Archivos en Vitónica
30 de abril de 2010
Un ejercicio para estirar la espalda y las piernas a la vez
Aumentar las precauciones cuando en nuestro gimnasio hace mucho calor
Cerevellum: más que un cuentakilómetros para el ciclista
Perder un 10% del peso corporal produce un fitness metabólico
Moscas volantes, un trastorno ocular muy peligroso
Sentadillas con peso libre por delante, una vuelta de tuerca al modelo convencional
La amapola, ideal para afecciones respiratorias y nerviosas
29 de abril de 2010
Mejor no botar cuando corremos
La comida basura potencia el envejecimiento
Recubrimiento del queso, tipos y funcionalidad
La improvisación, el peor compañero de entrenamiento
Alergia a las proteínas de la leche
28 de abril de 2010
La natación, la mejor manera de seguir trabajando cuando estamos lesionados
Abdominales con rodillo para no forzar la espalda
Un ejercicio compuesto para fortalecer pectorales y lograr un abdomen de acero
Temazcal, baños de vapor que nos limpian por dentro y por fuera
Comer no es un pecado, no es un acto ilícito
La importancia de saber diferenciar entre los distintos tipos de bebidas isotónicas
Diferencias entre el zumo natural y el concentrado
27 de abril de 2010
No obliguemos a los niños a comer todo
Desmintiendo algunos mitos sobre la mezcla de proteínas e hidratos en la dieta
¡Ya hace calor!, es momento de incremetar la ingesta de líquidos
Claves para convertir a los sándwiches en una comida nutritiva y equilibrada
El aceite de oliva, un remedio para acabar con la acidez de estómago
26 de abril de 2010
¿Por qué es tan importante ejercitarse para adelgazar?
¿Cómo puedo enriquecer mi yogur?
Las coles de bruselas, una medicina natural que se come
Zancadas laterales para fortalecer muslos y glúteos
Tipos de proteínas más adecuados para nuestro cuerpo
Refrescos o cerveza, ¿cuál tiene menos calorías?
Entrenamiento media maratón: Semana 4
25 de abril de 2010
Lo mejor de la semana en Vitónica
24 de abril de 2010
El alcohol de fin de semana puede ser un impedimento para perder la barriga
23 de abril de 2010
Pirámide nutricional de los hidratos de carbono
5 opciones baratas para sentirnos mejor
Realizar los abdominales sobre un banco, un paso más para obtener un vientre de acero
Hongo maitake, un alargador de la vida
Los peligros de colocarnos un piercing
22 de abril de 2010
Giro abdominal para conseguir unos oblicuos fuertes y libres de grasa
Un ejercicio para fortalecer el manguito rotador trabajando en polea
Truco saludable: divide los snacks y aperitivos en porciones razonables
Algunos consejos sobre la utilización de gafas de sol
Los futbolistas se preparan para el Mundial con ayuda de cámaras hipóxicas
La alternancia de agarres, una medida para conseguir unos brazos fuertes
Renovar el colchón y la almohada para mejorar el descanso
21 de abril de 2010
Analfabetos alimentarios: un término del siglo XXI
Caballa y anchoa, dos pescados ideales para consumir en primavera
¿Qué nos anima a participar en una carrera?
Si no te agrada la leche desnatada, consumela entera
Entrenamiento para media maratón: evitar las rozaduras el día de la prueba
20 de abril de 2010
Análisis nutricional de una porción de almendras
Apretar mucho al cepillarnos los dientes puede pasarnos factura
Carrera de la Mujer en Madrid 2010, el mejor evento deportivo a favor de la salud femenina
Consejos para realizar zancadas de manera segura y eficiente
Prepararnos desde dentro para tomar el sol
¿Debemos o no vendar el pie cuando sufrimos un esguince?
Cinco remedios caseros para acabar con la celulitis
La comida basura sin salsas ni refresco es menos comida basura
19 de abril de 2010
Usar una mascarilla, lo mejor para acabar con la alergia
¿Estar en pareja puede hacerme engordar?
Fruta de la pasión, un compendio de beneficios
10 razones para reducir el consumo de refrescos
Pautas para respirar bien a la hora de practicar ejercicio
Solución a la adivinanza: el alimento con menos hidratos es la patata
Dieta adecuada para la primavera
Entrenamiento media maratón: Semana 3
18 de abril de 2010
La manzana asada, lo mejor para evitar problemas de estómago
Algunos puntos a tener en cuenta sobre los complementos naturales
Alternar rutinas para mejorar los resultados de los entrenamientos
Aplica la regla del 10 para que tus niños coman frutas y verduras
El IX Día Nacional del Senderista se celebra en Madrid
Lo mejor de la semana en Vitónica
17 de abril de 2010
Pirámide nutricional de fiambres y embutidos
16 de abril de 2010
Levantamiento rumano, una forma diferente de trabajar las piernas
15 de abril de 2010
La manera adecuada de colocar las piernas cuando entrenamos
Consejos para acabar de una vez por todas con la "barriguita rebelde"
Rooibos, una alternativa libre de excitantes
Trabaja tus glúteos, no sólo por estética
No olvides el humor para controlar el consumo de alimentos
14 de abril de 2010
¿Es realmente efectivo mezclar ejercicios de diferentes grupos musculares a la hora de entrenar?
Riesgos de practicar actividades deportivas solo en fin de semana
Diferencias nutricionales entre el aceite de oliva y aceite de girasol
Consejos para hacer que los suplementos alimenticios sean efectivos
Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene menos hidratos?
Recuerda incorporar grasas a tu ensalada
Consumir alimentos enlatados nos proporciona altas dosis de metales pesados. ¿Mito o realidad?
Entrenamiento media maratón: aprende a beber agua mientras corres
13 de abril de 2010
Un solo ejercicio para trabajar los dorsales y los abdominales a la vez
Mejoras en el sistema de karma de Vitónica
Más flexibilidad a la hora de entrenar para evitar hacernos daño
Comedores dormidos, un trastorno alimentario asociado al sueño
Entrenamiento media maratón: Cuidado con los excesos nutricionales
Sony Walkman W250, ideal para acompañar tu entrenamiento
Albaricoques, una buena fuente de vitaminas y minerales en primavera
12 de abril de 2010
Entrenar cuestas en el gimnasio con la cinta de correr
Aprovechar el agua de la ducha para estirar y relajarnos
Contar repeticiones no es importante para obtener unos abdominales de hierro
¿Por qué es importante mantener una buena flexibilidad?
5 razones para andar en bicicleta
¿Puedo desarrollar músculo después de los 40?
Consejos para comer alimentos calóricos sin arruinar la dieta
Los guisantes, un aliado para la diabetes
Consejos para no dañar las articulaciones al hacer senderismo
Entrenamiento media maratón: Semana 2
11 de abril de 2010
Lo mejor de la semana en Vitónica
10 de abril de 2010
La posición del cuerpo afecta a la frecuencia cardíaca
9 de abril de 2010
Si quieres ganar músculo cuidado con la ingesta de hidratos de carbono en la cena
Los lugares más idóneos para practicar deporte al aire libre
Hamburguesas de legumbre. Receta saludable
Con una dieta sana no tenemos que sentir hambre
Resultado a la adivinanza: la espirulina es el vegetal que más proteínas contiene
Otra forma de calcular tu frecuencia cardíaca máxima
¿Problemas en los gemelos?, aprende a cuidarlos
8 de abril de 2010
Colgarnos boca abajo para mejorar la salud y aliviar tensiones
Consejos para adquirir el hábito de desayunar
Pocas repeticiones y mucho peso es útil para adelgazar
La variedad en una comida nos hace comer más
El paté de hígado no es tan malo como lo pintan
Mejora la técnica de crol, nada con los puños cerrados
Un impuesto para las bebidas azucaradas no es la solución a la obesidad
7 de abril de 2010
La grasa de la barriga no se convierte en músculo haciendo abdominales
Cinco zonas de intensidad para realizar la carrera
Salir a correr con alergia al polen, algunos consejos
Adivina adivinanza: ¿cuál es el vegetal que contiene más proteínas?
En el Día Mundial de la Salud, no olvides hacer algo por ella
Aductores del muslo: músculos olvidados en el entrenamiento
Opciones a la sentadilla convencional para fortalecer las piernas
6 de abril de 2010
Análisis nutricional de una bebida energética
¿En que zona debo entrenar según mi frecuencia cardíaca?
Sopa de apio y cebolla, la mejor manera de eliminar líquidos
No pasa nada si un día nos excedemos comiendo
5 de abril de 2010
Algunos trucos para acabar con los vicios que nos impiden perder los kilos que nos sobran
Entrenamiento media maratón: La alimentación necesaria antes de la prueba
Siento la necesidad de hacer ejercicio
No olvides las grasas en el desayuno
Un ejercicio para trabajar el tren superior y el inferior con una sola goma
Entrenamiento media maratón: Semana 1
Nueva sección en Vitónica: entrenamiento para media maratón
4 de abril de 2010
Lo mejor de la semana en Vitónica
3 de abril de 2010
Tomar zumo de naranja reduce los efectos negativos de la comida rápida
Análisis nutricional de una bebida isotónica
2 de abril de 2010
Saludable no es lo mismo que bajo en calorías
Dip Bar, útil para muscular en casa
1 de abril de 2010
Para recordar cuando comemos fuera de casa
La contextura física influye en el peso corporal, ¿cómo conocerla?
Las diferentes actividades que elegimos hombres y mujeres en el gimnasio