Lady Fitness

2015 noticias publicadas

Abril 2019

1. 29 abril
2. Bring Sally up: un reto para poner tus brazos a prueba en un minuto
3. 27 abril
4. Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)
5. 25 abril
6. [En vídeo] Un circuito de entrenamiento de glúteos que puedes hacer en tu salón
7. 24 abril
8. UA HOVR Sonic 2: la zapatilla de running conectada de Under Armour en su segunda y mejorada versión
9. Cuatro buenos consejos logísticos para la semana previa a la maratón o media maratón de Madrid
10. 23 abril
11. Las clases colectivas del gimnasio que te ponen en forma de cara al verano
12. 22 abril
13. #RetoVitónica: ponte en forma con el Yoga (y siete posturas para comenzar a practicarlo desde cero)
14. Nueve best-sellers de nutrición y deporte para regalar en el día del libro
15. 21 abril
16. Entrenamiento tábata especial doble para bajar las torrijas de Semana Santa
17. 16 abril
18. Siete documentales de deporte para ver en Netflix, HBO y Amazon Prime estas vacaciones de Semana Santa
19. 11 abril
20. No es un potro de tortura, es una máquina para entrenar todo tu cuerpo: así funciona The Frog
21. 08 abril
22. Under Armour presenta su nueva colección de ropa con tecnología Rush, que recicla tu energía corporal
23. #RetoVitónica: entrena cardio en casa con un ejercicio diferente cada día de la semana
24. 03 abril
25. Cuatro millones de españoles no consumen animales en su dieta, y un 35% ha reducido o eliminado el consumo de carne roja
26. Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
27. 01 abril
28. Llega a Burger King la nueva Impossible Whopper: una hamburguesa sin carne y 100% vegetal
29. Entrenamiento de cardio en el gimnasio: los mejores consejos para utilizar la elíptica, el remo, la bici y la cinta
30. #RetoVitónica: una receta vegetariana y saludable para cada día de la semana

Marzo 2019

1. 31 marzo
2. En abril, súmate a "30 días en bici": una iniciativa para promover el uso de la bici como medio de transporte
3. 28 marzo
4. El electrocardiograma ya está disponible en el Apple Watch Series 4: lo hemos probado y así es como funciona
5. 27 marzo
6. Cinco variaciones de sentadillas, en vídeo, para incluir en tu entrenamiento de piernas
7. 26 marzo
8. Cinco consejos para que tus tiradas largas de carrera sean un éxito
9. 11 productos saludables que puedes encontrar en Mercadona
10. 25 marzo
11. #RetoVitónica: muévete más a diario, ¿puedes caminar 90.000 pasos en una semana?
12. 24 marzo
13. Nueve corredores populares nos cuentan por qué empezaron a correr (y aún no han parado de hacerlo)
14. 22 marzo
15. Aprende a movilizar tus articulaciones, en vídeo
16. 21 marzo
17. Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio: aunque hayas comenzado después de los 40, tu salud también se beneficia
18. 20 marzo
19. Salir a correr dos veces en el mismo día: cuándo y por qué hacerlo si somos corredores populares
20. 19 marzo
21. Corre más y mejor: cinco ejercicios de entrenamiento funcional que no pueden faltarte si eres runner
22. 18 marzo
23. Cómo hacer el Hundred de Pilates, paso a paso y en vídeo
24. #RetoVitónica: una semana de postres fitness, con una receta saludable para cada día
25. 17 marzo
26. Día del padre: pulseras inteligentes y relojes deportivos para regalar a padres deportistas
27. 15 marzo
28. Día del padre: los mejores accesorios de fitness para padres deportistas
29. 13 marzo
30. Preparar una carrera entrenando en la cinta del gimnasio: los mejores trucos para hacerlo divertido
31. 11 marzo
32. #RetoVitónica: todo tu cuerpo en forma con siete posturas de Yoga
33. 08 marzo
34. Las victorias de las mujeres deportistas que nos han hecho vibrar en el pasado año
35. 07 marzo
36. La soledad del corredor de fondo: las carreras largas, ¿mejor solo o acompañado?
37. 06 marzo
38. Fitbit lanza cuatro nuevos wearables para acercar la salud a todos los bolsillos
39. La espalda tonificada de Brie Larson en Capitana Marvel: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirla
40. 05 marzo
41. Primeros kilómetros con las Ultraboost 19: así es la nueva zapatilla de Adidas y estas son nuestras primeras impresiones
42. Tras 12 años, nos encontramos frente al segundo caso de un hombre con remisión permanente del virus del VIH
43. 04 marzo
44. Dream crazier: el nuevo spot de Nike es un gran homenaje a las mujeres deportistas
45. #RetoVitónica: incorpora más frutos secos a tu dieta con una receta diferente para cada día de la semana

Febrero 2019

1. 28 febrero
2. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a entrenar tu abdomen, en vídeo
3. Probamos las nuevas Forever Floatride Energy de Reebok: estas son nuestras primeras impresiones
4. Las excusas más típicas para no salir a correr (y cómo desmontarlas fácilmente)
5. 27 febrero
6. El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera
7. 26 febrero
8. Las máquinas de entrenamiento de diseño aterrizan en Madrid: Technogym abre su primera boutique en España
9. Tres problemas que pueden aparecer en medio de una carrera (y cómo solucionarlos)
10. 25 febrero
11. ZipStitch: un nuevo dispositivo que te permite cerrar heridas abiertas allá donde estés
12. #RetoVitónica: en forma en casa con siete ejercicios
13. 22 febrero
14. Probamos los auriculares Band-it con reducción de ruido: interesantes para entrenar en entorno indoor
15. Spartan Stadion: la nueva modalidad de Spartan Race se celebra en el Wanda Metropolitano
16. 21 febrero
17. F45: el entrenamiento HIIT funcional que arrasa para ponerte en forma en tiempo récord
18. 20 febrero
19. La maratón de Madrid cambia de fecha: estos son las nuevas fechas y horarios de las carreras
20. 19 febrero
21. Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
22. Así vivimos la maratón de Sevilla desde dentro: sudor y lágrimas para ser finisher de la maratón más llana de Europa
23. 18 febrero
24. #RetoVitónica: una semana de sumar más grasas saludables a tus platos con una receta para cada día
25. 15 febrero
26. Cinco consejos para hacer frente a la maratón y para disfrutar de la carrera
27. 14 febrero
28. Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o en el gimnasio)
29. 13 febrero
30. Cómo hacer una carga de hidratos efectiva antes de la maratón
31. 12 febrero
32. Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
33. Zero: la app para controlar el ayuno intermitente desde tu iPhone
34. 11 febrero
35. #RetoVitónica: camina más en tu día a día, ¿puedes dar más de 85.000 pasos en una semana?
36. 10 febrero
37. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 12
38. 08 febrero
39. Artritis psoriásica: qué es, cuáles son sus causas y cómo el ejercicio físico puede ayudar en esta patología
40. 05 febrero
41. Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
42. Qué hacer en las dos semanas previas a la maratón para que tu carrera sea un éxito
43. 04 febrero
44. Oreja de coliflor: una deformación que acompaña a luchadores y a jugadores de rugby
45. #RetoVitónica: una semana cambiando tus snacks ultraprocesados por otros más saludables
46. 03 febrero
47. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 11
48. 01 febrero
49. Close your rings: así he conseguido cerrar todos los anillos de mi Apple Watch en el mes de enero (y superar el reto mensual)

Enero 2019

1. 30 enero
2. Six Nations 2019: dónde, cómo y cuándo ver cada uno de los partidos de la fiesta del rugby
3. Quién es el doctor Cavadas, el cirujano de fama mundial que revolucionó El Hormiguero
4. 29 enero
5. Cuándo ir al fisioterapeuta si estás preparando una maratón
6. Entrena tus glúteos y abdominales con un fitball: un circuito en vídeo para poner en práctica en cualquier lugar
7. El McFalafel llega a McDonald's en Suecia: la primera opción vegana para el Happy Meal de los niños
8. 28 enero
9. Probamos los nuevos Bose SleepBuds: unos auriculares para dormir a pierna suelta
10. #RetoVitónica: espalda en forma con una postura de Yoga para novatos cada día de la semana
11. 27 enero
12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 10
13. 25 enero
14. Maratón de Sevilla: playlist de cuatro horas y media de música para que acompañe tus zancadas en la carrera
15. 24 enero
16. Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus glúteos
17. 23 enero
18. ¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas actividades
19. 22 enero
20. Trabaja tus brazos y espalda con una goma elástica: te enseñamos a hacerlo en este vídeo
21. Reducción de la sal, el azúcar añadido y las grasas saturadas por parte de la industria alimentaria
22. El nuevo etiquetado lácteo informará del país de origen de la leche a partir de hoy
23. 21 enero
24. #RetoVitónica: reemplaza los ultraprocesados por alimentos con siete ideas diferentes, una para cada día de la semana
25. 20 enero
26. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 9
27. 16 enero
28. Conoce el ABSI: un índice que relaciona altura, IMC y perímetro abdominal, y que permite conocer nuestro riesgo cardiovascular
29. Este es el material básico que necesitas para empezar a entrenar en casa en 2019
30. 15 enero
31. Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito en vídeo
32. Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
33. 14 enero
34. El ejercicio de 10 de Katelyn Ohashi al ritmo de los Jackson Five que ha hecho a la gimnasia deportiva viral en las redes
35. #RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana
36. 13 enero
37. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 8
38. 11 enero
39. Mi primer día en el gimnasio: ¿por dónde empiezo si lo que quiero es adelgazar?
40. 10 enero
41. 23 recetas vegetarianas saludables y ligeras para incluir en tu dieta y perder peso
42. 09 enero
43. Las cinco cosas que me gustaría haber sabido la primera vez que salí a correr, hace nueve años
44. Buenos propósitos 2019: escoge la clase colectiva que mejor va contigo según tus objetivos en el gimnasio
45. 08 enero
46. #RetoVitónica: una semana de cenas saludables y libres de ultraprocesados
47. Los ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltarte en 2020 para ponerte en forma en tu propia casa, en vídeo
48. 07 enero
49. Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2019
50. 06 enero
51. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 7
52. 03 enero
53. Saltar a la cuerda: lo que tienes que saber sobre este entrenamiento rápido y efectivo para ponerte en forma en 2019
54. Streaks: una app para crear buenos hábitos en 2019
55. 02 enero
56. Empezar a hacer Yoga desde cero en 2020: lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar
57. Close your rings 2019: un reto para moverte más este año con tu Apple Watch

Diciembre 2018

1. 31 diciembre
2. ¡Vitónica os desea un muy feliz (y saludable) 2019!
3. 30 diciembre
4. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 6
5. 28 diciembre
6. Magnesio en polvo, líquido o en bloque: cuál utilizar cuando entrenamos en el gimnasio
7. Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
8. 27 diciembre
9. Siete utensilios de cocina saludable para comer mejor en 2019
10. Todo lo que tienes que saber sobre la San Silvestre para terminar el año a la carrera
11. 24 diciembre
12. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
13. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8
14. 23 diciembre
15. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 5
16. 21 diciembre
17. Entrenamiento rápido en casa para no sentirte como un globo durante las fiestas navideñas
18. 20 diciembre
19. Así hemos entrenado los deportistas españoles durante 2018
20. Unas zapatillas sin talón diseñadas para mejorar tu técnica de carrera
21. 18 diciembre
22. En la recta final de la San Silvestre, esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu entrenamiento
23. 17 diciembre
24. Correr en invierno: las mejores prendas para vestirte por capas y entrenar calentito
25. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
26. 16 diciembre
27. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 4
28. 12 diciembre
29. Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
30. 11 diciembre
31. Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
32. 10 diciembre
33. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
34. 09 diciembre
35. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 3
36. 07 diciembre
37. Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en cuatro minutos
38. 05 diciembre
39. 101 regalos deportivos para la Navidad 2018
40. 03 diciembre
41. Vegetarianos concienciados, de Lucía Martínez. Un manual práctico para llevar una dieta vegetariana y saludable
42. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
43. 02 diciembre
44. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 2
45. 01 diciembre
46. Calendario de adviento fitness 2018: un ejercicio con tu peso corporal para cada día hasta Navidad

Noviembre 2018

1. 29 noviembre
2. Bolt: una app móvil para planificar y monitorizar tus rutinas de entrenamiento en el gimnasio
3. 28 noviembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre el Body Combat antes de entrar a tu primera clase
5. 27 noviembre
6. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos de fuerza
7. 26 noviembre
8. #RetoVitónica: brazos en forma en una semana con estas posturas de Yoga
9. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4
10. Las mejores ofertas del Cyber Monday 2018 en deporte y salud
11. 25 noviembre
12. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 1
13. 23 noviembre
14. Probamos los auriculares deportivos Attitude de Cellularline: comodidad sin cables para que la música te acompañe al gimnasio
15. Black Friday 2018: las mejores ofertas de deporte
16. 22 noviembre
17. Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla 2019: prepara tus primeros 42 kilómetros
18. 21 noviembre
19. Tres ejercicios de Pilates que te ayudan a ser un mejor corredor
20. 20 noviembre
21. La tecnología al servicio del deporte: así es entrenar con Bkool Smart Bike, una bicicleta inteligente (en vídeo)
22. Todo lo que tienes que saber sobre Body Pump antes de entrar en una clase
23. 19 noviembre
24. #RetoVitónica: una receta vegana para cada día de la semana
25. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
26. 16 noviembre
27. Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
28. 15 noviembre
29. Complementando tu entrenamiento de running: las clases colectivas que te ayudan en el gimnasio
30. Cinco consejos para sobrevivir a tu primera clase de spinning o ciclo indoor
31. 14 noviembre
32. Adiós a las pseudoterapias en los centros sanitarios: el Gobierno las expulsará de los hospitales públicos y privados
33. Behobia-San Sebastián desde dentro: así hemos vivido los 20 kilómetros más animados de la temporada (y las claves de la carrera)
34. 13 noviembre
35. Nutriscore: así funciona el nuevo sistema de etiquetado frontal de alimentos
36. 12 noviembre
37. #RetoVitónica: siete días para trabajar tus abdominales con estas poses de Yoga
38. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
39. 08 noviembre
40. El número mágico que te ayuda a correr mejor: 180 pasos por minuto (y una playlist de 10 canciones para que sigas el ritmo)
41. Pulsera cuantificadora, reloj inteligente (smartwatch) o reloj deportivo: cuál elegir dependiendo de tus objetivos
42. 07 noviembre
43. Probamos los auriculares Heron de SPC: libertad total sin cables para una mayor comodidad en el entrenamiento
44. 06 noviembre
45. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: circuito de entrenamiento de fuerza
46. Un circuito para entrenar tus glúteos con una goma elástica (en vídeo)
47. 05 noviembre
48. #RetoVitónica: una semana de reemplazos saludables para tus platos
49. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
50. 04 noviembre
51. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 8 y final del reto
52. 02 noviembre
53. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: prepárate para correrlos en ocho semanas

Octubre 2018

1. 31 octubre
2. Descubierta una nueva estructura ligamentosa del tobillo que podría explicar el dolor crónico relacionado con esta articulación
3. 30 octubre
4. Competir con tus amigos te motiva a moverte más: así funcionan las nuevas competiciones del Apple Watch
5. Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2018: ¡ya puedes votar por tu favorito!
6. 29 octubre
7. #RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga
8. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 8 y final del reto
9. 28 octubre
10. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 7
11. 26 octubre
12. Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de entrenamiento y dieta (y te hace reflexionar sobre el fitness)
13. 25 octubre
14. Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM
15. 24 octubre
16. Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o equilibrio sobre la cabeza
17. 23 octubre
18. Hablamos con la triatleta Saleta Castro: "lo que me hacía feliz no era ir a las Juegos Olímpicos, sino al Ironman de Hawái"
19. 22 octubre
20. Garmin Vívosmart 4, con pulsioxímetro y gestión del estrés, para controlar tu día a día desde tu muñeca
21. #RetoVitónica: una semana merendando de forma saludable (y siete smoothies diferentes, uno para cada día de la semana)
22. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 7
23. 21 octubre
24. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 6
25. 19 octubre
26. Día Mundial del Cáncer de Mama: la autoexploración mamaria puede ayudarte a detectar el cáncer de forma temprana
27. 18 octubre
28. Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
29. 17 octubre
30. Salir a correr de noche: una guía para que no pases nada por alto
31. 16 octubre
32. Un tratamiento con células madre para combatir el VIH: en seis pacientes el virus es ya indetectable o ha desaparecido
33. 15 octubre
34. #RetoVitónica: siete días usando mi casa como gimnasio… y sin comprar nada extra
35. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 6
36. 14 octubre
37. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 5
38. 10 octubre
39. Cinco rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa sin necesidad de material
40. 09 octubre
41. Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
42. 08 octubre
43. #RetoVitónica: te retamos a seguir una semana de alimentación vegetariana
44. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 5
45. 07 octubre
46. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 4
47. 05 octubre
48. Madrid estrena ordenanza de movilidad sostenible y saludable: así tienes que moverte en bicicleta, patines o patinete a motor
49. 04 octubre
50. ¿Necesitas más energía y concentración? Una carrera de 15 minutos es mejor para tu mente que una sesión de relajación
51. Las mejores apps de nutrición y recetas saludables para cuidar tu dieta este otoño
52. 02 octubre
53. ¿Por qué se me sube el gemelo por la noche? Así puedes prevenir ese dolor punzante
54. Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener una espalda sana
55. 01 octubre
56. #RetoVitónica: glúteos a punto en una semana
57. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 4

Septiembre 2018

1. 30 septiembre
2. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 3
3. 28 septiembre
4. El descenso excesivo de la pelvis mientras corres está asociado a tus lesiones como runner