Gabriela Gottau

8257 noticias publicadas

Junio 2020

1. 08 junio
2. Trucos para elaborar helados saludables y de forma sencilla en casa
3. 14 desayunos ricos en proteínas para seguir la dieta keto
4. 07 junio
5. 17 recetas dulces bajas en hidratos, ideales para perder peso
6. 06 junio
7. Menú de batch cooking para resolver tus comidas de forma sana en poco tiempo
8. 05 junio
9. Seis recetas fitness con cinco o menos ingredientes cada una para incluir en tu dieta
10. Animal flow para entrenar en casa: aprende a realizar underswitch y trabaja todo el cuerpo sin material
11. 04 junio
12. 33 recetas saludables para sumar vitamina D a tu dieta
13. 03 junio
14. 39 recetas de cenas saludables, fáciles y rápidas, bajas en carbohidratos
15. Llevar una dieta sin gluten, ¿ayuda a adelgazar?
16. 02 junio
17. Cómo preparar una barbacoa saludable: 33 recetas para disfrutar este verano
18. 01 junio
19. 13 ensaladas de pasta que puedes disfrutar en tu dieta
20. Cinco ejercicios que podemos realizar en casa para evitar la flacidez de los brazos

Mayo 2020

1. 31 mayo
2. Tu dieta semanal con Vitónica: menú de dieta keto o cetogénica con alimentos de temporada
3. 30 mayo
4. Las mejores recetas con frutos secos para incluir en tu dieta y perder peso
5. 29 mayo
6. La autofagia es la clave del éxito del ayuno intermitente para adelgazar, según un nuevo estudio
7. 27 mayo
8. Alimentos ricos en magnesio para aliviar los síntomas del estrés
9. La dieta keto podría modificar las bacterias intestinales a favor de la salud, según un reciente estudio
10. 26 mayo
11. Siete puntos clave en tu dieta si lo que buscas es ganar masa muscular
12. 25 mayo
13. Teletrabajo y piernas hinchadas: cinco consejos para mejorar la circulación de tus piernas
14. 19 recetas de dieta blanda, fáciles y rápidas
15. 24 mayo
16. 21 recetas de desayunos sanos, fáciles y rápidos bajos en carbohidratos
17. 23 mayo
18. Menú de batch cooking saludable y ligero para resolver tus comidas semanales
19. 22 mayo
20. Si quieres perder peso siendo vegano, estos consejos pueden ayudarte a lograrlo
21. Para cuidar el sistema inmunitario, dormir bien también resulta clave
22. 21 mayo
23. Las claves para que tu dieta te ayude a enfrentar el Síndrome del Intestino Permeable
24. Cinco trucos en la cocina para que los sándwiches sean saludables
25. 20 mayo
26. ¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Esto es lo que la ciencia dice al respecto
27. 19 mayo
28. 13 alimentos ricos en proteínas para recuperar tu masa muscular tras el confinamiento (y un montón de recetas para incluirlos)
29. Los mejores alimentos para incluir en tu dieta keto si eres vegano
30. 18 mayo
31. 25 cenas vegetarianas ligeras, fáciles y rápidas
32. 17 mayo
33. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saciante para adelgazar de forma sana
34. 16 mayo
35. Las mejores recetas de ensaladas ligeras e hidratantes para esta temporada
36. 15 mayo
37. Si quieres adelgazar suma legumbres a tu dieta: así es como pueden ayudarte a bajar de peso
38. 14 mayo
39. 55 recetas ricas en proteínas y grasas saludables aptas para la dieta keto si quieres perder peso
40. 13 mayo
41. La patata constituye otra opción de origen vegetal para obtener buenas proteínas si buscas ganar músculo, según un estudio
42. Qué comer antes y después de correr si entrenas de 20:00 a 23:00 de la noche
43. 12 mayo
44. Dieta antiinflamatoria para proteger la salud: estos son los alimentos que la componen y las claves para llevarla a cabo
45. 11 mayo
46. Tres ejercicios para realizar en casa y trabajar diferentes músculos al mismo tiempo, sin equipamiento
47. Los mejores alimentos para sumar proteínas y grasas en la dieta keto
48. 10 mayo
49. Recetas sin harinas para reducir hidratos en la dieta, si estás buscando perder peso
50. 09 mayo
51. Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales de forma sana, en un par de horas
52. 08 mayo
53. Qué comer antes y después de correr si entrenas de 6 a 10 de la mañana
54. 07 mayo
55. 17 recetas fitness con yogur, fáciles y rápidas, para sumar proteínas a tu dieta
56. 29 desayunos completos, fáciles y rápidos para saciarte toda la mañana
57. 06 mayo
58. 15 recetas saludables con harinas alternativas, para pasar el trigo por alto
59. Tres ejercicios para realizar con fitball en casa, ideal para quienes han comenzado a correr
60. 05 mayo
61. 21 recetas de cenas saludables y ligeras con platos de pescado
62. Los beneficios de pescados y vegetales congelados para cocinar de forma saludable
63. 04 mayo
64. Así puede cambiar tu ánimo la posibilidad de salir a la calle
65. 03 mayo
66. Tu dieta semanal con Vitónica: con recetas ligeras para no subir de peso en cuarentena
67. 02 mayo
68. La ingesta de bebidas alcohólicas puede reducir tus defensas y aumentar el riesgo de contagio frente al coronavirus
69. 01 mayo
70. 35 recetas con legumbres en conserva para aprovechar en cuarentena

Abril 2020

1. 30 abril
2. 17 recetas sanas, fáciles y rápidas con fresas, para aprovechar esta fruta de temporada
3. Siete recetas de postres saludables para seguir la dieta keto
4. 29 abril
5. Tres ejercicios para entrenar nuestros abdominales en casa sin necesidad de material
6. 28 abril
7. Tres claves para evitar el dolor de espalda con el teletrabajo
8. 27 abril
9. Durante el confinamiento, prioriza el entrenamiento de fuerza
10. 31 ejercicios con mancuernas para entrenar todo tu cuerpo
11. 25 recetas saludables, fáciles y rápidas con arroz para salir del clásico arroz blanco
12. 26 abril
13. 37 recetas sencillas, fáciles y rápidas de meriendas saludables
14. 25 abril
15. Menú de batch cooking para organizar y preparar tus comidas semanales de forma sencilla
16. 24 abril
17. Cómo preparar levadura en casa para elaborar pan en cuarentena
18. 28 formas diferentes de realizar mountain climbers para entrenar tus abdominales en casa
19. 23 abril
20. 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
21. Más proteínas y menos hidratos para no subir de peso durante la cuarentena
22. 22 abril
23. Tres ejercicios sin material para entrenar tus glúteos en casa
24. 21 abril
25. Los snacks vegetarianos más sanos y ligeros para no subir de peso
26. La alimentación puede ayudarte a concentrarte y rendir más en el trabajo: claves para lograrlo
27. Los mejores alimentos para conservar masa muscular durante la cuarentena
28. 20 abril
29. Las mejores 29 recetas con pescados en conserva para la cuarentena
30. 19 abril
31. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina D, ideal para cuarentena
32. 18 abril
33. Huevos nube o cloud eggs: receta saludable ideal para dieta keto
34. 17 abril
35. Coronavirus y obesidad: los riesgos y complicaciones pueden ser mayores en pacientes obesos
36. 16 abril
37. Así puedes lograr hamburguesas más sanas en casa durante la cuarentena
38. 20 recetas fáciles de almuerzos saludables para no subir de peso
39. 15 abril
40. Riesgo de contagio en running y ciclismo: la distancia de seguridad cuando podamos salir a entrenar tendrá que ser mucho mayor
41. 14 abril
42. Estos son los elementos que todos tenemos en casa y podemos usar para entrenar
43. Los beneficios del batch cooking para resolver tus comidas durante la cuarentena
44. 13 abril
45. Las 23 recetas más saludables que puedes preparar en el microondas en poco tiempo
46. 12 abril
47. Los frutos secos no son sólo para comer entre horas: así puedes sacarle provecho en tus recetas de la cuarentena
48. 11 abril
49. Menú de batch cooking para resolver tus comidas semanales en un par de horas
50. 10 abril
51. Trucos para hacer pizzas más saludables en casa durante la cuarentena
52. 09 abril
53. 17 recetas de sándwiches saludables para solucionar una cena o comida rápida
54. 08 abril
55. Para obtener vitamina C sólo las frutas y verduras pueden ser de ayuda
56. 07 abril
57. Cuatro rutinas para quemar grasas y calorías saltando a la comba en tu propia casa
58. 27 recetas de cenas ligeras, sencillas y rápidas para no complicarnos la vida en cuarentena
59. 06 abril
60. No tires tus sobras de comida: 17 recetas de aprovechamiento para sacar partido a la compra durante la cuarentena
61. 05 abril
62. Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en vitamina C
63. 04 abril
64. La alimentación no impide ni cura el coronavirus, aunque puede ser de gran ayuda para proteger la salud ante la pandemia
65. 03 abril
66. Estos son los alimentos que tienes que incluir en tu dieta para cumplir con todos los requerimientos de vitaminas y minerales durante la cuarentena, con un montón de recetas
67. 02 abril
68. Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal o ab wheel: siete ejercicios que no solo trabajan tus abdominales
69. 15 recetas de postres vegetarianos y veganos para preparar con pocos ingredientes
70. 01 abril
71. Alimentos permitidos y no permitidos en la dieta cetogénica para perder peso

Marzo 2020

1. 30 marzo
2. Opciones saludables para acompañar los platos de pasta que podemos preparar en casa
3. 29 marzo
4. Puntos clave de la dieta para una persona con hipertensión en cuarentena
5. 28 marzo
6. Menú para quienes se apuntan al batch cooking y desean planificar las comidas semanales
7. 27 marzo
8. 24 recetas de postres y dulces saludables
9. 26 marzo
10. 21 recetas de picoteo saludable para no subir de peso durante la cuarentena
11. Top 5 de alimentos ricos en Vitamina D y recetas saludables para incluirlos en tu dieta
12. 25 marzo
13. Un menú semanal saludable especial para los niños
14. 24 marzo
15. Recetas para una cuarentena: 47 recetas saludables para preparar en casa y no salir a comprar todos los días
16. Cómo congelar pescados y mariscos en casa para almacenarlos de forma segura
17. 23 marzo
18. Elabora tus propias conservas caseras para almacenar pescados y vegetales
19. 22 marzo
20. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con alimentos almacenados durante la cuarentena
21. 21 marzo
22. Estos son los buenos procesados que puedes almacenar durante la cuarentena
23. 20 marzo
24. 17 recetas saludables de pasta que puedes preparar en casa
25. 19 marzo
26. 19 formas saludables, fáciles y sabrosas de preparar las legumbres
27. 18 marzo
28. El coronavirus podría generar síntomas gastrointestinales y transmitirse por materia fecal, según un reciente estudio
29. Así debe ser tu alimentación si buscas mantener las defensas altas frente al coronavirus
30. 17 marzo
31. Es temporada de alcachofas: 11 recetas fáciles y saludables para sumarlas a tu dieta
32. 16 marzo
33. 21 recetas saludables para los niños, fáciles y rápidas de preparar
34. 15 marzo
35. Así puede impactar en nuestro cerebro la cuarentena. Consejos para reducir los efectos psicológicos de no poder salir a la calle
36. 14 marzo
37. Menú de batch cooking para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
38. 13 marzo
39. El coronavirus ha sido declarado pandemia por la OMS: qué diferencias hay con una epidemia y qué medidas podemos tomar al respecto
40. Siete actividades que mejoran tu salud mental y emocional, y que puedes realizar en casa si estás en cuarentena por el coronavirus
41. 12 marzo
42. Niños en casa: juegos y ejercicio físico que pueden hacer si no están en el cole
43. Qué frutas y verduras se pueden congelar y cómo hacerlo de forma correcta
44. 10 marzo
45. Dieta keto y ayuno intermitente: compatibles pero a expensas de más esfuerzo y menos adherencia
46. 09 marzo
47. Dislipemia: causas, síntomas y tratamiento
48. 08 marzo
49. Tu dieta semanal con Vitónica: menú para reducir los triglicéridos en sangre
50. 07 marzo
51. 11 recetas de picoteo mucho más sanas que las patatas fritas
52. 06 marzo
53. Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo)
54. 13 recetas ricas en proteína de origen vegetal ideales para la dieta keto
55. 05 marzo
56. La enfermedad de Alzheimer podría detectarse con un simple análisis de sangre, según un reciente estudio
57. El consumo de bebidas azucaradas puede ser responsable de tu colesterol y triglicéridos altos en sangre
58. 04 marzo
59. Alimentos para mejorar tu calidad de vida: los siete más importantes (y recetas para sumarlos a tu dieta)
60. 03 marzo
61. Pastas secas en el supermercado: tradicional, integral, con huevo o de legumbres ¿cuál es la opción más saludable?
62. 02 marzo
63. 31 recetas con tofu para disfrutar de los lunes sin carne
64. 01 marzo
65. ¿Con o sin gluten? Estos son los alimentos que pueden contenerlo, aunque pueden pasar desapercibidos

Febrero 2020

1. 29 febrero
2. Menú semanal para resolver tu comidas en un par de horas aputándote al batch cooking
3. 28 febrero
4. Requesón: el falso queso que puede ofrecer muchas proteínas y menos grasas
5. 27 febrero
6. Top cinco de frutas bajas en calorías y con alto contenido acuoso
7. Así es como cocinar con una crock-pot puede ayudarte a mejorar tu alimentación
8. 26 febrero
9. Cinco alimentos que a primera vista parecen veganos, pero en los que conviene revisar la etiqueta para asegurarnos
10. Siete alimentos ricos en azúcares naturales que te ayudan a reducir el azúcar añadido en tu dieta
11. 25 febrero
12. 17 recetas saludables con pescado para seguir la dieta keto
13. 24 febrero
14. 15 desayunos saludables con aguacate para empezar el día con energía
15. 23 febrero
16. Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para cuidar la salud del cerebro
17. 22 febrero
18. Por primera vez un estudio señala que el HIIT puede mejorar la salud de los niños
19. 21 febrero
20. 17 cenas ideales si realizas ayuno intermitente para perder peso
21. 20 febrero
22. Los lácteos que recomendamos elegir si llevas a cabo una dieta keto
23. A mayor ingesta de ultraprocesados, peor calidad del sueño en adolescentes, según un reciente estudio
24. 19 febrero
25. Nueve desayunos con huevos para la dieta cetogénica que no te sacan del estado de cetosis
26. 18 febrero
27. 19 recetas saludables de pescado al horno para conseguir una cena ligera y rica en proteínas
28. 17 febrero
29. Crema de cacahuete: 13 formas saludables de usarla en tus platos
30. 16 febrero
31. El consumo de hongos podría ser de ayuda para prevenir el deterioro cognitivo leve asociado a la edad
32. 15 febrero
33. Menú saludable de batch cooking, para organizar tus comidas semanales de forma sencilla
34. 14 febrero
35. En la incidencia de diabetes tipo 1 no sólo influyen los genes: el ambiente también puede favorecer su desarrollo
36. Un nuevo estudio señala que todas las carnes, incluidas las de ave, podrían incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular
37. 13 febrero
38. Maltitol, sorbitol y xilitol: lo que tienes que saber sobre los polialcoholes más usados para sustituir al azúcar
39. 12 febrero
40. Un menú saludable de dieta keto con los alimentos de temporada
41. 11 febrero
42. Todo lo que sabemos sobre el uso del baobab para adelgazar
43. 10 febrero
44. Las diferencias nutricionales entre el yogur y el queso fresco batido (y 25 recetas para incluirlos en tu dieta)
45. 09 febrero
46. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para llevar de tupper
47. 01 febrero
48. Menú de batch cooking saludable para organizar tus comidas semanales en un par de horas

Enero 2020

1. 31 enero
2. Los edulcorantes son seguros y útiles para quienes buscan controlar el peso o padecen diabetes, según un nuevo consenso
3. El ayuno puede producir mayor pérdida de peso, pero la dieta mediterránea es la más fácil de seguir y mantener en el tiempo
4. 30 enero
5. Consumir marihuana podría elevar el riesgo cardiovascular de forma similar al tabaco, según un reciente estudio
6. Aceite de oliva y aceite de girasol: cuáles son sus beneficios y cuál elegir al comer y al cocinar
7. 29 enero
8. Las calorías y nutrientes que podemos encontrar en las latas de atún y en otras conservas de pescado
9. 28 enero
10. Intestino permeable: estos son los alimentos que mejor te sientan (y 31 recetas para prepararlos)
11. 27 enero
12. 23 recetas de cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre
13. 26 enero
14. Tu dieta semanal con Vitónica: menú flexitariano saludable y ligero
15. 25 enero
16. El aislamiento social entre los jóvenes ya no es exclusivo de Japón: así se diagnostica el hikikomori, que crece entre los adolescentes occidentales
17. 24 enero
18. Así ha cambiado el entrenamiento de Meghan Markle antes y después de su embarazo
19. Modificar la hora a la que comemos los fines de semana podría contribuir a la obesidad, según el último estudio
20. 23 enero
21. 13 recetas de meriendas fáciles y rápidas para seguir la dieta keto
22. 22 enero
23. 21 recetas de smoothies, batidos y licuados para sumar más frutas y verduras a tu dieta
24. Si has perdido peso corriendo, considera un cambio de zapatillas
25. 21 enero
26. 11 alimentos ricos en proteínas para sumar a la dieta keto (y recetas para prepararlos)
27. 20 enero
28. Las claves para evitar el efecto rebote si te has puesto a dieta en enero
29. 19 enero
30. El ejercicio, el mejor recurso para reducir los efectos del envejecimiento en tu cuerpo
31. 18 enero
32. Menú de batch cooking con recetas ligeras para toda la semana
33. 17 enero
34. Esta es la razón por la cual no necesitas saltar la cena si quieres adelgazar
35. El uso de wearables podría ser de ayuda para motivarnos al correr y prevenir lesiones
36. 16 enero
37. Menos calorías en tus platos en 2020: siete reemplazos saludables que te ayudarán a perder peso
38. 15 recetas saludables de dieta keto para veganos
39. 15 enero
40. Objetivo 2020: cocinar más y de forma más saludable. 23 recetas fáciles para iniciarte en la cocina sana
41. 14 enero
42. Siete alimentos ricos en grasas saludables, ideales para la dieta keto (y recetas para prepararlos)
43. 13 enero
44. 21 recetas de meriendas saludables, perfectas si quieres perder peso
45. 12 enero
46. Tu dieta semanal con Vitónica: menú con recetas ligeras para deshincharnos tras la Navidad
47. 11 enero
48. El insomnio podría incrementar el riesgo de sufrir enfermedad de Alzheimer, según un reciente estudio
49. 10 enero
50. Dieta cetogénica y CrossFit: qué comer antes y después de entrenar para sacarle el máximo partido
51. 09 enero
52. Consejos para que nuestro horno microondas se use de forma segura y saludable
53. Los alimentos que no pueden faltar en la dieta keto para obtener fibra y antioxidantes
54. 08 enero
55. 13 recetas de dieta cetogénica perfectas para las cenas
56. 07 enero
57. 21 recetas para seguir una dieta vegana equilibrada y saludable
58. 06 enero
59. Según el último estudio, la ingesta de leche entera se vincula a menor obesidad infantil
60. 05 enero
61. Un mayor acceso a espacios verdes podría reducir el desarrollo de obesidad
62. 04 enero
63. Menú de batch cooking saludable para aprovechar las sobras de Navidad
64. 03 enero
65. Ideas originales para que nuestro roscón de Reyes sea mucho más sano
66. 15 recetas de dulces saludables y alternativos al roscón tradicional del día de Reyes
67. 02 enero
68. 15 recetas saludables para preparar en crock-pot

Diciembre 2019

1. 31 diciembre
2. Por qué comemos 12 uvas en Nochevieja y qué nos aportan al organismo
3. 30 diciembre
4. Los siete alimentos que un nutricionista te recomendaría incluir en la mesa de Navidad y Nochevieja
5. Los prebióticos podrían ser un buen recurso para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en niños
6. 29 diciembre
7. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable contra la resaca
8. 28 diciembre
9. Los suplementos de glutamina podrían ser de utilidad para reducir la grasa en el cuerpo
10. 27 diciembre
11. Navidad vegana: 41 recetas festivas para elaborar un menú completo y sorprender a tus invitados
12. Correr en cinta de gimnasio sería muy similar a correr en superficie, aunque por supuesto no es igual que entrenar al aire libre