"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?
2108 noticias publicadas
Octubre 2019
- 09 octubre
- Reebok y Adidas se alían para lanzar las nuevas Instapump Fury Boost, uniendo moda y tecnología deportiva
- Calentando motores para el reto de Kipchoge en Viena: ayúdale a bajar de dos horas en maratón con este videojuego retro
- 07 octubre
- #RetoVitónica: siete posturas de Yoga para ayudarte a mejorar como corredor
- 06 octubre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 6)
Septiembre 2019
- 30 septiembre
- #RetoVitónica: siete recetas de platos saludables de cuchara para un otoño muy sano
- 29 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 5)
- 27 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas. La playlist de música para acompañarte en los entrenamientos
- 26 septiembre
- Las 25 mejores ofertas de Puma en zapatillas de running y entrenamiento, y en ropa deportiva
- 24 septiembre
- Las siete mejores ofertas de accesorios de deporte de eBay, con un 10% de descuento
- 23 septiembre
- #RetoVitónica: suma más movimiento a tu día a día, ¿puedes caminar 12.000 pasos diarios?
- 22 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 4)
- 19 septiembre
- El CoCo: una app móvil que te ayuda a elegir los mejores alimentos en el supermercado
- 16 septiembre
- Bella Hadid presenta la nueva colección deportiva de Calvin Klein Performance
- #RetoVitónica: siete recetas de desayunos saludables, fáciles y rápidas para la vuelta al cole de pequeños y mayores
- San Silvestre Vallecana 2019: ya están abiertas las inscripciones para terminar el año a la carrera
- 15 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 3)
- 12 septiembre
- Jugar a videojuegos no significa quedarse tumbado en el sofá: Nintendo lanza Ring Fit Adventure, un nuevo juego que mezcla fitness y aventura
- 11 septiembre
- "El camino hacia Viena": ya disponible la tercera parte del documental sobre la preparación de Kipchoge para bajar de dos horas en maratón
- 10 septiembre
- Nuevo Apple Watch Series 5: con una nueva pantalla y más centrado en la investigación de la salud
- Oysho Sport estrena colección dedicada al Yoga y al Pilates
- 09 septiembre
- #RetoVitónica: entrena tus glúteos esta semana con estas posturas de Yoga
- 08 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 2)
- 05 septiembre
- Garmin Vívoactive 4 y 4s: un smartwach elegante para el día a día y para el gimnasio
- Educación Física en los colegios como asignatura troncal, con más horas dedicadas a la materia: la propuesta del PSOE si llega al gobierno
- 04 septiembre
- El 35% de los niños y adolescentes españoles sufre obesidad o sobrepeso, y más del 60% no alcanza las recomendaciones de actividad física diaria de la OMS
- 02 septiembre
- #RetoVitónica: merienda de forma saludable en la vuelta al trabajo con estas siete recetas, fáciles y rápidas
- Fitbit y Polar: las mejores ofertas de Amazon para la vuelta al cole en relojes deportivos y pulseras de actividad
- Las mejores ofertas de Amazon para la vuelta al cole en ropa deportiva y accesorios de deporte
- 01 septiembre
- Cómo empezar a correr: de cero a cinco kilómetros en ocho semanas (semana 1)
Agosto 2019
- 30 agosto
- Cómo empezar a correr: te ayudamos a pasar de cero a cinco kilómetros en ocho semanas
- 29 agosto
- Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: te acompañamos en tus primeros meses de entrenamiento
- Garmin presenta su nuevo Fénix 6 desde el Ultra Trail de Mont Blanc: estas son las características del nuevo reloj deportivo de alta gama
- Fitbit Versa 2: el nuevo reloj inteligente de Fitbit, ahora con reconocimiento de voz y la posibilidad de interactuar con Alexa
- 27 agosto
- Reebok lanza las nuevas CrossFit Nano 9: una zapatilla creada por crossfitters y para crossfitters
- 26 agosto
- #RetoVitónica: vuelta al trabajo saludable con siete platos para comer sano y de tupper
- 19 agosto
- #RetoVitónica: un ejercicio con tu propio peso corporal para cada día de la semana
- 12 agosto
- Un salto sin precedentes: Simone Biles consigue hacer un doble mortal hacia atrás con triple giro
- #RetoVitónica: una semana de desayunos saludables, ideales para el verano
- 07 agosto
- Todas las pruebas de los CrossFit Games 2019, para que puedas practicarlas en tu box
- 05 agosto
- #RetoVitónica: verano en forma caminando, ¿puedes completar 10.000 pasos de lunes a domingo?
- 04 agosto
- Estos son los ganadores de los CrossFit Games 2019
- 01 agosto
- Nuevas Nike Joyride: una nueva tecnología de amortiguación personalizada para optimizar el descanso de tus piernas mientras corres
- Así prepara Kipchoge su reto para bajar de dos horas en maratón: ya disponible el documental completo del INEOS 1:59 Challenge en Youtube
Julio 2019
- 31 julio
- Las calorías del chiringuito: esto es lo que nos aportan los platos más demandados
- 29 julio
- Dónde, cómo y cuándo puedes ver los CrossFit Games 2019
- #RetoVitónica: siete refrescos saludables para mantenerte hidratado con sabor este verano
- 26 julio
- Wikiloc ya está disponible para el Apple Watch: todas las rutas en tu muñeca
- 25 julio
- 50 años y en plena forma: así es como Jennifer López entrena en el gimnasio
- 22 julio
- #RetoVitónica: siete posturas de Yoga para practicar en la playa este verano
- 16 julio
- Amazon Prime Day 2019: las mejores ofertas en productos de running (16 de julio)
- 15 julio
- #RetoVitónica: siete recetas de helados saludables para refrescarnos de forma sana este verano
- Amazon Prime Day 2019: las mejores ofertas en productos de running
- 13 julio
- 15 documentales de deporte en Netflix, HBO y Amazon Prime Video para ver este verano
- 08 julio
- #RetoVitónica: siete ejercicios para el core que te ayudan a ser un mejor corredor
- 03 julio
- Under Armour presenta las nuevas PR2: unas zapatillas diseñadas por The Rock para los entrenamientos más exigentes
- 02 julio
- Así es como tienes que reaccionar si te atrapa una corriente de resaca en el mar
- 01 julio
- #RetoVitónica: siete cenas frescas, ligeras y saludables, ideales para el verano
Junio 2019
- 27 junio
- Kipchoge intentará bajar de las dos horas en maratón el próximo 12 de octubre en Viena
- 26 junio
- Polar Ignite: el nuevo reloj deportivo de Polar con GPS integrado y entrenador personal en tu muñeca
- 25 junio
- Adidas presenta PulseBoost HD: unas nuevas zapatillas para corredores urbanos con una mayor estabilidad y respuesta
- 24 junio
- #RetoVitónica: una semana moviéndonos más y sumando sentadillas, flexiones y burpees
- 21 junio
- Cinco rutinas de Yoga para hacer en menos de 20 minutos
- 20 junio
- Qué es la carabela portuguesa, y qué tienes que hacer si sufres una picadura
- 19 junio
- [En vídeo] Así es como un simple palo de escoba puede ayudarnos a entrenar en casa
- Cloud bread, pan keto o pan sin hidratos: ¿cómo se hace y para qué lo podemos usar?
- 17 junio
- #RetoVitónica: mantente hidratado y aumenta tu consumo de frutas con un smoothie diferente para cada día de la semana
- 14 junio
- El helado más sano del verano: las siete mejores recetas
- 13 junio
- Me voy de vacaciones pero quiero seguir entrenando, ¿qué tengo que llevar en mi maleta?
- 12 junio
- Xiaomi Mi Smart Band 4: así es la nueva pulsera cuantificadora de Xiaomi (y sus novedades respecto a la Mi Band 3)
- 10 junio
- [En vídeo] Entrenamiento Tabata con cuatro ejercicios de Pilates para poner tus abdominales a punto
- #RetoVitónica: moviliza tus articulaciones con estas siete posturas de Yoga
- 03 junio
- [En vídeo] Entrenamiento HIIT en 10 minutos para trabajar piernas y glúteos en casa
- #RetoVitónica: siete snacks saludables para tomar a media mañana, uno para cada día de la semana
- 02 junio
- Tus zapatillas se llenan de Orgullo con la edición especial HOVR SLK Colorway de Under Armour
Mayo 2019
- 30 mayo
- Vibram Furoshiki presenta su nueva colección primavera-verano de zapatillas minimalistas que envuelven tus pies
- 28 mayo
- Una maratón cuesta abajo: la baza de Granada para entrar en el libro Guinness de los Récords
- 27 mayo
- [En vídeo] ¿Es posible reducir la celulitis? Tres cosas que funcionan para mantenerla a raya
- #RetoVitónica: una semana de entrenamientos con mini-bands para poner tus glúteos a punto
- 23 mayo
- Así es Centr: la app de Chris Hemsworth y Elsa Pataky que te proporciona entrenamiento y dieta para ponerte en forma
- 20 mayo
- Bang & Olufsen, los reyes del diseño y del sonido, lanzan dos nuevos auriculares deportivos sin cables
- #RetoVitónica: un desayuno saludable y diferente para cada día de la semana
- 17 mayo
- Tres tipos diferentes de sujetadores deportivos, ¿cuándo tienes que usar cada uno de ellos?
- 16 mayo
- La mejor música para correr de los primeros meses de 2019: música para animar tus kilómetros
- 15 mayo
- Probamos los nuevos AirPods 2 haciendo deporte, ¿son una buena opción a la hora de entrenar?
- 13 mayo
- #RetoVitónica: ¿puedes dar 100.000 pasos en una semana?
- Las mejores imágenes de la Carrera de la Mujer en Madrid 2019
- 11 mayo
- Todo lo que tienes que saber si mañana vas a correr la Carrera de la Mujer de Madrid
- 09 mayo
- [En vídeo] Un entrenamiento para trabajar tus brazos en cualquier momento y en cualquier lugar
- 07 mayo
- Al agua, con música: probamos los auriculares sumergibles Argoshybrid de Sunstech
- 06 mayo
- #RetoVitónica: siete cenas ligeras, sabrosas y saludables; una para cada día de la semana
- Kipchoge tratará de bajar de las dos horas en maratón, de nuevo, el próximo otoño
Abril 2019
- 30 abril
- Garmin amplía la familia Forerunner con tres nuevos modelos: Garmin Forerunner 45, 245 y 945
- 11 regalos fitness especiales para el día de la madre
- 29 abril
- Bring Sally up: un reto para poner tus brazos a prueba en un minuto
- 27 abril
- Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)
- 25 abril
- [En vídeo] Un circuito de entrenamiento de glúteos que puedes hacer en tu salón
- 24 abril
- UA HOVR Sonic 2: la zapatilla de running conectada de Under Armour en su segunda y mejorada versión
- Cuatro buenos consejos logísticos para la semana previa a la maratón o media maratón de Madrid
- 23 abril
- Las clases colectivas del gimnasio que te ponen en forma de cara al verano
- 22 abril
- #RetoVitónica: ponte en forma con el Yoga (y siete posturas para comenzar a practicarlo desde cero)
- Nueve best-sellers de nutrición y deporte para regalar en el día del libro
- 21 abril
- Entrenamiento tábata especial doble para bajar las torrijas de Semana Santa
- 16 abril
- Siete documentales de deporte para ver en Netflix, HBO y Amazon Prime estas vacaciones de Semana Santa
- 11 abril
- No es un potro de tortura, es una máquina para entrenar todo tu cuerpo: así funciona The Frog
- 08 abril
- Under Armour presenta su nueva colección de ropa con tecnología Rush, que recicla tu energía corporal
- #RetoVitónica: entrena cardio en casa con un ejercicio diferente cada día de la semana
- 03 abril
- Cuatro millones de españoles no consumen animales en su dieta, y un 35% ha reducido o eliminado el consumo de carne roja
- Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
- 01 abril
- Llega a Burger King la nueva Impossible Whopper: una hamburguesa sin carne y 100% vegetal
- Entrenamiento de cardio en el gimnasio: los mejores consejos para utilizar la elíptica, el remo, la bici y la cinta
- #RetoVitónica: una receta vegetariana y saludable para cada día de la semana
Marzo 2019
- 31 marzo
- En abril, súmate a "30 días en bici": una iniciativa para promover el uso de la bici como medio de transporte
- 28 marzo
- El electrocardiograma ya está disponible en el Apple Watch Series 4: lo hemos probado y así es como funciona
- 27 marzo
- Cinco variaciones de sentadillas, en vídeo, para incluir en tu entrenamiento de piernas
- 26 marzo
- Cinco consejos para que tus tiradas largas de carrera sean un éxito
- 11 productos saludables que puedes encontrar en Mercadona
- 25 marzo
- #RetoVitónica: muévete más a diario, ¿puedes caminar 90.000 pasos en una semana?
- 24 marzo
- Nueve corredores populares nos cuentan por qué empezaron a correr (y aún no han parado de hacerlo)
- 22 marzo
- Aprende a movilizar tus articulaciones, en vídeo
- 21 marzo
- Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio: aunque hayas comenzado después de los 40, tu salud también se beneficia
- 20 marzo
- Salir a correr dos veces en el mismo día: cuándo y por qué hacerlo si somos corredores populares
- 19 marzo
- Corre más y mejor: cinco ejercicios de entrenamiento funcional que no pueden faltarte si eres runner
- 18 marzo
- Cómo hacer el Hundred de Pilates, paso a paso y en vídeo
- #RetoVitónica: una semana de postres fitness, con una receta saludable para cada día
- 17 marzo
- Día del padre: pulseras inteligentes y relojes deportivos para regalar a padres deportistas
- 15 marzo
- Día del padre: los mejores accesorios de fitness para padres deportistas
- 13 marzo
- Preparar una carrera entrenando en la cinta del gimnasio: los mejores trucos para hacerlo divertido
- 11 marzo
- #RetoVitónica: todo tu cuerpo en forma con siete posturas de Yoga
- 08 marzo
- Las victorias de las mujeres deportistas que nos han hecho vibrar en los últimos años
- 07 marzo
- La soledad del corredor de fondo: las carreras largas, ¿mejor solo o acompañado?
- 06 marzo
- Fitbit lanza cuatro nuevos wearables para acercar la salud a todos los bolsillos
- La espalda tonificada de Brie Larson en Capitana Marvel: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirla
- 05 marzo
- Primeros kilómetros con las Ultraboost 19: así es la nueva zapatilla de Adidas y estas son nuestras primeras impresiones
- Tras 12 años, nos encontramos frente al segundo caso de un hombre con remisión permanente del virus del VIH
- 04 marzo
- Dream crazier: el nuevo spot de Nike es un gran homenaje a las mujeres deportistas
- #RetoVitónica: incorpora más frutos secos a tu dieta con una receta diferente para cada día de la semana
Febrero 2019
- 28 febrero
- Cinco posturas de Yoga que te ayudan a entrenar tu abdomen, en vídeo
- Probamos las nuevas Forever Floatride Energy de Reebok: estas son nuestras primeras impresiones
- Las excusas más típicas para no salir a correr (y cómo desmontarlas fácilmente)
- 27 febrero
- El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera
- 26 febrero
- Las máquinas de entrenamiento de diseño aterrizan en Madrid: Technogym abre su primera boutique en España
- Tres problemas que pueden aparecer en medio de una carrera (y cómo solucionarlos)
- 25 febrero
- ZipStitch: un nuevo dispositivo que te permite cerrar heridas abiertas allá donde estés
- #RetoVitónica: en forma en casa con siete ejercicios
- 22 febrero
- Probamos los auriculares Band-it con reducción de ruido: interesantes para entrenar en entorno indoor
- Spartan Stadion: la nueva modalidad de Spartan Race se celebra en el Wanda Metropolitano
- 21 febrero
- F45: el entrenamiento HIIT funcional que arrasa para ponerte en forma en tiempo récord
- 20 febrero
- La maratón de Madrid cambia de fecha: estos son las nuevas fechas y horarios de las carreras
- 19 febrero
- Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
- Así vivimos la maratón de Sevilla desde dentro: sudor y lágrimas para ser finisher de la maratón más llana de Europa
- 18 febrero
- #RetoVitónica: una semana de sumar más grasas saludables a tus platos con una receta para cada día
- 15 febrero
- Cinco consejos para hacer frente a la maratón y para disfrutar de la carrera
- 14 febrero
- Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o en el gimnasio)
- 13 febrero
- Cómo hacer una carga de hidratos efectiva antes de la maratón
- 12 febrero
- Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
- Zero: la app para controlar el ayuno intermitente desde tu iPhone
- 11 febrero
- #RetoVitónica: camina más en tu día a día, ¿puedes dar más de 85.000 pasos en una semana?
- 10 febrero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 12
- 08 febrero
- Artritis psoriásica: qué es, cuáles son sus causas y cómo el ejercicio físico puede ayudar en esta patología
- 05 febrero
- Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
- Qué hacer en las dos semanas previas a la maratón para que tu carrera sea un éxito
- 04 febrero
- Oreja de coliflor: una deformación que acompaña a luchadores y a jugadores de rugby
- #RetoVitónica: una semana cambiando tus snacks ultraprocesados por otros más saludables
- 03 febrero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 11
- 01 febrero
- Close your rings: así he conseguido cerrar todos los anillos de mi Apple Watch en el mes de enero (y superar el reto mensual)
Enero 2019
- 30 enero
- Six Nations 2019: dónde, cómo y cuándo ver cada uno de los partidos de la fiesta del rugby
- Quién es el doctor Cavadas, el cirujano de fama mundial que revolucionó El Hormiguero
- 29 enero
- Cuándo ir al fisioterapeuta si estás preparando una maratón
- Entrena tus glúteos y abdominales con un fitball: un circuito en vídeo para poner en práctica en cualquier lugar
- El McFalafel llega a McDonald's en Suecia: la primera opción vegana para el Happy Meal de los niños
- 28 enero
- Probamos los nuevos Bose SleepBuds: unos auriculares para dormir a pierna suelta
- #RetoVitónica: espalda en forma con una postura de Yoga para novatos cada día de la semana
- 27 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 10
- 25 enero
- Maratón de Sevilla: playlist de cuatro horas y media de música para que acompañe tus zancadas en la carrera
- 24 enero
- Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te puede faltar para entrenar y dar forma a tus glúteos
- 23 enero
- ¿Yoga o Pilates? Esto es lo que vas a conseguir con cada una de estas actividades
- 22 enero
- Trabaja tus brazos y espalda con una goma elástica: te enseñamos a hacerlo en este vídeo
- Reducción de la sal, el azúcar añadido y las grasas saturadas por parte de la industria alimentaria
- El nuevo etiquetado lácteo informará del país de origen de la leche a partir de hoy
- 21 enero
- #RetoVitónica: reemplaza los ultraprocesados por alimentos con siete ideas diferentes, una para cada día de la semana
- 20 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 9
- 16 enero
- Conoce el ABSI: un índice que relaciona altura, IMC y perímetro abdominal, y que permite conocer nuestro riesgo cardiovascular
- Este es el material básico que necesitas para empezar a entrenar en casa en 2019
- 15 enero
- Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito en vídeo
- Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
- 14 enero
- El ejercicio de 10 de Katelyn Ohashi al ritmo de los Jackson Five que ha hecho a la gimnasia deportiva viral en las redes
- #RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana
- 13 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 8
- 11 enero
- Mi primer día en el gimnasio: ¿por dónde empiezo si lo que quiero es adelgazar?
- 10 enero
- 23 recetas vegetarianas saludables y ligeras para incluir en tu dieta y perder peso
- 09 enero
- Las cinco cosas que me gustaría haber sabido la primera vez que salí a correr, hace nueve años
- Buenos propósitos 2019: escoge la clase colectiva que mejor va contigo según tus objetivos en el gimnasio
- 08 enero
- #RetoVitónica: una semana de cenas saludables y libres de ultraprocesados
- Los ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltarte en 2020 para ponerte en forma en tu propia casa, en vídeo
- 07 enero
- Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2019
- 06 enero
- Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 7
- 03 enero
- Saltar a la cuerda: lo que tienes que saber sobre este entrenamiento rápido y efectivo para ponerte en forma en 2019
- Streaks: una app para crear buenos hábitos en 2019
- 02 enero
- Empezar a hacer Yoga desde cero en 2020: lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar
- Close your rings 2019: un reto para moverte más este año con tu Apple Watch
