David Díaz Gil

David Díaz Gil

Lead Editor. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1235 noticias publicadas

Agosto 2016

  1. 18 agosto
  2. Recopilación de rutinas: fuerza madcow 5x5 (V)
  3. 17 agosto
  4. Recopilación de rutinas: divida (IV)
  5. 15 agosto
  6. Recopilación de rutinas: híbrida torso-pierna + fullbody (III)
  7. 04 agosto
  8. Recopilación de rutinas: torso-pierna típica (II)

Julio 2016

  1. 31 julio
  2. Recopilación de rutinas: fullbody clásica (I)
  3. 28 julio
  4. Tiramisú fitness bajo en calorías
  5. ¿Cuál es la temperatura máxima que puede alcanzar nuestro cuerpo?
  6. 27 julio
  7. Semaforo Nutrimental: la nueva App que nos ayuda a conocer cada alimento
  8. Alimentos que han pasado de ser "prohibidos" a recomendados.
  9. 26 julio
  10. El caso de los envoltorios cancerígenos, ¿qué hay de cierto?
  11. 25 julio
  12. HIIT, LISS...¿Y el entrenamiento MISS?
  13. 22 julio
  14. Para quemar grasa: ¿HIIT o LISS?
  15. 20 julio
  16. ¿Cómo responde nuestra musculatura a un período de desentreno?
  17. 19 julio
  18. Los españoles encabezan el ranking de obesidad
  19. 18 julio
  20. Cenas proteicas rápidas y fáciles: ensalada templada de salmón y langostinos (XVI)
  21. 15 julio
  22. ¿Manipulan algunas empresas los estudios nutricionales que financian?
  23. 14 julio
  24. ¿Qué elegir: prensa o sentadillas?
  25. 12 julio
  26. El perro, el mejor amigo del corazón
  27. 11 julio
  28. Se vincula el consumo de Omega3 con un menor riesgo de ataque cardíaco
  29. 07 julio
  30. Qué mirar en una etiqueta nutricional
  31. 06 julio
  32. ¿Sabes cuánta sal tiene el queso o los cereales del desayuno?
  33. 05 julio
  34. ¿Hasta cuándo prolongar la lactancia materna? Su influencia en el coeficiente intelectual
  35. 04 julio
  36. Pan de grano completo, el gran desconocido con mejores propiedades

Junio 2016

  1. 30 junio
  2. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 15 y 16 (y X)
  3. 29 junio
  4. ¿Cuánto se adelgaza jugando a pádel?
  5. 28 junio
  6. ¿Qué hay de cierto en que las proteínas pueden producir daño renal?
  7. 27 junio
  8. Por qué es tan importante el hierro en el rendimiento deportivo
  9. 23 junio
  10. Tarta de queso fitness casera
  11. 22 junio
  12. Los nuevos videojuegos "más saludables"
  13. 21 junio
  14. ¿Conoces tu edad metabólica?
  15. 20 junio
  16. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 13 y 14 (IX)
  17. 17 junio
  18. Stevia: una buena alternativa a los endulzantes comunes
  19. 16 junio
  20. ¿Comes algo que se ha caído al suelo? La regla de los 5 segundos
  21. 15 junio
  22. ¿Es el desayuno la comida más importante del día?
  23. 14 junio
  24. Suplemento de zinc para los resfriados, ¿realmente efectivo?
  25. 09 junio
  26. La locura de la dieta por puntos
  27. 08 junio
  28. 26 de Junio: Ley de Etiquetado Nutricional, ¿suficientemente claro?
  29. 07 junio
  30. Corporate Sports Games: "las Olimpiadas del trabajo"
  31. 06 junio
  32. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 11 y 12 (VIII)
  33. 02 junio
  34. ¿Sabías que estos 4 alimentos no se deben recalentar?
  35. 01 junio
  36. Helado natural de fresas fitness

Mayo 2016

  1. 31 mayo
  2. ¿Son seguros los alimentos transgénicos?
  3. ¿Cómo están nutridos nuestros mayores? Test de autoayuda
  4. 30 mayo
  5. Qué restringir a la hora de adelgazar: ¿carbos o grasas?
  6. 27 mayo
  7. Pierde grasa evitando estos errores
  8. 25 mayo
  9. Receta fitness: helado de fresa proteico
  10. 24 mayo
  11. Variación del número de repeticiones para una hipertrofia muscular óptima
  12. 23 mayo
  13. Alimentos que protegen tu piel ante el exceso de sol
  14. Intento fallido de una escaladora vegana
  15. 17 mayo
  16. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 9 y 10 (VII)
  17. El exceso de sal concluye en un exceso de calorías
  18. 16 mayo
  19. Mitos y verdades sobre hacer pequeñas comidas regularmente
  20. 12 mayo
  21. ¿Vitaminas naturales o suplementos vitamínicos? Cuál es mejor opción
  22. 11 mayo
  23. ¿Es necesario tomar proteína inmediatamente después de concluir el entrenamiento?
  24. 10 mayo
  25. Estudio: el sexo como prevención de enfermedades
  26. 09 mayo
  27. L.A. Fuel Supreme Energy Gum, el chicle energético
  28. 05 mayo
  29. Arroz blanco o integral, ¿dónde está realmente la diferencia?
  30. 04 mayo
  31. Cenas proteicas rápidas y fáciles: bonito con pisto (XV)
  32. 03 mayo
  33. Las escandalosas cantidades de azúcar de los cafés "Starbucks"
  34. 02 mayo
  35. ¿Debemos evitar los alimentos de índice glucémico alto?

Abril 2016

  1. 30 abril
  2. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 7 y 8 (VI)
  3. 28 abril
  4. "Palomiteros" del mundo: ¡estáis de enhorabuena!
  5. 27 abril
  6. ¿Es igual el valor de todas las calorías?
  7. 25 abril
  8. ¿Hasta qué fecha podemos consumir los alimentos? Fecha de caducidad y consumo preferente
  9. 24 abril
  10. Entrenamiento de definición avanzada: dieta hipocalórica (V)
  11. 21 abril
  12. El mejor ejercicio para marcar tus oblicuos
  13. 20 abril
  14. Consejos imprescindibles para ganar músculo
  15. 19 abril
  16. Evita estos errores a la hora de adelgazar
  17. 18 abril
  18. ¿Tiene algún efecto hacer una "comida trampa"?
  19. 15 abril
  20. Adelgazar comiendo gominolas
  21. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 5 y 6 (IV)
  22. 13 abril
  23. Zumo natural proteico
  24. 12 abril
  25. ¿Se adelgaza con las dietas disociadas?
  26. 08 abril
  27. Vitamina B5 para combatir el acné
  28. 07 abril
  29. "Querido cuerpo, siento haberte maltratado"
  30. 06 abril
  31. ¿Hay que limitar el consumo de huevos?
  32. 05 abril
  33. ¿Pan integral o pan blanco?
  34. 04 abril
  35. ¿Sudar adelgaza?

Marzo 2016

  1. 31 marzo
  2. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 3 y 4 (III)
  3. 30 marzo
  4. Algunos beneficios de tomar batidos de proteínas
  5. 29 marzo
  6. Natillas proteicas de chocolate
  7. 28 marzo
  8. Una goma para mejorar en el press de banca
  9. 23 marzo
  10. Estiramientos ¿estáticos o dinámicos? y algunos mitos a olvidar
  11. 22 marzo
  12. ¿Afecta la duración de las repeticiones en la hipertrofia muscular?
  13. 21 marzo
  14. Qué es más importante a la hora de perder grasa, ¿quemar calorías o conservar músculo?
  15. 17 marzo
  16. Entrenamiento de definición avanzada: semanas 1 y 2 (II)
  17. 16 marzo
  18. Cenas proteicas rápidas y fáciles: ensalada de pollo escabechado (XV)
  19. 15 marzo
  20. Entrenamiento de definición avanzada: pautas (I)
  21. 14 marzo
  22. Encuentra tu mejor posición personal para hacer las sentadillas
  23. 10 marzo
  24. Rango de amplitud de la sentadilla, ¿media o completa?
  25. 09 marzo
  26. De qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas
  27. 08 marzo
  28. Kenny Belaey en bici sobre la cuerda floja (Vídeo)
  29. 07 marzo
  30. El lado del papel de aluminio que utilizas
  31. 03 marzo
  32. Bizcocho de teff apto para celiacos
  33. 02 marzo
  34. El teff, un cereal con propiedades y macronutrientes perfectos
  35. 01 marzo
  36. ¿Chasqueas tus dedos? Pues, ¡atención!

Febrero 2016

  1. 25 febrero
  2. Estrategias para controlar la hipertensión
  3. 24 febrero
  4. El azúcar: enemigo nº1 en riesgo de hipertensión
  5. 23 febrero
  6. Flan fitness de huevo y vainilla
  7. 22 febrero
  8. Combate la celulitis SIN MILAGROS
  9. 19 febrero
  10. ¿Guardas estos alimentos en la nevera? ¡Error!
  11. 18 febrero
  12. Reparto de macros a lo largo del día. Cena e hidratos, ¿mito o realidad?
  13. 17 febrero
  14. Cenas proteicas rápidas y fáciles: albóndigas de ternera con verduras (XIV)
  15. 16 febrero
  16. Se avala que el poder nutricional reduce un 50% la mortalidad en enfermos cardíacos y pulmonares
  17. 15 febrero
  18. ¿El mejor mate de todos los tiempos? (Vídeo)
  19. 12 febrero
  20. ¿Se les enseña lo suficiente a los adolescentes sobre nutrición?
  21. 11 febrero
  22. Calcula tu dependencia a la nicotina
  23. 10 febrero
  24. La voluptuosa silueta de Ronaldo en el punto de mira
  25. 09 febrero
  26. El retro-running, la nueva modalidad running con sus beneficios e inconvenientes
  27. 08 febrero
  28. Un dato poco conocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua
  29. 05 febrero
  30. La mejor manera de asimilar la proteína de la clara de huevo, ¿cruda o cocinada?
  31. 04 febrero
  32. Qué mejor idea que regalar deporte en San Valentín!
  33. 03 febrero
  34. Apunta un batido casero de proteínas
  35. 01 febrero
  36. Primer dopaje "a motor" en el mundo del ciclismo

Enero 2016

  1. 28 enero
  2. Grasa abdominal localizada...¿un imposible?
  3. 27 enero
  4. Barritas proteicas caseras de chocolate y almendras
  5. 26 enero
  6. Incorpora estas grasas saludables en tu dieta
  7. 25 enero
  8. Cambios drásticos del cine: Matt Damon (VIII)
  9. 22 enero
  10. Muffins proteicos de chocolate y manzana
  11. 21 enero
  12. La manera más efectiva de quemar grasa...¿cardio o pesas?
  13. 20 enero
  14. Angelina Jolie...¿1,70m y 37kg?
  15. 19 enero
  16. ¿Afecta el ejercicio en nuestra vida sexual?
  17. 18 enero
  18. Cenas proteicas rápidas y fáciles: hamburguesas de salmón (XIII)
  19. 15 enero
  20. La increíble forma de vida de "La nona que corre"
  21. 14 enero
  22. Las dominadas benéficas de Mark Wahlberg
  23. 13 enero
  24. ¿Sabes cuáles son las 6 frutas con menos calorías?
  25. 12 enero
  26. Consejos para conseguir un desayuno 10
  27. 08 enero
  28. ¿Cuál es la edad real de nuestro corazón? Calcúlala
  29. 07 enero
  30. La cerveza un buen aliado para el corazón
  31. 06 enero
  32. La chufa... ¿Superalimento desconocido?
  33. 05 enero
  34. Deshidratación y rendimiento físico: grados y consecuencias (y III)
  35. 04 enero
  36. Deshidratación y rendimiento físico: cómo detectarlo (II)

Diciembre 2015

  1. 30 diciembre
  2. Deshidratación y rendimiento físico: importancia y pautas de hidratación durante el ejercicio (I)
  3. 29 diciembre
  4. Únete a estos consejos para sobrellevar la recta final de las fiestas navideñas
  5. 28 diciembre
  6. Lo que debes saber para correr en días fríos
  7. 24 diciembre
  8. Bizcocho y Brownie de Chocolate al microondas, ¿quién dijo que solo sirve para calentar?
  9. 23 diciembre
  10. 4 alimentos imprescindibles en tu dieta
  11. 22 diciembre
  12. ¿Reconocerías un sobreentrenamiento?
  13. 17 diciembre
  14. Cenas proteicas rápidas y fáciles: merluza al horno con patatas (XII)
  15. 16 diciembre
  16. Sorprende estos Reyes con un regalo deportivo original
  17. 15 diciembre
  18. La peligrosísima nueva moda de tatuarse el globo acular
  19. 14 diciembre
  20. Ya tenemos el primer animal genéticamente modificado apto para el consumo
  21. 10 diciembre
  22. ¿Qué hay de cierto en que el chocolate propicia el acné?
  23. 09 diciembre
  24. Cómo elegir tus zapatillas de correr
  25. 08 diciembre
  26. El potasio un buen aliado para el corazón en diabéticos
  27. 07 diciembre
  28. Incorpora estos cereales en tu dieta
  29. 04 diciembre
  30. Algunos consejos para protegernos de la bajada de temperaturas
  31. 03 diciembre
  32. Flan fitness rico en proteínas
  33. 02 diciembre
  34. Aprende a convivir con las hemorroides
  35. 01 diciembre
  36. 1 de diciembre: Día Mundial contra el Sida

Noviembre 2015

  1. 26 noviembre
  2. Cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo
  3. 25 noviembre
  4. Aprende a prevenir el dolor de espalda
  5. 24 noviembre
  6. Cambios drásticos del cine: Jared Leto (VII)
  7. 23 noviembre
  8. Pechuga de pollo y hamburguesa de potro en lata, una nueva y fácil opción para agilizar tus comidas
  9. 20 noviembre
  10. Desmontando más mitos alimenticios
  11. 19 noviembre
  12. Desmontando mitos alimenticios
  13. 18 noviembre
  14. ¿Sobredimensión del comunicado de la OMS y el riesgo de padecer cáncer por comer carne?
  15. 17 noviembre
  16. Apúntate al zumo alto en fibra
  17. 16 noviembre
  18. Cenas proteicas rápidas y fáciles: pechugas rellenas de jamón y queso al horno (XI)
  19. 13 noviembre
  20. Entrena tu equilibrio para una buena salud física
  21. 12 noviembre
  22. "El Hombre de Hielo"
  23. 11 noviembre
  24. ¿Cuándo engorda más la fruta antes o después de las comidas?
  25. 09 noviembre
  26. ¿Conoces la espirulina y su aporte proteico?
  27. 05 noviembre
  28. ¿Cuántos frutos secos incorporo en mi dieta?
  29. 04 noviembre
  30. Equilibrio en la relación Omega 3 - Omega 6
  31. 03 noviembre
  32. Impresionante vídeo sobre las trampas a ciclistas. COMPARTELO!
  33. Tres claves para una buena digestión en días de excesos
  34. 02 noviembre
  35. La importancia del Omega3 en nuestra salud y rendimiento físico

Octubre 2015

  1. 29 octubre
  2. Cambios drásticos del cine: Hugh Jackman (VI)
  3. 28 octubre
  4. Valor nutricional de brochetas de seitán con verduras
  5. 27 octubre
  6. Conoce los alimentos vegetales más ricos en proteínas: tofu, quinoa y seitán
  7. 26 octubre
  8. Algunos de mis snacks preferidos
  9. 22 octubre
  10. Bizcocho de manzana fitness rico en proteínas
  11. 21 octubre
  12. Los 25 alimentos más adictivos del mundo
  13. 20 octubre
  14. Importancia de la proteína a nivel muscular y cantidades recomendadas
  15. 19 octubre
  16. Récords y marcas personales de "La Montaña" de Juego de Tronos
  17. 15 octubre
  18. La preparación de "The Rock" para Hércules: su rutina de semidios (y II)
  19. 14 octubre
  20. La preparación de "The Rock" para Hércules: su dieta inhumana (I)
  21. 13 octubre
  22. La forma de la copa de vino afecta al sabor del mismo
  23. 12 octubre
  24. Un estudio desvela que el ejercicio previene de la diabetes durante la gestación
  25. 09 octubre
  26. Cenas proteicas rápidas y fáciles: bacalao fresco con pisto (X)
  27. 08 octubre
  28. Incorpora creatina a tu dieta: fuente para veganos (y III)
  29. 07 octubre
  30. Incorpora creatina a tu dieta: los alimentos más ricos (II)
  31. 06 octubre
  32. Incorpora creatina a tu dieta: fundamental para la musculatura (I)
  33. 05 octubre
  34. Algunos de mis desayunos habituales
  35. 01 octubre
  36. ¿Se come la corteza del queso?

Septiembre 2015

  1. 28 septiembre
  2. Nos muestran las bacterias de una mano sin lavar
  3. 24 septiembre
  4. 7 alimentos perfectos para tu cerebro
  5. 23 septiembre
  6. Empleados de KFC pillados infraganti
  7. 22 septiembre
  8. Galletas fitness proteicas de chocolate
  9. 21 septiembre
  10. ¿Sabes cuánto tendrías que correr para quemar las calorías que ingieres?
  11. 18 septiembre
  12. Cambios drásticos del cine: Tom Hanks (V)
  13. 17 septiembre
  14. Press de banca declinado para el pectoral superior
  15. 16 septiembre
  16. Cuidados de la espalda en la vuelta al cole
  17. 15 septiembre
  18. ¿Leche materna para ganar más masa muscular?
  19. 14 septiembre
  20. Nueva Receta Médica Deportiva en Euskadi
  21. 10 septiembre
  22. Cenas proteicas rápidas y fáciles: Ensalada César de pollo (IX)
  23. 09 septiembre
  24. Llega el Arnold Classic Europe Madrid 2015
  25. 08 septiembre
  26. Batido casero para reducir el hinchazón de vientre
  27. 07 septiembre
  28. Causas del hinchazón de vientre y hábitos para reducirlo
Inicio
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