Iria Reguera

1102 noticias publicadas

Agosto 2020

1. 29 agosto
2. Un buen consumo de vitamina C podría ser la clave para mantener masa muscular a partir de los 50
3. Vuelta al entrenamiento: 11 accesorios imprescindibles para entrenar en casa
4. 28 agosto
5. El consumo de alimentos ultraprocesados podría estar asociado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares
6. Tres ejercicios para entrenar en la arena y aprovechar los últimos días de playa
7. 27 agosto
8. Piernas hinchadas y cansadas: las claves de nutrición y ejercicio para solucionarlo
9. 25 agosto
10. El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede mejorar la salud osea en la edad adulta
11. Fitbit lanza tres nuevos wearables para cuidar nuestros marcadores de salud de manera multifactorial
12. 24 agosto
13. Dieta Optavia: en qué consiste, cómo se hace y qué dice la ciencia respecto a su eficacia y seguridad
14. 21 agosto
15. Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo este verano de la forma más segura
16. 20 agosto
17. Cinco posturas de Yoga para mejorar la flexibilidad
18. Siete picaduras de diferentes insectos: así las podemos reconocer y tratar para aliviarlas
19. Ayuno intermitente, no solo para bajar de peso: estos son sus beneficios sobre tu salud física y mental
20. 18 agosto
21. Las cuarentenas pueden estar afectando al aumento de los índices de obesidad: así podemos cuidar nuestra salud en casa
22. Una mala hidratación en verano puede afectar a nuestro rendimiento: así puedes asegurarte de beber suficiente agua
23. 17 agosto
24. Dormir mejor en verano: cómo afrontar los cambios en el sueño durante las vacaciones para descansar mejor
25. 14 agosto
26. Mochilas, zapatillas y ropa de deporte: las mejores ofertas de Reebok y Adidas para adultos y niños en la vuelta al cole
27. 13 agosto
28. La obesidad podría afectar al riego sanguíneo cerebral y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer
29. Cinco cosas que tener en cuenta al practicar Yoga al aire libre
30. 12 agosto
31. Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici
32. 11 agosto
33. Las deficiencias en vitamina D ponen en riesgo nuestra salud: cómo conseguirla a través de la dieta
34. Practicar running, incluso una vez por semana, podría reducir la mortalidad por todas las causas
35. 10 agosto
36. Las claves de motivación para no dejar de hacer ejercicio en verano
37. 07 agosto
38. Tres ejercicios para entrenar nuestros brazos con bandas elásticas en casa
39. 06 agosto
40. Tres ejercicios de pecho para hacer en casa sin material
41. 05 agosto
42. Hacer ejercicio después de comer: ¿es buena idea? ¿Cuánto tengo que esperar?
43. 04 agosto
44. Hacer abdominales para conseguir un vientre plano, ¿funciona o no funciona?
45. 03 agosto
46. Un sencillo análisis de sagre podría ayudar a detectar el Alzheimer 20 años antes de los primeros síntomas
47. 01 agosto
48. Todo lo que tienes que saber sobre Yoga Iyengar antes de entrar a tu primera clase

Julio 2020

1. 31 julio
2. Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos
3. 30 julio
4. Qué beber y qué no beber para mantenernos bien hidratados este verano
5. 29 julio
6. Vacaciones, relax y desconexión: qué hacer (y qué no hacer) para volver con las pilas cargadas
7. 28 julio
8. Tres rutinas de cardio para hacer en casa por la mañana
9. Una dieta basada en plantas podría ayudar a reducir la presión arterial incluso consumiendo algo de carne o lácteos
10. 27 julio
11. Mallas, shorts, camisetas, sujetadores... Las mejores ofertas del verano 2020 para renovar tu armario fitness
12. 25 julio
13. Las claves para mantener un bronceado saludable el mayor tiempo posible
14. 24 julio
15. Tres claves para hacer un puente de glúteos perfecto
16. A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es más importante el número de pasos que damos que la velocidad
17. 23 julio
18. A la playa con el tupper: 35 recetas frescas, deliciosas y sanas para disfrutar en verano
19. 22 julio
20. Los atletas tienen más riesgo de sufrir trastornos de alimentación: la detección precoz es de vital importancia
21. 21 julio
22. Una rutina de Yoga para realizar por la mañana al despertar en tan solo 10 minutos
23. 20 julio
24. Quiero montar un gimnasio en casa: ¿qué máquina de cardio escojo?
25. 17 julio
26. Tres claves para aplicar el protector solar de forma correcta: cuándo, dónde y cuánto
27. 16 julio
28. Cuidado de los pies en verano: cinco claves para cuidar los pies de los deportistas
29. 15 julio
30. Cinco refrescos saludables para disfrutar de las terrazas este verano
31. 14 julio
32. Cuida tus ojos en verano: qué tienes que tener en cuenta al elegir unas gafas de sol
33. 13 julio
34. 25 recetas con verduras, perfectas para una cena ligera y sencilla
35. 10 julio
36. Practicar Yoga al aire libre en vacaciones: estos son los beneficios que puedes conseguir para mente y cuerpo
37. 09 julio
38. 19 snacks saludables y veraniegos para picar entre horas sin sumar muchas calorías
39. 08 julio
40. Cinco claves para proteger nuestro cabello durante el verano
41. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
42. 07 julio
43. Ejercicio en ayunas: cuándo hacerlo y qué beneficios puedes obtener
44. 06 julio
45. En verano, entrena a primera hora del día: cinco beneficios de empezar el día practicando deporte
46. 03 julio
47. Entrenar con mascarilla deportiva, paso a paso: cómo empezar y cómo mejorar, según una experta
48. 02 julio
49. El consumo de azúcar añadido estaría relacionado con un aumento de los depósitos de grasa perjudiciales, según la ciencia
50. A la hora de reducir el riesgo cardiovascular ¿es mejor el entrenamiento de cardio o el entrenamiento con pesas?
51. 01 julio
52. Puntos rojos en la piel: qué son los puntos rubí, por qué aparecen y cómo pueden mejorarse

Junio 2020

1. 30 junio
2. Cinco consejos básicos para evitar el efecto rebote este verano
3. Cómo hacer las sentadillas de manera que no nos dañemos las rodillas: cinco claves que nos ayudan
4. 29 junio
5. Federarte para hacer deporte este verano: cómo hacerlo, cuánto cuesta y cuáles son sus ventajas
6. 26 junio
7. "Hago ejercicio y no adelgazo": los nueve errores en el gimnasio y en la dieta que te impiden perder peso
8. 15 recetas saludables y bajas en hidratos para una merienda ligera
9. 25 junio
10. Tres ejercicios para empezar a trabajar el core si somos principiantes
11. 24 junio
12. El Yoga puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos y mejorar nuestra salud mental: cinco posturas para empezar a practicarlo
13. La importancia de calentar: así puedes prepararte antes de salir a correr
14. 23 junio
15. Sustituir el tiempo que estamos sentados por actividad física mejora el humor y reduce el IMC: cinco claves para movernos más
16. 22 junio
17. Freidoras sin aceite: cómo funcionan, son o no más saludables que las tradicionales y en qué debemos fijarnos al hacernos con una
18. 19 junio
19. Los salmorejos del supermercado, ordenados según sus características y valores nutricionales
20. La fuerza de agarre que tengan en las manos podría predecir el riesgo de caída en adultos mayores
21. 18 junio
22. A mayor adherencia a una alimentación saludable menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según la ciencia
23. Esto es lo que tienes que estudiar si quieres dedicarte al entrenamiento en un futuro
24. 16 junio
25. Tres ejercicios sencillo y sin material para entrenar las piernas en casa
26. 29 recetas con mucha agua para "deshincharnos" tras los días de cuarentena
27. 15 junio
28. Siete aplicaciones para llevar un control de tu ciclo menstrual desde tu teléfono móvil
29. 12 junio
30. Dieta flexible para adelgazar: qué alimentos priorizar y cuáles dejar de lado si queremos perder peso
31. Entrenamiento metabólico en casa: así puedes hacerlo solo con tu peso corporal
32. 11 junio
33. Cinco técnicas de relajación que funcionan para evitar la ansiedad
34. Cómo transportar tu bici de forma segura en tu coche para las vacaciones de verano: las mejores ofertas en Amazon
35. 09 junio
36. Cardio en casa: las claves para hacer skipping en el sitio de forma correcta
37. Cómo reactivarnos para volver poco a poco a nuestra vida “normal” después del confinamiento
38. 08 junio
39. "Perder peso rápido": la promesa que te hacen muchas de las dietas milagro. Cómo lo consiguen y cuáles son sus riesgos
40. 05 junio
41. Los gazpachos que puedes encontrar en el supermercado ordenados del más al menos saludable
42. Entrenamiento HIIT rápido en casa: una rutina para entrenar en 10 minutos
43. 04 junio
44. Nutrición y medicamentos: las causas para que el colesterol haya descendido en Occidente y crecido en países asiáticos
45. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
46. He pasado 30 días practicando Yoga y así ha mejorado mi flexibilidad, mi fuerza y mi respiración
47. 02 junio
48. Las claves para encontrar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel
49. Tres ejercicios con mini-bands para trabajar piernas y glúteos en casa
50. 01 junio
51. Así puedes disfrutar de las terrazas durante esta desescalada: las opciones más saludables en tapas y bebidas
52. Adelgazar sin hacer dieta: por qué la pérdida de peso debe ser una consecuencia de nuestra alimentación y no el fin de la misma

Mayo 2020

1. 29 mayo
2. Para recuperarte mejor durante tu entrenamiento HIIT, coloca las manos sobre tus rodillas: la ciencia lo avala
3. 23 recetas de tostadas saludables para empezar el día con energía dentro de una dieta sana
4. Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
5. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
6. 28 mayo
7. Yoga para niños en casa: cómo practicarlo con tus hijos (y cinco rutinas para entrenar juntos)
8. 27 mayo
9. Cómo se entrena en los gimnasios en las fases 1 y 2 de la desescalada: desinfección y seguridad para la nueva normalidad
10. 26 mayo
11. Cuántas proteínas tienen los yogures vegetales: estas son las principales diferencias nutricionales con los yogures lácteos
12. 25 mayo
13. Sudar no es lo mismo que adelgazar: por qué enfundarte en una faja de papel film mientras haces ejercicio no es una buena idea
14. Nuestros ejercicios favoritos para entrenar cardio sin salir de casa
15. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
16. 22 mayo
17. Qué son las cintas de correr magnéticas: cómo funcionan y en qué se diferencian de las cintas con motor
18. 21 mayo
19. Una clase colectiva de danza fitness podría haber sido uno de los brotes importantes de COVID-19 en Corea del Sur
20. Existe o no la astenia primaveral: qué dice la ciencia (y siete trucos para llevarlo lo mejor posible en estos días)
21. 20 mayo
22. Nueve claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena
23. 19 mayo
24. Claves para ejercitarnos si lo que queremos es obtener todos los beneficios mentales y cognitivos del deporte
25. La dieta mediterránea nos ayuda a perder peso y a enjevecer mejor: cinco pautas para seguirla correctamente
26. 18 mayo
27. Alergia y entrenamiento al aire libre: cómo prepararnos y qué precauciones debemos tomar
28. 15 mayo
29. Técnica pomodoro en el teletrabajo: una rutina de tres ejercicios para hacer en los cinco minutos de descanso
30. 14 mayo
31. Ejercicio aeróbico tres días a la semana durante el desconfinamiento: la clave para que los adultos mayores mejoren su memoria
32. "Tengo las horas de dormir cambiadas": así puedes recuperar tu rutina de sueño después del confinamiento
33. 13 mayo
34. Contracturas en el cuello debido al teletrabajo: cinco consejos de profesionales para mejorarlas y prevenirlas
35. 12 mayo
36. Por qué no pierdes peso a pesar de hacer ejercicio físico: tendemos a sobreestimar las calorías que quemamos al entrenar
37. Cómo iniciarnos en el running de forma segura (y aprovechar el desconfinamiento para adquirir una buena técnica)
38. 11 mayo
39. Las mejores bicicletas para hacer deporte al aire libre durante la desescalada
40. Cinco ejercicios funcionales que puedes hacer en casa para ayudarte a mejorar tu técnica de carrera durante este confinamiento
41. 08 mayo
42. Todo lo que buscar en un protector solar para hacer deporte durante la desescalada (y nueve opciones con las que hacernos)
43. 07 mayo
44. Los riesgos de volver al entrenamiento de manera brusca después del confinamiento: así podemos evitarlos
45. 06 mayo
46. Mascarillas para hacer deporte: cuándo debemos usarlas para entrenar, qué modelos y con qué precauciones según los expertos
47. Cinco trucos de motivación para regresar a nuestro entrenamiento habitual
48. 05 mayo
49. Cuántas calorías puedes quemar en media hora de deporte: esto es lo que quemas según tu peso corporal
50. 04 mayo
51. La desescalada ha empezado: cómo sobrellevar el miedo y ansiedad a volver a salir ahora a la calle
52. Cinco claves sencillas para combatir el insomnio durante el confinamiento
53. 03 mayo
54. La importancia de hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque sea en casa
55. 02 mayo
56. Ejercicios y actividades que los niños pueden hacer tanto dentro como fuera de casa en esta fase del confinamiento
57. 01 mayo
58. Las mejores zapatillas de fitness para regalar en el día de la madre

Abril 2020

1. 30 abril
2. Memoria muscular: ¿cuánto tardaré en volver a ponerme en forma después del confinamiento?
3. 28 abril
4. Los mejores smartwatches y pulseras de actividad para regalar en el Día de la Madre
5. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón (y un entrenamiento HIIT para probar)
6. 27 abril
7. Las mejores ofertas en zapatillas de running para empezar a correr tras el confinamiento: Adidas, Nike, Reebok y más
8. 24 abril
9. La presión por no cumplir los objetivos marcados en las pulseras cuantificadoras puede generar ansiedad: así podemos afrontarla
10. Vitamina D en cuarentena: cuánto tiempo y cómo tenemos que exponernos a la luz solar para sintetizarla adecuadamente
11. Cómo adaptar la dieta keto durante la cuarentena para perder peso: alimentos y recetas que podemos incluir
12. 23 abril
13. Cinco trucos de motivación para seguir entrenando hasta el final de la cuarentena
14. Tabaco y coronavirus: así es como puede afectarnos el consumo de tabaco ante la COVID-19
15. 22 abril
16. Tres variaciones de sentadillas para entrenar tus piernas en casa y sin material
17. Así afecta la ansiedad a nuestra concentración: cinco cosas que podemos hacer para mejorarla
18. 20 abril
19. Tres ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y evitar sufrir dolores y molestias
20. Para ayudar a cuidar nuestro sistema inmunológico también durante la cuarentena: la importancia del ejercicio y la dieta
21. 17 abril
22. Nuestras tres variaciones favoritas de la plancha abdominal para entrenar en casa
23. Ataque de ansiedad, cómo actuar ante una crisis para manejarla según los expertos
24. 14 abril
25. Siete dietas saludables que te ayudan a adelgazar de forma sana, avaladas por la ciencia
26. 13 abril
27. Cinco trucos para manejar la ansiedad de los corredores y ciclistas durante la cuarentena
28. 10 abril
29. Por qué es importante que sigas sumando pasos a diario, aunque sea dentro de casa
30. 09 abril
31. Estos son los ejercicios más adecuados para aliviar el dolor de espalda durante estos días con menos actividad, según un reciente estudio
32. Las mejores ofertas de pulseras cuantificadoras y smartwatches para hacer deporte en casa durante el confinamiento
33. 07 abril
34. Cómo afecta el estrés al ciclo menstrual: ¿puede no bajarme el período debido a la ansiedad?
35. 06 abril
36. Yoga en tu salón: los mejores canales de Yoga en Youtube para entrenar en casa
37. 03 abril
38. Siete claves para mantener un estilo de vida saludable durante la cuarentena
39. 02 abril
40. 11 chollos en tallas sueltas de zapatillas deportivas al mejor precio: Nike, Adidas, Reebok y más
41. 01 abril
42. Ejercicio físico en cuarentena: qué puedes hacer en casa si nunca antes habías hecho deporte

Marzo 2020

1. 31 marzo
2. Cinco herramientas para hacer frente a la ansiedad de tener que limitar tus relaciones sociales
3. 30 marzo
4. Rodillos de bicicleta para entrenar dentro de casa: en qué tienes que fijarte al comprar uno
5. 29 marzo
6. Convivencia forzada 24 horas por el coronavirus: claves de la psicología para que la cuarentena no afecte a nuestra vida en casa
7. 27 marzo
8. Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
9. Sillas ergonómicas para el teletrabajo: cuáles son las mejores sillas para cuidar la salud de tu espalda
10. 26 marzo
11. 27 recetas de desayunos saludables para acompañar el teletrabajo
12. 24 marzo
13. Ansiedad y comida en época de cuarentena: cómo gestionar el estrés para evitar visitar la nevera constantemente
14. 23 marzo
15. Qué tienes que tener en cuenta si vas a comprar una cinta de correr para seguir entrenando durante la cuarentena
16. 20 marzo
17. Ansiedad y estrés con el teletrabajo: cinco cosas que puedes hacer desde hoy mismo para gestionarlo mejor
18. 19 marzo
19. Ni luchar contra la ansiedad que nos puede generar la cuarentena, ni abrazarla: el mejor consejo psicológico es tolerarla
20. 18 marzo
21. Las nueve mejores apps de ejercicio para entrenar en casa durante la cuarentena
22. Vacuna contra el coronavirus: China comenzará las pruebas en humanos en las próximas semanas
23. 17 marzo
24. El coronavirus no se transmitiría de la madre al bebé en mujeres embarazadas según los últimos estudios
25. Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena
26. 16 marzo
27. Estiramientos y ejercicios que puedes hacer en casa si estás teletrabajando por la cuarentena
28. 13 marzo
29. Salir de casa para lo imprescindible durante el aislamiento por coronavirus me provoca ansiedad: qué puedo hacer al respecto
30. Cuándo hacer un aislamiento voluntario para prevenir y contener el coronavirus
31. 12 marzo
32. Estrés y ansiedad ante el coronavirus: así es como puedes hacerles frente
33. 11 marzo
34. Entrenamiento en los tiempos del coronavirus: recomendaciones generales para ejercitarnos de forma segura
35. 10 marzo
36. Gimnasio y coronavirus: qué medidas de precaución tenemos que tomar
37. Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
38. 09 marzo
39. Me han cancelado la carrera, ¿y ahora qué hago?
40. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de caducidad recomendada
41. 06 marzo
42. Me he lesionado justo antes de la carrera: cómo afrontar la lesión y qué puedes hacer mientras te recuperas
43. 05 marzo
44. Todos los beneficios físicos y mentales que te aporta el running
45. 04 marzo
46. Analizamos los nuevos productos de proteína de Arla: cuáles son sus valores nutricionales, cuánta proteína incluyen y si merece la pena comprarlos
47. 03 marzo
48. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
49. Nueve esterillas de Yoga para comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio
50. 02 marzo
51. Punción seca: qué es, qué se siente y qué resultados puedes esperar
52. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino

Febrero 2020

1. 28 febrero
2. Ayuno intermitente en deportistas: cómo hacerlo, qué comer y cuándo romper el ayuno para mejorar nuestro rendimiento
3. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
4. 27 febrero
5. Todo lo que tienes que saber sobre el Yoga Vinyasa antes de acudir a tu primera clase
6. 26 febrero
7. Siete hábitos que te hacen envejecer de forma prematura y cómo hacerles frente
8. 25 febrero
9. Ni 10.000 pasos nos ayudarán a perder peso si no adoptamos hábito alimenticios saludables, según la ciencia
10. Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch
11. 24 febrero
12. 'Vegan before dinner': la nueva tendencia que nos ayuda a reducir el consumo de carne relegándola a la hora de la cena
13. 21 febrero
14. Ashtanga Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
15. 20 febrero
16. Así es como el deporte te ayuda a mejorar tu relación contigo mismo, tanto a nivel físico como mental
17. 19 febrero
18. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
19. Dolor de espalda debido a una mala postura: un fisioterapeuta nos indica qué podemos hacer en nuestro día a día para mejorarlo
20. 18 febrero
21. Comparamos los productos ricos en proteínas de Mercadona y Carrefour: estos son los que más merecen la pena
22. 17 febrero
23. Agujas y corriente galvánica para tratar las lesiones: así funciona la técnica EPI
24. 15 febrero
25. La neuroplasticidad cerebral es básica para la salud de nuestro cerebro: este es el entrenamiento que más nos ayuda a trabajarla según la ciencia
26. 14 febrero
27. Historias de san Valentín: "así es como el deporte me unió más a mi pareja"
28. 13 febrero
29. Estos son los mejores box de CrossFit para entrenar en Madrid, Barcelona y Valencia
30. 12 febrero
31. Esterillas de masaje de flor de loto como Pranamat: ¿ciencia o solo creencia?
32. 11 febrero
33. Siete descubrimientos científicos hechos por mujeres que hoy en día hacen que vivas mejor y más saludable
34. 10 febrero
35. 17 smartwatches y pulseras de actividad para regalar en San Valentín si tu pareja es un amante del entrenamiento
36. La importancia de hacernos citologías periódicamente: para qué sirven y cada cuánto tiempo tenemos que hacerlas
37. 08 febrero
38. Los cambios meteorológicos bruscos no solo afectan a nuestra elección de ropa: así influyen en nuestro bienestar y salud