Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 948 noticias publicadas

Febrero 2022

  1. 09 febrero
  2. 27 accesorios que ayudarán a que salir a correr sea más divertido y cómodo: smartwatch, cinturones, auriculares y más
  3. Una sola mancuerna basta para ganar masa muscular: te contamos cómo conseguirlo
  4. 08 febrero
  5. Por qué no es recomendable tomar suplementos de vitamina D sin recomendación médica
  6. Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para el que solo necesitas una cuerda de saltar
  7. Tres, cinco, ¿más?¿o menos?: la respuesta definitiva a cuántas veces hay que comer al día
  8. 07 febrero
  9. Así es el papel del ejercicio físico en cuidado y tratamiento del colesterol
  10. Recuperación después de entrenar en el gimnasio: cuál es el papel de la alimentación y los mejores alimentos para consumir después de ejercitarte
  11. Conoce qué es la citrulina malato y si merece la pena incluirla en tus entrenamientos
  12. 04 febrero
  13. 17 prendas de ropa deportiva premamá en rebajas para practicar Yoga también durante tu embarazo
  14. Ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente: te contamos si es posible o recomendable
  15. 03 febrero
  16. Mochilas de senderismo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  17. Los mejores batidos y smoothies llenos de nutrientes post y pre entrenamiento
  18. No es necesario suplementarse con omega-3 y te contamos el porqué
  19. 02 febrero
  20. 17 snacks a base de legumbres para sumar proteínas de la formas más saludable
  21. Un entrenamiento HIIT caminando: cómo perder peso y ponerte en forma caminando por intervalos
  22. Qué son las dietas bajas en FODMAP y cómo reintroducir alimentos con alto contenido en estos
  23. 01 febrero
  24. El microondas no solo sirve para calentar: 15 recetas saludables y rápidas para cocinar en este electrodoméstico
  25. El principio más importante para perder peso: cómo hacer correctamente y de forma segura un déficit calórico
  26. 13 recetas saludables con plátanos maduros para que no tengas que tirarlos

Enero 2022

  1. 31 enero
  2. Estas son las desventajas de ganar mucha grasa corporal en una etapa de volumen
  3. Los siete mejores deportes para ayudarte a cuidar de tu espalda
  4. Correr o no correr en asfalto, esa es la cuestión: ventajas y desventajas y las claves para hacerlo de forma segura
  5. Conoce más sobre el dolor: qué tipos de dolores existen
  6. 28 enero
  7. Todos los beneficios del Yoga durante el embarazo y las claves para practicarlo de forma segura
  8. Ejercicio físico post-COVID: cómo retomar la actividad física después de pasar el coronavirus
  9. Qué es el dolor crónico y cuáles son las claves para tratarlo
  10. 27 enero
  11. 21 recetas sorprendentes, saludables y originales que puedes hace en una freidora de aire (incluida una tarta de queso)
  12. Pelotas de Pilates: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  13. Los 13 platos preparados saludables de Mercadona favoritos del equipo de Vitónica
  14. 26 enero
  15. Cinco claves para conseguir unas piernas grandes y fuertes de forma eficiente
  16. Maratón de Sevilla 2022: todas las claves para viajar a la ciudad andaluza y elegir el hotel que más nos convenga
  17. Intolerancia a la histamina: qué es y qué alimentos aconsejamos excluir
  18. 25 enero
  19. En qué fijarnos para escoger las latas de pescado en conserva más saludables (sal, tipo de aceite, escabeche y más)
  20. Cómo adelgazar andando: mitos y verdades
  21. 24 enero
  22. La freidora de aire de Xiaomi está triunfando en Lidl (y ahora la encontramos a precio mínimo)
  23. Ponte en forma en 2022: siete ejercicios básicos con los que empezar tu entrenamiento
  24. Todo lo que ocurre en tu cerebro cuando empiezas a correr
  25. 23 enero
  26. Vitamina C y cáncer: esto es lo que dice la ciencia sobre su uso en pacientes oncológicos
  27. 21 enero
  28. Disfruta de ropa, zapatillas de calidad y accesorios deportivos de la mejor calidad hasta con un 60% de descuento de Adidas
  29. Este es el alimento podría interactuar con la medicación para el hipotiroidismo
  30. 20 enero
  31. Los quesos que puedes encontrar en Mercadona ordenados de más a menos saludables
  32. Auriculares deportivos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  33. Los cinco mejores alimentos para consumir durante una carrera
  34. 19 enero
  35. Analizamos los hummus de garbanzo y de pimientos de Mercadona
  36. Todas las claves para empezar a trabajar la fuerza a partir de los 50
  37. 18 enero
  38. Cómo hemos deformado el concepto "dieta": por qué los griegos lo veían como algo contrario al sufrimiento
  39. Cómo preparar los huevos bajo en calorías en una freidora de aire
  40. El sueño bifásico de la Edad Media: así es cómo la gente dormía en dos turnos y por qué
  41. Estos son los factores que aumentan la incidencia de patologías neurológicas
  42. 17 enero
  43. "No me he saltado ningún entrenamiento, pero no pierdo peso": estas son las posibles causas
  44. Running en invierno: siete buenas razones por las que seguir saliendo a correr también con frío
  45. 16 enero
  46. Cirugía bariátrica: qué es y qué complicaciones puede ocasionar
  47. 14 enero
  48. Nueve aplicaciones en tu móvil para ayudarte a cuidar la alimentación este 2022
  49. Qué alimentos comer si tienes resistencia a la insulina
  50. 13 enero
  51. Dieta mediterránea vs. Real Fooding o comida real: cuál nos interesa más si buscamos adelgazar
  52. Cuerdas para saltar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  53. Por qué deberías conocer tus cifras de presión arterial por la mañana y por la noche
  54. Este año corre tu primera maratón: todo lo que necesitas saber y cómo hacer un plan de entrenamiento
  55. 12 enero
  56. ¿De verdad los seres humanos no estamos diseñados para hacer ejercicio o correr? Esto es lo que dice la ciencia
  57. 11 enero
  58. Acné: qué es y cómo prevenirlo
  59. Las cinco mejores dietas para perder peso que no son una moda y siempre han funcionado
  60. Entrenar sin hacer cardio nunca: ¿es necesario hacer ejercicio aeróbico?
  61. La deficiencia de vitamina D podría aumentar el riesgo cardiovascular, según un estudio reciente
  62. 10 enero
  63. Todas las claves para quemar calorías y perder peso saltando a la comba
  64. Cómo elegir y utilizar correctamente el CBD según la ciencia
  65. 08 enero
  66. Nootrópicos: Qué son y qué beneficios nos pueden aportar
  67. 07 enero
  68. Si busco ganar músculo: ¿cuántas series y repeticiones tengo que hacer?
  69. Este año deja de fumar de una vez y por todas: siete claves para conseguirlo
  70. Higiene postural: corrige tu espalda encorvada
  71. 06 enero
  72. Un entrenamiento de cardio rápido en tu salón: sin material y perfecto para quemar calorías
  73. Pistolas de masaje: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  74. 05 enero
  75. Todos los errores que no cometer en tu alimentación después de la Navidad si buscas adelgazar
  76. 04 enero
  77. Zapatillas deportivas: cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  78. 7 alimentos que pueden hacerte dormir mejor
  79. Cinco actividades físicas y deportes que te recomendamos que pruebes en 2022
  80. 7 reemplazos saludables que puedes incluir en tu alimentación para restar calorías y sumar salud
  81. 03 enero
  82. 11 consejos para mejorar en el gimnasio
  83. Cinco cambios de hábitos fáciles que puedes incorporar a tu vida en 2022 para mejor tu salud
  84. En 2022 empieza a hacer deporte desde cero: todo lo que necesitas saber para elegir la actividad física que se adapte a ti
  85. 02 enero
  86. Probióticos: ¿sabes qué son y cómo pueden ayudar a mejorar tu salud?

Diciembre 2021

  1. 31 diciembre
  2. Cómo empezar a correr de cara a 2022: todo lo que necesitas saber para conseguirlo y no dejarlo en febrero
  3. 30 diciembre
  4. Todo sobre la glutamina: qué es y cuál es su utilidad en el deporte según la ciencia
  5. Pesas para tobillos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  6. El té matcha no es solo para infusiones: 9 recetas saludables a base de matcha
  7. 29 diciembre
  8. Entrena también tus femorales: una rutina perfecta para este grupo muscular que solemos olvidar
  9. ¿Qué personas no deberían consumir salmón ahumado en nochevieja?
  10. 28 diciembre
  11. Las infusiones para adelgazar que venden en Mercadona: ¿funcionan de verdad?
  12. 5 trucos para comer más si estás en etapa de volumen
  13. Que 2022 sea el año en que empiezas a hacer ejercicio: 7 consejos para crear una rutina en el gimnasio para principiantes
  14. 27 diciembre
  15. Ejercita tus bíceps en casa con la ayuda de unas bandas elásticas: todo lo que necesitas saber y 5 ejercicios perfectos
  16. La curiosa historia del aguacate: cómo y por qué se ha convertido en el "superalimento" de moda
  17. Cinco ejercicios poco comunes, pero muy interesantes para aumentar masa muscular
  18. 25 diciembre
  19. ¿Por qué no hacer Cheat Meal?
  20. 24 diciembre
  21. Un entrenamiento de 15 minutos de tren superior para ponernos en forma también en Navidad
  22. 23 diciembre
  23. Correr o no correr en ayunas: qué beneficios y contraindicaciones tiene
  24. Cuáles son las diferencias entre el CBD y la marihuana explicados por la ciencia
  25. Cinco errores que puedes estar cometiendo en press banca y te ponen en riesgo de lesión
  26. 22 diciembre
  27. 21 aperitivos saludables para llevar en navidades y sorprender a anfitriones e invitados
  28. Cómo hacer peso muerto rumano con mancuernas paso a paso
  29. 21 diciembre
  30. Qué tipo de entrenamiento te conviene más si padeces diabetes tipo 2
  31. Siete alimentos que aumentan el sueño y te ayudan a dormir mejor
  32. Cómo hacer bien un curl de bíceps con mancuernas
  33. 20 diciembre
  34. Siete claves para reducir el número de calorías de tus platos manteniendo el sabor
  35. Qué es el Siclo: ¿realmente puedes quemar 600 calorías en una sesión con esta modalidad de spinning?
  36. 17 diciembre
  37. Cinco ejercicios de hombro que puedes hacer en el gimnasio
  38. Siete cambios sencillos que te permitirán llevar un estilo de vida saludable desde hoy mismo
  39. Cinco ejercicios de pecho en el gimnasio que no puedes perderte
  40. 16 diciembre
  41. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuanto te comes un panettone entero de una sentada
  42. Gafas de esquí y snow: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  43. Consejos que sí que funcionan para reducir la ansiedad que te provocan las situaciones inesperadas del día a día
  44. 15 diciembre
  45. Caspa o dermatitis seborreica: cómo puedes diferenciarlas y cuál es el tratamiento para cada caso
  46. Colchonetas de Yoga: de las más sencillas a las más profesionales. Te ayudamos a elegir la tuya
  47. 14 diciembre
  48. Cinco formas diferentes de hacer sentadilla para tener variedad cuando entrenes en el gimnasio
  49. Muy alto en grasas saturadas y con más de 1600 calorías: así es el nuevo turrón de roscón de reyes de Dabiz Muñoz
  50. Los carbohidratos no son el enemigo: nueve alimentos ricos en hidratos que tienen cabida en una alimentación saludable y ligera
  51. 13 diciembre
  52. Las diferencias entre la fuerza relativa y la fuerza absoluta en hombres y mujeres
  53. Esto es lo que sabemos sobre la situación de la gripe aviar en Europa: y las causas por las que España ha prohibido las aves vivas en ferias y fiestas
  54. 12 diciembre
  55. Las mejores claves para que cualquier persona pueda progresar en el gimnasio
  56. 10 diciembre
  57. Organiza tu semana en el gimnasio: una rutina de cinco días para hacer con máquinas
  58. 27 zapatillas de running y entrenamiento en oferta en las venta privada de El Corte Inglés: Asic, Adidas, Under Armour y más
  59. Vitamina D más allá del sol: nueve alimentos donde encontrarla y las claves para sintetizarla mejor
  60. 09 diciembre
  61. Chaquetas de esquí y snow: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  62. Así es el nuevo borrador del Plan de Integral de Prevención y Control del Tabaquismo del Ministerio de Sanidad: nuevos espacios sin humo y más impuestos
  63. Los mejores ejercicios que puedes hacer con discos deslizantes o core sliders en casa o en el gimnasio
  64. 08 diciembre
  65. Entrena en casa con muy poco material: una rutina full body de ejercicios con bandas elásticas
  66. 07 diciembre
  67. La razón por la cuál tu hijo adolescente siempre está cansado
  68. Las mejores 25 ofertas de zapatillas de CrossFit para que puedas entrenar de forma cómoda
  69. La verdad sobre los superalimentos: ¿realmente existen los alimentos con propiedades medicinales y nutricionales tan especiales?
  70. 06 diciembre
  71. Cuánto ejercicio es recomendable hacer en base a tu rango de edad: estas son las recomendaciones de la OMS
  72. En invierno no te olvides de beber agua: siete señales de que estás deshidratado y todos los trucos para tomar más agua
  73. 03 diciembre
  74. Los mejores ejercicios que puedes hacer con una kettlebell en casa o en el gimnasio
  75. Dieta baja en hidratos vs. dieta keto: cuáles son las diferencias entre ellas y cuál te interesa más para bajar de peso
  76. Los ejercicios más efectivos que puedes hacer en el gimnasio
  77. 02 diciembre
  78. El dinero no da la felicidad, pero movernos más en nuestro día sí: siete formas de aumentar tu actividad física diaria
  79. Rueda de yoga: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  80. Los mejores ejercicios de hombro con barra olímpica que puedes hacer en el gimnasio o en casa
  81. 01 diciembre
  82. Siete causas que te están impidiendo adelgazar a pesar de ir al gimnasio y hacer deporte
  83. No renuncies a correr en invierno: siete claves para practicar el running incluso en los meses de frío

Noviembre 2021

  1. 30 noviembre
  2. Mejor pedaleo y más seguridad: 25 zapatillas con calas para pedalear a tope sobre tu bicicleta
  3. Los cinco consejos del entrenador de Blake Lively para quemar grasa corporal sin ir al gimnasio
  4. 29 noviembre
  5. Siete beneficios de caminar todos los días (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento)
  6. Cyber Monday 2021: ropa de deporte y zapatillas de running en oferta en Nike, Reebok, Adidas y más
  7. 26 noviembre
  8. Los mejores rodillos de bicicleta en oferta durante este Black Friday 2021
  9. Las mejores ofertas del Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más
  10. Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2021
  11. Cinco ejercicios para conseguir el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci
  12. 25 noviembre
  13. 20 hábitos saludables de alimentación y fitness para cuidar tu salud
  14. Los yogures de Lidl ordenados de más a menos saludables
  15. Los mejores accesorios de fitness para montar tu gimnasio en casa en oferta en la semana del Black Friday 2021
  16. 24 noviembre
  17. Te sientes estancado en el gimnasio: rompe de esta manera con tu punto de estancamiento
  18. Las mejores máquinas para entrenar en casa: cintas de correr, rodillos de bicicleta, bicicletas de spinning y más de oferta en la semana del Black Friday 2021
  19. 23 noviembre
  20. Tiene o no cabida el plátano en una dieta para perder peso: ¿de verdad engorda tanto como dicen?
  21. Los mejores ejercicios de tríceps con polea que puedes hacer en el gimnasio
  22. 22 noviembre
  23. Todo sobre el cadmio y las algas: la OCU recomienda vigilar su consumo, ¿cuántas algas tienes que comer para que sea peligroso?
  24. Xiaomi Mi Smart Electric, una bicicleta eléctrica a mitad de precio en las ofertas previas Black Friday de Amazon
  25. 19 noviembre
  26. Un asana de Yoga perfecto para fortalecer tus piernas: así puedes practicar las posturas del guerrero
  27. Las mejores ofertas de la semana previa al Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más
  28. Este error cuando haces Hip Thrust o puente de glúteo te impide aumentar tus glúteos
  29. 18 noviembre
  30. Fiambreras eléctricas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  31. Nutriscore, según Nutriscore: la campaña del Ministerio que demuestra que no vale para lo que se pretendía
  32. Pizza vegana, surtidos makis veganos, hummus de aguacate y otros platos preparados de Mercadona ordenados de más a menos saludable
  33. 17 noviembre
  34. Rápida, barata y saludable en la misma frase: ¿es posible? Con estas 27 recetas sí
  35. Qué es la pre-fatiga y por qué no te va ayudar a aumentar tu hipertrofia
  36. 16 noviembre
  37. Chicote se adentra en el mundo de los insectos como alimento: te contamos cuáles son legales en España y qué beneficios pueden aportar
  38. En época de lluvias, el cardio mejor en casa: 25 bicicletas de spinning con las que ponerte en forma
  39. El error que te puede estar impidiendo ganar masa muscular
  40. 15 noviembre
  41. El boniato o la batata te ayuda a bajar peso y a mejorar tu visión: ¿verdad o mito?
  42. Siete claves para empezar a practicar canicross: y todos los beneficios de correr con nuestros perros
  43. 12 noviembre
  44. Qué es la dieta del sugus: la gran tomadura de pelo que sigue en marcha
  45. Tres días de entrenamiento basta cuando estás empezando en el gimnasio: una rutina que puedes hacer en días alternos
  46. Todas las calorías del coulant que Mercadona ha lanzado de cara a la Navidad (y que ya es éxito de ventas)
  47. 11 noviembre
  48. Cinco dietas que sí funcionan para perder peso y ninguna es una dieta estricta
  49. Las mejores ofertas en accesorios de entrenamiento del Día del Soltero: bicicletas, cintas de correr, bancos de musculación y más
  50. Una rutina de ejercicios de hombros con mancuernas para que puedas hacer en casa o en el gimnasio
  51. 10 noviembre
  52. Todos los beneficios del dead bug de Pilates y las claves para realizarlo correctamente
  53. Bowflex SelectTech, una kettlebell regulable, por menos de 160 euros en las ofertas anticipadas del Black Friday de Amazon
  54. Los cinco mejores ejercicios de pecho con barra olímpica
  55. 09 noviembre
  56. Chicote destapa el fraude de los productos "artesanos" y "caseros": en qué tenemos que fijarnos para saber si un producto es realmente saludable
  57. Estos son todos los documentos sanitarios que necesitarás para viajar: pasaporte COVID, certificado de vacunaciones, PCR y más
  58. Entrena tu core sin hacer ni un solo crunch abdominal: siete ejercicios para un abdomen fuerte
  59. 08 noviembre
  60. Rutina full body en casa para la que no necesitarás material (perfecta para los días de frío)
  61. Por qué estoy ganando peso si estoy siguiendo un ayuno intermitente
  62. 07 noviembre
  63. Baddha Konasana o postura de la mariposa de Yoga: cómo se realiza y los beneficios que nos aporta
  64. 05 noviembre
  65. 13 alimentos keto que podemos encontrar en Mercadona
  66. Una rutina de ejercicios de cardio sin saltos para que puedas realizar en casa, en el exterior o en el gimnasio
  67. Cortadores de verduras: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  68. 04 noviembre
  69. Todo lo que necesitas saber sobre la dieta crudivegana si te vas a iniciar en ella
  70. Cinco ejercicios de pecho con mancuernas para que te ayude a fortalecer el pectoral
  71. 03 noviembre
  72. Mejor que en el peso, fíjate en el porcentaje de grasa: 21 básculas de bioimpedancia que te ofrecen ese dato
  73. Los yogures de Aldi ordenados de más a menos saludables
  74. 02 noviembre
  75. Siete ejercicios para trabajar tus brazos con los que no necesitas ningún tipo de material
  76. Qué es y qué contiene Bodyarmor, la bebida deportiva que ha comprado la marca Coca-Cola
  77. Qué es el método Rest Pause y cómo te va ayudar a ganar masa muscular y fuerza
  78. 01 noviembre
  79. Entrenamiento metabólico: una rutina para ponerte en forma rápido en tu propia casa
  80. Una rutina de entrenamiento de tren superior para que la hagas en casa
  81. Todas las claves para hacer un entrenamiento HIIT corriendo

Octubre 2021

  1. 29 octubre
  2. Así te ayuda el Yoga a eliminar gases y evitar las molestias asociadas
  3. A nadie le amarga un dulce y menos si es sano: 23 recetas de bizcochos saludables con las que darte un capricho
  4. Una rutina de CrossFit para que la puedas realizar en tu casa
  5. 28 octubre
  6. Correas de Yoga: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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