"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?
1821 noticias publicadas
Septiembre 2018
- 28 septiembre
- Natarajasana o postura del bailarín de Yoga: cómo hacerla paso a paso
- Fallece Charles Poliquin, una de las leyendas del entrenamiento de fuerza
- 27 septiembre
- Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
- 25 septiembre
- Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga, en vídeo
- 24 septiembre
- #RetoVitonica: una semana de desayunos saludables con ideas sanas y ricas
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 3
- 23 septiembre
- Prepara la Behobia-San Sebastián en ocho semanas: entrenamientos semana 2
- 20 septiembre
- La nueva edad de oro de los podcasts: los 11 mejores para acompañarte en tus entrenamientos de carrera
- 19 septiembre
- Tres posturas de Yoga para ser un mejor corredor
- 18 septiembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): entrenamiento de fuerza
- 17 septiembre
- #RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 2
- 16 septiembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): semana 1
- 13 septiembre
- Entrenamiento de ocho semanas para la Behobia-San Sebastián 2018 (20 kilómetros): sumamos un nuevo reto
- Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y objetivos
- 12 septiembre
- Apple Watch Series 4: ahora puedes hacerte un electrocardiograma desde tu muñeca
- Una imagen vale más que mil palabras: la ciencia lo avala, también cuando se trata de cuidar tu salud
- 11 septiembre
- Lo que tienes que saber sobre los batidos detox (en vídeo)
- Los cinco errores más frecuentes en una clase de Yoga: aprende a reconocerlos para poder evitarlos
- 10 septiembre
- #RetoVitonica: una semana sin bebidas azucaradas (pero con estas alternativas saludables)
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: entrenamientos semana 1
- 07 septiembre
- El libro de sinazucar.org, ya disponible en preventa
- 06 septiembre
- Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: ocho semanas para empezar a correr si eres novato
- Este espejo interactivo de 1.500 dólares es la última moda para entrenar en tu salón
- 05 septiembre
- ¿De dónde saco el tiempo para esos 150 minutos de ejercicio que recomienda la OMS? Cinco claves para moverte más a diario
- Cómo progresar en el entrenamiento HIIT: del principiante al experto
- 04 septiembre
- I am Bolt: ya disponible en Netflix el documental que nos muestra el lado más humano del jamaicano
- 03 septiembre
- Las cinco cosas que me hubiese gustado saber en mi primer día de gimnasio, hace ya 18 años
- #RetoVitonica: ¿eres capaz de caminar 10.000 pasos diarios durante una semana?
Agosto 2018
- 30 agosto
- Cómo acertar al elegir gimnasio para no dejarlo a los 15 días: diez cosas en las que te tienes que fijar, en vídeo
- Reino Unido contra la obesidad: el gobierno se plantea que los niños no puedan comprar bebidas energéticas
- 29 agosto
- Así se usan los bloques de Yoga para facilitar las diferentes posturas o asanas
- 28 agosto
- Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
- El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos
- 27 agosto
- Cinco lecciones que he aprendido al practicar Yoga a diario (y que puedes aplicar en tu día a día)
- El material que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa este curso. Guía de compras
- 25 agosto
- Estados Unidos aprueba el primer anticonceptivo digital: así funciona la app Natural Cycles
- 24 agosto
- Probamos los auriculares sumergibles JBL Endurance Dive: ponle ritmo a tus entrenamientos de natación
- 23 agosto
- Estas son las aplicaciones que convierten tu Apple Watch en un reloj para corredores completo
- 21 agosto
- Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas, en vídeo
- 20 agosto
- Fitbit Charge 3: una pantalla más grande y un dispositivo sumergible para el último lanzamiento de Fitbit
- Siete mitos y verdades sobre los abdominales
- 17 agosto
- Assault air bike o bici de CrossFit: una de las formas más intensas de hacer cardio en el gimnasio
- 16 agosto
- Cómo limpiar tu esterilla de Yoga y mantenerla en perfecto estado
- 14 agosto
- Los mitos sobre la fruta, a examen (y en vídeo)
- 10 agosto
- Remo, cinta o elíptica: ¿con cuál me quedo para hacer cardio en el gimnasio?
- 08 agosto
- Tres libros de Yoga: para novatos, iniciados y expertos
- 07 agosto
- El mejor protector solar para ti: cómo elegirlo, cómo aplicarlo y cuándo usarlo
- Clases colectivas en verano: cómo sobrevivir al calor en una clase de Body Combat, spinning o zumba
Julio 2018
- 31 julio
- CrossFit Games 2018: dónde, cómo y cuándo verlos en directo y qué puedes esperar de la competición de este año (en vídeo)
- 27 julio
- Los edulcorantes bajos en calorías son seguros para su consumo y pueden ayudarnos a controlar el sobrepeso y la glucemia
- 25 julio
- Comer siguiendo los ritmos circadianos mejora tu salud (y el ayuno intermitente puede ayudarte)
- 23 julio
- SUP Yoga o Yoga sobre una tabla de surf: una manera refrescante de mantenerte en forma en verano
- #RetoVitonica: un circuito sin material para entrenar todo tu cuerpo en cualquier sitio
- 20 julio
- Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
- 19 julio
- Beber leche cruda es arriesgar tu salud: ¿en qué se diferencia la leche del súper de la leche cruda?
- 18 julio
- Así son las primeras radiografías en color y en 3D
- 17 julio
- Cinco consejos para seguir entrenando, incluso cuando estás de vacaciones
- Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga antes de empezar a practicarlo (en vídeo)
- 16 julio
- Amazon Prime Day 2018: las mejores ofertas en deporte y fitness
- #RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo
- 11 julio
- Calor, gimnasio y running: cómo debemos cambiar nuestros entrenamientos
- 10 julio
- Todo lo que necesitas saber sobre el método Pilates, en vídeo
- CuboFit: un gimnasio en plena playa al más puro estilo americano que ya ha llegado a España
- 09 julio
- Yoga en la playa: las tres cosas que no puedes olvidar
- #RetoVitonica: sumamos pasos a diario hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo
- 06 julio
- The redeemed and the dominant: el documental que nos lleva a los CrossFit Games de 2017 (y su primer positivo por dopaje)
- 05 julio
- El peligro del melanoma en los deportistas: así tienes que proteger tu piel
- 04 julio
- Las dudas más frecuentes sobre el ayuno intermitente, resueltas en vídeo
- 03 julio
- Fittest on Earth: a decade of fitness. El documental que nos lleva a través de diez años de CrossFit
- 02 julio
- Los caminos de Santiago: así son las diferentes rutas que puedes elegir para llegar a Santiago
- #RetoVitonica: una postura de Yoga diferente para cada día de la semana
Junio 2018
- 28 junio
- Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en cualquier sitio con tu propio peso corporal
- 27 junio
- Escuchar música mientras nadas: estos auriculares sumergibles son la gran novedad de JBL para este verano
- 25 junio
- Las lesiones más frecuentes en las rodillas de los deportistas
- #RetoVitonica: te animamos a probar una semana vegetariana
- 22 junio
- Nanammal sigue practicando y enseñando Yoga a sus 98 años: una visión del Yoga tradicional y minimalista
- 21 junio
- Como música para tus oídos: SPC lanza dos nuevos modelos de auriculares deportivos inalámbricos
- Hatha Yoga: todo lo que tienes que saber sobre el tipo de Yoga más practicado
- 20 junio
- ¡Música maestro! Con el Vívoactive 3 Music de Garmin puedes llevar hasta 500 canciones en tu muñeca
- Entrenar de forma segura al aire libre en verano: cinco consejos en vídeo
- 19 junio
- Todos los consejos de nutrición que dio Patricia Montero en El Hormiguero y que no tienen base científica
- 18 junio
- #RetoVitonica: esta semana olvídate del ascensor y sube por las escaleras
- 13 junio
- Peregrinos en el camino de Santiago: cómo elegir el mejor calzado
- Analizamos y probamos los nuevos helados altos en proteínas y bajos en azúcar de Breyers
- 12 junio
- Cómo elegir la copa menstrual perfecta para ti: guía de compras en vídeo
- Entrenamiento HIIT de carrera: tres opciones distintas para realizarlo
- 11 junio
- Circular en bici por la ciudad sin que te caiga una multa: esto es todo lo que debes saber
- #RetoVitonica: una semana comiendo comida real (y nada de ultraprocesados)
- 07 junio
- Ponemos a prueba el nuevo Fitbit Versa: el nuevo smartwatch deportivo para el día a día
- 06 junio
- La mochila del peregrino: todo lo que tienes que llevar para hacer el camino de Santiago
- 05 junio
- Así se utilizan las bolas chinas para entrenar tu suelo pélvico (con vídeo explicativo)
- Más deporte en el Apple Watch: estas son las novedades que llegarán con watchOS 5
- 04 junio
- #RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana
- La Macarena puede salvarte la vida: estas son las canciones que te ayudan a realizar un masaje cardíaco
- 01 junio
- Bikram Yoga: probamos una clase de Yoga a 40 grados de temperatura, con vídeo
- Double Use System: cambia entre bebida isotónica y agua sin cambiar de botella
Mayo 2018
- 31 mayo
- Xiaomi ahora también fabrica pesas, y tienen conexión bluetooth para entrenarte con el móvil
- 30 mayo
- Entrenamiento de boxeo y kickboxing: guía de compras de los mejores accesorios
- 29 mayo
- El camino de Santiago en bicicleta: así tienes que prepararte físicamente
- 28 mayo
- Cinco rutinas de Yoga para hacer en casa en 15 minutos o menos
- #RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?
- 25 mayo
- Practica Yoga por los aires: los beneficios del aeroyoga o yoga aéreo
- 24 mayo
- Entrenamiento de boxeo para principiantes: esto es lo básico que tienes que saber antes de ponerte los guantes
- 23 mayo
- El camino de Santiago caminando: así tienes que prepararte físicamente
- Entrena en casa solo con una silla: un circuito para trabajar todo tu cuerpo
- 22 mayo
- Hago deporte pero no consigo adelgazar, ¿qué estoy haciendo mal?
- Las calorías no son lo único que importa para adelgazar: estos son los factores que influyen (y cómo se relacionan entre ellos)
- 21 mayo
- #RetoVitonica: Te retamos a caminar 10.000 pasos diarios, ¿aceptas el desafío?
- Las claves para ser un runner más eficiente (o cómo correr más con menos esfuerzo)
- 18 mayo
- Al trabajo en bici: los beneficios que te aporta moverte sobre dos ruedas
- 17 mayo
- Casi 700 kilómetros de ciclismo por el desierto de Marruecos: así es la Titan Desert desde dentro
- Los beneficios que puedes obtener al sumar el kickboxing a tu entrenamiento
- 16 mayo
- Todo lo que necesitas para practicar Yoga en casa: guía de compras
- La relación entre ultraprocesados y obesidad, probada por un nuevo estudio
- 14 mayo
- La Organización Mundial de la Salud quiere que en 2023 el mundo esté libre de grasas trans
- Lo que tienes que saber antes de lanzarte a correr por la montaña
- 11 mayo
- Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates
- 10 mayo
- Las alternativas a la proteína whey o proteína de suero de leche que puedes incluir en tu dieta
- 09 mayo
- Energy Outdoor Box: el nuevo altavoz portátil de Energy Sistem para deportes al aire libre
- 08 mayo
- Cuánto puedes adelgazar de aquí a verano (sin dietas milagro y haciendo las cosas bien)
- Método StrongHer: estos son los resultados después de siete semanas de entrenamiento y dieta
- 07 mayo
- Correr con calor: lo que tienes que saber antes de calzarte las zapatillas en primavera y verano
- Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen
- 01 mayo
- Cinco claves para practicar Yoga cada día (y no dejarlo después de la primera semana)
Abril 2018
- 30 abril
- ¿Tardas mucho en contar los terrones de azúcar en tu compra? Sinazucar.org te lo pone más fácil con su escáner de códigos de barras
- Un circuito para entrenar tus glúteos en casa con mini bands
- 27 abril
- Cuando la fuerza de voluntad falla: cinco trucos que te hacen más fácil ir a entrenar
- Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio
- 25 abril
- ¿Sudar adelgaza? ¿Puedo marcar six-pack haciendo abdominales? Los cinco mitos más escuchados en el gimnasio, a examen
- 24 abril
- Lo sentimos Manu Chao, pero promocionar a Pàmies es totalmente contrario a luchar por la salud
- 23 abril
- ¿De dónde sacamos las proteínas los vegetarianos?
- 22 abril
- Martín Fiz hace historia al ganar las seis maratones más importantes del mundo
- 21 abril
- Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material
- 20 abril
- Todo lo que tienes que saber sobre la copa menstrual antes de empezar a usarla
- 19 abril
- Todo lo que tienes que saber para moverte en bicicleta por la ciudad
- Regular la publicidad de comida basura dirigida a los niños: la propuesta del chef Jamie Olivier para frenar la obesidad infantil
- 18 abril
- Insectos y gusanos comestibles de Carrefour: los probamos y los analizamos nutricionalmente
- 17 abril
- Adelgazar para siempre: la no-dieta que te mantendrá en tu peso ideal
- 16 abril
- Quién es Yuki Kawauchi: el amateur que ha ganado la Maratón de Boston (y otras 33 maratones antes)
- Esto es todo lo que te aporta la yema del huevo (y algunas recetas para que la disfrutes)
- Cinco posturas de Yoga que te ayudan a evitar el dolor menstrual
- Los pezones sangrantes de los runners: así puedes protegerlos para que no sufras durante la carrera
- 13 abril
- Así puedes hacer frente al muro en la maratón: derríbalo y ve a recoger tu medalla
- Correr en la cinta o correr al aire libre: qué te aporta cada una de estas opciones
- La enfermedad del beso o mononucleosis infecciosa: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
- 12 abril
- Probamos los SoundSport Free de Bose: auriculares inalámbricos diseñados para entrenar
- 11 abril
- La anatomía de un halterófilo, milímetro a milímetro, a través de cinco pruebas distintas
- Un entrenamiento para tus abdominales que puedes hacer en casa en diez minutos
- Cómo funcionan las bicis eléctricas y por qué no te sirven para entrenar (pero sí pueden mejorar tu salud)
- 10 abril
- La importancia de entrenar el suelo pélvico durante el embarazo
- 09 abril
- Los mejores regates en el fútbol actual los hace Silva, juega en el Levante y es una mujer
- 06 abril
- Comer pasta no te ayuda a adelgazar (si no es en estas condiciones tan concretas)
- Hacerse vegetariano para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
- 05 abril
- Running en el embarazo: las dudas más frecuentes, solucionadas
- Soy de temporada: un proyecto para cuidar la salud, el bolsillo y el medio ambiente
- 04 abril
- Sinazucar.org estrena app para que puedas contar terrones de azúcar desde tu móvil
- Así son las nuevas bebidas vegetales y ecológicas de Coca-Cola: ¿son buenas opciones para el día a día?
- 03 abril
- Los episodios de estrés por la noche te hacen engordar (y el último estudio científico al respecto te explica por qué)
- 02 abril
- Cinco formas de mantenerte activo en la oficina (aunque tengas que pasar ocho horas sentado)
- Cinco dietas que sí funcionan para adelgazar (eso sí, sin milagros)
Marzo 2018
- 31 marzo
- Las claves para mantener una postura correcta en la bici de ciclo indoor
- 28 marzo
- Industria hotelera: vuestra ventaja sobre Airbnb son vuestros gimnasios
- 27 marzo
- Así es como el método Pilates puede ayudarte durante el embarazo
- 26 marzo
- Cinco posturas de Yoga que te ayudan a tener unos brazos fuertes
- Así puedes seguir entrenando si te vas de vacaciones en Semana Santa
- Cómo regular correctamente tu bicicleta de ciclo indoor: los pasos imprescindibles para hacerlo bien
- 23 marzo
- Aciertos y errores del nuevo programa de Chicote: 'Comer bien por menos'
- 22 marzo
- Los mejores deportes y actividades para mantenerte en forma durante el embarazo
- Entrenar descalzo en el gimnasio tiene premio
- 21 marzo
- Así es como el Apple Watch cuida de tu salud: es capaz de detectar una arritmia cardiaca
- Clases de Yoga con cerveza, o como pasar de algo saludable a promocionar el consumo de alcohol
- 20 marzo
- Una dieta saludable puede ser una ayuda para el tratamiento de la depresión
- 19 marzo
- Clue: una app para registrar tu ciclo mentrual desde tu móvil
- El anticonceptivo masculino hormonal, cada vez más cerca
- En Estados Unidos mueren más personas por consumo abusivo de opiáceos que por armas de fuego: así es la crisis de los opiáceos
- 16 marzo
- Llevo cuatro años trabajando desde casa y así ha impactado en mi salud
- Mujeres que corren: un repaso a la historia del atletismo femenino de nuestro país
- Comer sano cuando estás de viaje: come de forma saludable en tus vacaciones de Semana Santa
- 15 marzo
- El consumo de bebidas azucaradas desciende en Cataluña tras aplicar el impuesto que las encarece
- Las cinco cosas que te pide la maratón (para luego devolvértelas en forma de medalla)
- 14 marzo
- Fitbit Versa: el nuevo smartwatch de Fitbit para monitorizar tu salud y tu entrenamiento
- Probamos el método Strongher: seis semanas para bajar grasa y aumentar masa muscular
- 13 marzo
- Por qué tu prima hace spinning, pero tú haces ciclo-indoor
- 12 marzo
- Noches de pasión y mañanas de competición: despreocúpate, vas a rendir igual (o mejor)
- Lo que ocurre en tu cuerpo cuando sales a correr todos los días y la importancia de la planificación de tu entrenamiento
- 09 marzo
- Cinco posturas de Yoga que nos ayudan a abrir las caderas
- 08 marzo
- Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo
- 07 marzo
- Tres formas de tunear nuestra receta de Nutella casera y saludable
- Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner
- 06 marzo
- Desmontamos los grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
- Por qué nos mordemos las uñas y qué podemos hacer para evitarlo
- 05 marzo
- Cinco razones para adorar la máquina de remo del gimnasio
- Así puedes hacer el test de Bruce para conocer tu consumo máximo de oxígeno o VO2 máx
- Los españoles tomamos el doble de sal de lo recomendado por la OMS, y sus efectos no pueden compensarse con una dieta saludable
- 03 marzo
- Una hora de entrenamiento a la semana por contrato: en las empresas suecas ya es una realidad
- 02 marzo
- Entrena con música para correr más kilómetros: recomendado por la ciencia
- Una rutina de Yoga que puedes hacer por la mañana en menos de 15 minutos
