Iria Reguera

937 noticias publicadas

Marzo 2020

1. 09 marzo
2. Me han cancelado la carrera, ¿y ahora qué hago?
3. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de caducidad recomendada
4. 08 marzo
5. Día de la Mujer 2020: así es como ha evolucionado el papel de las mujeres deportistas en España
6. 06 marzo
7. Me he lesionado justo antes de la carrera: cómo afrontar la lesión y qué puedes hacer mientras te recuperas
8. 05 marzo
9. Todos los beneficios físicos y mentales que te aporta el running
10. 04 marzo
11. Analizamos los nuevos productos de proteína de Arla: cuáles son sus valores nutricionales, cuánta proteína incluyen y si merece la pena comprarlos
12. 03 marzo
13. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
14. Nueve esterillas de Yoga para comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio
15. 02 marzo
16. Punción seca: qué es, qué se siente y qué resultados puedes esperar
17. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino

Febrero 2020

1. 28 febrero
2. Ayuno intermitente en deportistas: cómo hacerlo, qué comer y cuándo romper el ayuno para mejorar nuestro rendimiento
3. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
4. 27 febrero
5. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga Vinyasa antes de acudir a tu primera clase
6. 26 febrero
7. Siete hábitos que te hacen envejecer de forma prematura y cómo hacerles frente
8. 25 febrero
9. Ni 10.000 pasos nos ayudarán a perder peso si no adoptamos hábito alimenticios saludables, según la ciencia
10. Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch
11. 24 febrero
12. 'Vegan before dinner': la nueva tendencia que nos ayuda a reducir el consumo de carne relegándola a la hora de la cena
13. 21 febrero
14. Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
15. 20 febrero
16. Así es como el deporte te ayuda a mejorar tu relación contigo mismo, tanto a nivel físico como mental
17. 19 febrero
18. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
19. Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo
20. 18 febrero
21. Comparamos los productos ricos en proteínas de Mercadona y Carrefour: estos son los que más merecen la pena
22. 17 febrero
23. Agujas y corriente galvánica para tratar las lesiones: así funciona la técnica EPI
24. 15 febrero
25. La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este es el entrenamiento que más nos ayuda a trabajarla según la ciencia
26. 14 febrero
27. Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"
28. 13 febrero
29. Estos son los mejores box de CrossFit para entrenar en Madrid, Barcelona y Valencia
30. 12 febrero
31. Esterillas de masaje de flor de loto como Pranamat: ¿ciencia o solo creencia?
32. 11 febrero
33. Siete descubrimientos científicos hechos por mujeres que hoy en día hacen que vivas mejor y más saludable
34. 10 febrero
35. 17 smartwatches y pulseras de actividad para regalar en San Valentín si tu pareja es un amante del entrenamiento
36. La importancia de hacernos citologías periódicamente: para qué sirven y cada cuánto tiempo tenemos que hacerlas
37. 08 febrero
38. Los cambios meteorológicos bruscos no solo afectan a nuestra elección de ropa: así influyen en nuestro bienestar y salud
39. 07 febrero
40. Cada vez más lejos del mito: una nueva investigación señala que un huevo al día no aumentaría nuestro colesterol
41. Las diferencias entre running y marcha deportiva: así se practica cada uno de ellos
42. 06 febrero
43. El genoma del cáncer es finito según el mayor estudio genómico que se ha hecho hasta la fecha (y podría llevarnos a detectarlo incluso antes de que aparezca)
44. 05 febrero
45. EEUU ha aprobado el primer medicamento contra la alergia al cacahuete: cómo funciona, quién puede usarlo y cuándo llegará a España
46. La mejor prevención para algunas enfermedades es lavarnos las manos: así podemos asegurarnos de hacer un buen lavado
47. 04 febrero
48. Los bíceps también se lesionan: así podemos evitar hacernos daño mientras entrenamos
49. Prevención del cáncer: estos son los hábitos que pueden influir en nuestras posibilidades de padecerlo (y cómo mejorarlos)
50. 03 febrero
51. Cinco claves para mantener el peso perdido hasta ahora

Enero 2020

1. 31 enero
2. La OMS declara la alerta internacional de emergencia de salud pública a causa del coronavirus 2019-nCoV
3. Taylor Swift habla de su experiencia con los trastornos alimenticios en el documental de Netflix ‘Miss Americana’
4. 30 enero
5. Analizamos los nuevos productos Proteína Plus de Carrefour: ¿merece la pena comprarlos?
6. 29 enero
7. Oysho Sport presenta su colección más ponible (tanto dentro como fuera del gimnasio)
8. 28 enero
9. Ansiedad generalizada: estas son sus causas, síntomas y tratamiento
10. 27 enero
11. En forma sin salir de casa: nueve accesorios de fitness que puedes comprar en rebajas
12. 26 enero
13. Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
14. 24 enero
15. Empezar a ir a terapia en 2020: así puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental
16. 23 enero
17. Coronavirus: en qué consiste la cepa 2019-nCoV (y cuántas posibilidades hay de que llegue a España)
18. 22 enero
19. Todo lo que necesitas saber sobre los platos 'Listo para comer' de Lidl: sus ingredientes y valores nutricionales
20. 21 enero
21. Siete posturas de Yoga que puedes practicar en pareja
22. 20 enero
23. Es el momento de no desfallecer: siete estrategias de motivación que te ayudan a seguir yendo al gimnasio
24. Cinco claves para no pasar hambre si estás a dieta para perder peso
25. Cómo calcular tus zonas de entrenamiento de carrera
26. 18 enero
27. Siete pequeños electrodomésticos que te ayudan a cuidar tu alimentación y que puedes encontrar en las rebajas a buen precio
28. 16 enero
29. He llegado a los 30 y quiero empezar a cuidarme, ¿por dónde empiezo?
30. 13 ofertas deportivas imprescindibles de Nike aprovechando el cupón del 20% de descuento extra estas rebajas
31. Nueve zapatillas deportivas para aprovechar los chollos de las rebajas
32. 15 enero
33. Estos son los cambios que se han anunciado en la Maratón de Madrid debido al hallazgo de restos arqueológicos
34. 14 enero
35. Caminar para perder peso: cuántos pasos caminar, cuánto tiempo y a qué ritmo para que te ayude a adelgazar
36. Los 11 alimentos clave que estamos usando mal para perder peso
37. 13 enero
38. Básculas conectadas, aplicaciones, relojes inteligentes... Así puede ayudarte la teconología a bajar de peso
39. El nuevo Gobierno se plantea subir los impuestos a los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas o azúcares para luchar contra la epidemia de obesidad
40. 10 enero
41. Las siete peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras las fiestas
42. Los batidos para perder peso que promocionan las Kardashian: cuáles son sus ingredientes y, ¿de verdad funcionan?
43. 08 enero
44. La paleodieta podría llevar más carbohidratos de lo que nos han contado: así lo sugiere un nuevo estudio
45. 07 enero
46. Cinco claves para controlar la ansiedad cuando estamos a dieta para bajar de peso
47. 06 enero
48. Menos palabras y más entrar en acción: cinco claves para cumplir tus propósitos de año nuevo 2020
49. 03 enero
50. ¿Tu objetivo es ponerte en forma en 2020? Cómo elegir el deporte que mejor se adapte a ti
51. 02 enero
52. Si tu objetivo para 2020 es perder peso, puedes hacerlo con algunos cambios en tu rutina (sin necesidad de pasar por el gimnasio)
53. 01 enero
54. Acelerar la recuperación tras la quimioterapia: el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido recetará deporte previo al tratamiento a los enfermos de cáncer

Diciembre 2019

1. 31 diciembre
2. Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
3. 30 diciembre
4. Los mejores deportistas españoles de la última década, y sus grandes hazañas deportivas
5. 28 diciembre
6. Siete ideas de refuerzos positivos que pueden ayudarte a dejar de fumar el próximo año
7. 27 diciembre
8. Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década
9. 26 diciembre
10. Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
11. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
12. Los cinco mejores canales de Youtube de Yoga para entrenar en casa
13. 24 diciembre
14. Compensar o no compensar después de las comilonas de Navidad: esto es lo que te aconsejan los profesionales
15. 23 diciembre
16. Comprar o regalar una crock-pot esta Navidad para cocinar de forma saludable: todo lo que tienes que saber, y nueve modelos para elegir
17. Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
18. 22 diciembre
19. La pérdida de peso sostenida reduce el riesgo de cáncer de mama en mujeres mayores de 50 años
20. 19 diciembre
21. Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
22. 11 utensilios para hacer tu cocina más saludable esta Navidad
23. Cinco consejos sencillos para evitar las resacas en las cenas de Navidad este año
24. 17 diciembre
25. Siete zapatillas de running para comprar o regalar esta Navidad
26. 16 diciembre
27. Las siete mejores San Silvestres a nivel internacional
28. 13 diciembre
29. El amigo invisible más saludable: 17 regalos por menos de 20 euros
30. 12 diciembre
31. Todo lo que tienes que saber sobre el Bikram Yoga antes de empezar a practicarlo
32. 11 diciembre
33. Entrenar o no entrenar en ayunas: no desayunar antes de entrenar podría ayudarnos a quemar más grasa (si partimos de una situación de sobrepeso)
34. 10 diciembre
35. Las mejores prendas de ropa para correr calentito en invierno
36. Rusia no podrá participar en los Juegos Olímpicos durante cuatro años por una sanción antidopaje
37. 09 diciembre
38. ¿Nos ayuda a quemar más grasa? ¿Mejora el rendimiento? Todo lo que tienes que saber sobre entrenar con frío
39. 08 diciembre
40. En contra de lo que se creía, la práctica de Yoga y meditación podría intensificar nuestros niveles de ego
41. 06 diciembre
42. Si quieres dormir mejor, no te lleves el móvil a la cama: la relación entre las pantallas y la calidad de tu sueño (y cinco trucos para mejorarlo)
43. 05 diciembre
44. Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día
45. 04 diciembre
46. Las 11 mejores San Silvestres a lo largo y ancho de España
47. 03 diciembre
48. Yoga con cabras, Yoga con perros, ¿es tan buena idea como parece?
49. 02 diciembre
50. El consumo de pastillas adelgazantes y laxantes se relaciona con el mayor riesgo de padecer un trastorno de la alimentación en el futuro
51. Las mejores ofertas del Cyber Monday en relojes deportivos y pulseras de actividad

Noviembre 2019

1. 29 noviembre
2. Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2019
3. Black Friday 2019: mejores ofertas de pulseras de actividad y relojes deportivos
4. 27 noviembre
5. Síndrome premenstrual y antojos: ¿es algo biológico o cultural? Así puedes evitarlos
6. 25 noviembre
7. Los mejores accesorios de fitness y running en la semana previa al Black Friday
8. 22 noviembre
9. Pulseras de actividad y relojes deportivos en oferta en la semana previa del Black Friday: Garmin, Fitbit, Apple y Polar
10. 21 noviembre
11. ¿Es mejor entrenar media hora todos los días o darte una buena paliza dos días a la semana?
12. 20 noviembre
13. Comparamos la Whopper vegetariana con la de carne y no es mucho más saludable que la Whopper normal
14. 19 noviembre
15. Cómo elaborar quesos veganos en casa: queso de almendras, queso de garbanzos y queso de nueces
16. 18 noviembre
17. Cinco bebidas que te ayudan a estar menos hinchado (té, agua, aguas saborizadas, infusiones)
18. 15 noviembre
19. Una excusa menos para no salir a correr: tan solo 50 minutos de running una vez a la semana podría ayudarnos a vivir más
20. Qué son los germinados, cuáles son sus beneficios y cómo podemos hacerlos en nuestra propia casa
21. 14 noviembre
22. Así es como la alimentación consciente ha cambiado mi dieta y mi relación con la comida
23. 13 noviembre
24. Los mejores libros de batch cooking con recetas saludables
25. 12 noviembre
26. Qué buscar en unas zapatillas para correr distancias medias (y nuestras siete opciones favoritas)
27. 11 noviembre
28. Cómo mantener el peso perdido: aumentar el flujo de energía por medio de una mayor actividad física podría ser la clave
29. Las mejores ofertas de deporte y fitness del Día del Soltero en eBay
30. 08 noviembre
31. Una semana practicando Yoga desde cero con la app Pocket Yoga: esta ha sido mi experiencia
32. 07 noviembre
33. Running y menstruación: así influye tu ciclo menstrual en tus entrenamientos de carrera
34. 06 noviembre
35. Guía con todo lo que necesitas para un batch cooking saludable
36. 05 noviembre
37. Las mejores ofertas deportivas en el Día del Soltero de eBay: bicicletas, relojes deportivos, pulseras de actividad y equipamiento para el gimnasio
38. 04 noviembre
39. Kombucha: qué sabemos sobre este té fermentado, propiedades y cómo elaborarlo en nuestra propia casa
40. 02 noviembre
41. Correr bajo la lluvia: cinco trucos para que las nubes no te dejen en casa y el mejor equipamiento para protegerte

Octubre 2019

1. 31 octubre
2. ¿Mejor una lata de fabada o una fabada casera? Estas son las diferencias nutricionales entre ambas
3. 29 octubre
4. Siete posturas de Yoga para llenarte de energía
5. Cuál es la mejor hora para entrenar: si queremos quemar grasa, hacer deporte por la mañana parece más efectivo en personas con obesidad
6. 28 octubre
7. Las claves para mantener una postura correcta al correr
8. 27 octubre
9. El fisio es tu mejor amigo si entrenas en el gimnasio: esto es todo lo que puede hacer por ti
10. 25 octubre
11. La importancia del descanso después de cumplir un reto de running
12. 24 octubre
13. Kit fitness básico: lo mínimo que necesitas para ponerte en forma en tu propia casa
14. 22 octubre
15. Seis consejos para mantener la motivación después de alcanzar tu primera meta en el running
16. 21 octubre
17. Ser vegano y ganar masa muscular es posible: estas son las mejores fuentes de proteínas vegetales y 11 recetas veganas para sumar a tu dieta
18. 19 octubre
19. Día mundial del cáncer de mama: así es como un psicólogo puede ayudarte desde que recibes el diagnóstico y durante el tratamiento
20. 17 octubre
21. Nueve posturas de Yoga con las que iniciarte en esta práctica (y siete colchonetas con las que realizar tu entrenamiento)
22. Las mejores rutas de 5 kilómetros para correr en Madrid, Barcelona y Valencia
23. 15 octubre
24. Cinco recetas de batidos saludables, fáciles y rápidas, para sumar frutas a tu dieta (y las mejores batidoras para prepararlos)
25. Los frutos secos con más proteínas (y 27 ideas para incluirlos en tu dieta)
26. 14 octubre
27. Simone Biles consigue dos nuevos oros (y ya supera el récord de medallas de Sherbo)
28. 13 octubre
29. Por qué no fumar nunca o dejar de fumar cuanto antes: incluso menos de cinco cigarros al día podrían causar daño a largo plazo en los pulmones
30. 11 octubre
31. Qué puede hacer tu fisio por ti si eres corredor
32. Cómo hacer ejercicio cada día casi sin darte cuenta con la bici eléctrica
33. 09 octubre
34. Pulsioxímetros: cómo funcionan y para qué sirven estos sensores incorporados en las pulseras y relojes inteligentes
35. 08 octubre
36. 11 productos congelados de Mercadona con los que preparar una cena saludable
37. Las siete mejores zapatillas otoño 2019 para practicar running
38. Más cerca de un tratamiento contra el Alzheimer: un anticoagulante parece frenar su avance en ratones
39. 06 octubre
40. Comer mucho y moverte mucho es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer ejercicio
41. 05 octubre
42. Siete posturas de Yoga para complementar tu entrenamiento en el gimnasio
43. 03 octubre
44. Las mejores prendas de ropa para comenzar tus entrenamientos de running en otoño
45. Siete razones por las que no pierdes peso a pesar de que estés a dieta
46. 02 octubre
47. Allyson Felix ha roto el récord de medallas de Usain Bolt (y lo ha hecho 10 meses después de dar a luz)
48. 01 octubre
49. Las dos cosas que tienes que tener en cuenta si vas a utilizar Yuka, la app de moda para saber si un alimento es saludable o no

Septiembre 2019

1. 27 septiembre
2. Una excusa menos para no dejar de fumar: la abstinencia del tabaco no parece generarnos más antojos de comida
3. 26 septiembre
4. Tan solo cuatro noches de mal descanso pueden afectar la manera en la que metabolizamos la grasa y reducir la saciedad
5. 25 septiembre
6. Pizza: cómo cambiar sus ingredientes para restar calorías
7. 24 septiembre
8. Siete curiosidades que no sabías sobre el aguacate (y 17 recetas para consumirlo)
9. 23 septiembre
10. Un nuevo motivo para combinar entrenamientos: ejercitar solo la fuerza podría acabar con nuestras fibras musculares de resistencia
11. 20 septiembre
12. Dieta baja en residuos: en qué consiste esta dieta indicada para personas con brotes de Crohn o de síndrome de intestino irritable
13. 19 septiembre
14. Por qué hago deporte y no consigo bajar la barriga
15. 18 septiembre
16. Cómo montar un buen gimnasio en casa por menos de 150 euros
17. 17 septiembre
18. Siete posturas de Yoga ideales para la relajación
19. 16 septiembre
20. Los 10 mejores platos preparados de Mercadona desde el punto de vista nutricional
21. 13 septiembre
22. Trabajar o no trabajar de pie: tres personas nos cuentan su experiencia trabajando con escritorios elevados o cintas de caminar
23. Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
24. 12 septiembre
25. Jennifer Lopez se mete en la piel de una bailarina de pole dance en Hustlers: estos son todos los beneficios de este deporte
26. Todo lo que necesitas saber sobre la migraña: estos son los diferentes tipos y fases
27. 11 septiembre
28. En la vuelta al cole, surge la duda entre mochila al hombro o mochila con ruedas: esta es la mejor opción
29. Las cinco mejores medias maratones del mundo se unen para crear el circuito internacional SuperHalfs
30. 10 septiembre
31. ¿No has corrido nunca? Vas a tener agujetas: así puedes minimizar su efecto
32. 09 septiembre
33. 11 maneras de montar una ensalada saludable en el “Listo para comer” de Mercadona
34. 07 septiembre
35. 11 recetas de desayunos sanos, fáciles y rápidos para los que tienen poco tiempo por la mañana
36. 06 septiembre
37. Impuestos para perder peso: la tasa a los snacks azucarados sería más efectiva aun que la de los refrescos
38. 05 septiembre
39. 17 carreras que no te puedes perder a nivel internacional esta temporada
40. Siete posturas de Yoga que te ayudan a sentirte mejor si pasas todo el día sentado
41. 04 septiembre
42. Qué buscar en una zapatillas de running si eres principiante (y las mejores opciones del mercado)
43. Un nuevo motivo para reducir el consumo de bebidas edulcoradas: podrían aumentar el riesgo de infartos cerebrales y enfermedades coronarias
44. 02 septiembre
45. Vuelta al trabajo saludable: los platos más sanos que puedes encontrar en el "Listo para Comer" de Mercadona
46. 01 septiembre
47. A la hora de entrenar, ¿es mejor tener mucha motivación o mucha disciplina? Analizamos las ventajas de ambas

Agosto 2019

1. 31 agosto
2. Llevo años sin tomar café, y estos son los cambios que he experimentado en mi cuerpo
3. 30 agosto
4. Ropa de deporte en rebajas: 15 prendas y zapatillas en rebajas que merecen la pena
5. 29 agosto
6. No, tres piezas de fruta al día no es el máximo que puedes comer, aunque lo digan en el programa de Karlos Arguiñano
7. 28 agosto
8. Zapatillas de deporte para niño y niña: las mejores opciones para la vuelta al cole
9. 27 agosto
10. Las nueve mejores apps para empezar a entrenar en casa este curso
11. 26 agosto
12. Calculamos las calorías de la receta viral "pizzadilla": una receta que ronda las 7000 kcal en total
13. 23 agosto
14. Las 21 carreras que no te puedes perder en España esta temporada si eres runner
15. Regulación en la publicidad de alimentos pocos saludables: qué efectos reales tiene en la población
16. 22 agosto
17. La cantidad ideal de frutos secos para incluir en tu día a día
18. 21 agosto
19. Si padeces migrañas, podrías beneficiarte de reducir el consumo de cafeína
20. 20 agosto
21. Nueve accesorios para montar tu gimnasio en casa por menos de 500 €
22. Quiero dedicarme a la nutrición: estas son las opciones que tienes para estudiar
23. 19 agosto
24. Los beneficios que el ejercicio aeróbico tiene sobre tu salud
25. 17 agosto
26. Tatuajes y deporte: preguntas y respuestas para aclarar todas tus dudas
27. 15 agosto
28. Deporte y diversión en la playa: máscaras de buceo, palas, voley playa y mucho más
29. ¿Realmente tu cerebro “encoge” cuando corres distancias muy largas? Sí, pero no tienes por qué alarmarte
30. 13 agosto
31. Cintas de correr: cómo encontrar la mejor para nosotros y aprovechar la ofertas de estas rebajas
32. Subidas y bajadas drásticas de peso: estas son las consecuencias en tu organismo (y cómo evitarlas)
33. 12 agosto
34. A examen la dieta vegana de Beyoncé que siguió para perder peso antes de Coachella: ¿es saludable?
35. 10 agosto
36. Paddle-surf: las mejores ofertas para hacerte con tu equipo completo en estas rebajas
37. 08 agosto
38. Esto es lo que ocurre en tu organismo cuando tienes un orgasmo
39. Siete deportistas nos hablan de sus destinos de ensueño para hacer deporte
40. 06 agosto
41. Las dietas yo-yo: perdemos grasa y músculo, pero solo recuperamos grasa
42. 05 agosto
43. El efecto del ejercicio físico sobre la depresión: no es una cura, pero puede ser de ayuda en algunos casos
44. 03 agosto
45. Estas son las bebidas que debemos evitar para no deshidratarnos este verano