Juan Lara

Juan Lara

Editor. En Vitónica desde

Apasionado del deporte y del mundo de la nutrición. En Vitónica comunico las cosas que sé y aprendo para mejorar la salud y el rendimiento. Soy de los que piensa que: "Anima sana y corpore sano" Licenciado en CCAFyD y Diplomado en N-D por la Universidad de Granada

feed 2468 noticias publicadas

Enero 2016

  1. 29 enero
  2. Esto es lo que hago cuando me da flato
  3. ¿Por qué no mejoro mis tiempos de carrera?
  4. 20 enero
  5. Dieta vegana, salsa de tomate y descanso running. Lo mejor de Vitónica respuestas
  6. 19 enero
  7. ¿Qué vídeos os gustaría ver en el canal de VitónicaTV? La pregunta de la semana
  8. Series en cuesta, el arma definitiva para aumentar tu potencia en carrera
  9. 18 enero
  10. Entrenamiento para empezar a correr: semana 20 (fin)
  11. 13 enero
  12. De como un camarero con sobrepeso puede hacer que comamos y bebamos más (estudio)
  13. 11 enero
  14. Entrenamiento para empezar a correr: semana 19
  15. 10 enero
  16. Fitness en la red (CLVII)
  17. 04 enero
  18. Entrenamiento para empezar a correr: semana 18

Diciembre 2015

  1. 31 diciembre
  2. Los artículos más leídos de 2015
  3. 30 diciembre
  4. Setenta ejercicios que puedes hacer en casa para quemar los polvorones de estas Navidades
  5. Las zapatillas de correr más caras no suelen ser las mejores
  6. 28 diciembre
  7. Entrenamiento para empezar a correr: semana 17
  8. 26 diciembre
  9. Lo mejor del año en gadgets deportivos
  10. 24 diciembre
  11. Lo mejor del año en running
  12. 22 diciembre
  13. ¿Sugerencias para hacer un regalo saludable? La pregunta de la semana
  14. 21 diciembre
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 16
  16. 20 diciembre
  17. Fitness en la red (CLIV)
  18. 16 diciembre
  19. Pruebas físicas para la policía, cuántos días entrenar a la semana y ejercicios para el pectoral . Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. 14 diciembre
  21. Entrenamiento para empezar a correr: semana 15
  22. 07 diciembre
  23. Entrenamiento para empezar a correr: semana 14

Noviembre 2015

  1. 30 noviembre
  2. Entrenamiento para empezar a correr: semana 13
  3. 29 noviembre
  4. Fitness en la red (CLI)
  5. 25 noviembre
  6. ¿Es la natación el ejercicio perfecto? La pregunta de la semana
  7. 23 noviembre
  8. Entrenamiento para empezar a correr: semana 12
  9. 19 noviembre
  10. Definir haciendo pesas, agarre en peso muerto y entrenar con agujetas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 16 noviembre
  12. Entrenamiento para empezar a correr: semana 11
  13. 12 noviembre
  14. Desarrollo muscular, navidades veganas y explicación a la miopía . Lo mejor de Vitónica México
  15. 09 noviembre
  16. Entrenamiento para empezar a correr: semana 10
  17. 08 noviembre
  18. Fitness en la red (CXLVIII)
  19. 02 noviembre
  20. Entrenamiento para empezar a correr: semana 9

Octubre 2015

  1. 31 octubre
  2. Empezar despacio y acabar esprintando: mi táctica favorita en las carreras
  3. 30 octubre
  4. El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber
  5. Runtastic Moment, análisis: un reloj analógico con alma de cuantificador
  6. 29 octubre
  7. El sistema inmunitario también podría influir en la obesidad
  8. 28 octubre
  9. Empezar a correr: ¿cómo elegir unas buenas zapatillas?
  10. Abdominales, entrenar los antebrazos y batido de proteínas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 26 octubre
  12. ¿Cuál es el ejercicio más completo que podemos hacer en casa? La pregunta de la semana
  13. Entrenamiento para empezar a correr: semana 8
  14. 19 octubre
  15. Entrenamiento para empezar a correr: semana 7
  16. 18 octubre
  17. Fitness en la red (CXLV)
  18. 15 octubre
  19. Ciclar hidratos, entrenar gemelos y suplementos para el corredor. Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. Entrenar con cuerdas, música para correr y mujeres atractivas. Lo mejor de Vitónica México
  21. 13 octubre
  22. Empezar a correr: ¿necesito hacerme un chequeo médico?
  23. 12 octubre
  24. Entrenamiento para empezar a correr: semana 6
  25. 08 octubre
  26. Natación en unos Juegos Olímpicos: 1932 vs 2012
  27. 06 octubre
  28. Dormir menos de seis horas al día aumenta el riesgo de resfriado
  29. 05 octubre
  30. Entrenamiento para empezar a correr: semana 5

Septiembre 2015

  1. 30 septiembre
  2. Correr en ayunas, agarre en dominadas y HIIT. Lo mejor de Vitónica respuestas
  3. 28 septiembre
  4. Entrenamiento para empezar a correr: semana 4
  5. 27 septiembre
  6. Fitness en la red (CXLII)
  7. 22 septiembre
  8. Menos hablar de tipos de dietas y más hablar de qué hábitos funcionan
  9. 21 septiembre
  10. ¿Sirven de algo los alimentos funcionales? La pregunta de la semana
  11. Entrenamiento para empezar a correr: semana 3
  12. 14 septiembre
  13. Y llegó el día en el que la mitad de los americanos tiene diabetes (o casi)
  14. Entrenamiento para empezar a correr: semana 2
  15. 10 septiembre
  16. Polar Loop se actualiza a Polar Loop 2
  17. 09 septiembre
  18. Volver a entrenar, la paradoja del gimnasio y cuándo salir a correr. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 08 septiembre
  20. Ben Baltz, el niño que inspira a miles de atletas
  21. 07 septiembre
  22. Entrenamiento para empezar a correr: semana 1
  23. 06 septiembre
  24. Fitness en la red (CXXXIX)
  25. 03 septiembre
  26. 7 consejos básicos para comprarte unas zapatillas de deporte
  27. 01 septiembre
  28. Gómez Noya es motivación pura: ¡a entrenar todo el mundo!

Agosto 2015

  1. 31 agosto
  2. Tipos de pisada y consecuencias cuando corremos
  3. El anuncio con el que nunca olvidarás cómo hacer un masaje cardíaco
  4. 28 agosto
  5. La dificultad de evitar la comida basura
  6. Tres consejos básicos para volver a correr después de las vacaciones
  7. 25 agosto
  8. La cirugía para adelgazar no es la solución a largo plazo
  9. ¿Cuál es vuestro consejo para mejorar la forma física después de las vacaciones? La pregunta de la semana
  10. 21 agosto
  11. Azúcar en las bebidas, receta saludable y comida picante. Lo mejor de Vitónica México
  12. 16 agosto
  13. Fitness en la red (CXXXVI)

Julio 2015

  1. 30 julio
  2. Cosas que un corredor no puede olvidar nunca
  3. 29 julio
  4. Empezar a correr, subir de peso y acelerar el metabilistmo. Lo mejor de Vitónica respuestas
  5. 28 julio
  6. Entrenar y entrenar, no hay más secreto para conseguir tus objetivos (vídeo motivador)
  7. 27 julio
  8. Polar M450, lo nuevo de Polar para el ciclista aficionado
  9. ¿Te gustaría que pusieran un impuesto especial a las bebidas azucaradas? La pregunta de la semana
  10. 26 julio
  11. Fitness en la red (CLXXXIII)
  12. 24 julio
  13. Competiciones amateur y doping: ¿se nos está yendo de las manos?
  14. 20 julio
  15. Cinco cosas que hay que tener en cuenta para correr en verano
  16. 16 julio
  17. ¿Quieres ser uno más? Motivación en vena vía Powerexplosive
  18. 15 julio
  19. Cazando gangas en Amazon Premium Day: especial artículos deportivos
  20. Dolor de cabeza, pérdida de apetito y HIIT. Lo mejor de Vitónica respuestas
  21. 14 julio
  22. Nueve consejos para un verano saludable
  23. 09 julio
  24. Rutina básica para mantenernos en forma corriendo este verano
  25. 05 julio
  26. Fitness en la red (CLXXX)
  27. 03 julio
  28. Rutina Fullbody, motivación para adelgazar y dominadas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  29. 02 julio
  30. Sentadillas, receta vegana y aceite de coco. Lo mejor de Vitónica México

Junio 2015

  1. 30 junio
  2. ¿Qué hacer en verano para no perder la forma física? La pregunta de la semana
  3. 25 junio
  4. ¿Por qué es tan difícil cambiar los hábitos dietéticos?
  5. 24 junio
  6. Vegetales fritos con aceite de oliva, ¿mejor que cocidos?
  7. 23 junio
  8. ¿Se te desatan los cordones cuando corres? Toma nota
  9. 22 junio
  10. Evitando lesiones en el corredor novato
  11. 18 junio
  12. Tomar el sol, foam roller, cardio y TRX .Lo mejor de Vitónica respuestas
  13. 17 junio
  14. ¿Cuánto tiempo debe durar una repetición?
  15. 14 junio
  16. Fitness en la red (CLXXVII)
  17. 10 junio
  18. Verano, ¿una mala época para iniciarse en el running?
  19. 06 junio
  20. Pesarse con frecuencia ayuda a adelgazar
  21. 05 junio
  22. Peso muerto, zapatillas para correr y avena. Lo mejor de Vitónica respuestas

Mayo 2015

  1. 31 mayo
  2. Día mundial sin tabaco: sustituye el cigarrillo por el deporte
  3. 30 mayo
  4. Cuatro tipos de entrenamiento imprescindibles para correr más rápido
  5. 28 mayo
  6. Runtastic apuesta por el entrenamiento de piernas con Leg Trainer
  7. La isla más obesa del mundo, Spotify running y el cuento del colesterol. Lo mejor de Vitónica México
  8. 27 mayo
  9. Controla tu ambiente obesogénico: consejos prácticos
  10. 25 mayo
  11. ¿Qué consejo darías a alguien que quiere preparar un maratón? La pregunta de la semana
  12. 24 mayo
  13. Fitness en la red (CLXXIV)
  14. 18 mayo
  15. Gana una inscripción a la Spartan Race con Sony Xperia Z3 y Vitónica
  16. 14 mayo
  17. Despedida de Juancamina, correr para adelgazar y valores nutricionales. Lo mejor de Vitónica respuestas
  18. 10 mayo
  19. Población más obesa pero seguimos sin dietistas en el sistema sanitario ¿Por qué?
  20. 07 mayo
  21. Lo que hay que saber para evitar problemas digestivos al salir a correr
  22. 04 mayo
  23. Las guías alimentarias en Brasil son otra cosa
  24. 03 mayo
  25. Fitness en la red (CLXXI)

Abril 2015

  1. 30 abril
  2. Bebidas alcohólicas y calorías: ¿un problema de información en el etiquetado?
  3. 29 abril
  4. Dominadas, aminoácidos ramificados y calistenia. Lo mejor de Vitónica respuestas
  5. 28 abril
  6. ServiRace: la app para runners que busca las mejores carreras
  7. 24 abril
  8. 8 trucos que todo corredor debería conocer
  9. 23 abril
  10. Dietas de moda, adicción a la comida y pastel de chocolate con avena. Lo mejor de Vitónica México
  11. 22 abril
  12. 5 razones por las que tu rutina de musculación no funciona
  13. 20 abril
  14. ¿Has empezado ya la "operación bikini"? La pregunta de la semana
  15. 17 abril
  16. Running, piel flácida y circuito de fuerza. Lo mejor de Vitónica respuestas
  17. 13 abril
  18. ¿Cómo entrenar para facilitar el uso de grasas en el corredor?
  19. 12 abril
  20. Fitness en la red (CLXVIII)
  21. 06 abril
  22. Impresionante demostración de fuerza y control de movimiento
  23. 03 abril
  24. Pedales: el documental que nos muestra la otra cara de Rafa Medina

Marzo 2015

  1. 31 marzo
  2. Mi experiencia con un pulsómetro con sensor de muñeca
  3. Pesarse a diario: pros y contras
  4. 30 marzo
  5. Tres formas de acabar tu entrenamiento de carrera
  6. 29 marzo
  7. Nuevo Polar V650: para sibaritas del ciclismo
  8. 28 marzo
  9. Ejercicios para mejorar tu frecuencia de zancada
  10. 27 marzo
  11. Consejos para no arruinar el día de la carrera
  12. 25 marzo
  13. Abdominales, zapatillas y la báscula. Lo mejor de Vitónica respuestas
  14. Tu propia rutina en casa con un skateboard
  15. 23 marzo
  16. ¿Qué alimentos no deben faltar en un desayuno saludable? La pregunta de la semana
  17. 22 marzo
  18. Fitness en la red (CLXV)
  19. 19 marzo
  20. Calambres, colesterol y fascitis plantar. Lo mejor de Vitónica México
  21. 12 marzo
  22. ¿Estirar antes de entrenar? Depende de cómo lo hagas
  23. 11 marzo
  24. Zapatillas de correr, comida basura y rutina de 30 minutos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  25. Indulto al colesterol dietético en los Estados Unidos
  26. 06 marzo
  27. Sobreentrenamiento en el corredor: aprende a detectarlo
  28. 02 marzo
  29. HTC Grip, cuantificador y GPS para los más deportistas

Febrero 2015

  1. 28 febrero
  2. Asafa Powell: el documental
  3. Fat bike, otra forma de concebir la bici de montaña
  4. 25 febrero
  5. Dormir bien: errores a evitar antes de irse a la cama
  6. 24 febrero
  7. Cinco formas infalibles de motivarte para salir a correr
  8. 23 febrero
  9. Maratón, daño muscular y la importancia de ir al gimnasio
  10. 22 febrero
  11. Fitness en la red (CXLI)
  12. 21 febrero
  13. ¿Abusamos los deportistas del ibuprofeno?
  14. 20 febrero
  15. HIIT o cardio, batido de proteínas casero y suplementos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  16. 19 febrero
  17. Los africanos y su dominio en las pruebas de fondo: buscando explicaciones
  18. 17 febrero
  19. La importancia de respetar los tiempos de recuperación cuando nos lesionamos
  20. 16 febrero
  21. Cómo preparar una carrera de 10 km (III): el calentamiento antes de entrenar
  22. 13 febrero
  23. Ultrarunners y marihuana: ¿tiene algún sentido gente que fume hierba corriendo?
  24. 12 febrero
  25. Cómo preparar una carrera de 10 km (II): ¿cuántos kilómetros correr a la semana?
  26. Grasa en la dieta, café y correr después de comer. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  27. 09 febrero
  28. ¿Qué os parece Fairlife, la nueva leche de Coca-Cola? La pregunta de la semana
  29. 06 febrero
  30. Cómo preparar una carrera de 10 km (I): ¿por dónde empiezo?
  31. 04 febrero
  32. La nueva ciencia del bienestar. Nutrición, genética y la búsqueda de una alimentación saludable.

Enero 2015

  1. 31 enero
  2. Fitness en la red (CLVIII)
  3. 29 enero
  4. Corredor, cuida tus tobillos
  5. 28 enero
  6. Avena, desayuno para llevar y cardio en casa. Lo mejor de Vitónica respuestas
  7. 26 enero
  8. Chaleco lastrado: algunos ejercicios que podemos hacer
  9. Mi experiencia con unas zapatillas minimalistas
  10. 22 enero
  11. El vídeo de la manzana y lo fácil que es crear un bulo alimentario
  12. 21 enero
  13. De cómo el ejercicio modifica nuestros genes para que seamos más saludables
  14. 19 enero
  15. El trote lento daña la rodilla más que correr rápido
  16. 15 enero
  17. Tres alternativas a correr si estás resfriado
  18. 14 enero
  19. Perder peso en 2015: consejos para conseguir el propósito estrella
  20. 12 enero
  21. ¿Cómo retomar la vida sana después de Navidad? La pregunta de la semana
  22. 11 enero
  23. Fitness en la red (CLV)
  24. 08 enero
  25. Cosas a tener en cuenta si has decidido empezar a correr este 2015
  26. 07 enero
  27. Rutinas Full-body, media maratón y Tabata. Lo mejor de Vitónica respuestas
  28. 03 enero
  29. Mi carta a los Reyes Magos
  30. 02 enero
  31. Mis cinco propósitos saludables y deportivos para 2015

Diciembre 2014

  1. 31 diciembre
  2. Vitónica os desea un feliz y saludable 2015
  3. Los diez artículos más leídos de Vitónica en 2014
  4. 26 diciembre
  5. Mitos alimentarios, no engordar en Navidad y beneficios de las caminadoras. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  6. 25 diciembre
  7. Navidad, guerra y deporte: una historia conmovedora
  8. 24 diciembre
  9. Celulitis, prueba de esfuerzo y volver el gimnasio. Lo mejor de Vitónica respuestas
  10. 23 diciembre
  11. Lo mejor del año en gadgets deportivos
  12. 22 diciembre
  13. Ideas para hacer regalos wellness estas navidades
  14. 21 diciembre
  15. Fitness en la red (CLII)
  16. 20 diciembre
  17. Cinco libros sobre salud y deporte que puedes regalar estas Navidades
  18. 19 diciembre
  19. Lo mejor del año en running
  20. 17 diciembre
  21. Cinco regalos ideales para runners
  22. 16 diciembre
  23. ¿Qué gadget deportivo le pedirías a los Reyes? La pregunta de la semana
  24. 13 diciembre
  25. Empezar a trabajar más tarde para dormir más: los expertos lo recomiendan
  26. 11 diciembre
  27. Super Train Me: el documental que combina comida basura y ejercicio físico
  28. 10 diciembre
  29. Calistenia, quinoa y equipamiento para ponerse en forma. Lo mejor de Vitónica respuestas
  30. 09 diciembre
  31. ¿Cómo correr más kilómetros cada semana sin pasarnos?
  32. 08 diciembre
  33. Series a ritmo más rápido que el de competición: ¿cuándo y cómo hacerlas?
  34. 05 diciembre
  35. Historias de superación. Correr para superar una depresión
  36. 03 diciembre
  37. Principales factores que influyen en la flexibilidad

Noviembre 2014

  1. 30 noviembre
  2. La impactante historia de Kayla Montgomery, la atleta con esclerosis múltiple
  3. Tres ejemplos de entrenamiento exprés para corredores: mejor 15 minutos que no hacer nada.
  4. 29 noviembre
  5. Diez puntos a tener en cuenta si has decidido adelgazar
  6. 27 noviembre
  7. Consejos para el entrenamiento de escaleras en el corredor
  8. 26 noviembre
  9. ¿Es la obesidad una ruleta rusa? Los genes ponen las balas, nosotros apretamos el gatillo
  10. 24 noviembre
  11. ¿Cuándo planificar los descansos en tus entrenamientos de carrera?
  12. 20 noviembre
  13. Snacks saludables, perder peso y cereales para desayunar. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  14. 19 noviembre
  15. Musculación para fútbol, contar proteínas y manguito rotator. Lo mejor de Vitónica respuestas
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