David Díaz Gil

David Díaz Gil

. En Vitónica desde

Soy ingeniero informático pero lo que verdaderamente me llena son los deportes, y sobre todo el fitness, un deporte donde el sacrificio, la disciplina y la constancia es la clave del éxito.

Te ayudaré a conocer todos los secretos del mundo de las pesas, para que sepas qué comer, cuándo descansar, cuánto entrenar, cómo entrenar y todo lo que sea necesaria para que demostrar que el fitness es salud, que por algo mi blog se llama EnFormaAlos40

feed 1262 noticias publicadas

Julio 2011

  1. 17 julio
  2. Mitos del deporte: Viktor Barna (XIII)
  3. 16 julio
  4. Vídeos deportivos extremos: Marathon des Sables (XI)
  5. 01 julio
  6. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 12 - Fin de definición (y XII)

Junio 2011

  1. 30 junio
  2. ¿Está el cuerpo humano preparado para vivir más de 100 años?
  3. 28 junio
  4. Ejercicios abdominales semanales: Video del tercer día (III)
  5. 27 junio
  6. Ejercicios abdominales semanales: Video del segundo día (II)
  7. 26 junio
  8. Mitos del deporte: Michael Schumacher (XII)
  9. Vídeos deportivos extremos: Ultraman (X)
  10. 22 junio
  11. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 11 - Especial congestión (XI)
  12. Los espejos trucados de los gimnasios
  13. 20 junio
  14. Ejercicios abdominales semanales: Video del primer día (I)
  15. 19 junio
  16. Mitos del deporte: Muhammad Ali (XI)
  17. 18 junio
  18. Vídeos deportivos extremos: Salto BASE (IX)
  19. 16 junio
  20. Entrena el hombro con sólo una serie gigante
  21. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 10 (X)
  22. 15 junio
  23. ¿La sociedad sabe lo que son los batidos de proteína?
  24. 13 junio
  25. Qué elegir del menú cuando se come fuera de casa (y II)
  26. 12 junio
  27. Mitos del deporte: Michael Phelps (X)
  28. 11 junio
  29. Videos deportivos extremos: Street Luge (IX)
  30. 10 junio
  31. Probamos Runtastic 2.1 para el iPhone
  32. 09 junio
  33. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 9 - Triseries de Poliquin (IX)
  34. 07 junio
  35. Ejercicios para los antebrazos
  36. 05 junio
  37. Mitos del deporte: Eddy Merckx (IX)
  38. 04 junio
  39. Videos deportivos extremos: Bungee Jumping (VIII)
  40. La nutrición del triatleta: post-competición (y VI)
  41. 01 junio
  42. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 8 - Rutina de fuerza (VIII)
  43. Qué elegir del menú cuando se come fuera de casa (I)

Mayo 2011

  1. 29 mayo
  2. Resultado final del reto de abdominales isométricos
  3. Mitos del deporte: Valentino Rossi "The Doctor" (VIII)
  4. Videos deportivos extremos: Wakeboard (VII)
  5. 26 mayo
  6. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 7 (VII)
  7. 24 mayo
  8. 10 Trucos alimenticios para ganar masa muscular
  9. Los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular
  10. 22 mayo
  11. Mitos del deporte: Nadia Comăneci (VII)
  12. 21 mayo
  13. Vídeos deportivos extremos: Psicobloc (VI)
  14. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (y VIII)
  15. 20 mayo
  16. La nutrición del triatleta: competición (V)
  17. 19 mayo
  18. Por qué me gusta ser el raro por hacer deporte
  19. 18 mayo
  20. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 6 (VI)
  21. 17 mayo
  22. Efectos secundarios de la cetosis (no comer hidratos)
  23. 16 mayo
  24. Apúntante al reto de abdominales isométricos: Semana 8 (y X)
  25. Solución a la adivinanza: ¿Cuál es la rutina correcta?
  26. 14 mayo
  27. Vídeos deportivos extremos: Bodyboard Extreme (V)
  28. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (VII)
  29. 13 mayo
  30. Adivina adivinanza: ¿Cuál es la rutina correcta?
  31. 12 mayo
  32. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 5 (V)
  33. 10 mayo
  34. No seáis un preplaya
  35. ¿Bíceps o tríceps para mejorar el brazo?
  36. 09 mayo
  37. Apúntante al reto de abdominales isométricos: Semana 7 (IX)
  38. 08 mayo
  39. Mitos del deporte: Diego Armando Maradona (VI)
  40. 07 mayo
  41. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (VI)
  42. 05 mayo
  43. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 4 (IV)
  44. 02 mayo
  45. Apúntante al reto de abdominales isométricos: Semana 6 (VIII)
  46. 01 mayo
  47. Vídeos deportivos extremos: Parkour (IV)
  48. Mitos del deporte: Kelly Slater (V)

Abril 2011

  1. 30 abril
  2. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (V)
  3. 28 abril
  4. Abdominales con mancuernas
  5. 27 abril
  6. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 3 (III)
  7. Juego para saber la edad de tu cerebro
  8. 25 abril
  9. ¿Existe el cuerpo perfecto?
  10. Apúntante al reto de abdominales isométricos: Semana 5 (VII)
  11. 24 abril
  12. Mitos del deporte: Roger Federer (IV)
  13. 23 abril
  14. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (IV)
  15. 22 abril
  16. Vídeos deportivos extremos: Slackline Gibbon (III)
  17. 20 abril
  18. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 2 (II)
  19. 19 abril
  20. Por qué tomar creatina
  21. La verdad de los quemagrasa (y II)
  22. 18 abril
  23. Tu dieta semanal con Vitónica: dieta de definición (XIII)
  24. 17 abril
  25. Apúntante al reto de abdominales isométricos: Semana 4 (VI)
  26. Mitos del deporte: Michael Jordan (III)
  27. 16 abril
  28. Vídeos deportivos extremos: "Special Flip" en Bicicleta (II)
  29. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (III)
  30. 14 abril
  31. Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 1 (I)
  32. 13 abril
  33. Cómo se cuidan los famosos: Ryan Reynolds (XX)
  34. Vídeos deportivos extremos: Cliff Diving (I)
  35. 11 abril
  36. Trabaja todo el hombro con una serie gigante
  37. 10 abril
  38. Apúntante al reto de abdominales isométricos: Semana 3 (V)
  39. Mitos del deporte: Lee Haney (II)
  40. 08 abril
  41. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (II)
  42. 07 abril
  43. La verdad de los quemagrasa (I)
  44. 06 abril
  45. 10 puntos por los que tus músculos no crecen
  46. 04 abril
  47. Técnica y control sobre la bicicleta
  48. Apúntate al reto de abdominales isométricos: Semana 2 (IV)
  49. 03 abril
  50. Mitos del deporte: Arnold Schwarzenegger (I)
  51. 01 abril
  52. Envía el resultado semanal del reto de abdominales (I)

Marzo 2011

  1. 31 marzo
  2. Entrenamiento de Alta Intensidad ó HIT: Rutinas (y II)
  3. 30 marzo
  4. Increíble serie de bici sobre el rodillo
  5. Cómo se cuidan los famosos: Sylvester Stallone (XIX)
  6. 28 marzo
  7. Apúntate al reto de abdominales isométricos: Semana 1 (III)
  8. 24 marzo
  9. Vídeo espectacular del uso de una bici de carretera
  10. Apúntante al reto de abdominales isométricos (II)
  11. 23 marzo
  12. La nutrición del triatleta: precompetición (IV)
  13. 19 marzo
  14. Diseña tu modelo de Nike Free
  15. 18 marzo
  16. Entrenamiento de Alta Intensidad ó HIT (I)
  17. 17 marzo
  18. Apúntante al reto de abdominales isométricos (I)
  19. 15 marzo
  20. Cómo se cuidan los famosos: Jesús Vázquez (XVIII)
  21. 14 marzo
  22. Proporciona tus piernas con esta rutina
  23. La nutrición del triatleta: hidratación (III)
  24. 13 marzo
  25. La nutrición del triatleta (II)
  26. 12 marzo
  27. La nutrición del triatleta (I)
  28. 11 marzo
  29. Principios básicos del triatlon: las claves (y VIII)
  30. 09 marzo
  31. La necesidad del masaje deportivo
  32. 08 marzo
  33. Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos
  34. ¿Por qué nos cuesta tanto quemar la grasa?
  35. 07 marzo
  36. Las claves a seguir a la hora de entrenar la espalda (y II)
  37. ¿Cúal es nuestra edad biológica?
  38. 06 marzo
  39. Resultado del nuevo reto Vitónica
  40. 04 marzo
  41. Las claves a seguir a la hora de entrenar la espalda (I)
  42. Elige el nuevo reto Vitónica
  43. 03 marzo
  44. La relación entre dolor y crecimiento muscular
  45. Iniciarnos en el Heavy Duty: la rutina (y IV)
  46. 02 marzo
  47. Principios básicos del triatlon: la transición T2 (VII)

Febrero 2011

  1. 28 febrero
  2. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (y XX)
  3. 27 febrero
  4. Principios básicos del triatlon: la transición T1 (VI)
  5. La película 127 horas
  6. 25 febrero
  7. Principios básicos del triatlon: las transiciones (V)
  8. 24 febrero
  9. Principios básicos del triatlon: la carrera (IV)
  10. Cómo hacer el cardio para quemar más grasas: quemadores (y IV)
  11. 23 febrero
  12. Principios básicos del triatlon: el ciclismo (III)
  13. Cómo se cuidan los famosos: Rafa Nadal (XVII)
  14. 22 febrero
  15. Principios básicos del triatlon: la natación (II)
  16. 21 febrero
  17. Principios básicos del triatlon (I)
  18. 20 febrero
  19. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XIX)
  20. 18 febrero
  21. Ponerse en forma con el cardio striptease
  22. 17 febrero
  23. Iniciarnos en el Heavy Duty (III)
  24. 16 febrero
  25. Cómo hacer el cardio para quemar más grasas (III)
  26. Las hormonas a activar para ganar músculo
  27. 14 febrero
  28. Cómo se cuidan los famosos: Taylor Lautner (XVI)
  29. 13 febrero
  30. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XVIII)
  31. Resultado de la encuesta sobre famosos
  32. 12 febrero
  33. Dar positivo en un control por tomar cafeína
  34. 10 febrero
  35. Iniciarnos en el Heavy Duty (II)
  36. 08 febrero
  37. Encuesta: ¿de qué famoso quieres que hablemos?
  38. 07 febrero
  39. Cómo hacer el cardio para quemar más grasas (II)
  40. 06 febrero
  41. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XVII)
  42. 05 febrero
  43. Cómo se cuidan los famosos: Gerard Butler (XV)
  44. 04 febrero
  45. Iniciarnos en el Heavy Duty (I)
  46. 02 febrero
  47. Cómo hacer el cardio para quemar más grasas (I)
  48. 01 febrero
  49. El momento idóneo para tomar tus batidos de proteínas
  50. Resultado de la encuesta: ¿Cuál es tu propósito saludable para el 2011?

Enero 2011

  1. 30 enero
  2. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XVI)
  3. 29 enero
  4. Encuesta: ¿Cuál es tu propósito saludable para el 2011?
  5. Quema más grasa con esta rutina de superseries (y III)
  6. La pericarditis te puede estropear una temporada
  7. 27 enero
  8. El almuerzo y la merienda perfectos
  9. Quema más grasa con esta rutina de superseries (II)
  10. 25 enero
  11. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XV)
  12. Humor en el gimnasio
  13. 23 enero
  14. Cómo se cuidan los famosos: Madonna (XIV)
  15. Quema más grasa con esta rutina de superseries (I)
  16. 21 enero
  17. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XIV)
  18. 19 enero
  19. Cómo se cuidan los famosos: Hugh Jackman (XIII)
  20. 18 enero
  21. ¿Correr por correr? Este es tu video.
  22. 10 trucos para quemar la grasa (y II)
  23. 17 enero
  24. 10 trucos para quemar la grasa (I)
  25. 16 enero
  26. Cómo se cuidan los famosos: Angelina Jolie (XII)
  27. 13 enero
  28. El secreto abdominal de Arnold
  29. La cena perfecta
  30. 11 enero
  31. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XIII)
  32. 10 enero
  33. Cómo se cuidan los famosos: Cristiano Ronaldo (XI)
  34. Resultado de la parte favorita del cuerpo femenino
  35. 08 enero
  36. Vota tu parte favorita del cuerpo femenino
  37. Cómo se cuidan los famosos: Shakira (X)
  38. 07 enero
  39. El desayuno perfecto
  40. Cómo se cuidan los famosos: Mark Wahlberg (IX)
  41. Resultado de la parte del cuerpo masculino favorita (2ª Parte)
  42. 06 enero
  43. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XII)
  44. Alimentos considerados afrodisiacos
  45. Ocho claves para no volver a fumar
  46. 05 enero
  47. Cómo se cuidan los famosos: Matthew McConaughey (VIII)
  48. Vota tu parte del cuerpo masculino favorita (2ª Parte)
  49. Resultado de la parte del cuerpo masculino favorita (1ª Parte)
  50. 04 enero
  51. Vota tu parte del cuerpo masculino favorita (1ª Parte)
  52. Como se cuidan los famosos: Dwayne Johnson "The Rock" (VII)
  53. Reajusta tu peso tras las fiestas
  54. 03 enero
  55. Cómo se cuidan los famosos: Megan Fox (VI)
  56. 02 enero
  57. Cómo se cuidan los famosos: Will Smith (V)
  58. 01 enero
  59. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (XI)

Diciembre 2010

  1. 31 diciembre
  2. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los hombros (y VIII)
  3. 30 diciembre
  4. Cómo se cuidan los famosos: Jason Statham (IV)
  5. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los triceps (VII)
  6. Diez canciones para entrenar: las 10 mejores
  7. Cómo se cuidan los famosos: Vin Diesel (III)
  8. 29 diciembre
  9. Los aminoácidos y donde encontrarlos (y XVII)
  10. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los lumbares (VI)
  11. Cómo se cuidan los famosos: Brad Pitt (II)
  12. 28 diciembre
  13. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los abdominales (V)
  14. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (X)
  15. 27 diciembre
  16. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: las piernas (IV)
  17. Cómo se cuidan los famosos: Adriana Lima (I)
  18. 26 diciembre
  19. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: la espalda (III)
  20. 25 diciembre
  21. Diez canciones para entrenar: ahora toca votar las mejores
  22. 24 diciembre
  23. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los biceps (II)
  24. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (IX)
  25. 23 diciembre
  26. Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: el pecho (I)
  27. 21 diciembre
  28. Diez canciones para entrenar: escribe tus tres favoritas
  29. Los aminoácidos y donde encontrarlos (XVI)
  30. 20 diciembre
  31. Apúntante al reto: Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (VIII)
  32. Los aminoácidos y donde encontrarlos (XV) .
  33. 19 diciembre
  34. Entrenando con repeticiones simples
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