Juan Lara

2568 noticias publicadas

Julio 2010

1. 19 julio
2. ¿Por qué el helado engorda tanto?
3. Elimina los rebotes de los ejercicios de musculación para desarrollar más músculo
4. 16 julio
5. Tres formas de hacer un día de descanso activo
6. Dejar de comer, una mala idea para definir músculo
7. Trabaja todos los músculos en cada entrenamiento para ganar más masa muscular
8. 15 julio
9. Tomarnos una clara bien fría, otra forma de hidratarnos en verano
10. ¿Cuál es la mejor forma de comer palomitas de maíz?
11. ¿Existen alimentos incompatibles?
12. Nuevas funciones en Vitónica: pestaña con "Lo mejor" y más integración con Facebook
13. La crema solar hay que echársela media hora antes
14. 14 julio
15. Alternar el nado a crol y braza para ponerse en forma en verano
16. ¿Cuál es la mejor hora para ir al gimnasio?
17. Estirar antes de ir a dormir
18. Una forma diferente de hacer abdominales
19. 13 julio
20. El Descenso del Sella, una buena forma de hacer turismo y deporte activo
21. ¿Qué beber antes, durante y después del gimnasio?
22. 12 julio
23. ¿Por qué hay gente que gana más masa muscular que otra?
24. 11 julio
25. ¿Cómo calentar antes de una sesión de pesas?
26. Lo mejor de la semana en Vitónica
27. 10 julio
28. Comer fruta, la forma más completa para hidratarse en verano
29. 09 julio
30. Cuidado con las competiciones en verano
31. Separa el cardio de las pesas si lo que buscas es rendimiento

Junio 2010

1. 01 junio
2. Comienza el Club Vitónica, una sección con concursos y regalos
3. Vitónica se actualiza con cambios y mejoras

Mayo 2010

1. 26 mayo
2. Perder cuatro kilos en un mes y no morir en el intento
3. 25 mayo
4. Cómo ganar músculo de aqui al verano
5. 24 mayo
6. Dieta de la alcachofa. Análisis de dietas milagro (III)
7. Entrenamiento media maratón: Semana 8 (fin)
8. 23 mayo
9. Las bayas del Goji, ¿alimento milagro o engaño?
10. 22 mayo
11. ¿Por qué hago ejercicio y no bajo de peso?
12. Entrenar con chaleco lastrado para ganar músculo
13. 21 mayo
14. Cuidado con las saunas y diuréticos para perder peso de cara al verano
15. Errores frecuentes al empezar a hacer surf
16. 20 mayo
17. Dieta del bebé o del potito. Análisis de dietas milagro (II)
18. 19 mayo
19. Nike+ ahora con pulsómetro incorporado
20. 16 mayo
21. Entrenamiento media maratón: Semana 7
22. Vitónica cumple tres años
23. Lo mejor de la semana en Vitónica
24. 15 mayo
25. Diferencias entre una persona obesa y con normopeso
26. 13 mayo
27. Trucos para comprar pescado fresco
28. ¿Qué es menos saludable: un culo flácido o uno con celulitis?
29. 12 mayo
30. Tablas para empezar a hacer surf
31. 09 mayo
32. Entrenamiento media maratón: Semana 6
33. Entrenamiento media maratón: corre descalzo para blindar tus tobillos
34. 08 mayo
35. Reconociendo las señales de la permarexia
36. Dieta de la clínica mayo. Análisis de dietas milagro (I)
37. 06 mayo
38. En ocasiones pesarse no es suficiente
39. 05 mayo
40. Ingredientes para hacer una pizza saludable
41. Entrenamiento media maratón: trucos para el día a día
42. 03 mayo
43. Las mujeres tienen menos corazón
44. Trabajar los glúteos para correr más y mejor
45. Cuidado con el trabajo excéntrico al muscular
46. Entrenamiento media maratón: Semana 5
47. 02 mayo
48. Cinco sencillos trucos para comer menos
49. 01 mayo
50. Facua y el Ministerio de Sanidad contra las pulseras holográficas

Abril 2010

1. 30 abril
2. Cerevellum: más que un cuentakilómetros para el ciclista
3. 26 abril
4. Entrenamiento media maratón: Semana 4
5. 25 abril
6. Lo mejor de la semana en Vitónica
7. 22 abril
8. Renovar el colchón y la almohada para mejorar el descanso
9. 21 abril
10. Entrenamiento para media maratón: evitar las rozaduras el día de la prueba
11. 20 abril
12. La comida basura sin salsas ni refresco es menos comida basura
13. 19 abril
14. Entrenamiento media maratón: Semana 3
15. 14 abril
16. Entrenamiento media maratón: aprende a beber agua mientras corres
17. 13 abril
18. Mejoras en el sistema de karma de Vitónica
19. 12 abril
20. Entrenar cuestas en el gimnasio con la cinta de correr
21. Entrenamiento media maratón: Semana 2
22. 10 abril
23. La posición del cuerpo afecta a la frecuencia cardíaca
24. 09 abril
25. Si quieres ganar músculo cuidado con la ingesta de hidratos de carbono en la cena
26. Otra forma de calcular tu frecuencia cardíaca máxima
27. ¿Problemas en los gemelos?, aprende a cuidarlos
28. 08 abril
29. Mejora la técnica de crol, nada con los puños cerrados
30. Un impuesto para las bebidas azucaradas no es la solución a la obesidad
31. 07 abril
32. Salir a correr con alergia al polen, algunos consejos
33. 05 abril
34. Entrenamiento media maratón: Semana 1
35. Nueva sección en Vitónica: entrenamiento para media maratón
36. 04 abril
37. Lo mejor de la semana en Vitónica
38. 03 abril
39. Abdominales spiderman
40. 02 abril
41. Dip Bar, útil para muscular en casa
42. 01 abril
43. Garmin Forerunner 110: pulsómetro y GPS al alcance de todos

Marzo 2010

1. 31 marzo
2. Fagomina, una molécula contra la obesidad
3. 29 marzo
4. Comida basura, tan adictiva como la droga
5. 26 marzo
6. Análisis de otra dieta milagro: isodieta o dieta isolipoproteica
7. 25 marzo
8. Water Bobble: una botella con filtro incorporado
9. Striding: una modalidad fitness que te hará sudar
10. 24 marzo
11. Valentín Fuster crea la fundación SHE para mejorar la salud escolar
12. La homeopatía, ¿ciencia médica o engaño?
13. 23 marzo
14. Minicircuito de autocargas para trabajar todo el cuerpo
15. 22 marzo
16. Las series hasta el fallo muscular: pros y contras
17. 21 marzo
18. Lo mejor de la semana en Vitónica
19. 19 marzo
20. En defensa de los derechos de los ciudadanos en internet
21. Cinco formas de quitar 100 calorías a la dieta
22. Mejora la resistencia alternando las máquinas aeróbicas
23. 18 marzo
24. ¿Es tan difícil comer bien fuera de casa?
25. Lo que no debes hacer si quieres ganar músculo
26. 17 marzo
27. Ahora puedes entrar en Vitónica con tu cuenta de Facebook
28. 16 marzo
29. El gran problema de la obesidad
30. Hacer ejercicio por la mañana para evitar el estrés
31. 15 marzo
32. Curl de biceps con elásticos, ejercicio fácil y eficaz
33. 13 marzo
34. NordicTrack x7i: una cinta de correr de última generación
35. 12 marzo
36. ¿Cuántos kilómetros correr a la semana?
37. 07 marzo
38. Es importante hacer abdominales, pero no olvides los lumbares
39. 05 marzo
40. ¿Qué está pasando cuando orinamos sangre después de un entrenamiento?
41. 04 marzo
42. Ganando músculo en la calle
43. 02 marzo
44. Vapur Water: otra forma de hidratarse
45. 01 marzo
46. El cuerpo humano: esa máquina perfecta

Febrero 2010

1. 28 febrero
2. Lo mejor de la semana en Vitónica
3. 22 febrero
4. Tres alimentos que no son tan malos como parecen
5. 21 febrero
6. Sencillo truco para saber si te estás sobreentrenando
7. Errores frecuentes al entrenar ciclismo
8. 20 febrero
9. Superman alterno en fitball, un ejercicio perfecto para nadadores
10. La dieta de las cavernas, ¿útil o un nuevo falso mito?
11. 15 febrero
12. Mejoramos el sistema de comentarios en Vitónica
13. Nuevo "índice de deportes" en Vitónica, todo en un click
14. 14 febrero
15. ¿Qué hacer si nos sangra la nariz?
16. Probamos Weight Control, para ver la evolución del peso en el iPhone o iPod Touch
17. 13 febrero
18. Hacer ejercicio un día a la semana no sirve de mucho
19. GoCycle: avanzando en el concepto de bicicleta urbana
20. 10 febrero
21. Yogures que bajan los niveles de colesterol: mitos y alternativas
22. 09 febrero
23. ¿Por qué es menos saludable freir con aceite de girasol?
24. ¿Funcionan las famosas pulseras de holograma?, hemos hecho la prueba
25. 07 febrero
26. El miedo de las mujeres a ganar masa muscular
27. Lo mejor de la semana en Vitónica
28. 06 febrero
29. ¿Por qué el plátano es la fruta del deportista?
30. ¿Cuándo comer la fruta?
31. 03 febrero
32. Vitónica en Cámara Abierta 2.0
33. 01 febrero
34. Tipos de suplementos para perder peso: algunos consejos y alternativas

Enero 2010

1. 31 enero
2. Cómo trabajar glúteos en cinco minutos
3. ¿Por qué nos lesionamos en el gimnasio?
4. 29 enero
5. Veinticuatro ejercicios con Kettlebell
6. 28 enero
7. Seis reglas de oro para construir y mantener músculo
8. Ferran Adrià: buen cocinero, mal dietista
9. 27 enero
10. El spinning y las diversas técnicas de pedaleo
11. 26 enero
12. Cómo perder cuatro kilos en un mes
13. 25 enero
14. Consejos para un picoteo sano
15. 24 enero
16. Los cuatro pilares básicos para cuidar tú salud
17. 21 enero
18. ¿Qué es el ácido láctico y por qué nos produce fatiga?
19. 18 enero
20. El problema del colesterol malo o LDL
21. Entrenamiento interválico para mejorar tiempos de carrera
22. 17 enero
23. Lo mejor de la semana en Vitónica
24. Cinco razones por las que entrenar la fuerza es ganar salud
25. 14 enero
26. Consejo: no seques las zapatillas en el radiador
27. Tres tipos de contracciones en un solo ejercicio de abdominales
28. Tres cosas que hay que hacer para evitar lesiones de tobillo
29. 13 enero
30. Vaselina para evitar rozaduras al correr
31. ¿Qué nos aporta una pera?
32. Ab Coaster: una máquina para trabajar los abdominales
33. En alimentación, el tamaño importa
34. 11 enero
35. La clave de una alimentación sana está en el frigorífico
36. 05 enero
37. Los lácteos bajos en grasas nos ayudan a adelgazar
38. 04 enero
39. ¿Es bueno correr si hace mucho frío?
40. Tres ejercicios de musculación que evitarán lesiones cuando esquiemos
41. Lo que más ha gustado de Vitónica en 2009
42. Acostarse tarde y dormir poco puede provocar depresión

Diciembre 2009

1. 31 diciembre
2. Lo mejor de Vitónica en 2009
3. 30 diciembre
4. ¿Qué es lo que mas te ha gustado de Vitónica en 2009?
5. El mejor ejercicio aeróbico de 2009: la elíptica
6. Ideas para seguir corriendo en Navidades
7. 29 diciembre
8. El propósito estrella de cada año: apuntarse al gimnasio y ponerse en forma
9. Las mejores flexiones de 2009: flexiones espartanas
10. 28 diciembre
11. Dos días de gimnasio por cada comida navideña para quemar el exceso de calorías
12. La mejor canción fitness de 2009: I got a feeling
13. Cinco hábitos saludables que debemos practicar en 2010
14. En 2010 el gimnasio costará la mitad de precio
15. 27 diciembre
16. Consejos para prevenir la ronquera
17. 24 diciembre
18. Vitónica os desea Feliz Navidad
19. Solución a la adivinanza: una copa tiene unas 250 kcal
20. Bikerunning: ciclista y corredor al mismo tiempo
21. 23 diciembre
22. Según la carrera, el calentamiento debe durar más o menos
23. Receta para hacer yogur en casa
24. Cinco hábitos poco saludables que debemos dejar en 2010
25. 22 diciembre
26. Consejos para ser vegetariano
27. Carne de conejo, pefecta para el deportista
28. Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías tiene una copa?
29. 21 diciembre
30. Correr una San Silvestre para acabar el año haciendo deporte
31. Solución a la adivinanza: la cena de Navidad puede alcanzar las 2000 kcal
32. Ejercicios para mantener el tono muscular en Navidad sin movernos de casa: circuito de tonificación
33. 20 diciembre
34. Lo mejor de la semana en Vitónica
35. 19 diciembre
36. Truco saludable: añade nueces al yogur
37. 18 diciembre
38. ¿Se puede entrenar con agujetas?
39. ¿Por qué hacer dieta nos pone de mal humor?
40. Trucha al horno, un plato fácil y saludable
41. 17 diciembre
42. Desmintiendo la noticia de que mirar los pechos a las mujeres diez minutos al día es saludable
43. Un ejemplo de compra saludable
44. Adivina adivinanza: ¿cuántas calorías puede llegar a tener una cena de Navidad?
45. Anuncio radical sobre bebidas azucaradas y el problema de la obesidad
46. 16 diciembre
47. En Navidad, no dejes de consumir fruta
48. ¿Por qué es tan fácil engordar en Navidad?
49. Una clase de aeróbic con Santa Claus
50. ¿Hay que hacer estiramientos cuando vamos a nadar?
51. 15 diciembre
52. Suunto Fitness Solution: ¿el futuro de las clases colectivas?
53. Claves para conseguir un brazo con volumen
54. 14 diciembre
55. Las porciones de comida cada vez son más grandes
56. 11 diciembre
57. Hacer abdominales mientras estamos en el ordenador
58. Un solo ejercicio para trabajar piernas, glúteos, biceps y hombros
59. 10 diciembre
60. My body coach para Wii: la cosa va mejorando
61. Cómo arreglar bien un pinchazo en la bicicleta
62. 08 diciembre
63. Alimentos que nos harán engordar estas Navidades
64. ¿Por qué el hielo es bueno para las lesiones?
65. Stepperbike: otra forma saludable de pedalear
66. Mantenimiento básico de un pulsómetro