Inglés: 11 ideas para aprovechar las rebajas
- Cómo un core entrenado te convierte en un mejor corredor
- Así es como la tecnología te ayuda a alcanzar tus metas como deportista
- 21 enero
- Estas han sido las mejores carreras de España 2018/2019, según la RFEA: 10 kilómetros, media maratón y maratón
- 20 enero
- Michael Phelps, Natasha Hastings y otros atletas presentan la campaña The only way is through de Under Armour
- 16 enero
- Conor McGregor vuelve a competir este fin de semana, y presenta la gran novedad de Reebok en calzado de running para 2020: Zig Kinetica
- ¿Correr solo o en grupo? Esto es lo que puedes encontrar en un grupo de corredores
- 14 enero
- Cuatro pasos para evitar el dolor lumbar al correr
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- ¿Por qué es tan importante el braceo en la carrera?
- Qué es y cuáles son los síntomas de la enfermedad de Lyme, contra la que está luchando Justin Bieber
- 08 enero
- Así tienes que entrenar para mejorar tu consumo máximo de oxígeno en carrera
- 07 enero
- Reebok lanza sus nuevas zapatillas HIIT TR, diseñadas específicamente para tus entrenamientos más exigentes
- 02 enero
- El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera
- 01 enero
- Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2020
Diciembre 2019
- 31 diciembre
- ¡Feliz año nuevo, vitónicos! Un repaso a un año redondo en deporte, nutrición y salud
- Rumbo a la San Silvestre: últimos consejos para hacer frente a tus primeros 10 kilómetros (y los últimos del año)
- 30 diciembre
- Cuántas calorías puedes quemar con los videojuegos activos como Just Dance o Ring Fit Adventure
- 27 diciembre
- ¿Qué es el retorno de energía en las zapatillas de running?
- 25 diciembre
- Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
- 24 diciembre
- ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
- Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
- 22 diciembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 8 y final)
- 20 diciembre
- Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes
- 19 diciembre
- Running: ¿dónde colocas tu centro de gravedad cuando corres?
- 18 diciembre
- Las cuatro fases de la pisada en carrera
- 101 regalos deportivos para esta Navidad
- 16 diciembre
- Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
- Entrenamiento de adviento: cardio en casa para no perder la forma antes de Navidad
- 15 diciembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 7)
- 10 diciembre
- Cómo sobrevivir a la Navidad con tres sencillos consejos
- Correr no es solo correr: tres entrenamientos complementarios que no pueden faltarte si eres runner
- 09 diciembre
- Entrenamiento de adviento: un entrenamiento HIIT para prepararte para la Navidad
- 08 diciembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 6)
- 02 diciembre
- Adidas presenta las nuevas Ultraboost 20 en colaboración con la Estación Espacial Internacional
- Entrenamiento de adviento: un circuito para entrenar en casa y ponerte en forma antes de la Navidad
- Cuatro formas diferentes de atarte los cordones, para las diferentes necesidades de los runners
- Las mejores ofertas del Cyber Monday en ropa y zapatillas de running en Nike, Adidas, Reebok y Under Armour
- 01 diciembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 5)
Noviembre 2019
- 30 noviembre
- Calendario de adviento fitness 2019: una postura de Yoga diferente para cada día hasta Nochebuena
- 29 noviembre
- Black Friday 2019: las mejores ofertas en auriculares para escuchar música mientras practicas running
- Las mejores ofertas del Black Friday 2019 en marcas de fitness y running: Nike, Adidas, Reebok y más
- Maratoniano o velocista: conoce las diferencias entre estos dos tipos de corredores
- 27 noviembre
- Desde este mes de noviembre, Sanidad comienza a financiar el anillo vaginal anticonceptivo
- Black Friday 2019 en Nike: 30% de descuento en running y entrenamiento
- Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning
- 26 noviembre
- Si eres runner y fan de Star Wars, estas nuevas zapatillas de Adidas te harán "sentir la fuerza"
- Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta antes de comprar (o regalar) unas zapatillas de running
- 25 noviembre
- Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras
- Black Friday 2019 en Nike: 30% de descuento en running y entrenamiento
- #RetoVitónica: siete recetas de cenas saludables y ligeras que puedes preparar en 30 minutos o menos
- 24 noviembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 4)
- 22 noviembre
- Todo el equipamiento deportivo que puedes comprar durante el Black Friday 2019 (y qué debes tener en cuenta)
- Entrenamiento de boxeo y kickboxing: guía de compras de los mejores accesorios
- Las mejores ofertas del Black Friday 2019 en marcas de fitness: Adidas, Reebok y más
- 20 noviembre
- Henry Cavill seguirá siendo Superman, y así fue su entrenamiento para convertirse en "el hombre de acero"
- Por qué el ayuno intermitente de 16 horas del que habló Elsa Pataky en El Hormiguero puede ser una práctica saludable
- 19 noviembre
- Probamos Ring Fit Adventure: el videojuego que te ayuda a ponerte en forma en el salón de tu casa
- 18 noviembre
- #RetoVitónica: trabaja todo tu cuerpo con estos siete ejercicios con kettlebells o pesas rusas
- 17 noviembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 3)
- 14 noviembre
- Probamos los nuevos Aeropex de Aftershokz: auriculares deportivos de conducción ósea, con sonido mejorado
- 11 noviembre
- Las mejores zapatillas y ropa de running de Nike, solo hoy con un 22% de descuento
- #RetoVitónica: siete recetas saludables contra el frío, una para cada día de la semana
- 10 noviembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 2)
- 08 noviembre
- Estas son las zapatillas que calzaban los ganadores de las maratones más importantes de 2019
- 07 noviembre
- Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2019: estos son nuestros finalistas
- 05 noviembre
- New Balance lanza su colección de zapatillas All Terrain, para los amantes de la carrera por la montaña
- 04 noviembre
- #RetoVitónica: una semana entrenando tu abdomen con estas siete posturas de Yoga
- 03 noviembre
- Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 1)
- 01 noviembre
- Rumbo a la San Silvestre: prepara con Vitónica tus primeros 10 kilómetros para terminar el año por todo lo alto
Octubre 2019
- 30 octubre
- Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2020, según la ACSM
- Novedades en la Spartan Race de 2020: la distancia Super pasará a tener 10 kilómetros y 25 obstáculos
- Migraine Buddy: una app para tu móvil que te ayuda a llevar un control sobre tus migrañas
- 28 octubre
- Llegan los nuevos AirPods Pro, más deportivos que nunca: ahora son resistentes al sudor, tienen cancelación de ruido y tapón flexible
- #RetoVitónica: siete recetas de sándwiches y tostas saludables, fáciles y rápidas, para toda la semana
- 23 octubre
- El circuito de entrenamiento de Chris Hemsworth para el que solo necesitas dos mancuernas
- 21 octubre
- #RetoVitónica: siete ejercicios que puedes hacer en casa sin ningún material para mantenerte en forma
- 20 octubre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 8 y final del reto)
- 16 octubre
- Una razón más para pasarte a la larga distancia: llega la Liga Nacional de Running, que une cinco grandes medias maratones en España
- 15 octubre
- Si tienes poco tiempo para entrenar en el gimnasio, esta es la propuesta de Bret Contreras: un ejercicio de empuje,uno de tirón y uno de piernas para un entrenamiento rápido y efectivo
- 14 octubre
- #RetoVitónica: una semana de snacks saludables para picar entre horas de forma sana
- 13 octubre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 7)
- 12 octubre
- ¡Kipchoge revienta el crono! Así ha corrido una maratón en menos de dos horas y ha conseguido un nuevo récord
- 11 octubre
- Dónde, cómo y cuándo ver el reto de Kipchoge INEOS 1:59 Challenge para bajar de dos horas en maratón
- Las mejores ofertas de Adidas en zapatillas de running, chaquetas y mallas deportivas, con un 20% de descuento
- 09 octubre
- Reebok y Adidas se alían para lanzar las nuevas Instapump Fury Boost, uniendo moda y tecnología deportiva
- Calentando motores para el reto de Kipchoge en Viena: ayúdale a bajar de dos horas en maratón con este videojuego retro
- 07 octubre
- #RetoVitónica: siete posturas de Yoga para ayudarte a mejorar como corredor
- 06 octubre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 6)
Septiembre 2019
- 30 septiembre
- #RetoVitónica: siete recetas de platos saludables de cuchara para un otoño muy sano
- 29 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 5)
- 27 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas. La playlist de música para acompañarte en los entrenamientos
- 26 septiembre
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- 23 septiembre
- #RetoVitónica: suma más movimiento a tu día a día, ¿puedes caminar 12.000 pasos diarios?
- 22 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 4)
- 19 septiembre
- El CoCo: una app móvil que te ayuda a elegir los mejores alimentos en el supermercado
- 16 septiembre
- Bella Hadid presenta la nueva colección deportiva de Calvin Klein Performance
- #RetoVitónica: siete recetas de desayunos saludables, fáciles y rápidas para la vuelta al cole de pequeños y mayores
- San Silvestre Vallecana 2019: ya están abiertas las inscripciones para terminar el año a la carrera
- 15 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 3)
- 12 septiembre
- Jugar a videojuegos no significa quedarse tumbado en el sofá: Nintendo lanza Ring Fit Adventure, un nuevo juego que mezcla fitness y aventura
- 11 septiembre
- "El camino hacia Viena": ya disponible la tercera parte del documental sobre la preparación de Kipchoge para bajar de dos horas en maratón
- 10 septiembre
- Nuevo Apple Watch Series 5: con una nueva pantalla y más centrado en la investigación de la salud
- Oysho Sport estrena colección dedicada al Yoga y al Pilates
- 09 septiembre
- #RetoVitónica: entrena tus glúteos esta semana con estas posturas de Yoga
- 08 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 2)
- 05 septiembre
- Garmin Vívoactive 4 y 4s: un smartwach elegante para el día a día y para el gimnasio
- Educación Física en los colegios como asignatura troncal, con más horas dedicadas a la materia: la propuesta del PSOE si llega al gobierno
- 04 septiembre
- El 35% de los niños y adolescentes españoles sufre obesidad o sobrepeso, y más del 60% no alcanza las recomendaciones de actividad física diaria de la OMS
- 02 septiembre
- #RetoVitónica: merienda de forma saludable en la vuelta al trabajo con estas siete recetas, fáciles y rápidas
- Fitbit y Polar: las mejores ofertas de Amazon para la vuelta al cole en relojes deportivos y pulseras de actividad
- Las mejores ofertas de Amazon para la vuelta al cole en ropa deportiva y accesorios de deporte
- 01 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 1)
Agosto 2019
- 30 agosto
- Cómo empezar a correr: te ayudamos a pasar de cero a cinco kilómetros en ocho semanas
- 29 agosto
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: te acompañamos en tus primeros meses de entrenamiento
- Garmin presenta su nuevo Fénix 6 desde el Ultra Trail de Mont Blanc: estas son las características del nuevo reloj deportivo de alta gama
- Fitbit Versa 2: el nuevo reloj inteligente de Fitbit, ahora con reconocimiento de voz y la posibilidad de interactuar con Alexa
- 27 agosto
- Reebok lanza las nuevas CrossFit Nano 9: una zapatilla creada por crossfitters y para crossfitters