Juan Lara

Juan Lara

Lead Editor. En Vitónica desde

Apasionado del deporte y del mundo de la nutrición. En Vitónica comunico las cosas que sé y aprendo para mejorar la salud y el rendimiento. Soy de los que piensa que: "Anima sana y corpore sano" Licenciado en CCAFyD y Diplomado en N-D por la Universidad de Granada

feed 2414 noticias publicadas

Septiembre 2015

  1. 21 septiembre
  2. Entrenamiento para empezar a correr: semana 3
  3. 14 septiembre
  4. Y llegó el día en el que la mitad de los americanos tiene diabetes (o casi)
  5. Entrenamiento para empezar a correr: semana 2
  6. 10 septiembre
  7. Polar Loop se actualiza a Polar Loop 2
  8. 09 septiembre
  9. Volver a entrenar, la paradoja del gimnasio y cuándo salir a correr. Lo mejor de Vitónica respuestas
  10. 08 septiembre
  11. Ben Baltz, el niño que inspira a miles de atletas
  12. 07 septiembre
  13. Entrenamiento para empezar a correr: semana 1
  14. 06 septiembre
  15. Fitness en la red (CXXXIX)
  16. 03 septiembre
  17. 7 consejos básicos para comprarte unas zapatillas de deporte
  18. 01 septiembre
  19. Gómez Noya es motivación pura: ¡a entrenar todo el mundo!

Agosto 2015

  1. 31 agosto
  2. Tipos de pisada y consecuencias cuando corremos
  3. El anuncio con el que nunca olvidarás cómo hacer un masaje cardíaco
  4. 28 agosto
  5. La dificultad de evitar la comida basura
  6. Tres consejos básicos para volver a correr después de las vacaciones
  7. 25 agosto
  8. La cirugía para adelgazar no es la solución a largo plazo
  9. ¿Cuál es vuestro consejo para mejorar la forma física después de las vacaciones? La pregunta de la semana
  10. 20 agosto
  11. Azúcar en las bebidas, receta saludable y comida picante. Lo mejor de Vitónica México
  12. 16 agosto
  13. Fitness en la red (CXXXVI)

Julio 2015

  1. 30 julio
  2. Cosas que un corredor no puede olvidar nunca
  3. 29 julio
  4. Empezar a correr, subir de peso y acelerar el metabilistmo. Lo mejor de Vitónica respuestas
  5. 28 julio
  6. Entrenar y entrenar, no hay más secreto para conseguir tus objetivos (vídeo motivador)
  7. 27 julio
  8. Polar M450, lo nuevo de Polar para el ciclista aficionado
  9. ¿Te gustaría que pusieran un impuesto especial a las bebidas azucaradas? La pregunta de la semana
  10. 26 julio
  11. Fitness en la red (CLXXXIII)
  12. 24 julio
  13. Competiciones amateur y doping: ¿se nos está yendo de las manos?
  14. 20 julio
  15. Cinco cosas que hay que tener en cuenta para correr en verano
  16. 16 julio
  17. ¿Quieres ser uno más? Motivación en vena vía Powerexplosive
  18. 15 julio
  19. Cazando gangas en Amazon Premium Day: especial artículos deportivos
  20. Dolor de cabeza, pérdida de apetito y HIIT. Lo mejor de Vitónica respuestas
  21. 14 julio
  22. Nueve consejos para un verano saludable
  23. 08 julio
  24. Rutina básica para mantenernos en forma corriendo este verano
  25. 05 julio
  26. Fitness en la red (CLXXX)
  27. 03 julio
  28. Rutina Fullbody, motivación para adelgazar y dominadas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  29. 01 julio
  30. Sentadillas, receta vegana y aceite de coco. Lo mejor de Vitónica México

Junio 2015

  1. 30 junio
  2. ¿Qué hacer en verano para no perder la forma física? La pregunta de la semana
  3. 25 junio
  4. ¿Por qué es tan difícil cambiar los hábitos dietéticos?
  5. 24 junio
  6. Vegetales fritos con aceite de oliva, ¿mejor que cocidos?
  7. 23 junio
  8. ¿Se te desatan los cordones cuando corres? Toma nota
  9. 22 junio
  10. Evitando lesiones en el corredor novato
  11. 18 junio
  12. Tomar el sol, foam roller, cardio y TRX .Lo mejor de Vitónica respuestas
  13. 17 junio
  14. ¿Cuánto tiempo debe durar una repetición?
  15. 14 junio
  16. Fitness en la red (CLXXVII)
  17. 10 junio
  18. Verano, ¿una mala época para iniciarse en el running?
  19. 06 junio
  20. Pesarse con frecuencia ayuda a adelgazar
  21. 05 junio
  22. Peso muerto, zapatillas para correr y avena. Lo mejor de Vitónica respuestas

Mayo 2015

  1. 31 mayo
  2. Día mundial sin tabaco: sustituye el cigarrillo por el deporte
  3. 30 mayo
  4. Cuatro tipos de entrenamiento imprescindibles para correr más rápido
  5. 28 mayo
  6. Runtastic apuesta por el entrenamiento de piernas con Leg Trainer
  7. 27 mayo
  8. La isla más obesa del mundo, Spotify running y el cuento del colesterol. Lo mejor de Vitónica México
  9. Controla tu ambiente obesogénico: consejos prácticos
  10. 25 mayo
  11. ¿Qué consejo darías a alguien que quiere preparar un maratón? La pregunta de la semana
  12. 24 mayo
  13. Fitness en la red (CLXXIV)
  14. 18 mayo
  15. Gana una inscripción a la Spartan Race con Sony Xperia Z3 y Vitónica
  16. 14 mayo
  17. Despedida de Juancamina, correr para adelgazar y valores nutricionales. Lo mejor de Vitónica respuestas
  18. 10 mayo
  19. Población más obesa pero seguimos sin dietistas en el sistema sanitario ¿Por qué?
  20. 07 mayo
  21. Lo que hay que saber para evitar problemas digestivos al salir a correr
  22. 04 mayo
  23. Las guías alimentarias en Brasil son otra cosa
  24. 03 mayo
  25. Fitness en la red (CLXXI)

Abril 2015

  1. 30 abril
  2. Bebidas alcohólicas y calorías: ¿un problema de información en el etiquetado?
  3. 29 abril
  4. Dominadas, aminoácidos ramificados y calistenia. Lo mejor de Vitónica respuestas
  5. 28 abril
  6. ServiRace: la app para runners que busca las mejores carreras
  7. 24 abril
  8. 8 trucos que todo corredor debería conocer
  9. 22 abril
  10. Dietas de moda, adicción a la comida y pastel de chocolate con avena. Lo mejor de Vitónica México
  11. 5 razones por las que tu rutina de musculación no funciona
  12. 20 abril
  13. ¿Has empezado ya la "operación bikini"? La pregunta de la semana
  14. 17 abril
  15. Running, piel flácida y circuito de fuerza. Lo mejor de Vitónica respuestas
  16. 13 abril
  17. ¿Cómo entrenar para facilitar el uso de grasas en el corredor?
  18. 12 abril
  19. Fitness en la red (CLXVIII)
  20. 06 abril
  21. Impresionante demostración de fuerza y control de movimiento
  22. 03 abril
  23. Pedales: el documental que nos muestra la otra cara de Rafa Medina

Marzo 2015

  1. 31 marzo
  2. Mi experiencia con un pulsómetro con sensor de muñeca
  3. Pesarse a diario: pros y contras
  4. 30 marzo
  5. Tres formas de acabar tu entrenamiento de carrera
  6. 29 marzo
  7. Nuevo Polar V650: para sibaritas del ciclismo
  8. 28 marzo
  9. Ejercicios para mejorar tu frecuencia de zancada
  10. 27 marzo
  11. Consejos para no arruinar el día de la carrera
  12. 25 marzo
  13. Abdominales, zapatillas y la báscula. Lo mejor de Vitónica respuestas
  14. 24 marzo
  15. Tu propia rutina en casa con un skateboard
  16. 23 marzo
  17. ¿Qué alimentos no deben faltar en un desayuno saludable? La pregunta de la semana
  18. 22 marzo
  19. Fitness en la red (CLXV)
  20. 19 marzo
  21. Calambres, colesterol y fascitis plantar. Lo mejor de Vitónica México
  22. 12 marzo
  23. ¿Estirar antes de entrenar? Depende de cómo lo hagas
  24. 11 marzo
  25. Zapatillas de correr, comida basura y rutina de 30 minutos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  26. Indulto al colesterol dietético en los Estados Unidos
  27. 06 marzo
  28. Sobreentrenamiento en el corredor: aprende a detectarlo
  29. 02 marzo
  30. HTC Grip, cuantificador y GPS para los más deportistas

Febrero 2015

  1. 28 febrero
  2. Asafa Powell: el documental
  3. Fat bike, otra forma de concebir la bici de montaña
  4. 25 febrero
  5. Dormir bien: errores a evitar antes de irse a la cama
  6. 24 febrero
  7. Cinco formas infalibles de motivarte para salir a correr
  8. 23 febrero
  9. Maratón, daño muscular y la importancia de ir al gimnasio
  10. 22 febrero
  11. Fitness en la red (CXLI)
  12. 21 febrero
  13. ¿Abusamos los deportistas del ibuprofeno?
  14. 20 febrero
  15. HIIT o cardio, batido de proteínas casero y suplementos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  16. 19 febrero
  17. Los africanos y su dominio en las pruebas de fondo: buscando explicaciones
  18. 17 febrero
  19. La importancia de respetar los tiempos de recuperación cuando nos lesionamos
  20. 16 febrero
  21. Cómo preparar una carrera de 10 km (III): el calentamiento antes de entrenar
  22. 13 febrero
  23. Ultrarunners y marihuana: ¿tiene algún sentido gente que fume hierba corriendo?
  24. 12 febrero
  25. Cómo preparar una carrera de 10 km (II): ¿cuántos kilómetros correr a la semana?
  26. 11 febrero
  27. Grasa en la dieta, café y correr después de comer. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  28. 09 febrero
  29. ¿Qué os parece Fairlife, la nueva leche de Coca-Cola? La pregunta de la semana
  30. 06 febrero
  31. Cómo preparar una carrera de 10 km (I): ¿por dónde empiezo?
  32. 04 febrero
  33. La nueva ciencia del bienestar. Nutrición, genética y la búsqueda de una alimentación saludable.

Enero 2015

  1. 31 enero
  2. Fitness en la red (CLVIII)
  3. 29 enero
  4. Corredor, cuida tus tobillos
  5. 28 enero
  6. Avena, desayuno para llevar y cardio en casa. Lo mejor de Vitónica respuestas
  7. 26 enero
  8. Chaleco lastrado: algunos ejercicios que podemos hacer
  9. Mi experiencia con unas zapatillas minimalistas
  10. 22 enero
  11. El vídeo de la manzana y lo fácil que es crear un bulo alimentario
  12. 21 enero
  13. De cómo el ejercicio modifica nuestros genes para que seamos más saludables
  14. 19 enero
  15. El trote lento daña la rodilla más que correr rápido
  16. 15 enero
  17. Tres alternativas a correr si estás resfriado
  18. 14 enero
  19. Perder peso en 2015: consejos para conseguir el propósito estrella
  20. 12 enero
  21. ¿Cómo retomar la vida sana después de Navidad? La pregunta de la semana
  22. 11 enero
  23. Fitness en la red (CLV)
  24. 08 enero
  25. Cosas a tener en cuenta si has decidido empezar a correr este 2015
  26. 07 enero
  27. Rutinas Full-body, media maratón y Tabata. Lo mejor de Vitónica respuestas
  28. 03 enero
  29. Mi carta a los Reyes Magos
  30. 02 enero
  31. Mis cinco propósitos saludables y deportivos para 2015

Diciembre 2014

  1. 31 diciembre
  2. Vitónica os desea un feliz y saludable 2015
  3. Los diez artículos más leídos de Vitónica en 2014
  4. 25 diciembre
  5. Mitos alimentarios, no engordar en Navidad y beneficios de las caminadoras. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  6. Navidad, guerra y deporte: una historia conmovedora
  7. 24 diciembre
  8. Celulitis, prueba de esfuerzo y volver el gimnasio. Lo mejor de Vitónica respuestas
  9. 23 diciembre
  10. Lo mejor del año en gadgets deportivos
  11. 22 diciembre
  12. Ideas para hacer regalos wellness estas navidades
  13. 21 diciembre
  14. Fitness en la red (CLII)
  15. 20 diciembre
  16. Cinco libros sobre salud y deporte que puedes regalar estas Navidades
  17. 19 diciembre
  18. Lo mejor del año en running
  19. 17 diciembre
  20. Cinco regalos ideales para runners
  21. 16 diciembre
  22. ¿Qué gadget deportivo le pedirías a los Reyes? La pregunta de la semana
  23. 13 diciembre
  24. Empezar a trabajar más tarde para dormir más: los expertos lo recomiendan
  25. 11 diciembre
  26. Super Train Me: el documental que combina comida basura y ejercicio físico
  27. 10 diciembre
  28. Calistenia, quinoa y equipamiento para ponerse en forma. Lo mejor de Vitónica respuestas
  29. 09 diciembre
  30. ¿Cómo correr más kilómetros cada semana sin pasarnos?
  31. 08 diciembre
  32. Series a ritmo más rápido que el de competición: ¿cuándo y cómo hacerlas?
  33. 05 diciembre
  34. Historias de superación. Correr para superar una depresión
  35. 03 diciembre
  36. Principales factores que influyen en la flexibilidad

Noviembre 2014

  1. 30 noviembre
  2. La impactante historia de Kayla Montgomery, la atleta con esclerosis múltiple
  3. Tres ejemplos de entrenamiento exprés para corredores: mejor 15 minutos que no hacer nada.
  4. 29 noviembre
  5. Diez puntos a tener en cuenta si has decidido adelgazar
  6. 27 noviembre
  7. Consejos para el entrenamiento de escaleras en el corredor
  8. 26 noviembre
  9. ¿Es la obesidad una ruleta rusa? Los genes ponen las balas, nosotros apretamos el gatillo
  10. 24 noviembre
  11. ¿Cuándo planificar los descansos en tus entrenamientos de carrera?
  12. 19 noviembre
  13. Snacks saludables, perder peso y cereales para desayunar. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  14. Musculación para fútbol, contar proteínas y manguito rotator. Lo mejor de Vitónica respuestas
  15. 18 noviembre
  16. Ditto, el cuantificador minimalista y económico
  17. 17 noviembre
  18. ¿Prefieres el cardio o las pesas? La pregunta de la semana
  19. 16 noviembre
  20. ¿Correr por la mañana, por la tarde o a la noche? Depende...
  21. 13 noviembre
  22. Elíptica: el paso intermedio entre andar y correr
  23. 12 noviembre
  24. Mis tres ejercicios básicos de estiramiento después de correr
  25. 10 noviembre
  26. Correr con frío: cosas a tener en cuenta
  27. 09 noviembre
  28. Fitness en la red (CXLV)
  29. 06 noviembre
  30. Runtastic Sleep Better: la aplicación para cuantificar y mejorar tu descanso
  31. 05 noviembre
  32. Dejar de fumar, mejorar el desayuno y estiramientos .Lo mejor de Vitónica respuestas
  33. 04 noviembre
  34. Los brutales entrenamientos de Emil Zatopek: 60x400 metros durante diez días seguidos

Octubre 2014

  1. 31 octubre
  2. Cuatro formas de cargarte tus zapatillas de correr
  3. Correr maratones desgasta el cartílago articular y cuanto más rápido, peor
  4. 30 octubre
  5. El miedo a dejar de entrenar los días antes de una carrera
  6. 29 octubre
  7. El cuerpo medio en diferentes partes del mundo
  8. ¿A dieta y no adelgazas? Revisa estos posibles fallos
  9. 27 octubre
  10. Hidratos de carbono, grasas y proteínas: todos han sido "los malos de la película"
  11. Entrenamiento interválico (series): pros y contras
  12. 22 octubre
  13. Series, repeticiones, estrés y entrenar con agujetas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  14. 20 octubre
  15. ¿Quién es tu ídolo deportivo? La pregunta de la semana
  16. 18 octubre
  17. Fitness en la red (CXLIV)
  18. 15 octubre
  19. Linaza, ejercicios para la espalda y comer en casa. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  20. ¿Cuántos kilómetros debo correr a la semana para preparar una media maratón?
  21. 14 octubre
  22. ¿Cuántos kilómetros debo correr a la semana para preparar una maratón?
  23. 13 octubre
  24. Cereales que colorean la leche: exceso de azúcar a la vista
  25. 10 octubre
  26. Cocinar despacio, comer despacio: hábitos que mejoran nuestra alimentación
  27. 07 octubre
  28. Consejos para elegir tu primera carrera popular
  29. 02 octubre
  30. Jenson Button vs los hermanos Brownlee: prueba de esfuerzo

Septiembre 2014

  1. 30 septiembre
  2. Rodajes largos: diez beneficios para el corredor
  3. 29 septiembre
  4. Aprender a cocinar, una de las claves para mejorar nuestra alimentación
  5. 28 septiembre
  6. Apps for Health: la nueva sección de la App Store que completará Healthkit
  7. Fitness en la red (CXLI)
  8. 24 septiembre
  9. Empezar a correr, fase de volumen y bioimpedancia . Lo mejor de Vitónica respuestas
  10. 23 septiembre
  11. Guarnición de verduras: la mejor opción para acompañar carnes y pescados (recetas)
  12. 22 septiembre
  13. ¿Alguna vez haz seguido una dieta milagro? La pregunta de la semana
  14. 21 septiembre
  15. La báscula: el programa de TV que enseña a adelgazar de forma saludable
  16. 18 septiembre
  17. Dieta para adelgazar: efectividad vs adherencia
  18. 16 septiembre
  19. Eficacia en la suplementación con proteínas (estudio)
  20. 11 septiembre
  21. Mapa de obesidad en los Estados Unidos
  22. 10 septiembre
  23. Vitamina T, la báscula y alimentos para nuestro cerebro. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  24. Entrenar en casa, piernas y adelgazar. Lo mejor de Vitónica respuestas
  25. 09 septiembre
  26. Lo que el Apple Watch puede traernos al mundo del fitness y la salud
  27. 08 septiembre
  28. El embudo alimentario, uno de los problemas de la alimentación actual
  29. 07 septiembre
  30. Fitness en la red (CXXXVIII)
  31. 03 septiembre
  32. Entrenar a nuestro cerebro para que le guste la comida sana, otra vía al tratamiento de la obesidad
  33. 02 septiembre
  34. Steve Way, de fumador con sobrepeso a atleta de élite

Agosto 2014

  1. 31 agosto
  2. El mono obeso, un libro que analiza la evolución humana y las enfermedades metabólicas
  3. 30 agosto
  4. Ocho hábitos para retomar una vida sana después de las vacaciones
  5. 29 agosto
  6. Dormir bien es un arma eficaz contra la ganancia de peso
  7. 28 agosto
  8. ¿Cuántas veces hay que comer al día? La ciencia nos da algunas claves
  9. 27 agosto
  10. Body Pump, rutinas de musculación y cuantificadores. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 26 agosto
  12. Tres formas de añadir intensidad a tus salidas de running
  13. 25 agosto
  14. ¿Habéis hecho deportes estando de vacaciones? La pregunta de la semana
  15. 24 agosto
  16. runScribe: el cuantificador para corredores
  17. 17 agosto
  18. Fitness en la red (CXXXV)
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