Iria Reguera

1167 noticias publicadas

Noviembre 2020

1. 09 noviembre
2. Los patrones de sueño también influen en nuestra salud: tener horarios regulares y acostarnos pronto nos ayuda a estar más sanos
3. 06 noviembre
4. Perimenopausia: qué es, cuándo aparece y cómo tenemos que cuidarnos
5. 05 noviembre
6. Es época de chirimoyas: estas son todas sus propiedades y beneficios
7. La forma más efectiva de perder peso caminando: combinar intervalos de distinta velocidad
8. 04 noviembre
9. Nutriscore: luces y sombras del sistema de clasificación de los alimentos
10. 03 noviembre
11. Pilates en casa: los mejores canales de Pilates en Youtube para entrenar en tu salón
12. Las bebidas edulcoradas no son un sustituto saludable a las azucaradas: podrían aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
13. 02 noviembre
14. Si soy principiante, qué puedo hacer los días en que no entreno fuerza
15. Ejercicio, dieta y suplementos para mejorar nuestro sistema inmunitario: ¿hay algo que funcione?

Octubre 2020

1. 30 octubre
2. Si empiezo a entrenar fuerza hoy, ¿cuándo notaré los efectos del ejercicio?
3. 29 octubre
4. Una dieta rica en flavonoides podría mejorar la presión arterial: estos son los alimentos en los que puedes encontrarlos
5. Pulsaciones por minuto: cuántas pulsaciones son normales según tu edad y cómo podemos reducirlas
6. 27 octubre
7. Anemia en deportistas: todo lo que tienes que saber para prevenirla (y cómo actuar cuando ya la has detectado)
8. 26 octubre
9. Los beneficios de cenar temprano: desde ayudarnos a perder peso hasta mejorar la calidad de nuestro sueño
10. Cinco claves para empezar a entrenar la fuerza si eres principiante
11. 23 octubre
12. El cambio de horario de invierno ya está aquí: así podemos conseguir que nos afecte lo menos posible
13. Para bajar de peso, ¿es mejor hacer dieta o hacer ejercicio? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
14. Cómo cocinar la calabaza para que mantenga todos sus nutrientes y siga siendo rica y saludable
15. 22 octubre
16. Así han aumentado los casos de ansiedad con la pandemia de la COVID: cuáles son las causas y población más vulnerable
17. 20 octubre
18. 13 recetas de postres saludables con aguacate
19. La práctica de ejercicio físico, incluso el simple hecho de pasar tiempo de pie, impacta positivamente en la salud y reduce el riesgo de mortalidad
20. 19 octubre
21. Distintos tipos de estrés: el eustrés o 'estrés positivo' y el distrés o 'estrés negativo'
22. 17 octubre
23. Cinco snacks saludables para que los niños lleven al cole
24. 16 octubre
25. La clave cuando buscamos entrenador personal podría estar en que te enseñe a no depender de él
26. El Gobierno comunica a Bruselas la subida del IVA a las bebidas azucaradas y edulcoradas del 10% a 21%
27. 15 octubre
28. Limitar los anuncios de alimentos no saludables a menores podría reducir la obesidad infantil: así pretende implantar el Ministerio de Consumo esta regulación en España
29. Durante las crisis de la COVID-19, mejor alejarnos de las redes sociales: su uso estaría relacionado con mayores índices de depresión y estrés
30. 14 octubre
31. Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en accesorios para entrenar en casa (actualizado)
32. 13 octubre
33. Amazon Prime Day 2020: las mejores ofertas en accesorios para entrenar en casa (actualizado)
34. 09 octubre
35. Las siete mejores apps para seguir el protocolo del ayuno intermitente para bajar de peso
36. 08 octubre
37. Una etiqueta para mejorarlos a todos: el etiquetado frontal podría ayudar a mejorar la calidad de los procesados (y de sus competidores)
38. El mito sobre las lesiones en CrossFit: el riesgo sería similar al de otros deportes como el levantamiento de peso
39. 07 octubre
40. Las siete preguntas más frecuentes sobre el ayuno intermitente para adelgazar
41. 06 octubre
42. Cinco rutinas de Pilates para hacer en 20 minutos o menos
43. El café, mejor después de desayunar para mejorar el control de la insulina
44. 05 octubre
45. Las 10 mejores apps para entrenar en casa
46. 02 octubre
47. Entrenamiento on-line: siete cosas en las que fijarnos para dar con el entrenador perfecto
48. 01 octubre
49. Vacunarse de la gripe es importante cada año, pero este más que nunca: así puedes protegerte y ayudar a aliviar la carga del sistema sanitario
50. Las variables que nos ponen en riesgo de padecer obesidad son más complejas de lo que creíamos y algunas están en nuestro funcionamiento cerebral

Septiembre 2020

1. 30 septiembre
2. El ejercicio físico ayuda, pero no es suficiente, para aliviar la ansiedad por la crisis COVID-19: cinco recomendaciones que influirán en nuestro bienestar mental
3. 29 septiembre
4. Mizuno lanza su nueva mascarilla deportiva: lavable, reutilizable y en dos tamaños
5. Tan solo 15 minutos de ejercicio físico intenso podría ayudar a mejorar nuestra memoria
6. 28 septiembre
7. Esta es toda la ropa que necesitas para comenzar a practicar Yoga: 21 alternativas de Nike, Oysho, Under Armour y más
8. 25 septiembre
9. ¿Puedo hacer deporte si soy asintomático? Todo lo que tienes que saber sobre deporte y coronavirus
10. 24 septiembre
11. La reducción del consumo de carne roja es clave en una dieta sana: nuevas evidencias señalan su relación con las enfermedades cardíacas
12. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus pectorales en casa
13. 23 septiembre
14. Mascarillas deportivas: características, certificación y precio de las mascarillas de Reebok, Adidas, Under armour y más
15. 22 septiembre
16. Llevar una dieta sana, como la dieta mediterránea, podría contrarrestar los efectos negativos que tiene el sobrepeso en la salud
17. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa
18. 21 septiembre
19. 21 accesorios y máquinas para montar tu gimnasio en casa al mejor precio
20. 18 septiembre
21. Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando hacerte con una báscula digital (y siete de los mejores modelos del mercado)
22. La alimentación sana y el ejercicio físico durante el embarazo favorecen la salud cardiovascular del bebé: estos son los mejores ejercicios para practicar en esta etapa
23. 17 septiembre
24. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar los glúteos en casa
25. 16 septiembre
26. Me ha salido acné al entrenar con mascarilla: qué podemos hacer para minimizarlo
27. 15 septiembre
28. ¿Es más importante nuestro porcentaje de grasa o dónde la acumulamos? La grasa en el tren inferior está relacionada con menor presión sanguínea
29. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar las piernas en casa
30. 10 septiembre
31. Cinco ejercicios con mancuernas en casa para entrenar tus hombros
32. La proteína integrina B3 podría ser la clave para evitar la metástatis en el cáncer de mama, según estos investigadores españoles
33. Las carreras virtuales han llegado para quedarse: hablamos con organizadores y corredores para conocer sus puntos de vista
34. 08 septiembre
35. Drenaje linfático: qué es y cómo nos beneficia este tipo de masaje
36. Síndrome post vacacional: no es una enfermedad, pero los síntomas pueden ser muy reales
37. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus brazos en casa
38. 07 septiembre
39. Bicicletas eléctricas como alternativa al transporte público en época de coronavirus: cuáles son las mejores para moverte por la ciudad
40. 04 septiembre
41. Las mejores ofertas de la vuelta al cole en Amazon: electrodomésticos que te ayudan a llevar una dieta más sana
42. 03 septiembre
43. Las posturas y respiración propias del Yoga podrían mejor los síntomas de algunas enfermedades cardíacas (y tres asanas para practicar)
44. Cinco consejos para conseguir que madrugar para entrenar sea más fácil
45. 02 septiembre
46. Ejercicio físico en pacientes de cáncer: estas son las recomendaciones de la Sociedad Española de Oncología Médica
47. 01 septiembre
48. La sensibilidad al gluten podría ser diagnosticable, por primera vez, gracias a un anticuerpo
49. Las cinco claves para iniciarnos en la práctica de CrossFit

Agosto 2020

1. 31 agosto
2. Las mejores ofertas de Amazon en smartwatches, pulseras de actividad y accesorios deportivos para la vuelta al cole
3. 30 agosto
4. Tres ejercicios para hacer en pareja y entrenar juntos
5. 29 agosto
6. Un buen consumo de vitamina C podría ser la clave para mantener masa muscular a partir de los 50
7. Vuelta al entrenamiento: 11 accesorios imprescindibles para entrenar en casa
8. 28 agosto
9. El consumo de alimentos ultraprocesados podría estar asociado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares
10. Tres ejercicios para entrenar en la arena y aprovechar los últimos días de playa
11. 27 agosto
12. Piernas hinchadas y cansadas: las claves de nutrición y ejercicio para solucionarlo
13. 25 agosto
14. El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede mejorar la salud osea en la edad adulta
15. Fitbit lanza tres nuevos wearables para cuidar nuestros marcadores de salud de manera multifactorial
16. 24 agosto
17. Dieta Optavia: en qué consiste, cómo se hace y qué dice la ciencia respecto a su eficacia y seguridad
18. 21 agosto
19. Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo este verano de la forma más segura
20. 20 agosto
21. Cinco posturas de Yoga para mejorar la flexibilidad
22. Siete picaduras de diferentes insectos: así las podemos reconocer y tratar para aliviarlas
23. Ayuno intermitente, no solo para bajar de peso: estos son sus beneficios sobre tu salud física y mental
24. 18 agosto
25. Las cuarentenas pueden estar afectando al aumento de los índices de obesidad: así podemos cuidar nuestra salud en casa
26. Una mala hidratación en verano puede afectar a nuestro rendimiento: así puedes asegurarte de beber suficiente agua
27. 17 agosto
28. Dormir mejor en verano: cómo afrontar los cambios en el sueño durante las vacaciones para descansar mejor
29. 14 agosto
30. Mochilas, zapatillas y ropa de deporte: las mejores ofertas de Reebok y Adidas para adultos y niños en la vuelta al cole
31. 13 agosto
32. La obesidad podría afectar al riego sanguíneo cerebral y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer
33. Cinco cosas que tener en cuenta al practicar Yoga al aire libre
34. 12 agosto
35. Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici
36. 11 agosto
37. Las deficiencias en vitamina D ponen en riesgo nuestra salud: cómo conseguirla a través de la dieta
38. Practicar running, incluso una vez por semana, podría reducir la mortalidad por todas las causas
39. 10 agosto
40. Las claves de motivación para no dejar de hacer ejercicio en verano
41. 07 agosto
42. Tres ejercicios para entrenar nuestros brazos con bandas elásticas en casa
43. 06 agosto
44. Tres ejercicios de pecho para hacer en casa sin material
45. 05 agosto
46. Hacer ejercicio después de comer: ¿es buena idea? ¿Cuánto tengo que esperar?
47. 04 agosto
48. Hacer abdominales para conseguir un vientre plano, ¿funciona o no funciona?
49. 03 agosto
50. Un sencillo análisis de sagre podría ayudar a detectar el Alzheimer 20 años antes de los primeros síntomas
51. 01 agosto
52. Todo lo que tienes que saber sobre Yoga Iyengar antes de entrar a tu primera clase

Julio 2020

1. 31 julio
2. Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos
3. 30 julio
4. Qué beber y qué no beber para mantenernos bien hidratados este verano
5. 29 julio
6. Vacaciones, relax y desconexión: qué hacer (y qué no hacer) para volver con las pilas cargadas
7. 28 julio
8. Tres rutinas de cardio para hacer en casa por la mañana
9. Una dieta basada en plantas podría ayudar a reducir la presión arterial incluso consumiendo algo de carne o lácteos
10. 27 julio
11. Mallas, shorts, camisetas, sujetadores... Las mejores ofertas del verano 2020 para renovar tu armario fitness
12. 25 julio
13. Las claves para mantener un bronceado saludable el mayor tiempo posible
14. 24 julio
15. Tres claves para hacer un puente de glúteos perfecto
16. A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es más importante el número de pasos que damos que la velocidad
17. 23 julio
18. A la playa con el tupper: 35 recetas frescas, deliciosas y sanas para disfrutar en verano
19. 22 julio
20. Los atletas tienen más riesgo de sufrir trastornos de alimentación: la detección precoz es de vital importancia
21. 21 julio
22. Una rutina de Yoga para realizar por la mañana al despertar en tan solo 10 minutos
23. 20 julio
24. Quiero montar un gimnasio en casa: ¿qué máquina de cardio escojo?
25. 17 julio
26. Tres claves para aplicar el protector solar de forma correcta: cuándo, dónde y cuánto
27. 16 julio
28. Cuidado de los pies en verano: cinco claves para cuidar los pies de los deportistas
29. 15 julio
30. Cinco refrescos saludables para disfrutar de las terrazas este verano
31. 14 julio
32. Cuida tus ojos en verano: qué tienes que tener en cuenta al elegir unas gafas de sol
33. 13 julio
34. 25 recetas con verduras, perfectas para una cena ligera y sencilla
35. 10 julio
36. Practicar Yoga al aire libre en vacaciones: estos son los beneficios que puedes conseguir para mente y cuerpo
37. 09 julio
38. 19 snacks saludables y veraniegos para picar entre horas sin sumar muchas calorías
39. 08 julio
40. Cinco claves para proteger nuestro cabello durante el verano
41. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
42. 07 julio
43. Ejercicio en ayunas: cuándo hacerlo y qué beneficios puedes obtener
44. 06 julio
45. En verano, entrena a primera hora del día: cinco beneficios de empezar el día practicando deporte
46. 03 julio
47. Entrenar con mascarilla deportiva, paso a paso: cómo empezar y cómo mejorar, según una experta
48. 02 julio
49. El consumo de azúcar añadido estaría relacionado con un aumento de los depósitos de grasa perjudiciales, según la ciencia
50. A la hora de reducir el riesgo cardiovascular ¿es mejor el entrenamiento de cardio o el entrenamiento con pesas?
51. 01 julio
52. Puntos rojos en la piel: qué son los puntos rubí, por qué aparecen y cómo pueden mejorarse

Junio 2020

1. 30 junio
2. Cinco consejos básicos para evitar el efecto rebote este verano
3. Cómo hacer las sentadillas de manera que no nos dañemos las rodillas: cinco claves que nos ayudan
4. 29 junio
5. Federarte para hacer deporte este verano: cómo hacerlo, cuánto cuesta y cuáles son sus ventajas
6. 26 junio
7. "Hago ejercicio y no adelgazo": los nueve errores en el gimnasio y en la dieta que te impiden perder peso
8. 15 recetas saludables y bajas en hidratos para una merienda ligera
9. 25 junio
10. Tres ejercicios para empezar a trabajar el core si somos principiantes
11. 24 junio
12. El Yoga puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos y mejorar nuestra salud mental: cinco posturas para empezar a practicarlo
13. La importancia de calentar: así puedes prepararte antes de salir a correr
14. 23 junio
15. Sustituir el tiempo que estamos sentados por actividad física mejora el humor y reduce el IMC: cinco claves para movernos más
16. 19 junio
17. Los salmorejos del supermercado, ordenados según sus características y valores nutricionales
18. La fuerza de agarre que tengan en las manos podría predecir el riesgo de caída en adultos mayores
19. 18 junio
20. A mayor adherencia a una alimentación saludable menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según la ciencia
21. Esto es lo que tienes que estudiar si quieres dedicarte al entrenamiento en un futuro
22. 16 junio
23. Tres ejercicios sencillo y sin material para entrenar las piernas en casa
24. 29 recetas con mucha agua para "deshincharnos" tras los días de cuarentena
25. 15 junio
26. Siete aplicaciones para llevar un control de tu ciclo menstrual desde tu teléfono móvil
27. 12 junio
28. Dieta flexible para adelgazar: qué alimentos priorizar y cuáles dejar de lado si queremos perder peso
29. Entrenamiento metabólico en casa: así puedes hacerlo solo con tu peso corporal
30. 11 junio
31. Cinco técnicas de relajación que funcionan para evitar la ansiedad
32. Cómo transportar tu bici de forma segura en tu coche para las vacaciones de verano: las mejores ofertas en Amazon
33. 09 junio
34. Cardio en casa: las claves para hacer skipping en el sitio de forma correcta
35. Cómo reactivarnos para volver poco a poco a nuestra vida “normal” después del confinamiento
36. 08 junio
37. "Perder peso rápido": la promesa que te hacen muchas de las dietas milagro. Cómo lo consiguen y cuáles son sus riesgos
38. 05 junio
39. Los gazpachos que puedes encontrar en el supermercado ordenados del más al menos saludable
40. Entrenamiento HIIT rápido en casa: una rutina para entrenar en 10 minutos
41. 04 junio
42. Nutrición y medicamentos: las causas para que el colesterol haya descendido en Occidente y crecido en países asiáticos
43. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
44. He pasado 30 días practicando Yoga y así ha mejorado mi flexibilidad, mi fuerza y mi respiración
45. 02 junio
46. Las claves para encontrar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel
47. Tres ejercicios con mini-bands para trabajar piernas y glúteos en casa
48. 01 junio
49. Así puedes disfrutar de las terrazas durante esta desescalada: las opciones más saludables en tapas y bebidas
50. Adelgazar sin hacer dieta: por qué la pérdida de peso debe ser una consecuencia de nuestra alimentación y no el fin de la misma

Mayo 2020

1. 29 mayo
2. Para recuperarte mejor durante tu entrenamiento HIIT, coloca las manos sobre tus rodillas: la ciencia lo avala
3. 23 recetas de tostadas saludables para empezar el día con energía dentro de una dieta sana
4. Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
5. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
6. 28 mayo
7. Yoga para niños en casa: cómo practicarlo con tus hijos (y cinco rutinas para entrenar juntos)
8. 27 mayo
9. Cómo se entrena en los gimnasios en las fases 1 y 2 de la desescalada: desinfección y seguridad para la nueva normalidad
10. 26 mayo
11. Cuántas proteínas tienen los yogures vegetales: estas son las principales diferencias nutricionales con los yogures lácteos
12. 25 mayo
13. Sudar no es lo mismo que adelgazar: por qué enfundarte en una faja de papel film mientras haces ejercicio no es una buena idea
14. Nuestros ejercicios favoritos para entrenar cardio sin salir de casa
15. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
16. 22 mayo
17. Qué son las cintas de correr magnéticas: cómo funcionan y en qué se diferencian de las cintas con motor
18. 21 mayo
19. Una clase colectiva de danza fitness podría haber sido uno de los brotes importantes de COVID-19 en Corea del Sur
20. Existe o no la astenia primaveral: qué dice la ciencia (y siete trucos para llevarlo lo mejor posible en estos días)
21. 20 mayo
22. Nueve claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena
23. 19 mayo
24. Claves para ejercitarnos si lo que queremos es obtener todos los beneficios mentales y cognitivos del deporte
25. La dieta mediterránea nos ayuda a perder peso y a enjevecer mejor: cinco pautas para seguirla correctamente
26. 18 mayo
27. Alergia y entrenamiento al aire libre: cómo prepararnos y qué precauciones debemos tomar
28. 15 mayo
29. Técnica pomodoro en el teletrabajo: una rutina de tres ejercicios para hacer en los cinco minutos de descanso
30. 14 mayo
31. Ejercicio aeróbico tres días a la semana durante el desconfinamiento: la clave para que los adultos mayores mejoren su memoria
32. "Tengo las horas de dormir cambiadas": así puedes recuperar tu rutina de sueño después del confinamiento
33. 13 mayo
34. Contracturas en el cuello debido al teletrabajo: cinco consejos de profesionales para mejorarlas y prevenirlas
35. 12 mayo
36. Por qué no pierdes peso a pesar de hacer ejercicio físico: tendemos a sobreestimar las calorías que quemamos al entrenar
37. Cómo iniciarnos en el running de forma segura (y aprovechar el desconfinamiento para adquirir una buena técnica)
38. 11 mayo
39. Las mejores bicicletas para hacer deporte al aire libre durante la desescalada
40. Cinco ejercicios funcionales que puedes hacer en casa para ayudarte a mejorar tu técnica de carrera durante este confinamiento
41. 08 mayo
42. Todo lo que buscar en un protector solar para hacer deporte durante la desescalada (y nueve opciones con las que hacernos)
43. 07 mayo
44. Los riesgos de volver al entrenamiento de manera brusca después del confinamiento: así podemos evitarlos
45. 06 mayo
46. Mascarillas para hacer deporte: cuándo debemos usarlas para entrenar, qué modelos y con qué precauciones según los expertos
47. Cinco trucos de motivación para regresar a nuestro entrenamiento habitual
48. 05 mayo
49. Cuántas calorías puedes quemar en media hora de deporte: esto es lo que quemas según tu peso corporal
50. 04 mayo
51. La desescalada ha empezado: cómo sobrellevar el miedo y ansiedad a volver a salir ahora a la calle
52. Cinco claves sencillas para combatir el insomnio durante el confinamiento
53. 03 mayo
54. La importancia de hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque sea en casa
55. 02 mayo
56. Ejercicios y actividades que los niños pueden hacer tanto dentro como fuera de casa en esta fase del confinamiento
57. 01 mayo
58. Las mejores zapatillas de fitness para regalar en el día de la madre

Abril 2020

1. 30 abril
2. Memoria muscular: ¿cuánto tardaré en volver a ponerme en forma después del confinamiento?
3. 28 abril
4. Los mejores smartwatches y pulseras de actividad para regalar en el Día de la Madre
5. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón (y un entrenamiento HIIT para probar)
6. 27 abril
7. Las mejores ofertas en zapatillas de running para empezar a correr tras el confinamiento: Adidas, Nike, Reebok y más
8. 24 abril
9. La presión por no cumplir los objetivos marcados en las pulseras cuantificadoras puede generar ansiedad: así podemos afrontarla
10. Vitamina D en cuarentena: cuánto tiempo y cómo tenemos que exponernos a la luz solar para sintetizarla adecuadamente