David Díaz Gil

David Díaz Gil

Lead Editor. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1191 noticias publicadas

Mayo 2016

  1. 25 mayo
  2. Receta fitness: helado de fresa proteico
  3. 24 mayo
  4. Variación del número de repeticiones para una hipertrofia muscular óptima
  5. 23 mayo
  6. Alimentos que protegen tu piel ante el exceso de sol
  7. Intento fallido de una escaladora vegana
  8. 17 mayo
  9. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 9 y 10 (VII)
  10. El exceso de sal concluye en un exceso de calorías
  11. 16 mayo
  12. Mitos y verdades sobre hacer pequeñas comidas regularmente
  13. 12 mayo
  14. ¿Vitaminas naturales o suplementos vitamínicos? Cuál es mejor opción
  15. 11 mayo
  16. ¿Es necesario tomar proteína inmediatamente después de concluir el entrenamiento?
  17. 10 mayo
  18. Estudio: el sexo como prevención de enfermedades
  19. 09 mayo
  20. L.A. Fuel Supreme Energy Gum, el chicle energético
  21. 05 mayo
  22. Arroz blanco o integral, ¿dónde está realmente la diferencia?
  23. 04 mayo
  24. Cenas proteicas rápidas y fáciles: bonito con pisto (XV)
  25. 03 mayo
  26. Las escandalosas cantidades de azúcar de los cafés "Starbucks"
  27. 02 mayo
  28. ¿Debemos evitar los alimentos de índice glucémico alto?

Abril 2016

  1. 30 abril
  2. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 7 y 8 (VI)
  3. 28 abril
  4. "Palomiteros" del mundo: ¡estáis de enhorabuena!
  5. 27 abril
  6. ¿Es igual el valor de todas las calorías?
  7. 25 abril
  8. ¿Hasta qué fecha podemos consumir los alimentos? Fecha de caducidad y consumo preferente
  9. 24 abril
  10. Entrenamiento de definición avanzada: dieta hipocalórica (V)
  11. 21 abril
  12. El mejor ejercicio para marcar tus oblicuos
  13. 20 abril
  14. Consejos imprescindibles para ganar músculo
  15. 19 abril
  16. Evita estos errores a la hora de adelgazar
  17. 18 abril
  18. ¿Tiene algún efecto hacer una "comida trampa"?
  19. 15 abril
  20. Adelgazar comiendo gominolas
  21. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 5 y 6 (IV)
  22. 13 abril
  23. Zumo natural proteico
  24. 12 abril
  25. ¿Se adelgaza con las dietas disociadas?
  26. 08 abril
  27. Vitamina B5 para combatir el acné
  28. 07 abril
  29. "Querido cuerpo, siento haberte maltratado"
  30. 06 abril
  31. ¿Hay que limitar el consumo de huevos?
  32. 05 abril
  33. ¿Pan integral o pan blanco?
  34. 04 abril
  35. ¿Sudar adelgaza?

Marzo 2016

  1. 31 marzo
  2. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 3 y 4 (III)
  3. 30 marzo
  4. Algunos beneficios de tomar batidos de proteínas
  5. 29 marzo
  6. Natillas proteicas de chocolate
  7. 28 marzo
  8. Una goma para mejorar en el press de banca
  9. 23 marzo
  10. Estiramientos ¿estáticos o dinámicos? y algunos mitos a olvidar
  11. 22 marzo
  12. ¿Afecta la duración de las repeticiones en la hipertrofia muscular?
  13. 21 marzo
  14. Qué es más importante a la hora de perder grasa, ¿quemar calorías o conservar músculo?
  15. 17 marzo
  16. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 1 y 2 (II)
  17. 16 marzo
  18. Cenas proteicas rápidas y fáciles: ensalada de pollo escabechado (XV)
  19. 15 marzo
  20. Entrenamiento de definición avanzada: pautas (I)
  21. 14 marzo
  22. Encuentra tu mejor posición personal para hacer las sentadillas
  23. 10 marzo
  24. Rango de amplitud de la sentadilla, ¿media o completa?
  25. 09 marzo
  26. De qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas
  27. 08 marzo
  28. Kenny Belaey en bici sobre la cuerda floja (Vídeo)
  29. 07 marzo
  30. El lado del papel de aluminio que utilizas
  31. 03 marzo
  32. Bizcocho de teff apto para celiacos
  33. 02 marzo
  34. El teff, un cereal con propiedades y macronutrientes perfectos
  35. 01 marzo
  36. ¿Chasqueas tus dedos? Pues, ¡atención!

Febrero 2016

  1. 25 febrero
  2. Estrategias para controlar la hipertensión
  3. 24 febrero
  4. El azúcar: enemigo nº1 en riesgo de hipertensión
  5. 23 febrero
  6. Flan fitness de huevo y vainilla
  7. 22 febrero
  8. Combate la celulitis SIN MILAGROS
  9. 19 febrero
  10. ¿Guardas estos alimentos en la nevera? ¡Error!
  11. 18 febrero
  12. Reparto de macros a lo largo del día. Cena e hidratos, ¿mito o realidad?
  13. 17 febrero
  14. Cenas proteicas rápidas y fáciles: albóndigas de ternera con verduras (XIV)
  15. 16 febrero
  16. Se avala que el poder nutricional reduce un 50% la mortalidad en enfermos cardíacos y pulmonares
  17. 15 febrero
  18. ¿El mejor mate de todos los tiempos? (Vídeo)
  19. 12 febrero
  20. ¿Se les enseña lo suficiente a los adolescentes sobre nutrición?
  21. 11 febrero
  22. Calcula tu dependencia a la nicotina
  23. 10 febrero
  24. La voluptuosa silueta de Ronaldo en el punto de mira
  25. 09 febrero
  26. El retro-running, la nueva modalidad running con sus beneficios e inconvenientes
  27. 08 febrero
  28. Un dato poco conocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua
  29. 05 febrero
  30. La mejor manera de asimilar la proteína de la clara de huevo, ¿cruda o cocinada?
  31. 04 febrero
  32. Qué mejor idea que regalar deporte en San Valentín!
  33. 03 febrero
  34. Apunta un batido casero de proteínas
  35. 01 febrero
  36. Primer dopaje "a motor" en el mundo del ciclismo

Enero 2016

  1. 28 enero
  2. Grasa abdominal localizada...¿un imposible?
  3. 27 enero
  4. Barritas proteicas caseras de chocolate y almendras
  5. 26 enero
  6. Incorpora estas grasas saludables en tu dieta
  7. 25 enero
  8. Cambios drásticos del cine: Matt Damon (VIII)
  9. 22 enero
  10. Muffins proteicos de chocolate y manzana
  11. 21 enero
  12. La manera más efectiva de quemar grasa...¿cardio o pesas?
  13. 20 enero
  14. Angelina Jolie...¿1,70m y 37kg?
  15. 19 enero
  16. ¿Afecta el ejercicio en nuestra vida sexual?
  17. 18 enero
  18. Cenas proteicas rápidas y fáciles: hamburguesas de salmón (XIII)
  19. 15 enero
  20. La increíble forma de vida de "La nona que corre"
  21. 14 enero
  22. Las dominadas benéficas de Mark Wahlberg
  23. 13 enero
  24. ¿Sabes cuáles son las 6 frutas con menos calorías?
  25. 12 enero
  26. Consejos para conseguir un desayuno 10
  27. 08 enero
  28. ¿Cuál es la edad real de nuestro corazón? Calcúlala
  29. 07 enero
  30. La cerveza un buen aliado para el corazón
  31. 06 enero
  32. La chufa... ¿Superalimento desconocido?
  33. 05 enero
  34. Deshidratación y rendimiento físico: grados y consecuencias (y III)
  35. 04 enero
  36. Deshidratación y rendimiento físico: cómo detectarlo (II)

Diciembre 2015

  1. 30 diciembre
  2. Deshidratación y rendimiento físico: importancia y pautas de hidratación durante el ejercicio (I)
  3. 29 diciembre
  4. Únete a estos consejos para sobrellevar la recta final de las fiestas navideñas
  5. 28 diciembre
  6. Lo que debes saber para correr en días fríos
  7. 24 diciembre
  8. Bizcocho y Brownie de Chocolate al microondas, ¿quién dijo que solo sirve para calentar?
  9. 23 diciembre
  10. 4 alimentos imprescindibles en tu dieta
  11. 22 diciembre
  12. ¿Reconocerías un sobreentrenamiento?
  13. 17 diciembre
  14. Cenas proteicas rápidas y fáciles: merluza al horno con patatas (XII)
  15. 16 diciembre
  16. Sorprende estos Reyes con un regalo deportivo original
  17. 15 diciembre
  18. La peligrosísima nueva moda de tatuarse el globo acular
  19. 14 diciembre
  20. Ya tenemos el primer animal genéticamente modificado apto para el consumo
  21. 10 diciembre
  22. ¿Qué hay de cierto en que el chocolate propicia el acné?
  23. 09 diciembre
  24. Cómo elegir tus zapatillas de correr
  25. 08 diciembre
  26. El potasio un buen aliado para el corazón en diabéticos
  27. 07 diciembre
  28. Incorpora estos cereales en tu dieta
  29. 04 diciembre
  30. Algunos consejos para protegernos de la bajada de temperaturas
  31. 03 diciembre
  32. Flan fitness rico en proteínas
  33. 02 diciembre
  34. Aprende a convivir con las hemorroides
  35. 01 diciembre
  36. 1 de diciembre: Día Mundial contra el Sida

Noviembre 2015

  1. 26 noviembre
  2. Cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo
  3. 25 noviembre
  4. Aprende a prevenir el dolor de espalda
  5. 24 noviembre
  6. Cambios drásticos del cine: Jared Leto (VII)
  7. 23 noviembre
  8. Pechuga de pollo y hamburguesa de potro en lata, una nueva y fácil opción para agilizar tus comidas
  9. 20 noviembre
  10. Desmontando más mitos alimenticios
  11. 19 noviembre
  12. Desmontando mitos alimenticios
  13. 18 noviembre
  14. ¿Sobredimensión del comunicado de la OMS y el riesgo de padecer cáncer por comer carne?
  15. 17 noviembre
  16. Apúntate al zumo alto en fibra
  17. 16 noviembre
  18. Cenas proteicas rápidas y fáciles: pechugas rellenas de jamón y queso al horno (XI)
  19. 13 noviembre
  20. Entrena tu equilibrio para una buena salud física
  21. 12 noviembre
  22. "El Hombre de Hielo"
  23. 11 noviembre
  24. ¿Cuándo engorda más la fruta antes o después de las comidas?
  25. 09 noviembre
  26. ¿Conoces la espirulina y su aporte proteico?
  27. 05 noviembre
  28. ¿Cuántos frutos secos incorporo en mi dieta?
  29. 04 noviembre
  30. Equilibrio en la relación Omega 3 - Omega 6
  31. 03 noviembre
  32. Impresionante vídeo sobre las trampas a ciclistas. COMPARTELO!
  33. Tres claves para una buena digestión en días de excesos
  34. 02 noviembre
  35. La importancia del Omega3 en nuestra salud y rendimiento físico

Octubre 2015

  1. 29 octubre
  2. Cambios drásticos del cine: Hugh Jackman (VI)
  3. 28 octubre
  4. Valor nutricional de brochetas de seitán con verduras
  5. 27 octubre
  6. Conoce los alimentos vegetales más ricos en proteínas: tofu, quinoa y seitán
  7. 26 octubre
  8. Algunos de mis snacks preferidos
  9. 22 octubre
  10. Bizcocho de manzana fitness rico en proteínas
  11. 21 octubre
  12. Los 25 alimentos más adictivos del mundo
  13. 20 octubre
  14. Importancia de la proteína a nivel muscular y cantidades recomendadas
  15. 19 octubre
  16. Récords y marcas personales de "La Montaña" de Juego de Tronos
  17. 15 octubre
  18. La preparación de "The Rock" para Hércules: su rutina de semidios (y II)
  19. 14 octubre
  20. La preparación de "The Rock" para Hércules: su dieta inhumana (I)
  21. 13 octubre
  22. La forma de la copa de vino afecta al sabor del mismo
  23. 12 octubre
  24. Un estudio desvela que el ejercicio previene de la diabetes durante la gestación
  25. 09 octubre
  26. Cenas proteicas rápidas y fáciles: bacalao fresco con pisto (X)
  27. 08 octubre
  28. Incorpora creatina a tu dieta: fuente para veganos (y III)
  29. 07 octubre
  30. Incorpora creatina a tu dieta: los alimentos más ricos (II)
  31. 06 octubre
  32. Incorpora creatina a tu dieta: fundamental para la musculatura (I)
  33. 05 octubre
  34. Algunos de mis desayunos habituales
  35. 01 octubre
  36. ¿Se come la corteza del queso?

Septiembre 2015

  1. 28 septiembre
  2. Nos muestran las bacterias de una mano sin lavar
  3. 24 septiembre
  4. 7 alimentos perfectos para tu cerebro
  5. 23 septiembre
  6. Empleados de KFC pillados infraganti
  7. 22 septiembre
  8. Galletas fitness proteicas de chocolate
  9. 21 septiembre
  10. ¿Sabes cuánto tendrías que correr para quemar las calorías que ingieres?
  11. 18 septiembre
  12. Cambios drásticos del cine: Tom Hanks (V)
  13. 17 septiembre
  14. Press de banca declinado para el pectoral superior
  15. 16 septiembre
  16. Cuidados de la espalda en la vuelta al cole
  17. 15 septiembre
  18. ¿Leche materna para ganar más masa muscular?
  19. 14 septiembre
  20. Nueva Receta Médica Deportiva en Euskadi
  21. 10 septiembre
  22. Cenas proteicas rápidas y fáciles: Ensalada César de pollo (IX)
  23. 09 septiembre
  24. Llega el Arnold Classic Europe Madrid 2015
  25. 08 septiembre
  26. Batido casero para reducir el hinchazón de vientre
  27. 07 septiembre
  28. Causas del hinchazón de vientre y hábitos para reducirlo
  29. 04 septiembre
  30. Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores
  31. 03 septiembre
  32. ¿Ser vegetariano es involucionar?
  33. 02 septiembre
  34. La polémica: Embarazo Vs Pesas
  35. 01 septiembre
  36. Anímate a quemar grasa con el Pole Dance Fitness

Agosto 2015

  1. 28 agosto
  2. Cenas proteicas rápidas y fáciles: hígado encebollado con brócoli (VIII)
  3. 26 agosto
  4. La actividad física en la adolescencia previene contra la diabetes
  5. 25 agosto
  6. Di adiós a la celulitis aprendiendo a combatirla
  7. 24 agosto
  8. Última tendencia de entrenamiento en EEUU
  9. Trivial Fitness del verano: solución y fin (y X)
  10. 21 agosto
  11. Cambios drásticos del cine: Adrien Brody (IV)
  12. 20 agosto
  13. Cómo combatir el cansancio e hinchazón de piernas
  14. 19 agosto
  15. Conoce tu metabolismo basal
  16. 18 agosto
  17. El único secreto quema grasa: el déficit calórico
  18. 11 agosto
  19. Evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado
  20. 10 agosto
  21. Grandes historias de superación: Porter Ellet (V)
  22. Trivial Fitness del verano: conceptos avanzados (IX)
  23. 08 agosto
  24. Trivial Fitness del verano: solución rutinas y ejercicios (VIII)
  25. 06 agosto
  26. Cenas proteicas rápidas y fáciles: salpicón de pulpo con langostinos (VII)
  27. 05 agosto
  28. Cambios drásticos del cine: Robert de Niro (III)
  29. Batido proteico de capuccino
  30. 03 agosto
  31. Cómo saber si no asimilas bien el gluten
  32. 01 agosto
  33. Trivial Fitness del verano: rutinas y ejercicios (VII)

Julio 2015

  1. 30 julio
  2. Trivial Fitness del verano: solución de nutrición (VI)
  3. 24 julio
  4. Trivial Fitness del verano: nutrición (V)
  5. 23 julio
  6. Optimiza tu entrenamiento: descanso entre series
  7. Trivial Fitness del verano: solución de accesorios (IV)
  8. 21 julio
  9. Cenas proteicas rápidas y fáciles: rollitos de salmón ahumado con gulas (VI)
  10. 20 julio
  11. Google podrá calcular calorías a través de un foto
  12. 18 julio
  13. Trivial Fitness del verano: accesorios (III)
  14. 16 julio
  15. Ayuda a tus hormonas a quemar grasa: la leptina
  16. Cómo conseguir hacer la bandera humana
  17. 15 julio
  18. Trivial Fitness del verano: solución a los conceptos básicos (II)
  19. 14 julio
  20. Cambios drásticos del cine: Christian Bale (II)
  21. 13 julio
  22. Encuentra tu menú perfecto en el McDonalds
  23. Coca Cola y Pepsi pagan el dentista a un consumidor habitual de sus bebidas
  24. 11 julio
  25. Historias de superación: nuestro homenaje al instructor de fitness Neil Vines (IV)
  26. 10 julio
  27. Trivial Fitness del verano: conceptos básicos (I)
  28. 09 julio
  29. Cenas proteicas rápidas y fáciles: ensalada templada de calamares y langostinos (V)
  30. 08 julio
  31. Circuito quemagrasas con balón medicinal (HIIT)
  32. 07 julio
  33. Reduce tu consumo de sal fácilmente
  34. 06 julio
  35. Nuestro batido energizante para el verano, compártenos el tuyo!
  36. 04 julio
  37. Grandes historias de superación: Jason McElwain (III)
  38. 02 julio
  39. Trucos para dormir cuando hace mucho calor
  40. 01 julio
  41. Cambios drásticos del cine: Matthew McConaughey (I)

Junio 2015

  1. 27 junio
  2. Cenas proteicas, rápidas y fáciles: struddel de pavo con verduras (IV)
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