Iria Reguera

Iria Reguera

Editor. En Vitónica desde

feed 428 noticias publicadas

Abril 2019

  1. 17 abril
  2. Mercadona, Aldi, AhorraMás... El pan de torrijas ordenado de la opción más saludable a la menos sana
  3. 16 abril
  4. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando te comes media docena de torrijas de una sentada
  5. 15 abril
  6. Por qué algunos alimentos nos provocan mal aliento (y cinco trucos para evitarlo)
  7. Quejas por demasiadas verduras en los comedores escolares: un ejemplo de la necesidad de una mayor educación nutricional
  8. 13 abril
  9. Ayunos de fin de semana, baños de hielo por la mañana… El CEO de Twitter que sigue los pasos de Gwyneth Paltrow (y no todos son saludables)
  10. 12 abril
  11. Brote de sarampión en Nueva York: el problema de los antivacunas y cómo se le está haciendo frente
  12. De Michael Phelps a Andrés Iniesta: estos son los factores que intervienen en la relación entre deporte de élite y depresión
  13. 11 abril
  14. La época de polen ya está aquí: algunas recomendaciones para sobrellevarlo lo mejor posible
  15. 10 abril
  16. ¿Sirven para algo los shots de jengibre y carbón activado de Mercadona? Esto es lo que nos dice la ciencia
  17. 09 abril
  18. Las siete conductas más perjudiciales en una dieta para perder o mantener peso
  19. La cerveza no es buena para tus músculos: Ana Peleteiro lo dijo bromeando en El Hormiguero, no te lo tomes en serio
  20. 08 abril
  21. Fibromialgia: qué es, por qué aparece y cómo se trata
  22. 06 abril
  23. Si queremos perder peso mejor hacer dieta, pero si queremos mantener el perdido mejor optar por el deporte según el último estudio
  24. 05 abril
  25. Las ventajas de contar con un entrenador personal si eres novato en el gimnasio: esto es en lo que te tienes que fijar a la hora de elegir el tuyo
  26. Un polémico estudio relaciona alimentación y mortalidad: lo que en realidad dice la ciencia
  27. Psiconutrición: cuando la psicología te ayuda a perder peso
  28. 04 abril
  29. Realfooders, veganos, crossfiteros: el sentimiento de pertenencia al grupo (y los extremistas, aunque son muy pocos)
  30. 02 abril
  31. Así pueden los videojuegos ayudarte a mejorar tus habilidades, según la ciencia
  32. La clave para proteger los cartílagos del efecto de la artritis está en el deporte, según estos científicos
  33. 01 abril
  34. Picar entre horas: sí, pero hazlo bien. Esto es lo que tienes que tener en cuenta (y 13 recetas para el picoteo)

Marzo 2019

  1. 31 marzo
  2. Incentivar el consumo de verduras y frutas con políticas públicas reduciría el gasto en sanidad según un reciente estudio
  3. 29 marzo
  4. Salir de tapas y adelgazar no es incompatible: estas son las mejores tapas que puedes pedir en los bares
  5. 28 marzo
  6. Cómo convivir con el dolor cuando eres deportista
  7. 27 marzo
  8. Qué carbohidratos tienes que elegir y en qué alimentos encontrarlos si lo que buscas es adelgazar
  9. 26 marzo
  10. Siete cosas que nos acercan a la felicidad y no cuestan ni un euro, según la ciencia
  11. 25 marzo
  12. Parches de calor para combatir el dolor, ¿de verdad funcionan?
  13. 22 marzo
  14. A la hora de adelgazar, ¿es mejor contar calorías o fijarnos en los macronutrientes?
  15. 21 marzo
  16. ¿Mantequilla o margarina? Esta es la opción más saludable a la hora de cocinar
  17. El Ministerio de Sanidad anuncia medidas para prevenir la escasez de medicamentos como el Dalsy: estas son nuestras opciones
  18. 20 marzo
  19. La dieta ayurveda que siguió Miguel Bosé para adelgazar: esto es lo que dice la ciencia al respecto
  20. 19 marzo
  21. Los desinfectantes de hospital bajo el foco: la última investigación recomienda regular su uso en las UCI
  22. La paradoja de los productos light: los percibimos como más saludables y nos animan a comer más
  23. 18 marzo
  24. Que no cunda el pánico: el último estudio que asocia los huevos con riesgo cardiovascular es solo observacional
  25. El timo del zumo de apio que se cuela entre los influencers y puede poner en peligro tu salud
  26. 13 marzo
  27. Masa madre: qué es y cómo diferenciar un pan de masa madre de uno que no lo es
  28. 12 marzo
  29. Cinco formas de usar el aceite de oliva fuera de la cocina
  30. 11 marzo
  31. Cinco trucos para que los plátanos maduren más rápido en casa
  32. 07 marzo
  33. El microondas no hace que los alimentos pierdan más nutrientes, sino todo lo contrario
  34. 05 marzo
  35. Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de consumo preferente
  36. 04 marzo
  37. Sí, el arroz contiene arsénico, pero no debes preocuparte si tomas estas medidas
  38. 01 marzo
  39. Después de un mes, así ha cambiado mi día a día el Real Fooding: 2,5 kilos menos y menos antojos por ultraprocesados
  40. Soy licenciado y maratoniano: así te beneficia decir que eres deportista en tu currículum a la hora de buscar trabajo

Febrero 2019

  1. 26 febrero
  2. 13 alimentos con alto contenido en proteínas y aptos en una dieta vegetariana
  3. 25 febrero
  4. Nueve alimentos ricos en probióticos para alimentar a las bacterias de tu intestino
  5. Así te avisa tu cuerpo de que estás consumiendo demasiada cantidad de azúcar añadido
  6. 22 febrero
  7. Más ansiedad y menos resultados: así ha sido mi tercera semana como realfooder
  8. 21 febrero
  9. Qué comer para bajar de peso: 13 alimentos que no deben faltar en tu dieta
  10. 25 recetas para seguir la dieta FODMAP y mejorar el intestino irritable
  11. 20 febrero
  12. Dieta vegetariana para perder peso: los errores más comunes que tienes que evitar
  13. Esta es la peligrosa dieta con la que Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año
  14. 19 febrero
  15. Realizar ejercicio físico que mejore nuestra capacidad cardiorrespiratoria ayuda a cuidar nuestra salud intestinal y microbiota
  16. 18 febrero
  17. Fitbit Inspire: el nuevo dispositivo de Fitbit disponible únicamente para sus empleados y socios
  18. Así funciona la nueva ley del medicamento en las farmacias (y así afecta a clientes y farmacéuticos)
  19. Contracturas musculares: qué son, por qué aparecen y cómo se tratan
  20. 15 febrero
  21. Mi segunda semana como realfooder: menos kilos, más energía y mejores digestiones
  22. 14 febrero
  23. El hierro, un mineral indispensable: cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo
  24. La ventaja de los corredores lentos: mejorar su economía de carrera les beneficia más que a los corredores rápidos
  25. 13 febrero
  26. Así puedes recuperar una flora intestinal dañada
  27. Cena romántica en San Valentín para dos apasionados de la nutrición
  28. 12 febrero
  29. Kéfir de leche: todo lo que necesitas saber para hacerlo en casa y sacarle el mayor provecho
  30. 11 febrero
  31. Las metáforas bélicas en el cáncer: no son “luchadores”, sino pacientes
  32. Así tienes que colocarte el termómetro para medir la fiebre de forma correcta
  33. 09 febrero
  34. En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
  35. 08 febrero
  36. Un mes comiendo comida real: así ha sido mi primera semana como realfooder
  37. Batidos para adelgazar: lo bueno, lo feo y lo malo
  38. 07 febrero
  39. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si dejas de comer hidratos de carbono y azúcar 10 días, como predica Jennifer López
  40. Si tenemos hambre, elegir una hamburguesa vegana en vez de una de carne nos llenará más, según el último estudio
  41. 06 febrero
  42. Top nueve de alimentos ricos en potasio (y un montón de recetas para sumarlos a tu dieta)
  43. 05 febrero
  44. Todas las cosas que nuestras madres y abuelas nos decían sobre alimentación y que no tienen aval científico
  45. 04 febrero
  46. Esto es en lo que te tienes que fijar al comprar una tableta de chocolate para que sea lo más saludable posible
  47. Día Mundial contra el Cáncer 2019: la importancia de hacer buen uso del diagnóstico precoz y la prevención
  48. 02 febrero
  49. Mejora tus habilidades intelectuales con deporte: las actividades aérobicas favorecen las funciones ejecutivas en los jóvenes
  50. 01 febrero
  51. Siete alimentos que deberían estar en tu cesta de la compra (aunque muchas dietas los rechacen)
  52. Voy a pasar un mes comiendo comida real: este es mi plan y estas son mis expectativas

Enero 2019

  1. 31 enero
  2. Cinco claves para no pasar hambre si estás a dieta para perder peso
  3. Cómo descongelar alimentos de manera segura con estos sencillos pasos
  4. 30 enero
  5. Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
  6. 29 enero
  7. Que tu médico sea atento contigo pude aumentar el poder del efecto placebo
  8. Todo lo que tienes que saber sobre hipotiroidismo (y cuál es la mejor opción para bajar de peso)
  9. 28 enero
  10. La nueva sindemia global: obesidad, desnutrición y cambio climático. Diferentes problemas con una misma causa.
  11. 26 enero
  12. Dormir poco aumenta el riesgo de padecer Alzheimer: la causa es la liberación de proteína tau
  13. 25 enero
  14. Eyaculación retardada o aneyaculación: causas, diagnóstico y tratamiento
  15. Cenar dos horas antes de irte a dormir podría no ser necesario: no hay evidencias de que reduzca la glucosa en sangre
  16. 24 enero
  17. Todo lo que tienes que saber sobre la menopausia: cuándo aparece, cuáles son sus síntomas y qué puedes hacer para cuidarte
  18. El ejercicio físico reduce el riesgo de mortalidad en pacientes con diabetes tipo 2, según la última investigación
  19. Cáscaras de huevos, huesos de aguacate... las nuevas modas nutricionales que no tienen ningún beneficio avalado por la ciencia
  20. 23 enero
  21. Abrazar no solo nos hace sentir bien, sino que nos sienta bien: así es cómo los abrazos te ayudan a cuidar tu salud
  22. 22 enero
  23. ¿Cuándo el dolor de la regla pasa a no ser normal y necesitamos ir al médico?
  24. 21 enero
  25. Herpes zóster: qué es, síntomas, complicaciones y tratamiento
  26. Los siete alimentos que puedes incluir en tu dieta para evitar sentirte hinchado
  27. 18 enero
  28. Manual de uso del preservativo femenino: todo lo que tienes que saber antes de usarlo
  29. Las nueve mejores apps de nutrición y recetas saludables para llevar una dieta sana en 2019
  30. Una dieta vegana cualquiera no te sirve para perder peso: estos son los productos que tienes que desechar
  31. 17 enero
  32. Los siete libros de nutrición que te ayudarán a mejorar tu dieta en 2019
  33. Los 11 alimentos clave que estamos usando mal para perder peso
  34. 16 enero
  35. El bisfenol A está presente en los tickets de la compra, pero no hay motivos contrastados para la alarma
  36. 15 enero
  37. Así es el anticonceptivo más novedoso: un parche con microajugas de auto-administración que ofrecería acción prolongada
  38. Las nuevas hamburguesas veganas que sangran: nutricionistas y tecnólogos de la alimentación opinan sobre su calidad y futuro
  39. 14 enero
  40. Aumentar el consumo de fibra y granos enteros para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2
  41. Así puedes planificar tus comidas saludables y ahorrar dinero en tu compra
  42. 11 enero
  43. Un nuevo enfoque en la lucha contra el cáncer: dividir las células tumorales en lugar de atacarlas
  44. Sequedad vaginal y otros problemas sexuales tras el parto
  45. 10 enero
  46. Menos palabras y más entrar en acción: cinco claves para cumplir tus propósitos de año nuevo
  47. La hormona irisina, que liberamos al hacer deporte, podría ser la clave para el tratamiento del Alzheimer
  48. 09 enero
  49. Consejos para dejar el helado, la manta y el resto de clichés relacionados con usar la comida para gestionar emociones
  50. 08 enero
  51. Vuelta a la rutina del trabajo o los estudios: cinco trucos para evitar la fatiga y el dolor de cabeza por una mala postura
  52. Dieta, deporte, vida nueva: mejor paso a paso
  53. 07 enero
  54. Cambia tu relación con el alcohol en 2019: así te ayuda el Dry January o enero sin alcohol
  55. Cuando los gases dependen de los alimentos que tomamos: estos son los que debes evitar
  56. 04 enero
  57. Estar expuestos al humo del tabaco como fumadores pasivos también afecta a nuestra salud cardiaca
  58. Las siete peores cosas que puedes hacer si quieres adelgazar tras las fiestas
  59. El baile es el ejercicio físico que más ayuda a las mujeres a enjevecer activamente, según el último estudio
  60. 03 enero
  61. Buenos procesados que puedes encontrar en el súper y te ayudan a llevar una dieta más sana
  62. 02 enero
  63. Los estudios sobre cannabis lo tienen claro: esta droga se ha vuelto más peligrosa durante la última década
  64. Siete buenos recursos para reducir el estrés en este nuevo año

Diciembre 2018

  1. 31 diciembre
  2. Estos científicos encuentran los nutrientes que nos ayudarán a cuidar nuestra capacidad cognitiva
  3. Políticas públicas basadas evidencia científica: fotografías que muestren las calorías de los alimentos para reducir la obesidad
  4. 30 diciembre
  5. Cómo comenzar a cumplir con tus buenos propósitos desde el 1 de enero (y no dejarlos en marzo)
  6. 28 diciembre
  7. Realizar ejercicio físico ayuda a reducir la presión arterial incluso más de lo que se creía, según el último estudio
  8. Cinco apps que te ayudarán a dejar de fumar en 2019
  9. 27 diciembre
  10. Darse baños de agua caliente podría reducir la gravedad de la depresión según el último estudio
  11. Siete formas de evitar la resaca de Nochevieja
  12. 26 diciembre
  13. Aunque lo recomienden en Masterchef ni la panela, ni la miel, son alternativas saludables del azúcar
  14. Empacho post-Navidad: así puedes resetear tu cuerpo si has comido de más estos días
  15. 24 diciembre
  16. Los lácteos no son la única fuente de calcio: nueve alimentos donde puedes encontrar este mineral
  17. 23 diciembre
  18. Las chucherías están al lado de las cajas del supermercado por una poderosa razón: al cambiarlas de sitio sus ventas se reducen
  19. 21 diciembre
  20. ¿No te vas a comer el cordero? Argumentos para utilizar en Nochebuena cuando te pregunte por qué no comes carne
  21. Estos científicos podrían haber encontrado la causa del síndrome de fatiga crónica: dos proteínas inflamatorias
  22. 20 diciembre
  23. Técnicas de relajación para no matar a tu cuñado en la comida de Navidad
  24. 19 diciembre
  25. El papel de la escuela en la lucha contra la obesidad: la ciencia pone el foco en los programas de nutrición
  26. Siete consejos para que el alcohol no eche a perder tu Navidad
  27. 18 diciembre
  28. Siete cocktails sin alcohol de los que puedes disfrutar estas fiestas
  29. Mujeres que salen a correr solas: 19 runners nos cuentan sus experiencias
  30. 17 diciembre
  31. El arte de motivar: los mensajes positivos sobre tu salud y tu fuerza mejoran tu autoimagen más que los relacionados con tu peso
  32. Este año toca cocinar en tu casa: cómo cocinar de forma saludable para tu familia en Navidad
  33. 14 diciembre
  34. La diabetes tipo 2 puede aumentar el deterioro cognitivo y de la memoria en los mayores
  35. Los alimentos saludables que no pueden faltar en tus menús navideños
  36. 13 diciembre
  37. El mecanismo detrás de los antojos: los científicos ponen el foco en la grelina
  38. Por qué diciembre es el mes en el que más pasamos de cuidar nuestra salud
  39. Un solo entrenamiento podría activar tu metabolismo durante dos días, según la última investigación
  40. 12 diciembre
  41. Teletrabajo y sedentarismo: así puedes mantenerte activo si trabajas en casa
  42. 11 diciembre
  43. Esto es todo lo que la ciencia sabe (y no sabe) sobre las dietas
  44. Siete consejos para evitar los atracones navideños
  45. 10 diciembre
  46. Entrenar por la noche podría ayudarnos a dormir siempre que dejemos pasar una hora antes de irnos a dormir
  47. Muévete más, también en tu trabajo: cinco estrategias para mantenerte activo en la oficina
  48. 09 diciembre
  49. El alto consumo de sal podría estar afectando a nuestra salud cerebral según la última investigación
  50. 07 diciembre
  51. Eyaculación femenina: del mito erótico a lo que nos dice la ciencia
  52. Cinco alergias e intolerancias nutricionales: qué son y cómo se tratan
  53. 05 diciembre
  54. Cenas de Navidad de empresa o con amigos: estos son los mejores alimentos que puedes escoger
  55. 04 diciembre
  56. No todos los deportes protegen igual el corazón: el entrenamiento de fuerza el más efectivo según la última investigación
  57. Ansiedad en Navidad: siete estrategias para controlarla
  58. 03 diciembre
  59. El consumo de azúcar añadido podría influir en el desarrollo de Alzheimer
  60. Ejercicio físico e hipertensión: el entrenamiento que mejor te va en el gimnasio

Noviembre 2018

  1. 30 noviembre
  2. ¿Es mejor que los niños no desayunen a que lo hagan a base de ultraprocesados? Nutricionistas y padres no se ponen de acuerdo
  3. 29 noviembre
  4. Durante la tarde somos más vulnerables al estrés según la última investigación
  5. Así te afecta el ambiente obesogénico a la hora de cuidar tu dieta
  6. 28 noviembre
  7. Filias y fobias: estas son las más habituales y por qué no afectan a todo el mundo
  8. Beneficios y perjuicios de entrenar al aire libre en invierno
  9. 27 noviembre
  10. Desayunar o entrenar en ayunas: qué hacer, según la ciencia, si lo que buscas es perder grasa
  11. 26 noviembre
  12. No hay plantas milagro para dejar el azúcar: el mito de la Gymnema
  13. Siete alimentos que te ayudan a tener el colesterol bajo control
  14. 24 noviembre
  15. Una dieta alta en carbohidratos complejos podría ayudarnos a cuidar nuestro cerebro
  16. 23 noviembre
  17. Vaginismo: causas, síntomas y tratamiento
  18. 22 noviembre
  19. 13 minutos bastan para entrenar la fuerza independientemente de las series que hagas, según la última investigación
  20. Cuando la culpa de tu mal aliento es el cáseum: esas bolitas blancas de la garganta
  21. 21 noviembre
  22. Chicote investiga el fraude del pescado: hablamos con dos nutricionistas para conocer qué debemos saber como consumidores
  23. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: las claves para entrenar también tu mente
  24. 20 noviembre
  25. Artritis reumatoide: causas, síntomas y tratamiento
  26. Nutrición y rendimiento deportivo: la cantidad de proteínas y carbohidratos recomendados para atletas populares y élite
  27. 19 noviembre
  28. La fuerza de voluntad también se entrena: siete estrategias que te ayudan a seguir entrenando y comiendo bien
  29. 16 noviembre
  30. Levantar pesas puede ayudarnos a reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón, al margen de que hagamos ejercicio aeróbico
  31. Embarazo y deseo sexual: por qué aparece y desaparece
  32. 15 noviembre
  33. Workaholics o adictos al trabajo: en qué consiste, causas, prevención y tratamiento
  34. 14 noviembre
  35. Chicote investiga la comida de las fiestas populares: hablamos con dos expertos en seguridad alimentaria
  36. Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica: qué es, por qué se produce y cómo puedes prevenirla
  37. 13 noviembre
  38. Nolotil y metamizol: los efectos secundarios en turistas pueden deberse a una cuestión genética
  39. Ejercicio aeróbico y anaeróbico: en qué consiste cada uno de ellos y qué beneficios nos aportan
  40. 12 noviembre
  41. El Ministerio de Sanidad anuncia nuevas medidas para luchar contra la epidemia de obesidad
  42. Neumonía: qué es, por qué se produce y cómo se trata
  43. 09 noviembre
  44. Si confiabas en la genética para vivir una larga vida, la ciencia tiene algo que decirte
  45. Las claves para controlar el hambre emocional
  46. 08 noviembre
  47. Las dietas altas en proteínas no dañarían los riñones según la última investigación
  48. Estos son los yogures que tienen más azúcar que un refresco
  49. 07 noviembre
  50. Chicote investiga la comida de los hospitales: dos expertos nos cuentan cómo debe ser la nutrición hospitalaria
  51. Propóleo para prevenir gripes y resfriados: la ciencia te explica si funciona o no
  52. 06 noviembre
  53. Hacer mucho cardio para bajar de peso es poco útil: la adaptación metabólica tiene la culpa
  54. 05 noviembre
  55. Estos son los siete problemas más frecuentes para tu salud dental (y así puedes prevenirlos)
  56. 03 noviembre
  57. Tus primeros 10 kilómetros con Vitónica: motivación para seguir entrenando
  58. 02 noviembre
  59. Competitividad sana y competitividad tóxica en el deporte: las claves para obtener beneficios (y no pasarte de la raya)
  60. Qué es, para qué sirve y cómo funciona una resonancia magnética

Octubre 2018

  1. 31 octubre
  2. Chicote se acerca a los chiringuitos y cáterings playeros: un profesional nos explica las normas de seguridad que deben seguir
  3. El daño cognitivo por la marihuana no es permanente: en el primer mes de abstinencia podemos mejorar la capacidad de aprendizaje
  4. Baños de hielo para recuperarnos después del ejercicio físico: ¿ciencia o fe?
  5. 30 octubre
  6. Los lácteos enteros fermentados protegen a nuestro corazón según el último estudio científico
  7. 29 octubre
  8. Recuperación post-ejercicio: la proteína proveniente de los alimentos es tan eficaz como los suplementos proteicos
  9. Estos son los efectos de la cafeína sobre tu organismo
  10. Día mundial del ictus: estos son sus factores de riesgo modificables y cómo prevenirlos
  11. 27 octubre
  12. Bebidas contra la resaca: lo que tienes que beber el día después
  13. 26 octubre
  14. Desarrollan nuevo antibiótico al más puro estilo caballo de Troya
  15. ¿No te gusta el gimnasio? Bailar puede ser una buena opción para ponerte en forma: estos son sus beneficios
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