Juan Lara

Juan Lara

Lead Editor. En Vitónica desde

Apasionado del deporte y del mundo de la nutrición. En Vitónica comunico las cosas que sé y aprendo para mejorar la salud y el rendimiento. Soy de los que piensa que: "Anima sana y corpore sano" Licenciado en CCAFyD y Diplomado en N-D por la Universidad de Granada

feed 2406 noticias publicadas

Agosto 2014

  1. 03 agosto
  2. El club del plato limpio o como tendemos a comernos todo lo que ponemos en el plato

Julio 2014

  1. 31 julio
  2. Situaciones en las que se debe evitar salir a correr
  3. 30 julio
  4. Bebidas que hay que consumir con moderación
  5. Peso muerto, entrenar en verano y creatina. Lo mejor de Vitónica respuestas
  6. 29 julio
  7. Sense, la esfera que analiza todo tu entorno de descanso
  8. 28 julio
  9. ¿Qué ejercicio o deporte haces en verano para mantenerte en forma? La pregunta de la semana
  10. 27 julio
  11. Fitness en la red (CXXXII)
  12. 23 julio
  13. Probamos los auriculares deportivos Yurbuds Inspire Pro
  14. 11 julio
  15. Correr, crossfit y adelgazar 5 kilos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  16. 10 julio
  17. Adidas miCoach Fit Smart: ¿pulsómetro o reloj que cuantifica?
  18. 08 julio
  19. Dar el salto al minimalismo en verano: algunos consejos
  20. 06 julio
  21. Fitness en la red (CXXIX)
  22. 03 julio
  23. Predice tu marca en la media maratón según tu peso y ritmos de entrenamiento
  24. 02 julio
  25. Lo mejor de la semana en Vitónica México

Junio 2014

  1. 30 junio
  2. ¿Qué selección crees que ha llegado más en forma al mundial? La pregunta de la semana
  3. Empezar a correr, ¿cómo lo hago? Ejemplos con entrenamientos semanales
  4. 29 junio
  5. Gadgets: cada vez más centrados en el deporte y la vida sana
  6. 25 junio
  7. ¿Son realmente los atletas de ahora tan superiores a los de años antes?
  8. 23 junio
  9. BiciMAD: el servicio de bici pública en Madrid ya está disponible
  10. Shine, otro gadget que se une a la moda de cuantificar tu ejercicio y descanso
  11. 22 junio
  12. Fitness en la red (CXXVII)
  13. 16 junio
  14. ¿Sirve de algo correr una vez a la semana?
  15. 13 junio
  16. Calienta según el entrenamiento que vayas a hacer
  17. 12 junio
  18. Apple quiere levantar pesas con nosotros
  19. 11 junio
  20. Formas de calcular tu frecuencia cardíaca máxima con un pulsómetro
  21. 09 junio
  22. Andar o correr para recargar nuestros gadgets
  23. 07 junio
  24. Flacidez, flato y entrenar en casa. Lo mejor de Vitónica respuestas
  25. 05 junio
  26. Podcast de Vitónica: ahora puedes escuchar nuestros artículos mientras entrenas

Mayo 2014

  1. 31 mayo
  2. Cosas que llevo en la mochila cuando voy a una carrera
  3. 30 mayo
  4. Control del peso corporal: teoría del punto fijo o "set point"
  5. 29 mayo
  6. Cómo entrenar la hidratación mientras corremos
  7. 28 mayo
  8. Empezar a correr para adelgazar: errores a evitar
  9. Maximum Protection: el nuevo espacio de Rexona en Vitónica
  10. 27 mayo
  11. Aumentar la frecuenia de zancada para correr más rápido: el ejemplo de Bekele
  12. 26 mayo
  13. ¿Qué comes antes de una carrera? La pregunta de la semana
  14. 25 mayo
  15. Fitness en la red (CXXIII)
  16. 22 mayo
  17. Entrenar a la misma hora de la competición, ¿sirve de algo?
  18. 21 mayo
  19. Entrenar al fallo, perder 40 kilos, volumen y definición . Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. 20 mayo
  21. Entrenamiento abdominal para corredores en 5 minutos
  22. 16 mayo
  23. ¡Feliz cumpleaños Vitónica! 7 añitos
  24. 14 mayo
  25. Consejos para cuidar las uñas del corredor
  26. 13 mayo
  27. Las famosas FiveFingers ya no podrán alardear de beneficios saludables
  28. 12 mayo
  29. Run An Empire: la aplicación que gamifica tus entrenamientos de carrera
  30. 11 mayo
  31. En busca de la zapatilla perfecta para correr: mi experiencia
  32. 07 mayo
  33. Barritas de proteínas, cinco comidas diarias y calistenia. Lo mejor de Vitónica respuestas
  34. 04 mayo
  35. Fitness en la red (CXXI)

Abril 2014

  1. 30 abril
  2. Wello: carcasa para iPhone que te hace un chequeo en un momento
  3. 29 abril
  4. Infografía: consejos para empezar a correr
  5. Diez cosas que debes hacer para empezar una vida sana
  6. 28 abril
  7. Hacer dieta y cambiar hábitos alimenticios: no es lo mismo
  8. 27 abril
  9. Correr dos veces al día: cuándo hacerlo y qué beneficios conlleva
  10. 26 abril
  11. Necesidades proteicas de un deportista principiante
  12. 24 abril
  13. Un buen desayuno, pectorales perfectos y suplementos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  14. 22 abril
  15. Tus últimos 10 años de vida, tú eliges cómo vivirlos
  16. 21 abril
  17. ¿Qué zapatillas utilizas para correr? La pregunta de la semana
  18. 15 abril
  19. Cinco consejos para comer menos y reducir calorías
  20. 13 abril
  21. Hidratos y proteínas, la combinación perfecta para después de correr
  22. 09 abril
  23. Creatina, abdomen marcado, pesas y cardio. Lo mejor de Vitónica respuestas
  24. 08 abril
  25. ¿Tiene sentido contar las calorías que comemos?
  26. 06 abril
  27. Fitness en la red (CXVIII)
  28. 04 abril
  29. El Espacio Cuídate Mucho de DKV llega a su fin: un repaso a lo más destacado
  30. 03 abril
  31. La historia de Jano: ELA y superación

Marzo 2014

  1. 31 marzo
  2. Comida basura: ¿tiene cabida en una dieta saludable?
  3. 30 marzo
  4. Algunos estiramientos para antes de salir con la bici
  5. Nuestro entorno social, crucial a la hora de adelgazar
  6. 28 marzo
  7. Creatina y corredores: cosas a tener en cuenta
  8. 27 marzo
  9. Tres ejercicios para mejorar la estabilidad de la columna
  10. Electroestimulación, estudios científicos y rutinas para musculación. Lo mejor de Vitónica respuestas
  11. 24 marzo
  12. Consejos para evitar las piernas cargadas después de correr
  13. ¿Qué atleta o deportista crees que tiene el cuerpo perfecto?. La pregunta de la semana
  14. 20 marzo
  15. ¿Haces ejercicio y no bajas de peso? Estas son las causas
  16. 18 marzo
  17. Suplementación deportiva en mujeres: ¿debe ser igual que en hombres?
  18. 17 marzo
  19. Healthbook o lo que podría ser la apuesta de Apple por la salud
  20. 16 marzo
  21. Fitness en la red (CXVI)
  22. 12 marzo
  23. Abdominales, tríceps, step y pulsaciones. Lo mejor de Vitónica respuestas
  24. 07 marzo
  25. La OMS recomienda reducir el consumo de azúcar a menos del 5% de las calorías diarias
  26. 06 marzo
  27. Series de 2000 y 3000 metros: duras pero efectivas para la competición
  28. 05 marzo
  29. Vitónica México, fitness y vida sana al otro lado del charco
  30. Espacio Cuídate Mucho, un lugar donde cuidar nuestra salud
  31. 02 marzo
  32. Xataka analiza la pulsera Samsung Gear Fit

Febrero 2014

  1. 28 febrero
  2. Entrena intenso los días que tienes poco tiempo
  3. 27 febrero
  4. Cómo reducir el índice glucémico de un alimento de forma fácil
  5. 26 febrero
  6. Ejercicios de musculación imprescindibles para el corredor
  7. Entrenamiento P90X, galletas y definición muscular. Lo mejor de Vitónica respuestas
  8. 25 febrero
  9. Samsung Gear Fit: posiblemente el mejor cuantificador hasta la fecha
  10. Menos volumen y más intensidad, la clave para mejorar tus tiempos de carrera
  11. 23 febrero
  12. Fitness en la red (CXIII)
  13. 20 febrero
  14. El uso de la tecnología para mejorar nuestro descanso
  15. 19 febrero
  16. Tu primer maratón: ¿estás preparado?
  17. 17 febrero
  18. ¿A qué edad empezaste a ir al gimnasio? La pregunta de la semana
  19. 14 febrero
  20. Algunos consejos para tu primera carrera
  21. 13 febrero
  22. Creatina, cafeína y rutina Full Body. Lo mejor de Vitónica respuestas
  23. 10 febrero
  24. Hacer 5 comidas al día: beneficios que tiene para mí
  25. 07 febrero
  26. ¿Por qué perdemos más peso los primeros días de dieta?
  27. 05 febrero
  28. BluFit: el cuantificador de agua ya está aquí
  29. 04 febrero
  30. Aprendiendo a limpiar la bici de carretera
  31. 03 febrero
  32. Algunos alimentos con más contenido en azúcar del que pensamos
  33. 02 febrero
  34. Fitness en la red (CX)

Enero 2014

  1. 31 enero
  2. ¿Cuánto tiempo serías capaz de aguantar el ritmo de un maratoniano?
  3. ¿Cuándo dar el salto a la media maratón?
  4. 29 enero
  5. Creatina, proteínas, rutina Weider y CrossFit. Lo mejor de Vitónica respuestas
  6. Tres preguntas que debe hacerse un corredor novato
  7. 28 enero
  8. Así se hace el tofu
  9. 27 enero
  10. Mejora tu técnica de carrera (II): evita aterrizar con el talón
  11. 21 enero
  12. ¿Estás cumpliendo tus propósitos saludables de año nuevo? La pregunta de la semana
  13. 19 enero
  14. Snowcheck, la aplicación para los amantes del esquí y el snowboard
  15. 14 enero
  16. ¿Nos hace la tecnología sedentarios?
  17. 12 enero
  18. Google ya nos da información nutricional en español al buscar alimentos
  19. 11 enero
  20. Fitness en la red (CVII)
  21. 02 enero
  22. LG y Samsung, dos que se podrían sumar a los cuantificadores en 2014
  23. Motivación y deporte: y tú, ¿por qué corres?

Diciembre 2013

  1. 31 diciembre
  2. El equipo de Vitónica os desea un feliz y saludable 2014
  3. Lo mejor de Vitónica en 2013: lo más leído del año
  4. 26 diciembre
  5. Lo mejor de Vitónica en 2013: gadgets
  6. Cardio y pesas, zapatillas para correr y batido casero de proteínas. Lo mejor de Vitónica respuestas
  7. 25 diciembre
  8. Lo mejor de Vitónica en 2013: running
  9. 24 diciembre
  10. Tres ideas para disfrutar del deporte esta Navidad
  11. 23 diciembre
  12. ¿Qué regalo te gustaría recibir estas Navidades?. La pregunta de la semana
  13. 22 diciembre
  14. Fitness en la red (CV)
  15. 16 diciembre
  16. Especial regalos de Navidad: para ciclistas
  17. 12 diciembre
  18. Pesas, correr y alimentos proteicos. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 11 diciembre
  20. Especial regalos de Navidad: para aficionados al senderismo
  21. 10 diciembre
  22. Tres formas de dar un empujón a tus entrenamientos de carrera
  23. 05 diciembre
  24. Microsoft experimenta con sujetadores para controlar los atracones por ansiedad...¿WTF?
  25. 04 diciembre
  26. La nuez americana, mi último descubrimiento en frutos secos

Noviembre 2013

  1. 30 noviembre
  2. Fitness en la red (XCXII)
  3. Correr con frío: yo me visto por capas, ¿y tú?
  4. 28 noviembre
  5. Plasma rico en factores de crecimiento (PRP), clave en recuperación de lesiones
  6. Grasa abdominal, suplementos y tibial posterior. Lo mejor de Vitónica respuestas
  7. 25 noviembre
  8. Ejercicio contra medicamentos, ¿quién gana?
  9. 21 noviembre
  10. ¿Por qué me he estancado en mis entrenamientos de carrera?
  11. 20 noviembre
  12. Así surgieron las zapatillas con amortiguación
  13. 18 noviembre
  14. ¿Cómo puedo añadir más proteínas a mi desayuno?. La pregunta de la semana
  15. 16 noviembre
  16. Fortalece tus tendones con entrenamiento excéntrico
  17. 15 noviembre
  18. Rutina torso-pierna, calorías en definición y ganar volumen. Lo mejor de Vitónica respuestas
  19. 14 noviembre
  20. Spinning y HIIT, la combinación perfecta
  21. 13 noviembre
  22. Rodajes largos, la base de todo buen corredor
  23. 10 noviembre
  24. Fitness en la red (XCIX)
  25. 08 noviembre
  26. Cómo empezar a hacer fartlek en nuestros entrenamientos
  27. 06 noviembre
  28. Ya tenemos Nike + Move en la App Store (iPhone 5S)
  29. 05 noviembre
  30. Esguince de tobillo y escayola: no, gracias

Octubre 2013

  1. 31 octubre
  2. Aplicaciones para conocer los aditivos alimentarios
  3. 30 octubre
  4. Suplementación con hidratos de carbono en deportes de resistencia: ¿qué cantidad?
  5. 29 octubre
  6. Airo: bienvenidos al futuro de la cuantificación
  7. Estiramientos con TRX, otra opción para trabajar la flexibilidad
  8. 25 octubre
  9. Agujetas, rutina full body y dieta de volumen. Lo mejor de Vitónica respuestas
  10. 24 octubre
  11. Frutas y verduras: imprescindibles para mejorar la cantidad y calidad de vida
  12. 22 octubre
  13. Análisis de Runtastic Six Pack, la app que es un entrenador para tu abdomen
  14. 20 octubre
  15. Fitness en la red (XCVI)
  16. 16 octubre
  17. ¿Cuánto tienen que pesar mis zapatillas de correr?
  18. 11 octubre
  19. Superseries, galletas saludables y zapatilla para correr. Lo mejor de Vitónica respuestas
  20. 08 octubre
  21. ¿Qué entrenamiento hacéis la semana previa a una carrera? La pregunta de la semana
  22. 03 octubre
  23. Mis trucos para saber si tengo que cambiar las zapatillas de correr
  24. 02 octubre
  25. L-carnitina, sin efectos quema grasas pero, ¿útil para deportes de resistencia?

Septiembre 2013

  1. 30 septiembre
  2. Musculación para corredores (XIV): sentadilla búlgara
  3. 29 septiembre
  4. ¿Qué puedo hacer para adelgazar? (VI): controla tu peso semanalmente
  5. Fitness en la red (XCIII)
  6. 27 septiembre
  7. Las bebidas azucaradas promueven la ganancia de peso en adultos y niños
  8. 26 septiembre
  9. Novato en el gimnasio, sentadillas y correr en altitud. Lo mejor de Vitónica respuestas
  10. 25 septiembre
  11. Curl nórdico, para trabajar de forma excéntrica los isquio
  12. ¿Qué puedo hacer para adelgazar? (V): engánchate al deporte
  13. 24 septiembre
  14. Musculación para corredores (XIII): patada de tríceps con mancuerna
  15. 23 septiembre
  16. Mi Asma, una aplicación muy completa para asmáticos
  17. ¿Qué puedo hacer para adelgazar? (IV): una buena lista de la compra
  18. 21 septiembre
  19. Calico: la apuesta de Google por cuidar nuestra salud
  20. 19 septiembre
  21. España ya vende más bicicletas que coches: ¿crisis o concienciación ciudadana?
  22. 17 septiembre
  23. Musculación para corredores (XII): dominadas
  24. 16 septiembre
  25. ¿Qué puedo hacer para adelgazar? (III): perder peso en grupo
  26. Nuevo iPhone 5s, más orientado al ejercicio físico y la cuantificación
  27. 13 septiembre
  28. ¿Qué puedo hacer para adelgazar (II)?: fija objetivos fáciles de conseguir a corto plazo
  29. 12 septiembre
  30. Avena, entrenar con pesas en casa y ciclismo. Lo mejor de Vitónica respuestas
  31. 10 septiembre
  32. ¿Qué puedo hacer para adelgazar? (I): busca una motivación
  33. 09 septiembre
  34. ¿Qué te ha parecido la elección de Tokio como ciudad olímpica? La pregunta de la semana
  35. 01 septiembre
  36. Fitness en la red (XC)

Agosto 2013

  1. 31 agosto
  2. Un biosensor que avisa al deportista antes de tener una "pájara"
  3. Consejos para mejorar tus entrenamientos de carrera
  4. 30 agosto
  5. Musculación para corredores (XI): sentadillas
  6. 29 agosto
  7. Tabata, descanso y comida precompetición. Lo mejor de Vitónica respuestas
  8. 28 agosto
  9. Alimentos con alto contenido en creatina
  10. 27 agosto
  11. El gazpacho también se puede hacer con fruta
  12. 26 agosto
  13. "Adelgaza sin esfuerzo", la frase timo
  14. 25 agosto
  15. "Dopaje genético", un documental sobre el futuro de genes y deporte
  16. 24 agosto
  17. Primeros días en el gimnasio: ¿cuánto tiempo entreno?
  18. 22 agosto
  19. ¿Qué es y para qué sirve una prueba de esfuerzo?
  20. 21 agosto
  21. Principales hábitos que dificultan la pérdida de peso
  22. 20 agosto
  23. Primeros días en el gimnasio: normas básicas de comportamiento
  24. 19 agosto
  25. Pulsaciones nada más despertarnos: utilidad
  26. 16 agosto
  27. Creatina: tomarla después de entrenar puede mejorar los restultados
  28. 15 agosto
  29. Volumen y definición, pesas para nadadores y quitar barriga . Un repaso por Vitónica respuestas
  30. 14 agosto
  31. La dieta baja en hidratos de Los Ángeles Lakers
  32. 13 agosto
  33. Pulverizador de aceite para moderar su consumo
  34. 12 agosto
  35. Primeros días en el gimnasio: hidratación
  36. 07 agosto
  37. Primeros días en el gimnasio: no te olvides de hacer estiramientos
  38. 06 agosto
  39. Empezar a correr larga distancia: algunos consejos
  40. 04 agosto
  41. Fitness en la red (LXXXVII)

Julio 2013

  1. 31 julio
  2. Comer sano en la playa: algunas ideas
  3. 30 julio
  4. Musculación para corredores (X): abdominales isométricos
  5. 29 julio
  6. Running en verano: zapatillas para correr en esta época
  7. ¿Cuál es tu comida preferida en verano? La pregunta de la semana
  8. 28 julio
  9. Runtastic test de nutrición: app para dar respuesta a los mitos de nutrición
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