Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 537 noticias publicadas

Octubre 2021

  1. 22 octubre
  2. En qué consiste el Método Up de Yoga facial que promete rejuvenecer nuestro rostro
  3. Los cinco alimentos que debes eliminar si eres deportista
  4. Los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad que puedes hacer en el salón de tu casa
  5. 21 octubre
  6. Steps para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  7. Comparamos la nueva Long Vegetal de Burger King con la Long Chicken
  8. 11 recetas con calabacín sanas, fáciles y ricas perfectas para adelgazar
  9. 21 almuerzos saludables y rápidos para que los niños lleven al colegio
  10. 20 octubre
  11. Nuevas Lay's al horno con la mitad de grasa: ¿de verdad son más saludables que las patatas fritas?
  12. 19 octubre
  13. Los mejores consejos para mejorar la calidad de vida en mujeres con menopausia
  14. Nueve recetas para freidoras sin aceite y 11 opciones que puedes comprar al mejor precio
  15. Chicote analiza hoy las dietas más peligrosas y el consumo de pastillas adelgazantes: te contamos cuáles son algunas de las más arriesgadas y sus peligros
  16. Cinco factores que pueden influir en el riesgo de padecer un cáncer de mama
  17. 18 octubre
  18. Siete ejercicios como alternativas de bajo impacto a los jumping jacks
  19. Los mejores 19 sujetadores deportivos de bajo impacto para Yoga y Pilates en Decathlon
  20. Ganar masa muscular en el gimnasio: una rutina de tres días de entrenamiento para ganar volumen
  21. 17 octubre
  22. La deshidratación es perjudicial pero el exceso de agua también: los peligros de la hiponatremia
  23. 15 octubre
  24. Todas las claves de alimentación y ejercicio que nos ayudarán a sentirnos menos cansados
  25. Empieza a practicar Yoga desde cero: todas las claves para que se convierta en parte de tu rutina
  26. 15 Sopas y cremas de verduras caseras fáciles y rápidas para cuidar tu peso
  27. 14 octubre
  28. Discos deslizantes: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  29. Un plan de entrenamiento en 15 minutos pensado para ganar masa muscular
  30. 13 recetas de postres con calabaza sanos y deliciosos
  31. 13 octubre
  32. Los yogures de Mercadona ordenados de más a menos saludables
  33. 12 octubre
  34. Chicote analiza los negocios de comida a domicilio: estas son las siete mejores opciones para pedir comida saludable que te manden a casa
  35. 13 recetas saludables para llevar al trabajo y 9 fiambreras eléctricas con las que calentarlas al momento
  36. Los peores fallos que puedes cometer cuando estés corriendo una maratón
  37. Las mejores claves para mantenerte en tu peso ideal y evitarte el famoso efecto rebote
  38. 11 octubre
  39. La mejores 21 pulseras inteligentes básicas para medir calorías y pasos: Xiaomi, Huawei, Samsung y más
  40. Un entrenamiento HIIT para runners: perfecto si estás empezando a correr
  41. Siete alimentos en tu nevera que te ayudarán en la recuperación muscular después de tu entrenamiento (y 11 recetas para incluirlos en tu dieta)
  42. 10 octubre
  43. Toda la verdad sobre las comidas trampa, ¿son realmente buenas?
  44. Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta
  45. 08 octubre
  46. Nueve productos congelados que puedes encontrar en Lidl y te facilitan elaborar cenas rápidas y saludables
  47. Cómo hacer bien tu rutina de cardio sin que arruine tu hipertrofia muscular
  48. 07 octubre
  49. Rodillo de masaje: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  50. Todas las propiedades del pulpo: el plato que Cristiano Ronaldo quiere imponer en la dieta del Manchester United
  51. Inmunoterapia con alérgenos o vacunas para la alergia: en qué consiste, cómo se aplica y todas las claves a tener en cuenta
  52. 06 octubre
  53. Cuáles son los miedos y las excusas más frecuentes cuando eres novato en el gimnasio
  54. 05 octubre
  55. Chicote analiza las versiones inglesas de la paella, croquetas o tortilla de patatas: este es el ránking de los platos típicos españoles ordenados de más a menos saludable
  56. Los mejores 43 accesorios y máquinas deportivas de Decathlon con los que montar tu propio gimnasio en casa
  57. Cuál tiene mayor impacto en la salud física: la caminata o un entrenamiento intenso
  58. 04 octubre
  59. Purrusalda, sopa crema de calabaza y otras 25 sopas y cremas de verduras saludables para adentrarnos en el otoño
  60. Roturas fibrilares: qué son, por qué pueden darse y cómo se tratan
  61. Cómo entrenar tu cerebro para mejorar tu rendimiento cognitivo
  62. 01 octubre
  63. En casa entrenar descalzo o con zapatillas: ventajas y desventajas (y cómo hacerlo de forma segura)
  64. Los mejores trucos para bajar de peso sin contar calorías

Septiembre 2021

  1. 30 septiembre
  2. Fitball o pelota de Pilates: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  3. 25 desayunos fáciles para cuando tenemos poco tiempo
  4. Siete señales que te manda tu cuerpo y pueden estar indicando un alto nivel de estrés
  5. 29 septiembre
  6. Las mejores 19 de gomas elásticas para entrenar todo nuestro cuerpo tanto en casa como en el gimnasio que puedes encontrar en Amazon
  7. Qué es el GABA y cómo puede mejorar tu calidad de sueño y reducir tu ansiedad
  8. Chicote se adentra en el desperdicio alimentario: dos expertos en seguridad alimentaria nos dan trucos para tirar menos y analizamos servicios que salvan la comida
  9. 28 septiembre
  10. La importancia de seguir la dieta cetogénica con control profesional: siete riesgos asociados a un mal uso de esta dieta
  11. Todos los secretos que no conocías de por qué estás siempre cansado
  12. 27 septiembre
  13. Fortalece tus tobillos para evitar lesiones: siete ejercicios que no te pueden faltar si eres runner
  14. El único truco que funciona para perder peso: el cambio de hábitos
  15. 24 septiembre
  16. Barra de dominadas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  17. Cómo crear un hábito con estos pasos y que forme parte de ti
  18. Vacunación, PCR, mascarillas y otras claves para participar en una maratón de forma segura en época de COVID
  19. 23 septiembre
  20. Siete posturas de Yoga para trabajar la movilidad en adultos mayores
  21. Todos los accesorios imprescindibles de cara a la Maratón de Madrid este fin de semana: geles, sales, pezoneras y más
  22. Cuántas calorías tienen las bebidas sin alcohol o 0,0% en comparación con su versión con alcohol
  23. 22 septiembre
  24. Cuánta masa muscular puedes ganar de forma natural según tu nivel físico
  25. Una rutina de estiramientos en tan solo 10 minutos perfecta para empezar el día
  26. 21 septiembre
  27. Las 19 mejores ofertas de mini bands elásticas para tu entrenamiento de glúteos en casa y en el gimnasio
  28. ¿Lo que tengo es cefalea tensional o migraña? Todas las diferencias entre ellas y cómo reconocerlas
  29. Sí, las mujeres pueden hacer la misma rutina en el gimnasio que los hombres: todo lo que necesitas saber
  30. 20 septiembre
  31. Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici
  32. Practica running con seguridad también en asfalto: siete consejos para correr de forma segura y eficiente en esta superficie
  33. 18 septiembre
  34. Si te has propuesto empezar una dieta vegetariana, evita estos siete errores para cuidar tu salud y tu peso
  35. 17 septiembre
  36. En septiembre volvemos al gimnasio y, aunque entrenes para adelgazar, te llevas estos siete beneficios como extra
  37. 16 septiembre
  38. Consejos para la pérdida de grasa: cómo evitar los atracones de comida
  39. Todas las ofertas de relojes y navegadores GPS de ciclismo Garmin en MiElectro con hasta un 30% de descuento
  40. Siete hábitos saludables que cambiarán tu salud y tu cuerpo de cara al nuevo curso
  41. 15 septiembre
  42. TRX para entrenar en casa y en la calle: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  43. Cuántas calorías hay dentro del McAitana y todo el ejercicio físico que tendríamos que hacer para quemarlo
  44. 14 septiembre
  45. Bebidas sin alcohol: cuáles son realmente 0,0% y en qué debemos fijarnos
  46. Desmontamos todos los mitos sobre cómo eliminar la piel flácida
  47. 13 septiembre
  48. Todo sobre las 5 dietas más buscadas para el nuevo curso: ¿funcionan para perder peso?
  49. La respuesta a cuánto tiempo se necesita para hacer un cambio físico
  50. 10 septiembre
  51. 9 productos muy saludables que puedes encontrar en Lidl
  52. Las cinco mejores claves para quemar grasa (y no perder músculo)
  53. 09 septiembre
  54. Las mejores 17 recetas con higos, perfectas para aprovechar los últimos días de temporada
  55. Qué es el estado óptimo de rendimiento y las cinco claves más potentes para conseguirlo y progresar más en el gimnasio
  56. 08 septiembre
  57. Cuerdas para saltar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  58. Amazon ofrece la Airis Fry, una freidora sin aceite con un cupón de 20 euros de descuento
  59. 07 septiembre
  60. Vuelta a la rutina después de las vacaciones: cinco claves para que madrugar para hacer deporte duela menos
  61. El CBD como método alternativo para la relajación. Cuáles son sus beneficios.
  62. 06 septiembre
  63. Cómo podríamos mejorar nuestras sentadillas y cuáles son los cinco errores más comunes que cometemos
  64. Los mejores 19 relojes deportivos, smartwatch y pulseras inteligentes al mejor precio con las ofertas de la vuelta al cole de Amazon (Garmin, Polar, Fitbit y más)
  65. Las claves para perder barriga: lo que realmente te va a ayudar (y aquello en lo que no debes perder tiempo)
  66. 03 septiembre
  67. Los calambres musculares: qué son, cómo identificarlos y qué hacer cuando tienes uno
  68. Un psicólogo nos cuenta todo lo que puedes hacer si estás teniendo un ataque de ansiedad o de pánico
  69. 02 septiembre
  70. Mancuernas para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  71. Entrenamiento de lo abdominales: ¿hay que hacerlos todos los días?
  72. 01 septiembre
  73. Analizamos la nueva limonada light de Mercadona: ¿merece la pena hacernos con ella?
  74. Las 19 mejores ofertas de bandas elásticas para entrenar en casa y en el gimnasio que puedes encontrar en Amazon

Agosto 2021

  1. 30 agosto
  2. Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios nos aporta el deporte acuático de moda
  3. Beber la cantidad de agua recomendada podría ayudar a reducir la incidencia de la insuficiencia cardíaca, según un estudio
  4. 27 agosto
  5. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a trabajar y fortalecer las piernas
  6. 26 agosto
  7. Los mejores 23 ofertas de accesorios y ropa para practicar el bodyboarding, surf y otros deportes con tabla en el agua que puedes encontrar en Decathlon
  8. Tres consejos para no perder el tono muscular si no vamos al gimnasio
  9. 25 agosto
  10. Siete consejos para volver al gimnasio y retomar tu rutina después de los meses de verano y no morir en el intento
  11. 24 agosto
  12. Por qué el hip thrust es uno de los mejores ejercicios para hipertrofiar el glúteo
  13. 23 agosto
  14. Cinco formas en las que puedes reducir el consumo de azúcar de tu dieta de forma fácil
  15. 20 agosto
  16. Los cinco mejores hábitos que te ayudarán a cuidar tu metabolismo
  17. 19 agosto
  18. Cinco motivos por los que el spinning puede ser una opción excelente para bajar de peso
  19. Las cinco mejores formas en las que el ejercicio físico te ayuda a cuidar de tu cerebro
  20. 18 agosto
  21. Probamos la nueva Atenea Fit 2: con mayor sensibilidad y mejores resultados
  22. De las gomas elásticas al fitball: 23 accesorios de Pilates para entrenar en casa
  23. 17 agosto
  24. Cinco beneficios de trabajar y fortalecer nuestro suelo pélvico
  25. 16 agosto
  26. "Tengo sueño durante el día, pero por la noche no duermo bien": por qué te pasa esto y cómo puedes solucionarlo
  27. 14 agosto
  28. Llega la ola de calor en España: ¿qué hacer frente a una?
  29. 13 agosto
  30. Las mejores 21 ofertas de zapatillas de running para principiantes que puedes encontrar en Decathlon
  31. 12 agosto
  32. Cinco asanas de Yoga para relajarte durante tus vacaciones
  33. 11 agosto
  34. Ejercicio y vacuna de la COVID-19: ¿tenemos que esperar para volver a entrenar?
  35. 10 agosto
  36. "Cada semana me digo que, ahora sí, empezaré a entrenar y nunca lo hago": cómo comenzar a hacer ejercicio de una vez y por todas
  37. 09 agosto
  38. Solo la mitad de los españoles usa protector solar todo el año: por qué proteger nuestra piel también en invierno, cómo y en qué zonas aplicarlo
  39. 06 agosto
  40. Zapatillas, mochilas y más con el 30% de descuento en las oferta de la vuelta al cole de Adidas
  41. Las siete mejores claves para entrenar para una maratón en verano
  42. 04 agosto
  43. Cuál es el mejor momento para beber agua: durante las comidas, antes o después
  44. Trabaja tu resistencia física en casa o en el gimnasio con este entrenamiento completo
  45. 03 agosto
  46. El skate ha sido deporte olímpico en Tokyo 2020: estos son todos los beneficios y músculos que trabajamos practicando skateboarding
  47. 02 agosto
  48. Así nos afecta dormir pocas horas a nuestro día a día
  49. 19 recetas saludables y deliciosas de atún para aprovechar la temporada de bonito del norte

Julio 2021

  1. 30 julio
  2. Cinco mitos de los batidos de proteínas en los que deberías dejar de creer
  3. Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus beneficios y cinco sitios donde practicarlo en España
  4. 29 julio
  5. Las mejores 43 ofertas de ropa y accesorios para hacer deportes acuáticos este verano que puedes encontrar en Decathlon
  6. 27 julio
  7. Los cinco mejores consejos si quieres empezar a hacer escalada en la montaña
  8. Tatuajes en verano: todas las claves para cuidarlos tanto si te los acabas de hacer como si llevas tiempo con ellos
  9. Café descafeínado o con cafeína: cuál elegir según lo que buscas y qué beneficios te aporta cada versión
  10. 22 julio
  11. "Me noto cansado todo el tiempo": siete razones que pueden estar influyendo en tu sensación de descanso y energía
  12. 21 julio
  13. Los cinco mejores beneficios de escuchar música cuando entrenas en el gimnasio
  14. La respuesta a cuántos litros de agua hay que beber diariamente (y cinco trucos para tomar más agua sin darnos cuenta)
  15. 20 julio
  16. El gazpacho es el plato por excelencia del verano: estos son todos los nutrientes y vitaminas que nos aporta y sus beneficios
  17. 19 julio
  18. Los cinco mejores consejos para empezar a nadar en el mar y disfrutarlo
  19. 35 zapatillas y prendas de ropa deportiva que puedes encontrar con un 20% de descuento sobre el precio rebajado en Adidas Outlet
  20. 16 julio
  21. 25 ensaladas para combatir el calor: las mejores recetas hidratantes y ligeras
  22. 15 julio
  23. Qué es una corriente de resaca, cómo detectarla y qué hacer cuando nos encontramos con una para mantenernos seguros
  24. 14 julio
  25. Cinco consejos para dormir mejor si tienes un trabajo nocturno
  26. Las siete mejores estrategias para reducir el colesterol
  27. 13 julio
  28. El protector solar es tu mejor aliado en verano: aprende a elegir el mejor para ti con estos consejos
  29. La cafeína: cómo tomarla correctamente y por qué
  30. 12 julio
  31. Cómo recuperar la forma física tras la pandemia
  32. 09 julio
  33. Las 19 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar paddle surf
  34. El refeed: qué es y por qué realizarlo
  35. 08 julio
  36. Correr a primera hora de la mañana para evitar el calor: cinco claves para tener motivación y levantarte
  37. Los efectos buenos y malos de las dietas hiperproteicas
  38. 07 julio
  39. 27 recetas ligeras y bajas en hidratos para disfrutar este verano mientras cuidas tu peso
  40. 06 julio
  41. Las 27 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar deportes en el agua
  42. 05 julio
  43. Cinco consejos que pueden venirte bien si tienes un trabajo sedentario
  44. Los beneficios de las siestas y cómo hacerlas bien
  45. 03 julio
  46. Tres estrategias que te ayudarán a mejorar tu dieta
  47. 02 julio
  48. Lo bueno, lo feo y lo malo de seguir el ayuno intermitente
  49. 01 julio
  50. Memoria muscular: ¿mito o realidad?
  51. Cómo optimizar tu ingesta de proteínas para ganar masa muscular

Junio 2021

  1. 30 junio
  2. Las 25 mejores ofertas para buceo y snorkel: máscaras, gafas, neoprenos y más
  3. 29 junio
  4. Así son las rebajas a Asics: 19 zapatillas y ropa deportiva en oferta
  5. 28 junio
  6. Llegan las rebajas a Reebok: zapatillas y ropa deportiva con grandes descuentos
  7. Cómo incluir los clusters en tu entrenamiento para mejorar más rápido
  8. 25 junio
  9. Los cinco mejores consejos para nadadores principiantes
  10. 24 junio
  11. 19 prendas de ropa y accesorios para jugar a pádel que puedes encontrar en Decathlon
  12. Cinco consejos para prevenir un golpe de calor
  13. 22 junio
  14. Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas (actualizadas) en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  15. 21 junio
  16. Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  17. 18 junio
  18. Siete consejos para principiantes en el gimnasio
  19. 17 junio
  20. Todo lo que necesitas saber sobre el paddle surf si vas a empezar a practicarlo este verano
  21. Cinco estrategias para controlar y reducir el hambre
  22. 16 junio
  23. Cinco ejercicios que puedes hacer con tan solo una multipower
  24. 15 junio
  25. 19 accesorios que te hacen más cómodo salir a correr (pezoneras, cremas antirrozaduras, cinturones de hidratación y más)
  26. 14 junio
  27. La importancia del cardio en la etapa de volumen
  28. Las cinco estrategias más importantes a la hora de perder grasa
  29. 13 junio
  30. Un entrenamiento Tabata para hacer en casa y trabajar todo tu cuerpo
  31. 11 junio
  32. Cinco rutas imprescindibles en España para practicar trail running
  33. 10 junio
  34. 25 cenas ligeras y frescas, perfectas para cuidar tu peso en verano
  35. Tres consejos para perder grasa si estás teletrabajando
  36. 08 junio
  37. Sentadilla frontal y sentadilla trasera: cómo se hacen y para qué nos sirve cada una de ellas
  38. 21 prendas de ropa y accesorios para hacer trekking este verano que puedes encontrar en Decathlon
  39. 07 junio
  40. La realidad sobre el consumo de edulcorantes, el estado de salud y la pérdida de grasa
  41. Empieza a entrenar en verano y no lo dejes más gracias a estos tres consejos
  42. 04 junio
  43. Cinco asanas de estiramiento de Yoga aptas para principiantes
  44. 03 junio
  45. Que tu dieta para perder peso sea siempre personalizada: la importancia de que tu régimen se adapte a ti
  46. Para perder peso: ¿dietas bajas en hidratos o en grasas?
  47. 02 junio
  48. Entrena al aire libre: un entrenamiento de resistencia para hacer en el parque en 20 minutos
  49. Tres motivos por los que es posible que tus bíceps no crezcan aunque los estés entrenando
  50. 01 junio
  51. Ruedas, correas, bloques... 17 accesorios de Yoga que te ayudan a lograr todas las posturas

Mayo 2021

  1. 31 mayo
  2. Cinco estrategias para recuperarte mejor de tu entrenamiento
  3. 28 mayo
  4. El papel de la nutrición en nuestro rendimiento: qué podemos comer antes de entrenar
  5. 27 mayo
  6. Las 19 prendas de fitness que ofrece la nueva colección de Decathlon
  7. Ventana anabólica, ¿mito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella
  8. 25 mayo
  9. Relájate practicando Yoga: las mejores asanas para aliviar y reducir la ansiedad
  10. Tres variantes de la sentadilla para intensificar tu trabajo de glúteos y piernas
  11. 24 mayo
  12. GPS Garmin Edge 530, la nueva versión del navegador GPS para ciclistas más intuitivo por menos de 250 euros en AllTricks
  13. 23 mayo
  14. Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
  15. 20 mayo
  16. Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
  17. La realidad sobre las dietas disociadas y la pérdida de peso
  18. 19 mayo
  19. Si estás intentando mejorar tu dominada o conseguir la primera, estos tres ejercicios que te ayudarán
  20. 18 mayo
  21. 17 zapatillas de running de mujer para correr en la ciudad
  22. 17 mayo
  23. Entrenamiento de resistencia para hacer en casa en 30 minutos
  24. Cuántas calorías deberías comer dependiendo de tu nivel de entrenamiento
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