Juan Lara

Juan Lara

Lead Editor. En Vitónica desde

Apasionado del deporte y del mundo de la nutrición. En Vitónica comunico las cosas que sé y aprendo para mejorar la salud y el rendimiento. Soy de los que piensa que: "Anima sana y corpore sano" Licenciado en CCAFyD y Diplomado en N-D por la Universidad de Granada

feed 2414 noticias publicadas

Septiembre 2009

  1. 01 septiembre
  2. Todos tus datos de pedaleo con el Garmin Edge 500
  3. Personajes que nos encontramos en el gimnasio

Agosto 2009

  1. 31 agosto
  2. Alimentos a evitar si quieres definir músculo
  3. 29 agosto
  4. Los científicos trabajan para hacer pasteles sin grasas
  5. 28 agosto
  6. Accidentes en el gimnasio: no colocar el seguro a la barra
  7. Renueva tu botella de agua con frecuencia
  8. 27 agosto
  9. Qué hacer justo después de sufrir un esguince
  10. En Septiembre, ¿me apunto al gimnasio o entreno por mi cuenta?
  11. Primero pesas y después cardio para quemar más grasa
  12. 26 agosto
  13. Flexiones dive bomber, para trabajar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo
  14. 16 agosto
  15. Lo mejor de la semana en Vitónica
  16. 14 agosto
  17. Sencillos trucos para comprar sano y barato
  18. 11 agosto
  19. Consejos para freir con aceite de oliva
  20. Este verano apúntate al turismo activo
  21. 08 agosto
  22. No mezclar hidratos de carbono y proteínas en la misma comida. Desmintiendo un mito
  23. Suunto Memory Belt: otra manera de concebir el pulsómetro
  24. 07 agosto
  25. Flexiones y abdominales después de correr
  26. Toma fibra para bajar tu colesterol
  27. 06 agosto
  28. Sesiones de masaje para recuperar mejor después del esfuerzo
  29. 05 agosto
  30. Ejercicios con inclinación, ¿hay que evitarlos?
  31. ¿Vale la pena comprar unas mancuernas para casa?
  32. Haz los abdominales despacio
  33. Los rayos UVA y el problema del cáncer
  34. 04 agosto
  35. En verano estirar es más fácil
  36. Aceite, tomates y plátanos más baratos, para una dieta más sana y económica
  37. 02 agosto
  38. Consejos para no engordar en las vacaciones
  39. 01 agosto
  40. Evita fumar después de hacer deporte
  41. FitFlop: sandalias al estilo MBT

Julio 2009

  1. 31 julio
  2. Withings: una báscula con Wi-Fi para controlar tu peso
  3. 26 julio
  4. Lo mejor de la semana en Vitónica
  5. Nike+ Sportband se renueva con poca chicha
  6. 24 julio
  7. En la carrera, el agua no es sólo para beber
  8. Los gimnasios también se ven afectados por la crisis
  9. 23 julio
  10. Sleeptracker: el reloj que te despierta en el momento justo
  11. Encontrar la proporción correcta de nutrientes
  12. 08 julio
  13. La liposucción o el camino fácil para adelgazar
  14. Nectarina: otra fruta de verano perfecta para el deportista
  15. Cuando las hamburguesería se convierte en nuestro restaurante: error
  16. Gana músculo sin utilizar las pesas
  17. 07 julio
  18. Lasaña de carne. Receta Saludable
  19. 06 julio
  20. Evita las rozaduras al correr por la playa
  21. Entrenar sólo acaba aburriendo
  22. Fin de la operación bikini

Junio 2009

  1. 29 junio
  2. No pasa nada por faltar un día al gimnasio
  3. 27 junio
  4. Lo mejor de la semana en Vitónica
  5. 26 junio
  6. Las clases de aeróbic también son para chicos
  7. Correr define los músculos
  8. 24 junio
  9. La concentración ayuda a aumentar la masa muscular
  10. 23 junio
  11. Un buen bocadillo para después de entrenar
  12. La fruta no es sólo para adelgazar
  13. Los pantalones, la prueba definitiva para saber si estamos adelgazando
  14. La importancia de apoyar toda la espalda en los ejercicios con banco
  15. 22 junio
  16. Las mancuernas nunca pasarán de moda
  17. Fondos verticales, el ejercicio perfecto para el total desarrollo del pectoral
  18. Soluciones para ir a correr y llevar agua
  19. Vitónica, ahora también en Facebook
  20. 17 junio
  21. Mancuernas digitales, el futuro ya está aqui
  22. Mejor no usar lastres al correr
  23. Cereales para el desayuno: cuantos más colores y sabores peor
  24. 16 junio
  25. Ejercicio completo para tonificar en casa
  26. Mitos y verdades de las agujetas
  27. Un bidón de agua es insuficiente para salir en bici
  28. Prueba tus botas antes de hacer una ruta de senderismo
  29. 15 junio
  30. Ensalada fresca de alubias. Receta Saludable
  31. Hortalizas: la alegría de la huerta
  32. Abdominales con peso extra. Vitónica Responde
  33. Estirar antes y después de la rutina del gimnasio
  34. La esterilla: un buen recurso para ejercitarse en casa
  35. 13 junio
  36. Lo mejor de la semana en Vitónica
  37. Batido de cerezas. Receta Saludable
  38. 12 junio
  39. Para perder peso no hace falta seguir una dieta
  40. ¿Se puede hacer deporte con 40 grados a la sombra?
  41. Salir a correr de menos a más
  42. Correr en el agua, un ejercicio muy completo
  43. 11 junio
  44. Top 5 de bebidas naturales para hidratarse en verano
  45. Cuidar tú corazón es fácil
  46. 10 junio
  47. Los alimentos con mucha grasa dan más hambre
  48. Vitagenes: el dietista que pregunta a nuestros genes para hacer la dieta
  49. ¿Es malo comer un huevo al día?
  50. Gana tres lotes de leche Premamá poniendo tu comentario en Bebés y más
  51. 09 junio
  52. Oregon SW202: el reloj que cuenta los largos y las brazadas en la piscina
  53. 08 junio
  54. EA Sports Active para Wii: lo hemos probado
  55. ¿Se puede usar la crema solar del año pasado?
  56. Diferencias nutricionales entre freir con mantequilla y aceite de oliva
  57. ¿Utilizar mancuernas en la bicicleta estática? Vitónica responde
  58. Hidratarse en la piscina también es necesario
  59. 06 junio
  60. ¿Un batido para desayunar?
  61. Gymstick: otra manera de tonificar
  62. Trucos para no estancarse en la piscina
  63. 03 junio
  64. Manzana deshidratada como snack saludable. La hemos probado
  65. Frutas y verduras mejoran la calidad de nuestro semen
  66. Wii Fitness Plus y Wii Vitality Sensor, lo próximo de wii
  67. Patatas y huevos, buenos amigos en la dieta del deportista
  68. 02 junio
  69. Registrarse y comentar en Vitónica ahora es más fácil

Mayo 2009

  1. 28 mayo
  2. Qué hacer si nos quemamos tomando el sol
  3. La alimentación y el entrenamiento de Rafa Nadal
  4. 26 mayo
  5. Cómo medir perímetros para saber si nuestros músculos están creciendo
  6. Sexo para bajar de peso: ¿mito o verdad?
  7. ¿Pueden los niños hacer pesas?
  8. 23 mayo
  9. Cómo hacer un buen estiramiento muscular
  10. Consejos para correr en la playa
  11. 22 mayo
  12. Así se contraen los músculos
  13. 21 mayo
  14. Es la hora de pesarse. Operación bikini
  15. África Vive: una carrera de 10 kilómetros y mucho más
  16. Cómo saber si nuestros músculos están creciendo
  17. 20 mayo
  18. GAP: en busca del cuerpo perfecto. Operación bikini
  19. ¿Es necesario ir al gimnasio para estar en forma?
  20. Recetas con frutos secos para aumentar el rendimiento deportivo
  21. 19 mayo
  22. Intentar seguir al monitor en las clases puede ser un error fatal
  23. Daisy Fuentes Pilates: haciendo pilates con Wii
  24. Tonificar glúteos y triceps al mismo tiempo
  25. Estar en forma a partir de los 40 (II): en el gimnasio
  26. 18 mayo
  27. ¿Por qué engordamos?
  28. La correcta ejecución del curl de biceps con barra
  29. ¿Qué talla de zapatillas elegir?
  30. Grandes errores al hacer dieta
  31. 16 mayo
  32. Vitónica cumple dos años
  33. 15 mayo
  34. La importancia del giro en el curl de biceps
  35. ¿Es posible conseguir el cuerpo perfecto?
  36. 14 mayo
  37. Tres consejos para evitar lesiones en el corredor
  38. Cómo recuperar el sodio y potasio perdidos con el ejercicio
  39. Pizza: cuanta más masa mejor para el deportista
  40. 12 mayo
  41. ¿Tenis o pádel?
  42. ¿Qué hago si me da un calambre muscular?
  43. Sleepin' bed, saco de dormir acercándose a la cama
  44. 11 mayo
  45. Diferencias nutricionales entre la leche de vaca y la leche de cabra
  46. 08 mayo
  47. Normas básicas de un gimnasio
  48. ¿Nadar en agua fría sirve para perder más peso?
  49. 07 mayo
  50. Bici inclinada, la máquina aeróbica más sencilla
  51. Hacer ejercicio con resaca no es nada bueno
  52. 06 mayo
  53. Ventajas de la depilación en la práctica deportiva
  54. Cómo perder 10 kilos para siempre
  55. 05 mayo
  56. Beber agua antes del ejercicio no provoca flato
  57. ¿Qué comer un día de senderismo?
  58. 04 mayo
  59. Lo nuevo de WSL se llama Peques y más
  60. ¿Sirven de algo las máquinas vibratorias?
  61. Ejercicio por la mañana y ejercicio por la tarde. Operación bikini
  62. 03 mayo
  63. Puntos para mejorar el nado a crol
  64. Método Burt para correr más rápido, ¿funciona?
  65. Nike Elite Vent: el calcetín más ligero y antiampollas
  66. 02 mayo
  67. Prohibido extender piernas en la máquina de prensa
  68. Actívate: un programa de calidad en televisión sobre vida sana
  69. 01 mayo
  70. Comer más fruta para adelgazar. Operación bikini
  71. Trabajar con barra en el gimnasio

Abril 2009

  1. 29 abril
  2. Crecen los casos de ebriorexia al acercarse el verano
  3. 28 abril
  4. Toallas absorbentes: la mejor opción para la piscina y gimnasio
  5. Empezar a tomar el sol desde mayo. Operación bikini
  6. Trabajar los glúteos de cara al verano. Operación bikini
  7. 27 abril
  8. La electroestimulación no sustituye a la musculación
  9. Puntos a tener en cuenta en las máquinas de musculación
  10. ¿Son necesarios los suplementos vitamínicos?
  11. 23 abril
  12. Runmap: un buen sitio para buscar rutas de carrera, bici, patines y montaña
  13. Periostitis tibial: qué es y cómo tratarla
  14. Análisis nutricional de la carne de cerdo, ternera y pollo. ¿Cuál es mejor?
  15. 22 abril
  16. Fresas: mejor sin nata
  17. ¿Cuánto ejercicio al día para perder peso?. Operación bikini
  18. 17 abril
  19. Body Pump, para llegar al verano con un cuerpo diez. Operación bikini
  20. 16 abril
  21. Elíptica, la opción segura para empezar a correr
  22. Alli: medicamento para adelgazar sin receta médica. No es la solución contra la obesidad
  23. Polar RS300X G1, el pulsómetro asequible con GPS
  24. 15 abril
  25. ¿Cuántos kilos perder de cara al verano?. Operación bikini
  26. Resultados de la encuesta: ¿qué es lo que menos te gusta del gimnasio al que vas?
  27. 14 abril
  28. Voley playa, un deporte perfecto para tonificar piernas. Operación bikini
  29. Nueva sección en Vitónica. Operación bikini
  30. 13 abril
  31. Macedonia de frutas para asegurar la ración diaria de vitaminas
  32. Entrenamiento para corredores: 10 kilómetros. Semana 8
  33. 10 abril
  34. Riiflex convierte los mandos de la wii en mancuernas, una idea no muy buena
  35. 09 abril
  36. Truco saludable: vegetales en la pizza
  37. Encuesta: ¿qué es lo que menos te gusta del gimnasio al que vas?
  38. Natación: primero técnica después volumen
  39. 08 abril
  40. Ejercicios de tonificación con T-Bow
  41. Los Omega 6, un ácido graso esencial para nuestro organismo
  42. 07 abril
  43. Cuidado con la cafeína antes de las competiciones
  44. 06 abril
  45. Ejercicios con step para unos glúteos más firmes
  46. Ingredientes para una ensalada perfecta
  47. 02 abril
  48. RunKeeper, la alternativa a Nike+ para el iPhone
  49. Análisis de Gmaps Pedometer: para planificar tu ruta de carrera o ciclismo
  50. 01 abril
  51. Mucho calor en los gimnasios, peligro de deshidratación
  52. Un corredor puede necesitar las mismas proteínas que un culturista

Marzo 2009

  1. 26 marzo
  2. MotionX GPS, para los deportistas aventureros
  3. Menos carne roja y más carne blanca
  4. 19 marzo
  5. Original anuncio de Fitness First
  6. 18 marzo
  7. Vitónica responde: correr 2 kilómetros en menos de 8 minutos
  8. 17 marzo
  9. Un vientre plano no sólo es estética, es salud
  10. Flexiones y abdominales: los ejercicios estrella para el verano
  11. 16 marzo
  12. Entrenamiento para corredores: 10 kilómetros. Semana 7
  13. 13 marzo
  14. ¿Valen la pena las camisetas técnicas para correr?
  15. XIX Media Maratón de Málaga, perfecta para novatos
  16. 12 marzo
  17. La obesidad infantil no se va a solucionar repartiendo fruta en la escuela
  18. 11 marzo
  19. Nuevo iPod Shuffle, perfecto para entrenar
  20. 10 marzo
  21. Novedades en el karma de los comentaristas de Vitónica
  22. 09 marzo
  23. Cinco momentos muy embarazosos en el gimnasio
  24. Entrenamiento para correrredores: 10 kilómetros. Semana 6
  25. 08 marzo
  26. No te saltes la merienda
  27. 07 marzo
  28. Pan de molde: más azúcares y grasas que el normal
  29. 06 marzo
  30. ¿Ducharse en casa o en el gimnasio?
  31. 05 marzo
  32. Trabajar en multipower: pros y contras
  33. Las ayudas en el press de banca
  34. ¿Por qué tiembla el músculo cuando hacemos pesas?
  35. 04 marzo
  36. Dormir con las piernas elevadas para recuperar mejor
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