Iria Reguera

Iria Reguera

Coordinator. En Vitónica desde

feed 943 noticias publicadas

Octubre 2020

  1. 01 octubre
  2. Vacunarse de la gripe es importante cada año, pero este más que nunca: así puedes protegerte y ayudar a aliviar la carga del sistema sanitario
  3. Las variables que nos ponen en riesgo de padecer obesidad son más complejas de lo que creíamos y algunas están en nuestro funcionamiento cerebral

Septiembre 2020

  1. 30 septiembre
  2. El ejercicio físico ayuda, pero no es suficiente, para aliviar la ansiedad por la crisis COVID-19: cinco recomendaciones que influirán en nuestro bienestar mental
  3. 29 septiembre
  4. Mizuno lanza su nueva mascarilla deportiva: lavable, reutilizable y en dos tamaños
  5. Tan solo 15 minutos de ejercicio físico intenso podría ayudar a mejorar nuestra memoria
  6. 28 septiembre
  7. Esta es toda la ropa que necesitas para comenzar a practicar Yoga: 21 alternativas de Nike, Oysho, Under Armour y más
  8. 25 septiembre
  9. ¿Puedo hacer deporte si soy asintomático? Todo lo que tienes que saber sobre deporte y coronavirus
  10. 24 septiembre
  11. La reducción del consumo de carne roja es clave en una dieta sana: nuevas evidencias señalan su relación con las enfermedades cardíacas
  12. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus pectorales en casa
  13. 23 septiembre
  14. Mascarillas deportivas: características, certificación y precio de las mascarillas de Reebok, Adidas, Under armour y más
  15. 22 septiembre
  16. Llevar una dieta sana, como la dieta mediterránea, podría contrarrestar los efectos negativos que tiene el sobrepeso en la salud
  17. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa
  18. 21 septiembre
  19. 21 accesorios y máquinas para montar tu gimnasio en casa al mejor precio
  20. 18 septiembre
  21. Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando hacerte con una báscula digital (y siete de los mejores modelos del mercado)
  22. La alimentación sana y el ejercicio físico durante el embarazo favorecen la salud cardiovascular del bebé: estos son los mejores ejercicios para practicar en esta etapa
  23. 17 septiembre
  24. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar los glúteos en casa
  25. 16 septiembre
  26. Me ha salido acné al entrenar con mascarilla: qué podemos hacer para minimizarlo
  27. 15 septiembre
  28. ¿Es más importante nuestro porcentaje de grasa o dónde la acumulamos? La grasa en el tren inferior está relacionada con menor presión sanguínea
  29. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar las piernas en casa
  30. 14 septiembre
  31. Qué ocurre en tu cuerpo cuando te pasas con la cafeína (y cuánto café tienes que tomar para pasarte)
  32. 11 septiembre
  33. Caminar para bajar de peso: cuánto tiempo, cuántos pasos al día, a qué ritmo... Todo lo que tienes que saber
  34. 10 septiembre
  35. Cinco ejercicios con mancuernas en casa para entrenar tus hombros
  36. La proteína integrina B3 podría ser la clave para evitar la metástatis en el cáncer de mama, según estos investigadores españoles
  37. Las carreras virtuales han llegado para quedarse: hablamos con organizadores y corredores para conocer sus puntos de vista
  38. 08 septiembre
  39. Drenaje linfático: qué es y cómo nos beneficia este tipo de masaje
  40. Síndrome post vacacional: no es una enfermedad, pero los síntomas pueden ser muy reales
  41. Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tus brazos en casa
  42. 07 septiembre
  43. Bicicletas eléctricas como alternativa al transporte público en época de coronavirus: cuáles son las mejores para moverte por la ciudad
  44. 04 septiembre
  45. Las mejores ofertas de la vuelta al cole en Amazon: electrodomésticos que te ayudan a llevar una dieta más sana
  46. 03 septiembre
  47. Las posturas y respiración propias del Yoga podrían mejor los síntomas de algunas enfermedades cardíacas (y tres asanas para practicar)
  48. Cinco consejos para conseguir que madrugar para entrenar sea más fácil
  49. 02 septiembre
  50. Ejercicio físico en pacientes de cáncer: estas son las recomendaciones de la Sociedad Española de Oncología Médica
  51. 01 septiembre
  52. La sensibilidad al gluten podría ser diagnosticable, por primera vez, gracias a un anticuerpo
  53. Las cinco claves para iniciarnos en la práctica de CrossFit

Agosto 2020

  1. 31 agosto
  2. Las mejores ofertas de Amazon en smartwatches, pulseras de actividad y accesorios deportivos para la vuelta al cole
  3. 30 agosto
  4. Tres ejercicios para hacer en pareja y entrenar juntos
  5. 29 agosto
  6. Un buen consumo de vitamina C podría ser la clave para mantener masa muscular a partir de los 50
  7. Vuelta al entrenamiento: 11 accesorios imprescindibles para entrenar en casa
  8. 28 agosto
  9. El consumo de alimentos ultraprocesados podría estar asociado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares
  10. Tres ejercicios para entrenar en la arena y aprovechar los últimos días de playa
  11. 27 agosto
  12. Piernas hinchadas y cansadas: las claves de nutrición y ejercicio para solucionarlo
  13. 25 agosto
  14. El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede mejorar la salud osea en la edad adulta
  15. Fitbit lanza tres nuevos wearables para cuidar nuestros marcadores de salud de manera multifactorial
  16. 24 agosto
  17. Dieta Optavia: en qué consiste, cómo se hace y qué dice la ciencia respecto a su eficacia y seguridad
  18. 21 agosto
  19. Esto es todo lo que necesitas para practicar senderismo este verano de la forma más segura
  20. 20 agosto
  21. Cinco posturas de Yoga para mejorar la flexibilidad
  22. Siete picaduras de diferentes insectos: así las podemos reconocer y tratar para aliviarlas
  23. Ayuno intermitente, no solo para bajar de peso: estos son sus beneficios sobre tu salud física y mental
  24. 18 agosto
  25. Las cuarentenas pueden estar afectando al aumento de los índices de obesidad: así podemos cuidar nuestra salud en casa
  26. Una mala hidratación en verano puede afectar a nuestro rendimiento: así puedes asegurarte de beber suficiente agua
  27. 17 agosto
  28. Dormir mejor en verano: cómo afrontar los cambios en el sueño durante las vacaciones para descansar mejor
  29. 14 agosto
  30. Mochilas, zapatillas y ropa de deporte: las mejores ofertas de Reebok y Adidas para adultos y niños en la vuelta al cole
  31. 13 agosto
  32. La obesidad podría afectar al riego sanguíneo cerebral y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer
  33. Cinco cosas que tener en cuenta al practicar Yoga al aire libre
  34. 12 agosto
  35. Ciclismo en verano: precauciones y consejos antes de salir con la bici
  36. 11 agosto
  37. Las deficiencias en vitamina D ponen en riesgo nuestra salud: cómo conseguirla a través de la dieta
  38. Practicar running, incluso una vez por semana, podría reducir la mortalidad por todas las causas
  39. 10 agosto
  40. Las claves de motivación para no dejar de hacer ejercicio en verano
  41. 07 agosto
  42. Tres ejercicios para entrenar nuestros brazos con bandas elásticas en casa
  43. 06 agosto
  44. Tres ejercicios de pecho para hacer en casa sin material
  45. 05 agosto
  46. Hacer ejercicio después de comer: ¿es buena idea? ¿Cuánto tengo que esperar?
  47. 04 agosto
  48. Hacer abdominales para conseguir un vientre plano, ¿funciona o no funciona?
  49. 03 agosto
  50. Un sencillo análisis de sagre podría ayudar a detectar el Alzheimer 20 años antes de los primeros síntomas
  51. 01 agosto
  52. Todo lo que tienes que saber sobre Yoga Iyengar antes de entrar a tu primera clase

Julio 2020

  1. 31 julio
  2. Levantar pesas fortalecería nuestro sistema nervioso además de nuestros músculos
  3. 30 julio
  4. Qué beber y qué no beber para mantenernos bien hidratados este verano
  5. 29 julio
  6. Vacaciones, relax y desconexión: qué hacer (y qué no hacer) para volver con las pilas cargadas
  7. 28 julio
  8. Tres rutinas de cardio para hacer en casa por la mañana
  9. Una dieta basada en plantas podría ayudar a reducir la presión arterial incluso consumiendo algo de carne o lácteos
  10. 27 julio
  11. Mallas, shorts, camisetas, sujetadores... Las mejores ofertas del verano 2020 para renovar tu armario fitness
  12. 25 julio
  13. Las claves para mantener un bronceado saludable el mayor tiempo posible
  14. 24 julio
  15. Tres claves para hacer un puente de glúteos perfecto
  16. A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es más importante el número de pasos que damos que la velocidad
  17. 23 julio
  18. A la playa con el tupper: 35 recetas frescas, deliciosas y sanas para disfrutar en verano
  19. 22 julio
  20. Los atletas tienen más riesgo de sufrir trastornos de alimentación: la detección precoz es de vital importancia
  21. 21 julio
  22. Una rutina de Yoga para realizar por la mañana al despertar en tan solo 10 minutos
  23. 20 julio
  24. Quiero montar un gimnasio en casa: ¿qué máquina de cardio escojo?
  25. 17 julio
  26. Tres claves para aplicar el protector solar de forma correcta: cuándo, dónde y cuánto
  27. 16 julio
  28. Cuidado de los pies en verano: cinco claves para cuidar los pies de los deportistas
  29. 15 julio
  30. Cinco refrescos saludables para disfrutar de las terrazas este verano
  31. 14 julio
  32. Cuida tus ojos en verano: qué tienes que tener en cuenta al elegir unas gafas de sol
  33. 13 julio
  34. 25 recetas con verduras, perfectas para una cena ligera y sencilla
  35. 10 julio
  36. Practicar Yoga al aire libre en vacaciones: estos son los beneficios que puedes conseguir para mente y cuerpo
  37. 09 julio
  38. 19 snacks saludables y veraniegos para picar entre horas sin sumar muchas calorías
  39. 08 julio
  40. Cinco claves para proteger nuestro cabello durante el verano
  41. Calor y problemas para dormir: qué podemos hacer para descansar bien
  42. 07 julio
  43. Ejercicio en ayunas: cuándo hacerlo y qué beneficios puedes obtener
  44. 06 julio
  45. En verano, entrena a primera hora del día: cinco beneficios de empezar el día practicando deporte
  46. 03 julio
  47. Entrenar con mascarilla deportiva, paso a paso: cómo empezar y cómo mejorar, según una experta
  48. 02 julio
  49. El consumo de azúcar añadido estaría relacionado con un aumento de los depósitos de grasa perjudiciales, según la ciencia
  50. A la hora de reducir el riesgo cardiovascular ¿es mejor el entrenamiento de cardio o el entrenamiento con pesas?
  51. 01 julio
  52. Puntos rojos en la piel: qué son los puntos rubí, por qué aparecen y cómo pueden mejorarse

Junio 2020

  1. 30 junio
  2. Cinco consejos básicos para evitar el efecto rebote este verano
  3. Cómo hacer las sentadillas de manera que no nos dañemos las rodillas: cinco claves que nos ayudan
  4. 29 junio
  5. Federarte para hacer deporte este verano: cómo hacerlo, cuánto cuesta y cuáles son sus ventajas
  6. 26 junio
  7. "Hago ejercicio y no adelgazo": los nueve errores en el gimnasio y en la dieta que te impiden perder peso
  8. 15 recetas saludables y bajas en hidratos para una merienda ligera
  9. 25 junio
  10. Tres ejercicios para empezar a trabajar el core si somos principiantes
  11. 24 junio
  12. El Yoga puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos y mejorar nuestra salud mental: cinco posturas para empezar a practicarlo
  13. La importancia de calentar: así puedes prepararte antes de salir a correr
  14. 23 junio
  15. Sustituir el tiempo que estamos sentados por actividad física mejora el humor y reduce el IMC: cinco claves para movernos más
  16. 22 junio
  17. Freidoras sin aceite: cómo funcionan, son o no más saludables que las tradicionales y en qué debemos fijarnos al hacernos con una
  18. 19 junio
  19. Los salmorejos del supermercado, ordenados según sus características y valores nutricionales
  20. La fuerza de agarre que tengan en las manos podría predecir el riesgo de caída en adultos mayores
  21. 18 junio
  22. A mayor adherencia a una alimentación saludable menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, según la ciencia
  23. Esto es lo que tienes que estudiar si quieres dedicarte al entrenamiento en un futuro
  24. 16 junio
  25. Tres ejercicios sencillo y sin material para entrenar las piernas en casa
  26. 29 recetas con mucha agua para "deshincharnos" tras los días de cuarentena
  27. 15 junio
  28. Siete aplicaciones para llevar un control de tu ciclo menstrual desde tu teléfono móvil
  29. 12 junio
  30. Dieta flexible para adelgazar: qué alimentos priorizar y cuáles dejar de lado si queremos perder peso
  31. Entrenamiento metabólico en casa: así puedes hacerlo solo con tu peso corporal
  32. 11 junio
  33. Cinco técnicas de relajación que funcionan para evitar la ansiedad
  34. Cómo transportar tu bici de forma segura en tu coche para las vacaciones de verano: las mejores ofertas en Amazon
  35. 09 junio
  36. Cardio en casa: las claves para hacer skipping en el sitio de forma correcta
  37. Cómo reactivarnos para volver poco a poco a nuestra vida “normal” después del confinamiento
  38. 08 junio
  39. "Perder peso rápido": la promesa que te hacen muchas de las dietas milagro. Cómo lo consiguen y cuáles son sus riesgos
  40. 05 junio
  41. Los gazpachos que puedes encontrar en el supermercado ordenados del más al menos saludable
  42. Entrenamiento HIIT rápido en casa: una rutina para entrenar en 10 minutos
  43. 04 junio
  44. Nutrición y medicamentos: las causas para que el colesterol haya descendido en Occidente y crecido en países asiáticos
  45. Perder peso o perder volumen: cuál es más importante y cómo puedes conseguirlo
  46. He pasado 30 días practicando Yoga y así ha mejorado mi flexibilidad, mi fuerza y mi respiración
  47. 02 junio
  48. Las claves para encontrar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel
  49. Tres ejercicios con mini-bands para trabajar piernas y glúteos en casa
  50. 01 junio
  51. Así puedes disfrutar de las terrazas durante esta desescalada: las opciones más saludables en tapas y bebidas
  52. Adelgazar sin hacer dieta: por qué la pérdida de peso debe ser una consecuencia de nuestra alimentación y no el fin de la misma

Mayo 2020

  1. 29 mayo
  2. Para recuperarte mejor durante tu entrenamiento HIIT, coloca las manos sobre tus rodillas: la ciencia lo avala
  3. Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?
  4. 23 recetas de tostadas saludables para empezar el día con energía dentro de una dieta sana
  5. Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que lo practiques
  6. 28 mayo
  7. Yoga para niños en casa: cómo practicarlo con tus hijos (y cinco rutinas para entrenar juntos)
  8. 27 mayo
  9. Cómo se entrena en los gimnasios en las fases 1 y 2 de la desescalada: desinfección y seguridad para la nueva normalidad
  10. 26 mayo
  11. Cuántas proteínas tienen los yogures vegetales: estas son las principales diferencias nutricionales con los yogures lácteos
  12. 25 mayo
  13. Sudar no es lo mismo que adelgazar: por qué enfundarte en una faja de papel film mientras haces ejercicio no es una buena idea
  14. Nuestros ejercicios favoritos para entrenar cardio sin salir de casa
  15. Los mejores protectores solares para deportistas: si haces deporte al aire libre, protege tu piel de forma adecuada
  16. 22 mayo
  17. Qué son las cintas de correr magnéticas: cómo funcionan y en qué se diferencian de las cintas con motor
  18. 21 mayo
  19. Una clase colectiva de danza fitness podría haber sido uno de los brotes importantes de COVID-19 en Corea del Sur
  20. Existe o no la astenia primaveral: qué dice la ciencia (y siete trucos para llevarlo lo mejor posible en estos días)
  21. 20 mayo
  22. Nueve claves de nutrición para perder los kilos que has cogido durante la cuarentena
  23. 19 mayo
  24. Claves para ejercitarnos si lo que queremos es obtener todos los beneficios mentales y cognitivos del deporte
  25. La dieta mediterránea nos ayuda a perder peso y a enjevecer mejor: cinco pautas para seguirla correctamente
  26. 18 mayo
  27. Alergia y entrenamiento al aire libre: cómo prepararnos y qué precauciones debemos tomar
  28. 15 mayo
  29. Técnica pomodoro en el teletrabajo: una rutina de tres ejercicios para hacer en los cinco minutos de descanso
  30. 14 mayo
  31. Ejercicio aeróbico tres días a la semana durante el desconfinamiento: la clave para que los adultos mayores mejoren su memoria
  32. "Tengo las horas de dormir cambiadas": así puedes recuperar tu rutina de sueño después del confinamiento
  33. 13 mayo
  34. Contracturas en el cuello debido al teletrabajo: cinco consejos de profesionales para mejorarlas y prevenirlas
  35. 12 mayo
  36. Por qué no pierdes peso a pesar de hacer ejercicio físico: tendemos a sobreestimar las calorías que quemamos al entrenar
  37. Cómo iniciarnos en el running de forma segura (y aprovechar el desconfinamiento para adquirir una buena técnica)
  38. 11 mayo
  39. Las mejores bicicletas para hacer deporte al aire libre durante la desescalada
  40. Cinco ejercicios funcionales que puedes hacer en casa para ayudarte a mejorar tu técnica de carrera durante este confinamiento
  41. 08 mayo
  42. Todo lo que buscar en un protector solar para hacer deporte durante la desescalada (y nueve opciones con las que hacernos)
  43. 07 mayo
  44. Los riesgos de volver al entrenamiento de manera brusca después del confinamiento: así podemos evitarlos
  45. 06 mayo
  46. Mascarillas para hacer deporte: cuándo debemos usarlas para entrenar, qué modelos y con qué precauciones según los expertos
  47. Cinco trucos de motivación para regresar a nuestro entrenamiento habitual
  48. 05 mayo
  49. Cuántas calorías puedes quemar en media hora de deporte: esto es lo que quemas según tu peso corporal
  50. 04 mayo
  51. La desescalada ha empezado: cómo sobrellevar el miedo y ansiedad a volver a salir ahora a la calle
  52. Cinco claves sencillas para combatir el insomnio durante el confinamiento
  53. 03 mayo
  54. La importancia de hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio, aunque sea en casa
  55. 02 mayo
  56. Ejercicios y actividades que los niños pueden hacer tanto dentro como fuera de casa en esta fase del confinamiento
  57. 01 mayo
  58. Las mejores zapatillas de fitness para regalar en el día de la madre

Abril 2020

  1. 30 abril
  2. Memoria muscular: ¿cuánto tardaré en volver a ponerme en forma después del confinamiento?
  3. 28 abril
  4. Los mejores smartwatches y pulseras de actividad para regalar en el Día de la Madre
  5. Entrenamiento de cardio en casa: todos los beneficios de saltar a la cuerda en tu salón (y un entrenamiento HIIT para probar)
  6. 27 abril
  7. Las mejores ofertas en zapatillas de running para empezar a correr tras el confinamiento: Adidas, Nike, Reebok y más
  8. 24 abril
  9. La presión por no cumplir los objetivos marcados en las pulseras cuantificadoras puede generar ansiedad: así podemos afrontarla
  10. Vitamina D en cuarentena: cuánto tiempo y cómo tenemos que exponernos a la luz solar para sintetizarla adecuadamente
  11. Cómo adaptar la dieta keto durante la cuarentena para perder peso: alimentos y recetas que podemos incluir
  12. 23 abril
  13. Cinco trucos de motivación para seguir entrenando hasta el final de la cuarentena
  14. Tabaco y coronavirus: así es como puede afectarnos el consumo de tabaco ante la COVID-19
  15. 22 abril
  16. Tres variaciones de sentadillas para entrenar tus piernas en casa y sin material
  17. Así afecta la ansiedad a nuestra concentración: cinco cosas que podemos hacer para mejorarla
  18. 20 abril
  19. Tres ejercicios sencillos para fortalecer el cuello y evitar sufrir dolores y molestias
  20. Para ayudar a cuidar nuestro sistema inmunológico también durante la cuarentena: la importancia del ejercicio y la dieta
  21. 17 abril
  22. Nuestras tres variaciones favoritas de la plancha abdominal para entrenar en casa
  23. Ataque de ansiedad, cómo actuar ante una crisis para manejarla según los expertos
  24. 14 abril
  25. Siete dietas saludables que te ayudan a adelgazar de forma sana, avaladas por la ciencia
  26. 13 abril
  27. Cinco trucos para manejar la ansiedad de los corredores y ciclistas durante la cuarentena
  28. 10 abril
  29. Por qué es importante que sigas sumando pasos a diario, aunque sea dentro de casa
  30. 09 abril
  31. Estos son los ejercicios más adecuados para aliviar el dolor de espalda durante estos días con menos actividad, según un reciente estudio
  32. Las mejores ofertas de pulseras cuantificadoras y smartwatches para hacer deporte en casa durante el confinamiento
  33. 07 abril
  34. Cómo afecta el estrés al ciclo menstrual: ¿puede no bajarme el período debido a la ansiedad?
  35. 06 abril
  36. Yoga en tu salón: los mejores canales de Yoga en Youtube para entrenar en casa
  37. 03 abril
  38. Siete claves para mantener un estilo de vida saludable durante la cuarentena
  39. 02 abril
  40. 11 chollos en tallas sueltas de zapatillas deportivas al mejor precio: Nike, Adidas, Reebok y más
  41. 01 abril
  42. Ejercicio físico en cuarentena: qué puedes hacer en casa si nunca antes habías hecho deporte

Marzo 2020

  1. 31 marzo
  2. Cinco herramientas para hacer frente a la ansiedad de tener que limitar tus relaciones sociales
  3. 30 marzo
  4. Rodillos de bicicleta para entrenar dentro de casa: en qué tienes que fijarte al comprar uno
  5. 29 marzo
  6. Convivencia forzada 24 horas por el coronavirus: claves de la psicología para que la cuarentena no afecte a nuestra vida en casa
  7. 27 marzo
  8. Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés y la ansiedad
  9. Sillas ergonómicas para el teletrabajo: cuáles son las mejores sillas para cuidar la salud de tu espalda
  10. 26 marzo
  11. 27 recetas de desayunos saludables para acompañar el teletrabajo
  12. 24 marzo
  13. Ansiedad y comida en época de cuarentena: cómo gestionar el estrés para evitar visitar la nevera constantemente
  14. 23 marzo
  15. Qué tienes que tener en cuenta si vas a comprar una cinta de correr para seguir entrenando durante la cuarentena
  16. 20 marzo
  17. Ansiedad y estrés con el teletrabajo: cinco cosas que puedes hacer desde hoy mismo para gestionarlo mejor
  18. 19 marzo
  19. Ni luchar contra la ansiedad que nos puede generar la cuarentena, ni abrazarla: el mejor consejo psicológico es tolerarla
  20. 18 marzo
  21. Las nueve mejores apps de ejercicio para entrenar en casa durante la cuarentena
  22. Vacuna contra el coronavirus: China comenzará las pruebas en humanos en las próximas semanas
  23. 17 marzo
  24. El coronavirus no se transmitiría de la madre al bebé en mujeres embarazadas según los últimos estudios
  25. Qué ejercicios pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena
  26. 16 marzo
  27. Estiramientos y ejercicios que puedes hacer en casa si estás teletrabajando por la cuarentena
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