Lady Fitness

1815 noticias publicadas

Septiembre 2018

1. 23 septiembre
2. Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2
3. 20 septiembre
4. La nueva edad de oro de los podcasts: los 11 mejores para acompañarte en tus entrenamientos de carrera
5. 19 septiembre
6. Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
7. 18 septiembre
8. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): entrenamiento de fuerza
9. 17 septiembre
10. #RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
11. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
12. 16 septiembre
13. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 1
14. 13 septiembre
15. Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): sumamos un nuevo reto
16. Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
17. 12 septiembre
18. Apple Watch Series 4: ahora puedes hacerte un electrocardiograma desde tu muñeca
19. Una imagen vale más que mil palabras: la ciencia lo avala, también cuando se trata de cuidar tu salud
20. 11 septiembre
21. Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
22. Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
23. 10 septiembre
24. #RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)
25. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
26. 07 septiembre
27. El libro de sinazucar.org, ya disponible en preventa
28. 06 septiembre
29. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: ocho semanas para empezar a correr si eres novato
30. Este espejo interactivo de 1.500 dólares es la última moda para entrenar en tu salón
31. 05 septiembre
32. ¿De dónde saco el tiempo para esos 150 minutos de ejercicio que recomienda la OMS? Cinco claves para moverte más a diario
33. Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
34. 04 septiembre
35. I am Bolt: ya disponible en Netflix el documental que nos muestra el lado más humano del jamaicano
36. 03 septiembre
37. Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
38. #RetoVitonica: ¿eres capaz de caminar 10.000 pasos diarios durante una semana?

Agosto 2018

1. 30 agosto
2. Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo
3. Reino Unido contra la obesidad: el gobierno se plantea que los niños no puedan comprar bebidas energéticas
4. 29 agosto
5. Así se usan los bloques de Yoga para facilitar las diferentes posturas o asanas
6. 28 agosto
7. Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
8. El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
9. 27 agosto
10. Cinco lecciones que he aprendido al practicar Yoga a diario (y que puedes aplicar en tu día a día)
11. El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
12. 25 agosto
13. Estados Unidos aprueba el primer anticonceptivo digital: así funciona la app Natural Cycles
14. 24 agosto
15. Probamos los auriculares sumergibles JBL Endurance Dive: ponle ritmo a tus entrenamientos de natación
16. 23 agosto
17. Estas son las aplicaciones que convierten tu Apple Watch en un reloj para corredores completo
18. 21 agosto
19. Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
20. 20 agosto
21. Fitbit Charge 3: una pantalla más grande y un dispositivo sumergible para el último lanzamiento de Fitbit
22. Siete mitos y verdades sobre los abdominales
23. 17 agosto
24. Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio
25. 16 agosto
26. Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
27. 14 agosto
28. Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vídeo)
29. 10 agosto
30. Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
31. 08 agosto
32. Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
33. 07 agosto
34. El mejor protector solar para ti: cómo elegirlo, cómo aplicarlo y cuándo usarlo
35. Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body Combat, spinning o zumba

Julio 2018

1. 31 julio
2. CrossFit Games 2018: dónde, cómo y cuándo verlos en directo y qué puedes esperar de la competición de este año (en vídeo)
3. 27 julio
4. Los edulcorantes bajos en calorías son seguros para su consumo y pueden ayudarnos a controlar el sobrepeso y la glucemia
5. 25 julio
6. Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte)
7. 23 julio
8. SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano
9. #RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en cualquier sitio
10. 20 julio
11. Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
12. 19 julio
13. Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?
14. 18 julio
15. Así son las primeras radiografías en color y en 3D
16. 17 julio
17. Cinco consejos para seguir entrenando, incluso cuando estás de vacaciones
18. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga antes de empezar a practicarlo (en vídeo)
19. 16 julio
20. Amazon Prime Day 2018: las mejores ofertas en deporte y fitness
21. #RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo
22. 11 julio
23. Calor, gimnasio y running: cómo debemos cambiar nuestros entrenamientos
24. 10 julio
25. Todo lo que necesitas saber sobre el método Pilates, en vídeo
26. CuboFit: un gimnasio en plena playa al más puro estilo americano que ya ha llegado a España
27. 09 julio
28. Yoga en la playa: las tres cosas que no puedes olvidar
29. #RetoVitonica: sumamos pasos a diario hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo
30. 06 julio
31. The redeemed and the dominant: el documental que nos lleva a los CrossFit Games de 2017 (y su primer positivo por dopaje)
32. 05 julio
33. El peligro del melanoma en los deportistas: así tienes que proteger tu piel
34. 04 julio
35. Las dudas más frecuentes sobre el ayuno intermitente, resueltas en vídeo
36. 03 julio
37. Fittest on Earth: a decade of fitness. El documental que nos lleva a través de diez años de CrossFit
38. 02 julio
39. Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago
40. #RetoVitonica: una postura de Yoga diferente para cada día de la semana

Junio 2018

1. 28 junio
2. Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
3. 27 junio
4. Escuchar música mientras nadas: estos auriculares sumergibles son la gran novedad de JBL para este verano
5. 25 junio
6. Las lesiones más frecuentes en las rodillas de los deportistas
7. #RetoVitonica: te animamos a probar una semana vegetariana
8. 22 junio
9. Nanammal sigue practicando y enseñando Yoga a sus 98 años: una visión del Yoga tradicional y minimalista
10. 21 junio
11. Como música para tus oídos: SPC lanza dos nuevos modelos de auriculares deportivos inalámbricos
12. Hatha Yoga: todo lo que tienes que saber sobre el tipo de Yoga más practicado
13. 20 junio
14. ¡Música maestro! Con el Vívoactive 3 Music de Garmin puedes llevar hasta 500 canciones en tu muñeca
15. Entrenar de forma segura al aire libre en verano: cinco consejos en vídeo
16. 19 junio
17. Todos los consejos de nutrición que dio Patricia Montero en El Hormiguero y que no tienen base científica
18. 18 junio
19. #RetoVitonica: esta semana olvídate del ascensor y sube por las escaleras
20. 13 junio
21. Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado
22. Analizamos y probamos los nuevos helados altos en proteínas y bajos en azúcar de Breyers
23. 12 junio
24. Cómo elegir la copa menstrual perfecta para ti: guía de compras en vídeo
25. Entrenamiento HIIT de carrera: tres opciones distintas para realizarlo
26. 11 junio
27. Circular en bici por la ciudad sin que te caiga una multa: esto es todo lo que debes saber
28. #RetoVitonica: una semana comiendo comida real (y nada de ultraprocesados)
29. 07 junio
30. Ponemos a prueba el nuevo Fitbit Versa: el nuevo smartwatch deportivo para el día a día
31. 06 junio
32. La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago
33. 05 junio
34. Así se utilizan las bolas chinas para entrenar tu suelo pélvico (con vídeo explicativo)
35. Más deporte en el Apple Watch: estas son las novedades que llegarán con watchOS 5
36. 04 junio
37. #RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana
38. La Macarena puede salvarte la vida: estas son las canciones que te ayudan a realizar un masaje cardíaco
39. 01 junio
40. Bikram Yoga: probamos una clase de Yoga a 40 grados de temperatura, con vídeo
41. Double Use System: cambia entre bebida isotónica y agua sin cambiar de botella

Mayo 2018

1. 31 mayo
2. Xiaomi ahora también fabrica pesas, y tienen conexión bluetooth para entrenarte con el móvil
3. 30 mayo
4. Entrenamiento de boxeo y kickboxing: guía de compras de los mejores accesorios
5. 29 mayo
6. El camino de Santiago en bicicleta: así tienes que prepararte físicamente
7. 28 mayo
8. Cinco rutinas de Yoga para hacer en casa en 15 minutos o menos
9. #RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?
10. 25 mayo
11. Practica Yoga por los aires: los beneficios del aeroyoga o yoga aéreo
12. 24 mayo
13. Entrenamiento de boxeo para principiantes: esto es lo básico que tienes que saber antes de ponerte los guantes
14. 23 mayo
15. El camino de Santiago caminando: así tienes que prepararte físicamente
16. Entrena en casa solo con una silla: un circuito para trabajar todo tu cuerpo
17. 22 mayo
18. Hago deporte pero no consigo adelgazar, ¿qué estoy haciendo mal?
19. Las calorías no son lo único que importa para adelgazar: estos son los factores que influyen (y cómo se relacionan entre ellos)
20. 21 mayo
21. #RetoVitonica: Te retamos a caminar 10.000 pasos diarios, ¿aceptas el desafío?
22. Las claves para ser un runner más eficiente (o cómo correr más con menos esfuerzo)
23. 18 mayo
24. Al trabajo en bici: los beneficios que te aporta moverte sobre dos ruedas
25. 17 mayo
26. Casi 700 kilómetros de ciclismo por el desierto de Marruecos: así es la Titan Desert desde dentro
27. Los beneficios que puedes obtener al sumar el kickboxing a tu entrenamiento
28. 16 mayo
29. Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras
30. La relación entre ultraprocesados y obesidad, probada por un nuevo estudio
31. 14 mayo
32. La Organización Mundial de la Salud quiere que en 2023 el mundo esté libre de grasas trans
33. Lo que tienes que saber antes de lanzarte a correr por la montaña
34. 11 mayo
35. Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates
36. 10 mayo
37. Las alternativas a la proteína whey o proteína de suero de leche que puedes incluir en tu dieta
38. 09 mayo
39. Energy Outdoor Box: el nuevo altavoz portátil de Energy Sistem para deportes al aire libre
40. 08 mayo
41. Cuánto puedes adelgazar de aquí a verano (sin dietas milagro y haciendo las cosas bien)
42. Método StrongHer: estos son los resultados después de siete semanas de entrenamiento y dieta
43. 07 mayo
44. Correr con calor: lo que tienes que saber antes de calzarte las zapatillas en primavera y verano
45. Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen
46. 01 mayo
47. Cinco claves para practicar Yoga cada día (y no dejarlo después de la primera semana)

Abril 2018

1. 30 abril
2. ¿Tardas mucho en contar los terrones de azúcar en tu compra? Sinazucar.org te lo pone más fácil con su escáner de códigos de barras
3. Un circuito para entrenar tus glúteos en casa con mini bands
4. 27 abril
5. Cuando la fuerza de voluntad falla: cinco trucos que te hacen más fácil ir a entrenar
6. Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio
7. 25 abril
8. ¿Sudar adelgaza? ¿Puedo marcar six-pack haciendo abdominales? Los cinco mitos más escuchados en el gimnasio, a examen
9. 24 abril
10. Lo sentimos Manu Chao, pero promocionar a Pàmies es totalmente contrario a luchar por la salud
11. 23 abril
12. ¿De dónde sacamos las proteínas los vegetarianos?
13. 22 abril
14. Martín Fiz hace historia al ganar las seis maratones más importantes del mundo
15. 21 abril
16. Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material
17. 20 abril
18. Todo lo que tienes que saber sobre la copa menstrual antes de empezar a usarla
19. 19 abril
20. Todo lo que tienes que saber para moverte en bicicleta por la ciudad
21. Regular la publicidad de comida basura dirigida a los niños: la propuesta del chef Jamie Olivier para frenar la obesidad infantil
22. 18 abril
23. Insectos y gusanos comestibles de Carrefour: los probamos y los analizamos nutricionalmente
24. 17 abril
25. Adelgazar para siempre: la no-dieta que te mantendrá en tu peso ideal
26. 16 abril
27. Quién es Yuki Kawauchi: el amateur que ha ganado la Maratón de Boston (y otras 33 maratones antes)
28. Esto es todo lo que te aporta la yema del huevo (y algunas recetas para que la disfrutes)
29. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a evitar el dolor menstrual
30. Los pezones sangrantes de los runners: así puedes protegerlos para que no sufras durante la carrera
31. 13 abril
32. Así puedes hacer frente al muro en la maratón: derríbalo y ve a recoger tu medalla
33. Correr en la cinta o correr al aire libre: qué te aporta cada una de estas opciones
34. La enfermedad del beso o mononucleosis infecciosa: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
35. 12 abril
36. Probamos los SoundSport Free de Bose: auriculares inalámbricos diseñados para entrenar
37. 11 abril
38. La anatomía de un halterófilo, milímetro a milímetro, a través de cinco pruebas distintas
39. Un entrenamiento para tus abdominales que puedes hacer en casa en diez minutos
40. Cómo funcionan las bicis eléctricas y por qué no te sirven para entrenar (pero sí pueden mejorar tu salud)
41. 10 abril
42. La importancia de entrenar el suelo pélvico durante el embarazo
43. 09 abril
44. Los mejores regates en el fútbol actual los hace Silva, juega en el Levante y es una mujer
45. 06 abril
46. Comer pasta no te ayuda a adelgazar (si no es en estas condiciones tan concretas)
47. Hacerse vegetariano para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
48. 05 abril
49. Running en el embarazo: las dudas más frecuentes, solucionadas
50. Soy de temporada: un proyecto para cuidar la salud, el bolsillo y el medio ambiente
51. 04 abril
52. Sinazucar.org estrena app para que puedas contar terrones de azúcar desde tu móvil
53. Así son las nuevas bebidas vegetales y ecológicas de Coca-Cola: ¿son buenas opciones para el día a día?
54. 03 abril
55. Los episodios de estrés por la noche te hacen engordar (y el último estudio científico al respecto te explica por qué)
56. 02 abril
57. Cinco formas de mantenerte activo en la oficina (aunque tengas que pasar ocho horas sentado)
58. Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)

Marzo 2018

1. 31 marzo
2. Las claves para mantener una postura correcta en la bici de ciclo indoor
3. 28 marzo
4. Industria hotelera: vuestra ventaja sobre Airbnb son vuestros gimnasios
5. 27 marzo
6. Así es como el método Pilates puede ayudarte durante el embarazo
7. 26 marzo
8. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a tener unos brazos fuertes
9. Así puedes seguir entrenando si te vas de vacaciones en Semana Santa
10. Cómo regular correctamente tu bicicleta de ciclo indoor: los pasos imprescindibles para hacerlo bien
11. 23 marzo
12. Aciertos y errores del nuevo programa de Chicote: 'Comer bien por menos'
13. 22 marzo
14. Los mejores deportes y actividades para mantenerte en forma durante el embarazo
15. Entrenar descalzo en el gimnasio tiene premio
16. 21 marzo
17. Así es como el Apple Watch cuida de tu salud: es capaz de detectar una arritmia cardiaca
18. Clases de Yoga con cerveza, o como pasar de algo saludable a promocionar el consumo de alcohol
19. 20 marzo
20. Una dieta saludable puede ser una ayuda para el tratamiento de la depresión
21. 19 marzo
22. Clue: una app para registrar tu ciclo mentrual desde tu móvil
23. El anticonceptivo masculino hormonal, cada vez más cerca
24. En Estados Unidos mueren más personas por consumo abusivo de opiáceos que por armas de fuego: así es la crisis de los opiáceos
25. 16 marzo
26. Llevo cuatro años trabajando desde casa y así ha impactado en mi salud
27. Mujeres que corren: un repaso a la historia del atletismo femenino de nuestro país
28. Comer sano cuando estás de viaje: come de forma saludable en tus vacaciones de Semana Santa
29. 15 marzo
30. El consumo de bebidas azucaradas desciende en Cataluña tras aplicar el impuesto que las encarece
31. Las cinco cosas que te pide la maratón (para luego devolvértelas en forma de medalla)
32. 14 marzo
33. Fitbit Versa: el nuevo smartwatch de Fitbit para monitorizar tu salud y tu entrenamiento
34. Probamos el método Strongher: seis semanas para bajar grasa y aumentar masa muscular
35. 13 marzo
36. Por qué tu prima hace spinning, pero tú haces ciclo-indoor
37. 12 marzo
38. Noches de pasión y mañanas de competición: despreocúpate, vas a rendir igual (o mejor)
39. Lo que ocurre en tu cuerpo cuando sales a correr todos los días y la importancia de la planificación de tu entrenamiento
40. 09 marzo
41. Cinco posturas de Yoga que nos ayudan a abrir las caderas
42. 08 marzo
43. Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo
44. 07 marzo
45. Tres formas de tunear nuestra receta de Nutella casera y saludable
46. Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner
47. 06 marzo
48. Desmontamos los grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
49. Por qué nos mordemos las uñas y qué podemos hacer para evitarlo
50. 05 marzo
51. Cinco razones para adorar la máquina de remo del gimnasio
52. Así puedes hacer el test de Bruce para conocer tu consumo máximo de oxígeno o VO2 máx
53. Los españoles tomamos el doble de sal de lo recomendado por la OMS, y sus efectos no pueden compensarse con una dieta saludable
54. 03 marzo
55. Una hora de entrenamiento a la semana por contrato: en las empresas suecas ya es una realidad
56. 02 marzo
57. Entrena con música para correr más kilómetros: recomendado por la ciencia
58. Una rutina de Yoga que puedes hacer por la mañana en menos de 15 minutos

Febrero 2018

1. 28 febrero
2. El sobrepeso no te hace vivir menos, pero sí te hace vivir peor
3. 27 febrero
4. Todo lo que tienes que saber sobre tu suelo pélvico, seas hombre o mujer
5. 26 febrero
6. Pérdida del periodo, bruxismo... Las consecuencias que puede tener un episodio fuerte de estrés
7. "Yo corro por mi donante": la emocionante historia de Miguel Ángel en la Cursa Son Espases
8. Las medallas de España en los Juegos Olímpicos de Invierno tras 26 años de sequía
9. 23 febrero
10. Estos son los alimentos que se asocian a un mayor riesgo de depresión, según los expertos de Harvard
11. Este es el entrenamiento de fuerza que te hará correr más rápido en distancias cortas
12. 22 febrero
13. Nooddle: la app que te sugiere recetas saludables con lo que tengas en la nevera