Archivos en Vitónica

30 de abril de 2010

Un ejercicio para estirar la espalda y las piernas a la vez

Aumentar las precauciones cuando en nuestro gimnasio hace mucho calor

Cerevellum: más que un cuentakilómetros para el ciclista

Perder un 10% del peso corporal produce un fitness metabólico

Moscas volantes, un trastorno ocular muy peligroso

Sentadillas con peso libre por delante, una vuelta de tuerca al modelo convencional

La amapola, ideal para afecciones respiratorias y nerviosas

29 de abril de 2010

Mejor no botar cuando corremos

La comida basura potencia el envejecimiento

Recubrimiento del queso, tipos y funcionalidad

La improvisación, el peor compañero de entrenamiento

Alergia a las proteínas de la leche

28 de abril de 2010

La natación, la mejor manera de seguir trabajando cuando estamos lesionados

Abdominales con rodillo para no forzar la espalda

Un ejercicio compuesto para fortalecer pectorales y lograr un abdomen de acero

Temazcal, baños de vapor que nos limpian por dentro y por fuera

Comer no es un pecado, no es un acto ilícito

La importancia de saber diferenciar entre los distintos tipos de bebidas isotónicas

Diferencias entre el zumo natural y el concentrado

27 de abril de 2010

No obliguemos a los niños a comer todo

Desmintiendo algunos mitos sobre la mezcla de proteínas e hidratos en la dieta

¡Ya hace calor!, es momento de incremetar la ingesta de líquidos

Claves para convertir a los sándwiches en una comida nutritiva y equilibrada

El aceite de oliva, un remedio para acabar con la acidez de estómago

26 de abril de 2010

¿Por qué es tan importante ejercitarse para adelgazar?

¿Cómo puedo enriquecer mi yogur?

Las coles de bruselas, una medicina natural que se come

Zancadas laterales para fortalecer muslos y glúteos

Tipos de proteínas más adecuados para nuestro cuerpo

Refrescos o cerveza, ¿cuál tiene menos calorías?

Entrenamiento media maratón: Semana 4

25 de abril de 2010

Lo mejor de la semana en Vitónica

24 de abril de 2010

El alcohol de fin de semana puede ser un impedimento para perder la barriga

23 de abril de 2010

Pirámide nutricional de los hidratos de carbono

5 opciones baratas para sentirnos mejor

Realizar los abdominales sobre un banco, un paso más para obtener un vientre de acero

Hongo maitake, un alargador de la vida

Los peligros de colocarnos un piercing

22 de abril de 2010

Giro abdominal para conseguir unos oblicuos fuertes y libres de grasa

Un ejercicio para fortalecer el manguito rotador trabajando en polea

Truco saludable: divide los snacks y aperitivos en porciones razonables

Fluososis, el exceso de flúor

Algunos consejos sobre la utilización de gafas de sol

Los futbolistas se preparan para el Mundial con ayuda de cámaras hipóxicas

La alternancia de agarres, una medida para conseguir unos brazos fuertes

Renovar el colchón y la almohada para mejorar el descanso

21 de abril de 2010

Analfabetos alimentarios: un término del siglo XXI

Caballa y anchoa, dos pescados ideales para consumir en primavera

¿Qué nos anima a participar en una carrera?

Si no te agrada la leche desnatada, consumela entera

Entrenamiento para media maratón: evitar las rozaduras el día de la prueba

20 de abril de 2010

Análisis nutricional de una porción de almendras

Apretar mucho al cepillarnos los dientes puede pasarnos factura

Carrera de la Mujer en Madrid 2010, el mejor evento deportivo a favor de la salud femenina

Consejos para realizar zancadas de manera segura y eficiente

Prepararnos desde dentro para tomar el sol

¿Debemos o no vendar el pie cuando sufrimos un esguince?

Cinco remedios caseros para acabar con la celulitis

La comida basura sin salsas ni refresco es menos comida basura

19 de abril de 2010

Usar una mascarilla, lo mejor para acabar con la alergia

¿Estar en pareja puede hacerme engordar?

Fruta de la pasión, un compendio de beneficios

10 razones para reducir el consumo de refrescos

Pautas para respirar bien a la hora de practicar ejercicio

Solución a la adivinanza: el alimento con menos hidratos es la patata

Dieta adecuada para la primavera

Entrenamiento media maratón: Semana 3

18 de abril de 2010

La manzana asada, lo mejor para evitar problemas de estómago

Algunos puntos a tener en cuenta sobre los complementos naturales

Alternar rutinas para mejorar los resultados de los entrenamientos

Aplica la regla del 10 para que tus niños coman frutas y verduras

El IX Día Nacional del Senderista se celebra en Madrid

Lo mejor de la semana en Vitónica

17 de abril de 2010

Pirámide nutricional de fiambres y embutidos

16 de abril de 2010

Levantamiento rumano, una forma diferente de trabajar las piernas

15 de abril de 2010

La manera adecuada de colocar las piernas cuando entrenamos

Consejos para acabar de una vez por todas con la "barriguita rebelde"

Rooibos, una alternativa libre de excitantes

Trabaja tus glúteos, no sólo por estética

No olvides el humor para controlar el consumo de alimentos

14 de abril de 2010

¿Es realmente efectivo mezclar ejercicios de diferentes grupos musculares a la hora de entrenar?

Riesgos de practicar actividades deportivas solo en fin de semana

Diferencias nutricionales entre el aceite de oliva y aceite de girasol

Consejos para hacer que los suplementos alimenticios sean efectivos

Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene menos hidratos?

Recuerda incorporar grasas a tu ensalada

Consumir alimentos enlatados nos proporciona altas dosis de metales pesados. ¿Mito o realidad?

Entrenamiento media maratón: aprende a beber agua mientras corres

13 de abril de 2010

Un solo ejercicio para trabajar los dorsales y los abdominales a la vez

Mejoras en el sistema de karma de Vitónica

Más flexibilidad a la hora de entrenar para evitar hacernos daño

Comedores dormidos, un trastorno alimentario asociado al sueño

Entrenamiento media maratón: Cuidado con los excesos nutricionales

Sony Walkman W250, ideal para acompañar tu entrenamiento

Albaricoques, una buena fuente de vitaminas y minerales en primavera

12 de abril de 2010

Entrenar cuestas en el gimnasio con la cinta de correr

Aprovechar el agua de la ducha para estirar y relajarnos

Contar repeticiones no es importante para obtener unos abdominales de hierro

¿Por qué es importante mantener una buena flexibilidad?

5 razones para andar en bicicleta

¿Puedo desarrollar músculo después de los 40?

Consejos para comer alimentos calóricos sin arruinar la dieta

Los guisantes, un aliado para la diabetes

Consejos para no dañar las articulaciones al hacer senderismo

Entrenamiento media maratón: Semana 2

11 de abril de 2010

Lo mejor de la semana en Vitónica

10 de abril de 2010

La posición del cuerpo afecta a la frecuencia cardíaca

9 de abril de 2010

Si quieres ganar músculo cuidado con la ingesta de hidratos de carbono en la cena

Los lugares más idóneos para practicar deporte al aire libre

Hamburguesas de legumbre. Receta saludable

Con una dieta sana no tenemos que sentir hambre

Resultado a la adivinanza: la espirulina es el vegetal que más proteínas contiene

Otra forma de calcular tu frecuencia cardíaca máxima

¿Problemas en los gemelos?, aprende a cuidarlos

8 de abril de 2010

Colgarnos boca abajo para mejorar la salud y aliviar tensiones

Consejos para adquirir el hábito de desayunar

Pocas repeticiones y mucho peso es útil para adelgazar

La variedad en una comida nos hace comer más

El paté de hígado no es tan malo como lo pintan

Quema grasas naturales

Mejora la técnica de crol, nada con los puños cerrados

Un impuesto para las bebidas azucaradas no es la solución a la obesidad

7 de abril de 2010

La grasa de la barriga no se convierte en músculo haciendo abdominales

Cinco zonas de intensidad para realizar la carrera

Salir a correr con alergia al polen, algunos consejos

Adivina adivinanza: ¿cuál es el vegetal que contiene más proteínas?

En el Día Mundial de la Salud, no olvides hacer algo por ella

Aductores del muslo: músculos olvidados en el entrenamiento

Opciones a la sentadilla convencional para fortalecer las piernas

6 de abril de 2010

Análisis nutricional de una bebida energética

¿En que zona debo entrenar según mi frecuencia cardíaca?

Sopa de apio y cebolla, la mejor manera de eliminar líquidos

El kumquat, un tesoro de Asia

No pasa nada si un día nos excedemos comiendo

5 de abril de 2010

Algunos trucos para acabar con los vicios que nos impiden perder los kilos que nos sobran

Entrenamiento media maratón: La alimentación necesaria antes de la prueba

Siento la necesidad de hacer ejercicio

No olvides las grasas en el desayuno

Un ejercicio para trabajar el tren superior y el inferior con una sola goma

Entrenamiento media maratón: Semana 1

Nueva sección en Vitónica: entrenamiento para media maratón

4 de abril de 2010

Lo mejor de la semana en Vitónica

3 de abril de 2010

Tomar zumo de naranja reduce los efectos negativos de la comida rápida

Abdominales spiderman

Análisis nutricional de una bebida isotónica

2 de abril de 2010

Saludable no es lo mismo que bajo en calorías

Dip Bar, útil para muscular en casa

1 de abril de 2010

Para recordar cuando comemos fuera de casa

La contextura física influye en el peso corporal, ¿cómo conocerla?

Las diferentes actividades que elegimos hombres y mujeres en el gimnasio

Garmin Forerunner 110: pulsómetro y GPS al alcance de todos