Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 716 noticias publicadas

Enero 2022

  1. 25 enero
  2. En qué fijarnos para escoger las latas de pescado en conserva más saludables (sal, tipo de aceite, escabeche y más)
  3. Cómo adelgazar andando: mitos y verdades
  4. 24 enero
  5. La freidora de aire de Xiaomi está triunfando en Lidl (y ahora la encontramos a precio mínimo)
  6. Ponte en forma en 2022: siete ejercicios básicos con los que empezar tu entrenamiento
  7. Todo lo que ocurre en tu cerebro cuando empiezas a correr
  8. 23 enero
  9. Vitamina C y cáncer: esto es lo que dice la ciencia sobre su uso en pacientes oncológicos
  10. 21 enero
  11. Disfruta de ropa, zapatillas de calidad y accesorios deportivos de la mejor calidad hasta con un 60% de descuento de Adidas
  12. Este es el alimento podría interactuar con la medicación para el hipotiroidismo
  13. 20 enero
  14. Los quesos que puedes encontrar en Mercadona ordenados de más a menos saludables
  15. Auriculares deportivos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  16. Los cinco mejores alimentos para consumir durante una carrera
  17. 19 enero
  18. Analizamos los hummus de garbanzo y de pimientos de Mercadona
  19. Todas las claves para empezar a trabajar la fuerza a partir de los 50
  20. 18 enero
  21. Cómo hemos deformado el concepto "dieta": por qué los griegos lo veían como algo contrario al sufrimiento
  22. Cómo preparar los huevos bajo en calorías en una freidora de aire
  23. El sueño bifásico de la Edad Media: así es cómo la gente dormía en dos turnos y por qué
  24. Estos son los factores que aumentan la incidencia de patologías neurológicas
  25. 17 enero
  26. "No me he saltado ningún entrenamiento, pero no pierdo peso": estas son las posibles causas
  27. Running en invierno: siete buenas razones por las que seguir saliendo a correr también con frío
  28. 16 enero
  29. Cirugía bariátrica: qué es y qué complicaciones puede ocasionar
  30. 14 enero
  31. Nueve aplicaciones en tu móvil para ayudarte a cuidar la alimentación este 2022
  32. Qué alimentos comer si tienes resistencia a la insulina
  33. 13 enero
  34. Dieta mediterránea vs. Real Fooding o comida real: cuál nos interesa más si buscamos adelgazar
  35. Cuerdas para saltar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  36. Por qué deberías conocer tus cifras de presión arterial por la mañana y por la noche
  37. Este año corre tu primera maratón: todo lo que necesitas saber y cómo hacer un plan de entrenamiento
  38. 12 enero
  39. ¿De verdad los seres humanos no estamos diseñados para hacer ejercicio o correr? Esto es lo que dice la ciencia
  40. 11 enero
  41. Acné: qué es y cómo prevenirlo
  42. Las cinco mejores dietas para perder peso que no son una moda y siempre han funcionado
  43. Entrenar sin hacer cardio nunca: ¿es necesario hacer ejercicio aeróbico?
  44. La deficiencia de vitamina D podría aumentar el riesgo cardiovascular, según un estudio reciente
  45. 10 enero
  46. Todas las claves para quemar calorías y perder peso saltando a la comba
  47. Cómo elegir y utilizar correctamente el CBD según la ciencia
  48. 08 enero
  49. Nootrópicos: Qué son y qué beneficios nos pueden aportar
  50. 07 enero
  51. Si busco ganar músculo: ¿cuántas series y repeticiones tengo que hacer?
  52. Este año deja de fumar de una vez y por todas: siete claves para conseguirlo
  53. Higiene postural: corrige tu espalda encorvada
  54. 06 enero
  55. Un entrenamiento de cardio rápido en tu salón: sin material y perfecto para quemar calorías
  56. Pistolas de masaje: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  57. 05 enero
  58. Todos los errores que no cometer en tu alimentación después de la Navidad si buscas adelgazar
  59. 04 enero
  60. Zapatillas deportivas: cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  61. 7 alimentos que pueden hacerte dormir mejor
  62. Cinco actividades físicas y deportes que te recomendamos que pruebes en 2022
  63. 7 reemplazos saludables que puedes incluir en tu alimentación para restar calorías y sumar salud
  64. 03 enero
  65. 11 consejos para mejorar en el gimnasio
  66. Cinco cambios de hábitos fáciles que puedes incorporar a tu vida en 2022 para mejor tu salud
  67. En 2022 empieza a hacer deporte desde cero: todo lo que necesitas saber para elegir la actividad física que se adapte a ti
  68. 02 enero
  69. Probióticos: ¿sabes qué son y cómo pueden ayudar a mejorar tu salud?

Diciembre 2021

  1. 31 diciembre
  2. Cómo empezar a correr de cara a 2022: todo lo que necesitas saber para conseguirlo y no dejarlo en febrero
  3. 30 diciembre
  4. Todo sobre la glutamina: qué es y cuál es su utilidad en el deporte según la ciencia
  5. Pesas para tobillos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  6. El té matcha no es solo para infusiones: 9 recetas saludables a base de matcha
  7. 29 diciembre
  8. Entrena también tus femorales: una rutina perfecta para este grupo muscular que solemos olvidar
  9. ¿Qué personas no deberían consumir salmón ahumado en nochevieja?
  10. 28 diciembre
  11. Las infusiones para adelgazar que venden en Mercadona: ¿funcionan de verdad?
  12. 5 trucos para comer más si estás en etapa de volumen
  13. Que 2022 sea el año en que empiezas a hacer ejercicio: 7 consejos para crear una rutina en el gimnasio para principiantes
  14. 27 diciembre
  15. Ejercita tus bíceps en casa con la ayuda de unas bandas elásticas: todo lo que necesitas saber y 5 ejercicios perfectos
  16. La curiosa historia del aguacate: cómo y por qué se ha convertido en el "superalimento" de moda
  17. Cinco ejercicios poco comunes, pero muy interesantes para aumentar masa muscular
  18. 25 diciembre
  19. ¿Por qué no hacer Cheat Meal?
  20. 24 diciembre
  21. Un entrenamiento de 15 minutos de tren superior para ponernos en forma también en Navidad
  22. 23 diciembre
  23. Correr o no correr en ayunas: qué beneficios y contraindicaciones tiene
  24. Cuáles son las diferencias entre el CBD y la marihuana explicados por la ciencia
  25. Cinco errores que puedes estar cometiendo en press banca y te ponen en riesgo de lesión
  26. 22 diciembre
  27. 21 aperitivos saludables para llevar en navidades y sorprender a anfitriones e invitados
  28. Cómo hacer peso muerto rumano con mancuernas paso a paso
  29. 21 diciembre
  30. Qué tipo de entrenamiento te conviene más si padeces diabetes tipo 2
  31. Siete alimentos que aumentan el sueño y te ayudan a dormir mejor
  32. Cómo hacer bien un curl de bíceps con mancuernas
  33. 20 diciembre
  34. Siete claves para reducir el número de calorías de tus platos manteniendo el sabor
  35. Qué es el Siclo: ¿realmente puedes quemar 600 calorías en una sesión con esta modalidad de spinning?
  36. 17 diciembre
  37. Cinco ejercicios de hombro que puedes hacer en el gimnasio
  38. Siete cambios sencillos que te permitirán llevar un estilo de vida saludable desde hoy mismo
  39. Cinco ejercicios de pecho en el gimnasio que no puedes perderte
  40. 16 diciembre
  41. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuanto te comes un panettone entero de una sentada
  42. Gafas de esquí y snow: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  43. Consejos que sí que funcionan para reducir la ansiedad que te provocan las situaciones inesperadas del día a día
  44. 15 diciembre
  45. Caspa o dermatitis seborreica: cómo puedes diferenciarlas y cuál es el tratamiento para cada caso
  46. Colchonetas de Yoga: de las más sencillas a las más profesionales. Te ayudamos a elegir la tuya
  47. 14 diciembre
  48. Cinco formas diferentes de hacer sentadilla para tener variedad cuando entrenes en el gimnasio
  49. Muy alto en grasas saturadas y con más de 1600 calorías: así es el nuevo turrón de roscón de reyes de Dabiz Muñoz
  50. Los carbohidratos no son el enemigo: nueve alimentos ricos en hidratos que tienen cabida en una alimentación saludable y ligera
  51. 13 diciembre
  52. Las diferencias entre la fuerza relativa y la fuerza absoluta en hombres y mujeres
  53. Esto es lo que sabemos sobre la situación de la gripe aviar en Europa: y las causas por las que España ha prohibido las aves vivas en ferias y fiestas
  54. 12 diciembre
  55. Las mejores claves para que cualquier persona pueda progresar en el gimnasio
  56. 10 diciembre
  57. Organiza tu semana en el gimnasio: una rutina de cinco días para hacer con máquinas
  58. 27 zapatillas de running y entrenamiento en oferta en las venta privada de El Corte Inglés: Asic, Adidas, Under Armour y más
  59. Vitamina D más allá del sol: nueve alimentos donde encontrarla y las claves para sintetizarla mejor
  60. 09 diciembre
  61. Chaquetas de esquí y snow: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  62. Así es el nuevo borrador del Plan de Integral de Prevención y Control del Tabaquismo del Ministerio de Sanidad: nuevos espacios sin humo y más impuestos
  63. Los mejores ejercicios que puedes hacer con discos deslizantes o core sliders en casa o en el gimnasio
  64. 08 diciembre
  65. Entrena en casa con muy poco material: una rutina full body de ejercicios con bandas elásticas
  66. 07 diciembre
  67. La razón por la cuál tu hijo adolescente siempre está cansado
  68. Las mejores 25 ofertas de zapatillas de CrossFit para que puedas entrenar de forma cómoda
  69. La verdad sobre los superalimentos: ¿realmente existen los alimentos con propiedades medicinales y nutricionales tan especiales?
  70. 06 diciembre
  71. Cuánto ejercicio es recomendable hacer en base a tu rango de edad: estas son las recomendaciones de la OMS
  72. En invierno no te olvides de beber agua: siete señales de que estás deshidratado y todos los trucos para tomar más agua
  73. 03 diciembre
  74. Los mejores ejercicios que puedes hacer con una kettlebell en casa o en el gimnasio
  75. Dieta baja en hidratos vs. dieta keto: cuáles son las diferencias entre ellas y cuál te interesa más para bajar de peso
  76. Los ejercicios más efectivos que puedes hacer en el gimnasio
  77. 02 diciembre
  78. El dinero no da la felicidad, pero movernos más en nuestro día sí: siete formas de aumentar tu actividad física diaria
  79. Rueda de yoga: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  80. Los mejores ejercicios de hombro con barra olímpica que puedes hacer en el gimnasio o en casa
  81. 01 diciembre
  82. Siete causas que te están impidiendo adelgazar a pesar de ir al gimnasio y hacer deporte
  83. No renuncies a correr en invierno: siete claves para practicar el running incluso en los meses de frío

Noviembre 2021

  1. 30 noviembre
  2. Mejor pedaleo y más seguridad: 25 zapatillas con calas para pedalear a tope sobre tu bicicleta
  3. Los cinco consejos del entrenador de Blake Lively para quemar grasa corporal sin ir al gimnasio
  4. 29 noviembre
  5. Siete beneficios de caminar todos los días (y todo lo que necesitas saber para sacarle el mayor rendimiento)
  6. Cyber Monday 2021: ropa de deporte y zapatillas de running en oferta en Nike, Reebok, Adidas y más
  7. 26 noviembre
  8. Los mejores rodillos de bicicleta en oferta durante este Black Friday 2021
  9. Las mejores ofertas del Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más
  10. Monta tu gimnasio en casa con las mejores ofertas del Black Friday 2021
  11. Cinco ejercicios para conseguir el six-pack de Adam Driver, protagonista de House of Gucci
  12. 25 noviembre
  13. 20 hábitos saludables de alimentación y fitness para cuidar tu salud
  14. Los yogures de Lidl ordenados de más a menos saludables
  15. Los mejores accesorios de fitness para montar tu gimnasio en casa en oferta en la semana del Black Friday 2021
  16. 24 noviembre
  17. Te sientes estancado en el gimnasio: rompe de esta manera con tu punto de estancamiento
  18. Las mejores máquinas para entrenar en casa: cintas de correr, rodillos de bicicleta, bicicletas de spinning y más de oferta en la semana del Black Friday 2021
  19. 23 noviembre
  20. Tiene o no cabida el plátano en una dieta para perder peso: ¿de verdad engorda tanto como dicen?
  21. Los mejores ejercicios de tríceps con polea que puedes hacer en el gimnasio
  22. 22 noviembre
  23. Todo sobre el cadmio y las algas: la OCU recomienda vigilar su consumo, ¿cuántas algas tienes que comer para que sea peligroso?
  24. Xiaomi Mi Smart Electric, una bicicleta eléctrica a mitad de precio en las ofertas previas Black Friday de Amazon
  25. 19 noviembre
  26. Un asana de Yoga perfecto para fortalecer tus piernas: así puedes practicar las posturas del guerrero
  27. Las mejores ofertas de la semana previa al Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más
  28. Este error cuando haces Hip Thrust o puente de glúteo te impide aumentar tus glúteos
  29. 18 noviembre
  30. Fiambreras eléctricas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  31. Nutriscore, según Nutriscore: la campaña del Ministerio que demuestra que no vale para lo que se pretendía
  32. Pizza vegana, surtidos makis veganos, hummus de aguacate y otros platos preparados de Mercadona ordenados de más a menos saludable
  33. 17 noviembre
  34. Rápida, barata y saludable en la misma frase: ¿es posible? Con estas 27 recetas sí
  35. Qué es la pre-fatiga y por qué no te va ayudar a aumentar tu hipertrofia
  36. 16 noviembre
  37. Chicote se adentra en el mundo de los insectos como alimento: te contamos cuáles son legales en España y qué beneficios pueden aportar
  38. En época de lluvias, el cardio mejor en casa: 25 bicicletas de spinning con las que ponerte en forma
  39. El error que te puede estar impidiendo ganar masa muscular
  40. 15 noviembre
  41. El boniato o la batata te ayuda a bajar peso y a mejorar tu visión: ¿verdad o mito?
  42. Siete claves para empezar a practicar canicross: y todos los beneficios de correr con nuestros perros
  43. 12 noviembre
  44. Qué es la dieta del sugus: la gran tomadura de pelo que sigue en marcha
  45. Tres días de entrenamiento basta cuando estás empezando en el gimnasio: una rutina que puedes hacer en días alternos
  46. Todas las calorías del coulant que Mercadona ha lanzado de cara a la Navidad (y que ya es éxito de ventas)
  47. 11 noviembre
  48. Cinco dietas que sí funcionan para perder peso y ninguna es una dieta estricta
  49. Las mejores ofertas en accesorios de entrenamiento del Día del Soltero: bicicletas, cintas de correr, bancos de musculación y más
  50. Una rutina de ejercicios de hombros con mancuernas para que puedas hacer en casa o en el gimnasio
  51. 10 noviembre
  52. Todos los beneficios del dead bug de Pilates y las claves para realizarlo correctamente
  53. Bowflex SelectTech, una kettlebell regulable, por menos de 160 euros en las ofertas anticipadas del Black Friday de Amazon
  54. Los cinco mejores ejercicios de pecho con barra olímpica
  55. 09 noviembre
  56. Chicote destapa el fraude de los productos "artesanos" y "caseros": en qué tenemos que fijarnos para saber si un producto es realmente saludable
  57. Estos son todos los documentos sanitarios que necesitarás para viajar: pasaporte COVID, certificado de vacunaciones, PCR y más
  58. Entrena tu core sin hacer ni un solo crunch abdominal: siete ejercicios para un abdomen fuerte
  59. 08 noviembre
  60. Rutina full body en casa para la que no necesitarás material (perfecta para los días de frío)
  61. Por qué estoy ganando peso si estoy siguiendo un ayuno intermitente
  62. 07 noviembre
  63. Baddha Konasana o postura de la mariposa de Yoga: cómo se realiza y los beneficios que nos aporta
  64. 05 noviembre
  65. 13 alimentos keto que podemos encontrar en Mercadona
  66. Una rutina de ejercicios de cardio sin saltos para que puedas realizar en casa, en el exterior o en el gimnasio
  67. Cortadores de verduras: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  68. 04 noviembre
  69. Todo lo que necesitas saber sobre la dieta crudivegana si te vas a iniciar en ella
  70. Cinco ejercicios de pecho con mancuernas para que te ayude a fortalecer el pectoral
  71. 03 noviembre
  72. Mejor que en el peso, fíjate en el porcentaje de grasa: 21 básculas de bioimpedancia que te ofrecen ese dato
  73. Los yogures de Aldi ordenados de más a menos saludables
  74. 02 noviembre
  75. Siete ejercicios para trabajar tus brazos con los que no necesitas ningún tipo de material
  76. Qué es y qué contiene Bodyarmor, la bebida deportiva que ha comprado la marca Coca-Cola
  77. Qué es el método Rest Pause y cómo te va ayudar a ganar masa muscular y fuerza
  78. 01 noviembre
  79. Entrenamiento metabólico: una rutina para ponerte en forma rápido en tu propia casa
  80. Una rutina de entrenamiento de tren superior para que la hagas en casa
  81. Todas las claves para hacer un entrenamiento HIIT corriendo

Octubre 2021

  1. 29 octubre
  2. Así te ayuda el Yoga a eliminar gases y evitar las molestias asociadas
  3. A nadie le amarga un dulce y menos si es sano: 23 recetas de bizcochos saludables con las que darte un capricho
  4. Una rutina de CrossFit para que la puedas realizar en tu casa
  5. 28 octubre
  6. Correas de Yoga: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  7. Siete ejercicios de calistenia con los que conseguir una espalda fuerte y ancha
  8. 11 recetas de espinacas saludables y ricas para que incorpores en tus comidas y cenas
  9. 27 octubre
  10. Nuestras 12 canciones favoritas para hacer ejercicio (y venirte muy arriba)
  11. Los sustitutivos de comida para adelgazar de Mercadona: esto es lo que contienen, ¿funcionan de verdad?
  12. 26 octubre
  13. Chicote analiza los peligros que se esconden en la carne: de qué hablamos cuando hablamos de maduración de carne y por qué puede ser peligroso
  14. Los 23 mejores accesorios de cocina que te hacen más fácil llevar una alimentación sana
  15. Los mejores ejercicios de tríceps que pueden hacer las mujeres para reducir la flacidez en los brazos
  16. 25 octubre
  17. Las mejores 31 ofertas de ropa y zapatillas impermeables para entrenar al aire libre los días de la lluvia
  18. Siete hábitos saludables que la OMS recomienda que incorpores a tu vida
  19. "Nunca tengo tiempo de ir al gimnasio": cómo gestionar tu tiempo para que puedas hacer tu actividad física favorita
  20. 23 octubre
  21. 25 ensaladas con quinoa: fáciles, saludables y sabrosas
  22. 22 octubre
  23. En qué consiste el Método Up de Yoga facial que promete rejuvenecer nuestro rostro
  24. Los cinco alimentos que debes eliminar si eres deportista
  25. Los mejores ejercicios para mejorar la flexibilidad que puedes hacer en el salón de tu casa
  26. 21 octubre
  27. Steps para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  28. Comparamos la nueva Long Vegetal de Burger King con la Long Chicken
  29. 11 recetas con calabacín sanas, fáciles y ricas perfectas para adelgazar
  30. 21 almuerzos saludables y rápidos para que los niños lleven al colegio
  31. 20 octubre
  32. Nuevas Lay's al horno con la mitad de grasa: ¿de verdad son más saludables que las patatas fritas?
  33. 19 octubre
  34. Los mejores consejos para mejorar la calidad de vida en mujeres con menopausia
  35. Nueve recetas para freidoras sin aceite y 11 opciones que puedes comprar al mejor precio
  36. Chicote analiza hoy las dietas más peligrosas y el consumo de pastillas adelgazantes: te contamos cuáles son algunas de las más arriesgadas y sus peligros
  37. Cinco factores que pueden influir en el riesgo de padecer un cáncer de mama
  38. 18 octubre
  39. Siete ejercicios como alternativas de bajo impacto a los jumping jacks
  40. Los mejores 19 sujetadores deportivos de bajo impacto para Yoga y Pilates en Decathlon
  41. Ganar masa muscular en el gimnasio: una rutina de tres días de entrenamiento para ganar volumen
  42. 17 octubre
  43. La deshidratación es perjudicial pero el exceso de agua también: los peligros de la hiponatremia
  44. 15 octubre
  45. Todas las claves de alimentación y ejercicio que nos ayudarán a sentirnos menos cansados
  46. Empieza a practicar Yoga desde cero: todas las claves para que se convierta en parte de tu rutina
  47. 15 Sopas y cremas de verduras caseras fáciles y rápidas para cuidar tu peso
  48. 14 octubre
  49. Discos deslizantes: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  50. Un plan de entrenamiento en 15 minutos pensado para ganar masa muscular
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