Delgado

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Junio 2010

1. 08 junio
2. Hacer los abdominales en dos jornadas para mejorar su rendimiento
3. Un ejercicio para trabajar las piernas cuando tenemos la rodilla resentida
4. Motivos por los que envejece la piel
5. Un correcto tratamiento de los alimentos para evitar intoxicaciones
6. 06 junio
7. Lo mejor de la semana en Vitónica
8. 04 junio
9. Mitos acerca de tomar el sol
10. Cinco consejos para ganar velocidad en carrera
11. La valina, un aminoácido necesario para aumentar el volumen muscular
12. 02 junio
13. Consejos para adquirir más fuerza a la hora de practicar natación
14. La falta de sueño no se recupera durmiendo más

Mayo 2010

1. 31 mayo
2. Patinar, una buena manera de trabajar las piernas y el abdomen
3. Yoga, ideal para aumentar la fertilidad
4. Consejos para que nuestra dieta llegue a buen puerto
5. Respuesta a la adivinanza. El melón es la fruta de verano más recomendable en la dieta deportiva
6. 30 mayo
7. Un ejercicio derivado del yoga para recuperar las piernas tras una carrera
8. Semana del corazón 2010
9. Ensalada de arroz, garbanzos, atún y huevo. Una buena opción para el verano
10. Cebolletas y pepinillos, un aperitivo saludable
11. 29 mayo
12. La necesidad de nuestro cuerpo por las grasas, un peligro en nuestra dieta
13. John Stone Fitness, una experiencia personal de un antes y un después
14. Adivina adivinanza, ¿cuál es la mejor fruta de verano para comer antes de hacer deporte?
15. Truco para saber si podemos o no hacer jalón de espalda tras nuca sin correr riesgos
16. Un ejercicio para trabajar a la vez, tríceps, pectoral y hombro
17. ¿Qué debemos cenar para no engordar?
18. Las frutas, no debemos eliminarlas de la dieta deportiva
19. Entrenar en grupo, un freno a la hora de obtener resultados
20. Algunos riesgos de obsesionarnos por llevar una vida sana
21. 27 mayo
22. Darnos impulso con la espalda al hacer dominadas, un riesgo para la columna
23. Las dioxinas, un gran enemigo de nuestra salud
24. 26 mayo
25. ¿Podemos tomar complementos durante largos periodos de tiempo?
26. Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más
27. Un mes para el verano, todavía podemos perder los kilos que nos sobran
28. 25 mayo
29. Medicina biorreguladora, una nueva forma de curar
30. Mangostán, puro antioxidante
31. 24 mayo
32. Tres variaciones de oblícuos para entrenarlos mejor
33. El ejercicio anaeróbico también entrena el corazón
34. Cargar el peso de un solo lado, un atentado contra la columna
35. El aburrimiento puede hacernos engordar
36. El exceso de ruido es malo para el corazón
37. 22 mayo
38. Lo mejor de la semana en Vitónica
39. Algunos consejos para conseguir unos hombros fuertes y desarrollados
40. Cardio trainer, un programa que nos ayuda a ejercitarnos con android
41. 20 mayo
42. Apoyarnos en una pared al hacer curl de bíceps para conseguir unos brazos de acero
43. Prohibir alimentos, lo peor que podemos hacer si queremos adelgazar
44. 19 mayo
45. Cómo superar el efecto de los antihistamínicos
46. 18 mayo
47. "Sin azúcares añadidos", no nos dejemos engañar por la etiqueta
48. Cuidado con las rodillas al trabajar los isquiotibiales en máquina
49. ¿Por qué la ansiedad nos da hambre?
50. El poder adelgazante de los berros
51. 17 mayo
52. El piragüismo, una buena manera de trabajar el tren superior
53. Contar hacia atrás para afrontar mejor los entrenamientos
54. Un ligero movimiento hacia atrás para aumentar la tensión en el jalón con polea
55. La leche de espelta, una alternativa a la animal
56. 16 mayo
57. El peligro de comer verduras frescas por la noche
58. Abdominales para dentro, ¿qué son?
59. 15 mayo
60. Trucos para generar más tensión muscular en los entrenamientos
61. La vergüenza, un impedimento a la hora de desarrollarnos en el gimnasio
62. El body pump, definir mientras tonificamos nuestros músculos
63. Dos fallos habituales a la hora de hacer aperturas de pectoral
64. Tipos de neopreno para hacer surf
65. 13 mayo
66. La sangre, la clave por la que nos cuesta tanto entrenar piernas
67. 12 mayo
68. L-teanina, un relajante fuera de lo normal
69. 11 mayo
70. Puntos para concentrar la tensión en la parte inferior a la hora de trabajar los abdominales
71. Gomasio, una forma nutritiva de condimentar los alimentos
72. Una duda, pan de molde o tradicional
73. 10 mayo
74. Hábitos que nos impiden conseguir el peso perfecto
75. ¡Cuidado con la publicidad de medicamentos que llega a nuestro correo electrónico!
76. Evitar el aumento del perímetro de la cintura al hacer abdominales
77. 06 mayo
78. La comida quemada puede hacernos mucho daño
79. 04 mayo
80. XIX Carrera popular de Colmenar Viejo
81. ¿Realmente el chitosán nos adelgaza?
82. Bicicleta o carrera. Pros y contras de dos actividades aeróbicas
83. Estar delgado no es sinónimo de salud
84. 03 mayo
85. El amazake, un sustituto del azúcar
86. "Estirar entre series no es nada bueno". Desmintiendo un mito
87. Caminar, la mejor manera de realizar ejercicio aeróbico sin sufrimiento
88. 02 mayo
89. Lo mejor de la semana en Vitónica

Abril 2010

1. 30 abril
2. Un ejercicio para estirar la espalda y las piernas a la vez
3. Aumentar las precauciones cuando en nuestro gimnasio hace mucho calor
4. Moscas volantes, un trastorno ocular muy peligroso
5. Sentadillas con peso libre por delante, una vuelta de tuerca al modelo convencional
6. La amapola, ideal para afecciones respiratorias y nerviosas
7. 29 abril
8. Recubrimiento del queso, tipos y funcionalidad
9. La improvisación, el peor compañero de entrenamiento
10. Alergia a las proteínas de la leche
11. 28 abril
12. La natación, la mejor manera de seguir trabajando cuando estamos lesionados
13. Abdominales con rodillo para no forzar la espalda
14. Temazcal, baños de vapor que nos limpian por dentro y por fuera
15. La importancia de saber diferenciar entre los distintos tipos de bebidas isotónicas
16. Diferencias entre el zumo natural y el concentrado
17. 27 abril
18. Desmintiendo algunos mitos sobre la mezcla de proteínas e hidratos en la dieta
19. ¡Ya hace calor!, es momento de incremetar la ingesta de líquidos
20. El aceite de oliva, un remedio para acabar con la acidez de estómago
21. 26 abril
22. Las coles de bruselas, una medicina natural que se come
23. Tipos de proteínas más adecuados para nuestro cuerpo
24. Refrescos o cerveza, ¿cuál tiene menos calorías?
25. 24 abril
26. El alcohol de fin de semana puede ser un impedimento para perder la barriga
27. 23 abril
28. Realizar los abdominales sobre un banco, un paso más para obtener un vientre de acero
29. Hongo maitake, un alargador de la vida
30. Los peligros de colocarnos un piercing
31. 22 abril
32. Giro abdominal para conseguir unos oblicuos fuertes y libres de grasa
33. Un ejercicio para fortalecer el manguito rotador trabajando en polea
34. Fluososis, el exceso de flúor
35. Algunos consejos sobre la utilización de gafas de sol
36. La alternancia de agarres, una medida para conseguir unos brazos fuertes
37. 20 abril
38. Apretar mucho al cepillarnos los dientes puede pasarnos factura
39. Prepararnos desde dentro para tomar el sol
40. ¿Debemos o no vendar el pie cuando sufrimos un esguince?
41. Cinco remedios caseros para acabar con la celulitis
42. 19 abril
43. Usar una mascarilla, lo mejor para acabar con la alergia
44. Fruta de la pasión, un compendio de beneficios
45. Pautas para respirar bien a la hora de practicar ejercicio
46. Dieta adecuada para la primavera
47. 18 abril
48. La manzana asada, lo mejor para evitar problemas de estómago
49. Algunos puntos a tener en cuenta sobre los complementos naturales
50. Alternar rutinas para mejorar los resultados de los entrenamientos
51. 16 abril
52. Levantamiento rumano, una forma diferente de trabajar las piernas
53. 15 abril
54. La manera adecuada de colocar las piernas cuando entrenamos
55. Consejos para acabar de una vez por todas con la "barriguita rebelde"
56. Rooibos, una alternativa libre de excitantes
57. 14 abril
58. ¿Es realmente efectivo mezclar ejercicios de diferentes grupos musculares a la hora de entrenar?
59. Riesgos de practicar actividades deportivas solo en fin de semana
60. Consejos para hacer que los suplementos alimenticios sean efectivos
61. Consumir alimentos enlatados nos proporciona altas dosis de metales pesados. ¿Mito o realidad?
62. 13 abril
63. Un solo ejercicio para trabajar los dorsales y los abdominales a la vez
64. Más flexibilidad a la hora de entrenar para evitar hacernos daño
65. Entrenamiento media maratón: Cuidado con los excesos nutricionales
66. 12 abril
67. Aprovechar el agua de la ducha para estirar y relajarnos
68. Contar repeticiones no es importante para obtener unos abdominales de hierro
69. ¿Por qué es importante mantener una buena flexibilidad?
70. Los guisantes, un aliado para la diabetes
71. Consejos para no dañar las articulaciones al hacer senderismo
72. 11 abril
73. Lo mejor de la semana en Vitónica
74. 09 abril
75. Los lugares más idóneos para practicar deporte al aire libre
76. Resultado a la adivinanza: la espirulina es el vegetal que más proteínas contiene
77. 08 abril
78. Colgarnos boca abajo para mejorar la salud y aliviar tensiones
79. El paté de hígado no es tan malo como lo pintan
80. Quema grasas naturales
81. 07 abril
82. La grasa de la barriga no se convierte en músculo haciendo abdominales
83. Cinco zonas de intensidad para realizar la carrera
84. Adivina adivinanza: ¿cuál es el vegetal que contiene más proteínas?
85. Opciones a la sentadilla convencional para fortalecer las piernas
86. 06 abril
87. Sopa de apio y cebolla, la mejor manera de eliminar líquidos
88. El kumquat, un tesoro de Asia
89. 05 abril
90. Algunos trucos para acabar con los vicios que nos impiden perder los kilos que nos sobran
91. Entrenamiento media maratón: La alimentación necesaria antes de la prueba
92. Un ejercicio para trabajar el tren superior y el inferior con una sola goma

Marzo 2010

1. 31 marzo
2. Trucos para crear un huerto en casa y tener verduras ecológicas (II). Los semilleros
3. Elevaciones frontales de hombro cruzadas para aumentar su tamaño
4. Aquaspinning, una vuelta de tuerca al spinning tradicional
5. Ejemplos sencillos para entender el desarrollo de los ejercicios: los pajaritos
6. Consejos para saber llevar mejor el sudor a la hora de entrenar
7. 30 marzo
8. Evitar los piques en el gimnasio para entrenar correctamente
9. Puntos para proteger las muñecas al hacer ejercicio
10. Efectos de no dormir
11. Mantenernos en forma al cumplir los treinta
12. Trucos para crear un huerto en casa y tener verduras ecológicas
13. El erizo de mar, una fuente importante de proteínas
14. Entrenar frente al espejo para mejorar los resultados
15. 29 marzo
16. Ejemplos sencillos para entender el desarrollo de los ejercicios: aperturas de pecho en polea
17. Dos sesiones de carrera al día ¿se puede hacer?
18. Pros y contras de los baños de vapor
19. Té de agujas de pino, vitamina C en estado puro
20. 26 marzo
21. El estado de ánimo puede afectar a la salud del corazón
22. Respuesta a la adivinanza: la sopa en dados es el alimento que más sal contiene
23. Un corsé imaginario para mantener tonificado el abdomen sin darnos cuenta
24. 25 marzo
25. El ajonjolí, una forma saludable de mantener el colesterol a raya
26. 24 marzo
27. Método Verdutti, una forma diferente de entrenar
28. Ejemplos sencillos para entender el desarrollo de los ejercicios: La silla romana
29. 23 marzo
30. Diferencias entre la fruta madura y la verde
31. Un truco para ganar fuerza en la zona dorsal y poder realizar las dominadas sin problemas
32. Principales factores que determinan el desarrollo muscular
33. Adivina adivinanza: ¿Qué alimento contiene más sal?
34. Dieta correcta para evitar los dolores articulares
35. Algunos consejos para usar correctamente el fitball
36. 22 marzo
37. Inulina, altas dosis de fibra para mantener la salud
38. Mitos sobre los quema grasa
39. ¡Cuidado con los excesos de fin de semana!
40. Trabajar el bíceps femoral y conseguir unas rodillas más fuertes
41. 18 marzo
42. Plan exprés de cara a tener un cuerpo perfecto en Verano
43. Un combinado para después de entrenar que sustituirá a los batidos de proteínas
44. 17 marzo
45. Zapatillas que ayudan a adelgazar, ¿qué hay de cierto?
46. 16 marzo
47. Dos ejercicios para fortalecer las piernas y evitar lesionarlas
48. Pautas para saltar correctamente a la soga
49. Corregir vicios posturales y así prevenir lesiones
50. Remedios caseros para vencer la alergia al polen
51. Infusiones para conseguir un vientre plano
52. 15 marzo
53. Consejos para realizar el press de pectoral de forma correcta
54. Factores a controlar para evitar la contaminación de los alimentos
55. Solución a la adivinanza, el aguacate es la fruta con más proteínas
56. 14 marzo
57. Lo mejor de la semana en Vitónica
58. 13 marzo
59. Tejidos de soja y piña, la nueva revolución textil
60. 12 marzo
61. Extensión de cadera para fortalecer los glúteos
62. El mejor momento para comer fruta
63. Estirar el cuello de forma correcta
64. 11 marzo
65. ¿Qué fruta es la que tiene más proteínas?
66. 10 marzo
67. Entrenamiento exprés de abdominales
68. ¿Cuál es el mejor ingrediente para acompañar la leche?
69. La yuca, el alimento ideal en épocas de crecimiento
70. Riesgos de hacer abdominales suspendidos