Juan Lara

Juan Lara

Editor. En Vitónica desde

Apasionado del deporte y del mundo de la nutrición. En Vitónica comunico las cosas que sé y aprendo para mejorar la salud y el rendimiento. Soy de los que piensa que: "Anima sana y corpore sano" Licenciado en CCAFyD y Diplomado en N-D por la Universidad de Granada

feed 2545 noticias publicadas

Enero 2017

  1. 08 enero
  2. Cardio en casa sin máquinas: los ejercicios que no te puedes saltar
  3. 02 enero
  4. En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

Diciembre 2016

  1. 26 diciembre
  2. Fin del reto Vitónica (semana 8): correr 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  3. 19 diciembre
  4. Reto Vitónica (semana 7): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  5. 18 diciembre
  6. Top 13 de alimentos ricos en vitamina A
  7. 12 diciembre
  8. Reto Vitónica (semana 6): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  9. 11 diciembre
  10. Top 9 de alimentos ricos en magnesio
  11. 07 diciembre
  12. La cara B de la maratón: por qué no todo el mundo puede afrontarla
  13. 05 diciembre
  14. Reto Vitónica (semana 5): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  15. 04 diciembre
  16. Cinco rutas de senderismo para disfrutar de Andalucía en otoño

Noviembre 2016

  1. 29 noviembre
  2. ¿Es el Crossfit un deporte lesivo? La pregunta de la semana
  3. 28 noviembre
  4. El negocio de las maratones
  5. Reto Vitónica (semana 4): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  6. 21 noviembre
  7. Reto Vitónica (semana 3): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  8. 15 noviembre
  9. Estos son los datos de un atleta profesional que corre la Behobia a 3:01 min/km
  10. Así es cómo ayudé a adelgazar a mis amigos con un grupo de WhatsApp
  11. 14 noviembre
  12. Reto Vitónica (semana 2): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  13. 10 noviembre
  14. Llevo un mes analizando mi sueño y esto es lo que he aprendido
  15. Brócoli para estar jóven, mancuernas y cacao nibs. Lo mejor de Vitónica México
  16. 07 noviembre
  17. Reto Vitónica (semana 1): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  18. 02 noviembre
  19. ¿Podemos fiarnos de los estudios que nos dicen que la cerveza es buena después del ejercicio?

Octubre 2016

  1. 31 octubre
  2. ¿Estarías a favor de subir los impuestos a las bebidas azucaradas? La pregunta de la semana
  3. Fin del reto Vitónica (semana 8): corre 5 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros
  4. 26 octubre
  5. Todo lo que hay que saber sobre el balón intragástrico
  6. 24 octubre
  7. Reto Vitónica (semana 7): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  8. 22 octubre
  9. Pesarse los sábado por la mañana puede ser una buena opción
  10. 17 octubre
  11. Reto Vitónica (semana 6): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  12. 13 octubre
  13. Todo sobre el seitán: propiedades, beneficios y uso en la cocina
  14. 10 octubre
  15. Reto Vitónica (semana 5): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  16. 04 octubre
  17. ¿Cuántas horas necesitas dormir para estar descansado? La pregunta de la semana
  18. 03 octubre
  19. Reto Vitónica (semana 4): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros

Septiembre 2016

  1. 30 septiembre
  2. Alarmas alimentarias: ¿cuándo deberían preocuparnos?
  3. 26 septiembre
  4. Reto Vitónica (semana 3): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  5. 19 septiembre
  6. Jonathan Brownlee se deshidrata y Mario Mola gana el campeonato del mundo de triatlón en un alucinante y agónico final
  7. Reto Vitónica (semana 2): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  8. 16 septiembre
  9. Refrigerar los huevos, adicción al azúcar y dieta sin gluten. Lo mejor de Vitónica México
  10. 13 septiembre
  11. Reto Vitónica (semana 1): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  12. 09 septiembre
  13. Reto Vitónica: corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros
  14. 08 septiembre
  15. Apple Watch Series 2: con GPS ya se acerca más a un pulsómetro decente
  16. 06 septiembre
  17. ¿Cuántas flexiones seguidas eres capaz de hacer? La pregunta de la semana
  18. 04 septiembre
  19. Fitness en la red (CLXXVI)
  20. 01 septiembre
  21. Después de las vacaciones toca ponerse en forma: 5 maneras de conseguirlo

Julio 2016

  1. 25 julio
  2. Rutina de natación para ponerse en forma este verano
  3. 20 julio
  4. Los entrenamientos más duros de Ronnie Coleman: ¡alucinante!

Junio 2016

  1. 06 junio
  2. ¿Qué opináis de los alimentos transgénicos? La pregunta de la semana
  3. 05 junio
  4. Fitness en la red (CLXVII)

Mayo 2016

  1. 30 mayo
  2. Correr con o sin reservas de hidratos, dos estrategias válidas
  3. 29 mayo
  4. San Francisco toma medidas contra las bebidas azucaradas
  5. 27 mayo
  6. La sal es la clave para una buena hidratación
  7. 25 mayo
  8. Definir, suplementos y HIIT con bici. Lo mejor de Vitónica respuestas
  9. 24 mayo
  10. Correr con altas temperaturas: trucos para mejorar la hidratación
  11. 23 mayo
  12. 5 razones para no tomar geles de glucosa durante una carrera
  13. 16 mayo
  14. ¡Felicidades, Vitónicos! Hoy cumplimos 9 años
  15. 15 mayo
  16. Fitness en la red (CLXIV)
  17. 11 mayo
  18. Perder grasa, creatina y rutina torso-pierna. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 09 mayo
  20. ¿Qué ejercicios recomendáis para la zona media? La pregunta de la semana
  21. 05 mayo
  22. Así es como un exceso de azúcar puede afectar a tu cerebro
  23. 03 mayo
  24. La regla del 10% cuando entrenamos series

Abril 2016

  1. 30 abril
  2. Trucos para alargar la vida de tus zapatillas de correr
  3. 29 abril
  4. ¿Buscas motivación para salir a correr? Inscríbete en una carrera, no falla
  5. Consejos imprescindibles para entrenar series
  6. Índice glucémico, agujetas y saco de boxeo. Lo mejor de Vitónica respuestas
  7. 28 abril
  8. Razones para entrenar la fuerza, spinning atmosférico y vídeos motivacionales. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  9. 26 abril
  10. Así es como Tim Peake corrió la maratón de Londres desde el espacio
  11. 24 abril
  12. Fitness en la red (CLXI)
  13. 22 abril
  14. Claves para crear una vida saludable
  15. 20 abril
  16. ¿Por qué nos gusta tanto muscular el bíceps?
  17. 14 abril
  18. Crossfit, running y mejorar la flexibilidad. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 11 abril
  20. ¿Debería ser obligatorio un reconocimiento médico para correr una maratón? La pregunta de la semana
  21. 06 abril
  22. Mi experiencia después de dos meses haciendo CrossFit
  23. 05 abril
  24. Los peligros de abusar de las zapatillas con ruedas
  25. 03 abril
  26. Fitness en la red (CLVIII)

Marzo 2016

  1. 31 marzo
  2. Sentadillas, hidratos de carbono y crossfit. Lo mejor de Vitónica respuestas
  3. 29 marzo
  4. Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras
  5. 28 marzo
  6. La dieta definitiva la decidirán nuestros genes
  7. 24 marzo
  8. Cómo llegar a la meta y no morir en el intento en tu primera carrera
  9. Alimentos ultraprocesados, natación y saltarse el desayuno. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  10. 23 marzo
  11. Así es como Apple sigue queriendo cuidar de nuestra salud
  12. 22 marzo
  13. Dolor de piernas después de correr, ¿es normal?
  14. Cansado de correr en la cinta: prueba este entrenamiento
  15. 16 marzo
  16. Dominadas supinas, proteínas en la dieta y ejercicios isométricos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  17. 14 marzo
  18. ¿Cuál es el mejor ejercicio para desarrollar los bíceps? La pregunta de la semana
  19. 13 marzo
  20. Fitness en la red (CLXV)
  21. 09 marzo
  22. Nike reinventa la zapatilla de correr con las LunarEpic Flyknit
  23. 08 marzo
  24. Consejos para empezar a correr por la montaña

Febrero 2016

  1. 29 febrero
  2. Asociaciones médicas y científicas no deberían venderse a la industria alimentaria
  3. 28 febrero
  4. Comienza la temporada de triatlón: motivación en estado puro
  5. Kettlebells o mancuernas ¿qué ofrece más posibilidades para entrenar en casa?
  6. 27 febrero
  7. Pulsómetros sin banda pectoral: los amarás
  8. 26 febrero
  9. ¿Cuántos días debo entrenar a la semana para preparar una maratón?
  10. Correr por asfalto o por montaña, ¿qué es más lesivo?
  11. 25 febrero
  12. ¿Qué ritmo debo llevar al hacer la tirada larga?
  13. Estiramientos, correr 8 kilómetros y rutina de calistenia. Lo mejor de Vitónica respuestas
  14. 12 febrero
  15. Pastel de chocolate para adelgazar, ejercicios sin pesas y flexiones diarias . Lo mejor de Vitónica respuestas
  16. 09 febrero
  17. Así es como el alcohol interfiere en la recuperación de un deportista
  18. 04 febrero
  19. BCAA's, obesidad infantil y beneficios de nadar: lo mejor de la semana en Vitónica México
  20. 01 febrero
  21. Adelgaza corriendo: ejemplos de entrenamiento

Enero 2016

  1. 31 enero
  2. Correr mucho reduce el cerebro...¿En serio?
  3. Fitness en la red (CLX)
  4. 30 enero
  5. Estás preparado para correr una media maraton si...
  6. 29 enero
  7. Esto es lo que hago cuando me da flato
  8. ¿Por qué no mejoro mis tiempos de carrera?
  9. 20 enero
  10. Dieta vegana, salsa de tomate y descanso running. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 19 enero
  12. ¿Qué vídeos os gustaría ver en el canal de VitónicaTV? La pregunta de la semana
  13. Series en cuesta, el arma definitiva para aumentar tu potencia en carrera
  14. 18 enero
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 20 (fin)
  16. 13 enero
  17. De como un camarero con sobrepeso puede hacer que comamos y bebamos más (estudio)
  18. 11 enero
  19. Entrenamiento para empezar a correr: semana 19
  20. 10 enero
  21. Fitness en la red (CLVII)
  22. 04 enero
  23. Entrenamiento para empezar a correr: semana 18

Diciembre 2015

  1. 31 diciembre
  2. Los artículos más leídos de 2015
  3. 30 diciembre
  4. Setenta ejercicios que puedes hacer en casa para quemar los polvorones de estas Navidades
  5. Las zapatillas de correr más caras no suelen ser las mejores
  6. 28 diciembre
  7. Entrenamiento para empezar a correr: semana 17
  8. 26 diciembre
  9. Lo mejor del año en gadgets deportivos
  10. 24 diciembre
  11. Lo mejor del año en running
  12. 22 diciembre
  13. ¿Sugerencias para hacer un regalo saludable? La pregunta de la semana
  14. 21 diciembre
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 16
  16. 20 diciembre
  17. Fitness en la red (CLIV)
  18. 16 diciembre
  19. Pruebas físicas para la policía, cuántos días entrenar a la semana y ejercicios para el pectoral . Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. 14 diciembre
  21. Entrenamiento para empezar a correr: semana 15
  22. 07 diciembre
  23. Entrenamiento para empezar a correr: semana 14

Noviembre 2015

  1. 30 noviembre
  2. Entrenamiento para empezar a correr: semana 13
  3. 29 noviembre
  4. Fitness en la red (CLI)
  5. 25 noviembre
  6. ¿Es la natación el ejercicio perfecto? La pregunta de la semana
  7. 23 noviembre
  8. Entrenamiento para empezar a correr: semana 12
  9. 19 noviembre
  10. Definir haciendo pesas, agarre en peso muerto y entrenar con agujetas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 16 noviembre
  12. Entrenamiento para empezar a correr: semana 11
  13. 12 noviembre
  14. Desarrollo muscular, navidades veganas y explicación a la miopía . Lo mejor de Vitónica México
  15. 09 noviembre
  16. Entrenamiento para empezar a correr: semana 10
  17. 08 noviembre
  18. Fitness en la red (CXLVIII)
  19. 02 noviembre
  20. Entrenamiento para empezar a correr: semana 9

Octubre 2015

  1. 31 octubre
  2. Empezar despacio y acabar esprintando: mi táctica favorita en las carreras
  3. 30 octubre
  4. El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber
  5. Runtastic Moment, análisis: un reloj analógico con alma de cuantificador
  6. 29 octubre
  7. El sistema inmunitario también podría influir en la obesidad
  8. 28 octubre
  9. Empezar a correr: ¿cómo elegir unas buenas zapatillas?
  10. Abdominales, entrenar los antebrazos y batido de proteínas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 26 octubre
  12. ¿Cuál es el ejercicio más completo que podemos hacer en casa? La pregunta de la semana
  13. Entrenamiento para empezar a correr: semana 8
  14. 19 octubre
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 7
  16. 18 octubre
  17. Fitness en la red (CXLV)
  18. 15 octubre
  19. Ciclar hidratos, entrenar gemelos y suplementos para el corredor. Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. Entrenar con cuerdas, música para correr y mujeres atractivas. Lo mejor de Vitónica México
  21. 13 octubre
  22. Empezar a correr: ¿necesito hacerme un chequeo médico?
  23. 12 octubre
  24. Entrenamiento para empezar a correr: semana 6
  25. 08 octubre
  26. Natación en unos Juegos Olímpicos: 1932 vs 2012
  27. 06 octubre
  28. Dormir menos de seis horas al día aumenta el riesgo de resfriado
  29. 05 octubre
  30. Entrenamiento para empezar a correr: semana 5

Septiembre 2015

  1. 30 septiembre
  2. Correr en ayunas, agarre en dominadas y HIIT. Lo mejor de Vitónica respuestas
  3. 28 septiembre
  4. Entrenamiento para empezar a correr: semana 4
  5. 27 septiembre
  6. Fitness en la red (CXLII)
  7. 22 septiembre
  8. Menos hablar de tipos de dietas y más hablar de qué hábitos funcionan
  9. 21 septiembre
  10. ¿Sirven de algo los alimentos funcionales? La pregunta de la semana
  11. Entrenamiento para empezar a correr: semana 3
  12. 14 septiembre
  13. Y llegó el día en el que la mitad de los americanos tiene diabetes (o casi)
  14. Entrenamiento para empezar a correr: semana 2
  15. 10 septiembre
  16. Polar Loop se actualiza a Polar Loop 2
  17. 09 septiembre
  18. Volver a entrenar, la paradoja del gimnasio y cuándo salir a correr. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 08 septiembre
  20. Ben Baltz, el niño que inspira a miles de atletas
  21. 07 septiembre
  22. Entrenamiento para empezar a correr: semana 1
  23. 06 septiembre
  24. Fitness en la red (CXXXIX)
  25. 03 septiembre
  26. 7 consejos básicos para comprarte unas zapatillas de deporte
  27. 01 septiembre
  28. Gómez Noya es motivación pura: ¡a entrenar todo el mundo!

Agosto 2015

  1. 31 agosto
  2. Tipos de pisada y consecuencias cuando corremos
  3. El anuncio con el que nunca olvidarás cómo hacer un masaje cardíaco
  4. 28 agosto
  5. La dificultad de evitar la comida basura
  6. Tres consejos básicos para volver a correr después de las vacaciones
  7. 25 agosto
  8. La cirugía para adelgazar no es la solución a largo plazo
  9. ¿Cuál es vuestro consejo para mejorar la forma física después de las vacaciones? La pregunta de la semana
  10. 21 agosto
  11. Azúcar en las bebidas, receta saludable y comida picante. Lo mejor de Vitónica México
  12. 16 agosto
  13. Fitness en la red (CXXXVI)

Julio 2015

  1. 30 julio
  2. Cosas que un corredor no puede olvidar nunca
  3. 29 julio
  4. Empezar a correr, subir de peso y acelerar el metabilistmo. Lo mejor de Vitónica respuestas
  5. 28 julio
  6. Entrenar y entrenar, no hay más secreto para conseguir tus objetivos (vídeo motivador)
  7. 27 julio
  8. Polar M450, lo nuevo de Polar para el ciclista aficionado
  9. ¿Te gustaría que pusieran un impuesto especial a las bebidas azucaradas? La pregunta de la semana
  10. 26 julio
  11. Fitness en la red (CLXXXIII)
  12. 24 julio
  13. Competiciones amateur y doping: ¿se nos está yendo de las manos?
  14. 20 julio
  15. Cinco cosas que hay que tener en cuenta para correr en verano
  16. 16 julio
  17. ¿Quieres ser uno más? Motivación en vena vía Powerexplosive
  18. 15 julio
  19. Cazando gangas en Amazon Premium Day: especial artículos deportivos
  20. Dolor de cabeza, pérdida de apetito y HIIT. Lo mejor de Vitónica respuestas
  21. 14 julio
  22. Nueve consejos para un verano saludable
  23. 09 julio
  24. Rutina básica para mantenernos en forma corriendo este verano
  25. 05 julio
  26. Fitness en la red (CLXXX)
  27. 03 julio
  28. Rutina Fullbody, motivación para adelgazar y dominadas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  29. 02 julio
  30. Sentadillas, receta vegana y aceite de coco. Lo mejor de Vitónica México

Junio 2015

  1. 30 junio
  2. ¿Qué hacer en verano para no perder la forma física? La pregunta de la semana
  3. 25 junio
  4. ¿Por qué es tan difícil cambiar los hábitos dietéticos?
  5. 24 junio
  6. Vegetales fritos con aceite de oliva, ¿mejor que cocidos?
  7. 23 junio
  8. ¿Se te desatan los cordones cuando corres? Toma nota
  9. 22 junio
  10. Evitando lesiones en el corredor novato
  11. 18 junio
  12. Tomar el sol, foam roller, cardio y TRX .Lo mejor de Vitónica respuestas
  13. 17 junio
  14. ¿Cuánto tiempo debe durar una repetición?
  15. 14 junio
  16. Fitness en la red (CLXXVII)
  17. 10 junio
  18. Verano, ¿una mala época para iniciarse en el running?
  19. 06 junio
  20. Pesarse con frecuencia ayuda a adelgazar
  21. 05 junio
  22. Peso muerto, zapatillas para correr y avena. Lo mejor de Vitónica respuestas

Mayo 2015

  1. 31 mayo
  2. Día mundial sin tabaco: sustituye el cigarrillo por el deporte
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